正念的訓練很重要，佛教裡有八正道，正念就是其中之一。冥想我沒有研究過，不敢妄言。單獨說說正念的訓練，與有緣人共同探討。

正念訓練具體怎麼做，我認為要多看點觀心法門的書籍。時時刻刻關注自己的起心動念。我們生死凡夫，被妄念牽著，整日裡顛倒夢想，醉生夢死。一會兒歡喜，一會兒憂愁，一會兒放逸，一會兒恐懼。煩煩惱腦，無一刻安寧。

只有知道自己的念頭想什麼了，再開始慢慢訓練自己要時刻保持正念。保持正念的同時，我們還要學習

正見、正思維、正語、正業、正命、正精進。如果這八正道我們都身體力行做好了，那麼我們的命運一定會發生一個質的飛躍。

隨時隨地注意你的每一個念頭，每當有不好的念頭時，及時中斷或者反向引導。而冥想則是內心平靜，與周圍融為一體，沒有好壞對錯，大小多少，很自然的不生一念

正念訓練在日常生活工作過程中都可以做，當你有了一個念頭，自己觀察到這個念頭的時候就可以問問自己的心，這是一個善的念頭麼？這是一個利他的念頭麼？對每一個觀察到的念頭都這樣問自己，對那些善念和利他的念頭就去執行，反之就糾正自己的念頭。天天練，最終會進入無憂無慮的境界。

冥想需要靜下來專注下來，正念訓練和冥想可以同時進行。

正念訓練與冥想‍♂️都需要長期堅持的去精心打坐，打坐有單盤坐、雙盤坐等，打坐有數息法（透過對呼吸的控制每呼與吸為一次，十次一個迴圈）、有意念法（透過對某個事物或想法的專注）。正念訓練屬於冥想的一種。