【科比教給我們什麼?】

1月26日，綽號“小飛俠”、“黑曼巴的科比 Kobe Bryant 在搭乘直升機的途中，墜機身亡，留給這個世界無限的哀思。科比說過，“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？” ；科比說過，“我從來沒打算退縮，我的字典沒有妥協”；科比還說過，“總有人要贏的，那個人為什麼不能是我呢?” 這些名言告訴我們什麼?

有一種思維，認為能力是一成不變的，而整個世界就是由一個個為了考察你能力所在的測試組成的想法，這種思維稱為“固定型思維模式”（“fixed mindset”）。

而科比則認為認為所有的事情都離不開個人努力，而這個世界上也充滿了那些幫助你去學習、去成長的有趣的挑戰。這種思維稱為“成長型思維模式”（“growth mindset”）

科比說過，“每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。十多年過去了，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變，但我卻已變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運動員。”

科比的人生並非一帆風順，在2003年的時候，因為性侵案而形象大受打擊。然而科比仍然以“曼巴精神”繼續前行，愈變愈強，成為NBA史上僅有個人最終賽能夠得分60分以上的球員。

我們從科比身上看到了從不退卻，從不放棄，從不逃遁，忍辱負重，在困難中創造奇蹟。

怎麼培養孩子有這種成長型思維呢?

1. 我們在稱讚孩子的時候，要著重在孩子的“付出”而非只是“成果”。

2. 挑戰的難度要適當。難度小了，孩子覺得沒意思，難度大了，畏難情緒會阻礙前進。

3. 當孩子失敗的時候，鼓勵孩子“辦法永遠比問題多”，可以從不同角度重新嘗試。

4. 運用ABCDE模式來轉念反擊消極想法。

(A) Adversity：不好的事件

(B) Belief：消極的想法

(C) Consequence：消極想法帶來的後果

(D) Disputation：反擊這些消極的想法

(E) Energization：激發積極的想法。

比如，孩子在一次考試之中失利了（A）。孩子很沮喪，覺得自己笨（B），結果讀書提不起勁（C）。父母可以幫助孩子分析這次考試成績不好，可能是因為準備不足，學習盲點或身體狀況，不是因為孩子笨（D）。父母應該鼓勵孩子針對分析的結果，採取行動（E）。

培養成長型思維永遠不嫌晚。擁有成長型思維的人，有終生成長的能力，像科比一樣愈變愈強。人生說長不長，說短不短。時間是最不公平卻又是最為公平的一種存在。公平是因為對每個人來說，數量都是一樣的；不公平是因為對每個人來說，質量都是不一樣的。以成長型思維過一生的科比，雖已逝去，卻是永恆。

本人兩個孩子，從個人角度回答這個問題，不代表大眾觀念。我覺得男孩從小應該培養獨立自主的習慣，養成不依靠別人的心裡。建議，讓其多接觸同學朋友，自由空間大一些。經常和同學朋友接觸，處理人際關係，提前適應社會，都是書本上學不到的。另外，走入社會後複雜的人際關係之中，難得的同學朋友關係，是現實生活中缺乏親人關係的，唯一補充。可以幫助個人快速成長，認識自我。

成長型思維模式：人們相信自己的能力可以透過專注和努力來發展，頭腦和天賦只是基本條件。這種觀點會激發對學習的熱愛和取得偉大成就所需的堅韌。

擁有“成長型思維”的人，做事不易放棄，更能從做事過程中享受到樂趣，更容易尋求幫助，復原力（碰到逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力能很快調整恢復）更強，很快就能從失敗中爬起來，不斷地提高自己，潛力巨大。

對於孩子又該怎麼培養呢？教育的關鍵要讓孩子相信，他擁有讓自己變得更好的力量。

對孩子的表揚一定要具體明確，要表揚過程而不是結果，比如他的努力、專注、堅持、創意、策略等等。

美國的小學老師還根據成長型思維特質，制定了一個專門的話術清單。平時若是遇到孩子們表現優異，仍不住想誇孩子你真聰明的時候，就用這15句話來替換，用以激發孩子的內驅力。

1、你很努力啊（表揚努力）

當孩子給你呈現一幅漂亮的作品時，可不要被喜悅衝昏頭腦，請記得肯定他為此付出的艱辛和努力。

2、儘管很難，但你一直沒有放棄（表揚堅毅）

當孩子完成一件對他來說很有挑戰的事情時，比如苦思冥想一個圍棋殘局，一次次嘗試操場上高高的攀爬架，無數次失敗後無數次反覆嘗試，請記得肯定他的耐心和堅持。

3、你做事情的態度非常不錯（表揚態度）

當孩子對面臨的任務充滿了積極向上的正能量時，可不要忘了抓住機會美言幾句。

4、你在XX方面做得真棒（表揚細節）

當孩子在某方面能力有所提高時，表揚細節，越具體越好，比如：寶貝，你現在游泳時手上姿勢更標準了，而且換氣頻率也更加均勻了，比之前進步了很多，真棒！

5、你很有創意哦（表揚創意）

看到孩子的奇思妙想，最容易讓人跟“聰明"掛鉤起來。可是奇思妙想真的是“聰明”嗎？它應該是創意和思考的積累哦，是孩子在嘗試無數次可能性方案之後才收穫的腦洞大開呢！所以，表揚"有創意"就對啦！

6、你和小夥伴們合作得真棒（表揚合作精神）

一個人無論多能幹，能做的事情也是有限的。如果孩子和小夥伴一起合作完成了某件事，做得還不錯，請一定要抓住機會肯定孩子的合作溝通能力吧。

7、這件事情你負責得很好（表揚領導力）

有些事雖然不完全是孩子一個人做的，但他是負責管理的，做得好是因為他有很強的責任心和領導能力。

8、你一點都不怕困難，太難得了（表揚勇氣）

表揚孩子的勇氣，是最能幫助他漲“自信指數“的時候。

9、你幫XXX完成了她的任務，真不錯（表揚熱心）

“贈人玫瑰，手有餘香”，助人是一種美德，一定要表揚孩子的熱心，鼓勵他多多幫助別人。

10、你把自己的XXX整理得真好（表揚責任心和條理性）

能把自己的地盤整理好、把物品收拾好、照顧好，是有責任心，做事有條理的體現。這是孩子能做好其他事情的基礎，表揚和鼓勵那是必須的。

11、我相信你，你一定XXX （表揚信用）

良好的信用會讓孩子的人生道路更加順暢，所以要適時幫他建立。比如和孩子約定什麼時，可以說：“我相信你，因為前幾次你說話都算數”“我相信你，你一定會找到好辦法”......

12、你今天參加活動時表現得很好 （表揚參與）

參與活動，能開拓視野，吸收更多的養分，當孩子積極踴躍的參加活動，並在活動中表現不錯時，一定要鼓勵他的參與感。

13、你很重視別人的意見，這點做得非常好（表揚開放虛心的態度）

從別人身上吸取好的建議和經驗，自己能力也會不斷提高，擁有成長型思維的人一般都有著開放虛心的態度。

14、真高興你做出這樣的選擇（表揚選擇）

能出色地完成任務，有時是因為努力，有時卻是因為改變了策略，做出了正確的選擇。表揚策略，也是培養成長型思維的關鍵呢。

15、你記得XXX! 想得真棒（表揚細心）

細心不僅體現在謹小慎微，更體現在孩子考慮問題的全面性和多角度。例如出門玩的時候，孩子不忘帶傘，後來下雨了還真用得著，原來出門前細心的孩子特意查看了當日天氣預報，這時候，爸爸媽媽就該表揚一下他的細心和考慮周全啦。

上面的15句話幾乎囊括了孩子日常行為的方方面面，所以，遇到孩子任何一方面表現突出時就不妨先拋上這樣一句。千萬不要再將所有的好表現都歸結為讓孩子感覺虛無縹緲、也不知道該怎麼提高的“聰明”。

積極心理學是心理學領域的一場革命，也是人類社會發展史中的一個新里程碑，它是一門從積極角度研究傳統心理學研究的東西的新興科學。積極心理學研究什麼賦予我們的生活意義和目的，我們如何能夠超越生存走向蓬勃發展。傳統的心理學關注的是心境障礙及其治療。相反，積極心理學則是一個探索普通人如何變得更快樂、更充實的領域。

但是，積極心理學與臨床心理學是協同工作的，而不是替代它。已故的克里斯多佛.彼得森(Christopher Peterson)是該領域的開拓者，他認為，積極心理學運動建立在三條格言的基礎上：

第一條格言。生活中什麼是好的，什麼是壞的

第二條格言。生活中不僅僅是缺少有問題的東西，還有很多美好的東西。

第三條格言。美好的生活需要自己的詮釋，而不是簡單地站在一邊或在床頭翻來覆去的混亂理論。

在積極心理學中，重點在於意義，而不僅僅是短暫的幸福和溫暖而模糊的感覺。馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）常常被認為是積極心理學教父，他描述了通往幸福的三種途徑：愉快的生活，美好的生活和有意義的生活

塞利格曼解釋說，要成為一個幸運的個體在很大程度上取決於遺傳學。我們應該努力爭取的是亞里士多德（Eristoimonia）形而上學的概念，而不是貪圖享樂主義。研究表明，追求美好而有意義的生活，總體上預示著更高的生活滿意度。

01積極心理學發展史

即使不經常接觸心理學的人也肯定知道，心理學領域早已風靡一時。其中一小部分已經發展成為當今成熟的科學學科，有一大部分則完全消失了變成了歷史，還有一些則成為成熟的偽科學。

在過去的十幾年裡，心理學發展的最重要領域之一就是“積極心理學”，這是一種吸引人的，無所不包的，但又是早期的運動，它旨在恢復人性的“積極”特徵，

儘管“積極心理學”一詞實際上是由人本主義心理學家亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow）在1964年提出的，但是，直到1998年賓夕法尼亞大學心理學家馬丁·塞利格曼成為美國心理學會（APA）主席之後，該術語及這個領域的思想才真正獲得發展。塞利格曼將發展積極心理學作為他擔任APA主席的重點工作，此後不久，這一領域就開始騰飛。

積極心理學是否會發展成一門成熟合法的科學學科，還有待觀察。毫無疑問，但是，一些積極的心理學研究已被證明是有價值的，並且該領域的一些學者，對幸福與情緒的相關性和成因進行了嚴格、創造性和重要的工作。此外，積極心理學有助於突出一個關鍵點，即大眾心理學，它已經被忽略了太久了。

1973年，明尼蘇達大學臨床心理學家保羅.米爾(Paul Meehl)嘲笑了他所謂的“旋轉玻璃理論”，即我們大多數人都是精緻，脆弱，容易破碎的生物，需要用小手套小心的治療。

從那以後，有很多有思想的心理學研究人員表明，即使面對極端的創傷，大多數人也表現出令人驚訝的韌性。

02積極心理學不一定適合所有人

儘管積極心理學發展很迅速，也有證據表明它的價值。但是，仍然有一批心理學家還是對積極心理學表示出擔心。

韋爾斯利學院（Wellesley College）心理學家朱莉·諾雷姆（Julie Norem）在防禦悲觀主義方面做出了卓越的貢獻。她對“積極心理學適用於所有人”的假設產生了強烈的打擊，在她的著作《消極思維的積極力量》中這一點得到了很好的論證。

對於防禦性悲觀主義者來說，擔心即將到來的挑戰是一種生活方式，也是一種健康的應對策略，也可以幫助他們為逆境做準備。諾雷姆已經證明，當防禦性悲觀主義者被強迫去看生活的光明面而失去悲觀主義時，他們在工作上的表現就會直線下降。對於防禦性悲觀主義者來說，積極心理肯定也有消極心理的一面。

03積極心理學的侷限性

滑鐵盧大學(University of Waterloo)的喬安妮·伍德(Joanne Wood)和她的兩位同事決定對積極自我陳述的影響進行系統地研究。他們的研究涉及到當前流行又最愛歡迎的自助心理方式。現在，你可以快速瀏覽一下主流的購物網站，輸入”積極心理學“，你會發現很多書籍和產品都致力於日常的肯定。積極心理學提出了一個令人不安的問題，即積極心理學對每個人都適用！這是一個錯誤的暗示，伍德說道。

伍德和他的同事發現，低自尊的人重複一次積極的自我陳述，實際上會讓他們感覺更糟。這可能是因為這樣做突顯了”他們對自己的感受“和”他們期望對自己的感受“之間的差異。很可能，這樣的一個積極的肯定會讓他們感覺到這是在提醒他們多麼不可愛。

儘管積極心理學對我們中的一些人確實非常有用，但我們也要明白它也有其侷限性。對一些人來說，在日常生活中採取一種純粹積極的態度可能會適得其反。