首先要掌握腹式呼吸的要領，我們在學會走路之後，就逐漸用胸式呼吸代替了腹式呼吸，有很多人不會做腹式呼吸了。

要想盡快的掌握腹式呼吸的要領，很簡單，仰臥在床上，雙手疊放在小腹丹田處或者肚臍上都可以，慢慢體會吸氣時小腹凸起，呼氣時小腹自然下落的感覺，這就是順腹式呼吸。練習腹式呼吸的時候 做到舌抵上顎，就是發兒子的“兒”字音的時候舌頭放著的位置。就這樣反覆練習，逐漸加上自然的勁力與吸氣時小腹鼓起的勁力相抵，自然即可不可過。這樣自然的數著呼吸，反覆練習即可獲得丹田氣。

還有一種就是通常的打坐練習，這個必須在掌握了腹式呼吸之後才能訓練。雙腳與肩同寬端坐在凳子上，兩手扶膝蓋，勞宮穴與鶴頂穴相合，手指自然的在膝蓋四周即可，舌抵上顎。眼睛微閉留一線光，這樣不容易產生幻覺。就這樣數著呼呼吸反覆練習，堅持坐半個小時。每次呼氣時身體都像深呼吸那樣呼氣時的放鬆狀態。

還有一種盤腿坐著，有自然盤、單盤和雙盤。雙手疊放在小腹丹田處即可。下頜微收，鼻尖與肚臍有相系之意，自然盤的時候臀部要墊子來六公分到十公分，雙盤則不用墊。舌抵上顎，全身放鬆，數著呼吸即可，這樣練習半小時以上。這些方法都能讓丹田產生氣感而不至於出偏，簡單易行。

前幾年在福建打工看小說看入迷了就跟著學了一下，沒多久就感覺小腹好熱好像有氣流的感覺，最後腳太疼堅持不下去，不過那幾天總感覺手掌心和腳底有氣進入的感覺，練這個最好有一個清淨的地方最好，城市聲音太大，還有就是心無雜念，

1.臥:放鬆，躺著，雙手疊放下丹田處，腹式呼吸（順逆均可），舌抵上顎，意守丹田，吸氣時意想宇宙能量隨呼吸由百會經任脈流入下丹田，呼氣時意想體內濁氣最後透過鼻（或口）流出體外…每日30分鐘左右立刻…很多當日既有氣感，大部分一週之內均能體會到…

2.坐:放鬆，雙盤坐，雙手疊放在下丹田處，腹式呼吸（順逆均可），舌抵上顎，意守丹田，吸氣時意想宇宙能量隨呼吸由百會經任脈流入下丹田，呼氣時意想體內濁氣最後透過鼻（或口）流出體外…每日30分鐘左右立刻…很多當日既有氣感，大部分一週之內均能體會到…

3.站:具體參考《武林》雜誌上的大力金剛掌部分，氣感強烈且效果明顯！

4.動:每日清晨，安靜處練習《陳氏太極十八式》，不求快而多，只求慢而精，如果掌握要領，一般不超過五式即可感覺到雙手膨脹發熱，全身氣血充盈…

以上四點是我自己的親身體驗，寫出來僅供參考，算作拋磚引玉，不喜勿噴！

凡事問個為什麼。丹田的實質是什麼？氣感是什麼？有什麼作用？為什麼一定要讓丹田產生氣感？這樣有何用處？如果丹田產生氣感，這是過程還是目的？換言之，讓丹田產生氣感是你的最終目的嗎？

長期注意身體的某個部位，不久這個部位就會有氣感，不管意守哪裡都會有感覺的，比如手指腳趾，甚至頭髮都會覺得有氣感。不過盲修瞎練對身體有害無利，追求氣感有何用？？？

練氣不一定要先從丹田起，新手可以先感覺自己意識最強的部位，舌抵上顎，緩慢呼吸，當你感覺到沉重或者發熱或者漲、麻等都是氣到了，然後每天練這個部位知道你自己感覺可以了，再導氣往任脈或督脈其中一個穴上（例如膻中），然後重新把這個穴練得氣，當把這個穴也練到可以了，再從你練的第一個穴開始引氣到第二個穴，到第三個穴，如第二個穴是膻中第三個穴就是往下的中脘、第四丹田、會陰一直下去如此反覆就好。

如何讓丹田產生氣感？這個問題也就是在尋找一種氣沉丹田的感覺，那麼氣沉丹田也是很多人都在尋找的一種感覺。怎樣把氣沉到丹田？在書裡面說出來是很繁瑣的一些理論，我在這裡教大家一個非常容易的，把氣沉到丹田的感覺，這個也是我多年以來學習聲樂的經驗，氣沉丹田也是，一種腹式呼吸法，複式呼吸法是最科學的方法，也是最自然的方法，我們可以有幾種方法來尋找這種最自然的腹式呼吸，我們可以平躺著，用手放在腹部，呼吸的時候能夠感到感覺到，腹部的一起一落，這種最自然的呼吸呢，就是腹式呼吸，其實很多人在睡著的時候都是有這種呼吸。如果你實在找不到這種感覺，那麼你就可以嘗試著找下蹲的感覺，下蹲的時候你的小腹是搜尋的，然後你得的橫膈膜是擴張的，這個時候，你的氣息就是沉在丹田的，這個時候你的丹田是會有氣感存在的，好了，我都回答完畢，希望對你能有幫助，我是簡而知，簡單學知識，知識簡單化，簡而知音樂微課堂，用最簡單的方式傳播音樂以及歌唱各個的技巧。

要回答這個問題之前，要首先知道丹田所產生的氣感，到底是什麼？

按照，字面上的解釋，氣感就是，氣所帶來的感覺。

關於氣的解釋，在武術中還有氣功中道家佛教等等中，都有很多不同的解釋。

在這裡，我選取一種可信度比較高的。

在中醫中在治病的時候，用中藥治病，而中藥治病所用的關鍵東西就是氣，利用氣的偏性來治病。

比如說人的身體陽虛了，就要用中藥中，偏陽的藥物來治療。

根據，這個說法，氣應該是可以改變身體機能的一種物質。

而氣在中國傳統文化中的定義是，構成世界的，基礎物質。

在現代文化中，構成世界的基礎物質，最小的是量子級的東西。

意識觀察量子，可以改變數子的形態。同樣的原理，意識觀察器，也可以改變氣的形態。

但是這個意識在觀察有無數量構成的物質時，所起到的作用是非常非常小的，小到可以省略不計。

人的身體，是由氣按照遺傳資訊組合而成的。而遺傳資訊屬於，人意識中眾多種類的一種。

按照這個說法，構成人體重要的物質有，意識和氣。

意識能夠對身體產生積極或，消極的作用。

意識觀察氣，能夠對氣的形態產生作用。

兩方面相加，一直在觀察丹田時，就會使丹田產生熱的感覺，這種熱的感覺就是所謂的氣感。