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1 # 神經外科趙醫生
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2 # 北國生活
睡眠是人的生理需要，是機體復原和整合的重要環節，是健康不可缺少的組成部分，人生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過。每個人都有過失眠的經歷，但你知道長期失眠帶來很大的危害嗎？經常失眠怎麼辦？試試這5個治療失眠的簡單方法！
身體放鬆治失眠
首先擺好臥姿（右側臥位較好，也可選用自己習慣臥姿）。腦子不想事，面部肌肉鬆弛。深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
搓耳朵治失眠
睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂（不管穴位，耳針神門也有效），搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。
生薑醋水泡腳治失眠
喝醋治失眠
準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
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3 # 中醫客服武洲怡
睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂（不管穴位，耳針神門也有效），搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。
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4 # 熬夜禿頭冠軍
小時候不肯睡，長大想睡睡不著，熬夜到凌晨兩三點是真的困。但是腦子裡想東想西的感覺不受我控制，漸漸地就形成了習慣到點也睡不著。
然後就開始吃褪黑素，有段時間巨依賴不吃都睡不著覺，手裡的吃完了新買的還沒到，就得失眠幾天。
後來被朋友安利了尼米舒睡眠貼說是能緩解失眠，我就蹭了朋友一袋，睡前一個小時貼在耳朵後面，過了半個小時吧我就困得眼皮打架了。果斷買了！
我現在也貼了四次睡的是比之前容易了，不吃褪黑素也能睡著了~
長期失眠多夢，可能壓力過大或是情志刺激或是過於焦慮導致的失眠多夢，建議飲食清淡，避免吃辛辣刺激食物，保持愉快心情，可以口服谷維素和安神補腦液或是歸脾合劑，也可以掛個中醫科內科，辯證給與重鎮安神，健脾寧心中藥調理，可以治療失眠症狀。