也沒說具體的事兒，到底因為什麼麻煩，也沒說自己的年齡背景，只能勸你凡事要想開了，試著做一下事情來轉移自己的注意力，可以痛快的跑步跑到大汗淋漓，在衝個澡，相當舒服，或者去讀一本書，完全投入到書裡，不要有雜念，或許你的煩惱在書裡就能解決，要不就找朋友傾訴，聽聽朋友的意見和看法，總之不要總是一個人胡思亂想，積極面積才能找到出路。

老是常常？還是長時間？長時間就得看醫生，短時間的，隔一斷就煩，要學會心理調節。人的情緒就象心電圖一高一低，心情也時好時壞，學會轉移壞情緒，找開心地、喜歡地事做，培養自己的興趣愛好。祝你早日調整過來，開心每一天！

這很正常。

之前看到一個說法，人一天有80次在自我否定。

這個數值怎麼來的，正不正確我並不知曉，但是我仔細想想，我確實常常自我否定。

比如說，走在路上好好的，突然就有點自我厭惡，覺得現在的生活不是我想要的。

有的時候寫卷子，寫著寫著就覺得很煩躁，覺得自己很沒用，什麼都做不好。

等等等等。

我有時也會想，為什麼會這樣。

後來發現，是因為我對現在的生活太不滿意了，除了對現在的生活狀況不滿意之外，更多的是對自己碌碌無為得過且過的心態。

一點都沒有衝勁。

所以，我老是覺得心裡很煩，彷彿積鬱了一口怎麼都無法排遣的悶氣。

可是在自我否定之後呢？

可能是一段時間的覺醒，想要改變。但只是三分鐘熱度。

也有可能連三分鐘熱度都沒有。

所以，時常心裡煩真的是正常的。

我也處於這個狀態。

我當然可以告訴你怎麼樣才能讓自己內心平靜下來，很簡單，放棄自己內心的追求，放棄對現實的抵抗，投降。

但我更想告訴你的是，堅持吧。

這也是我想對自己說的。

一個人有些煩惱是正常的，如果一個人從耒就沒有煩過反而不正常了，因為一個人從他出生到長大成人，不可能全是順風順水的一路平安，他要遇到很多的坎坷和不順，即使是最會處理問題的專家，也會碰到他一時之間解釋不清或處理不了的事情，此時就很可能產生一時的煩惱，所以我說有頗惱發生是正常的。一個人要奮鬥要拼搏就會遇到困難，就會出現問題，有了困難出現問題就會引起煩惱，所以有頗惱是不可怕的，而是激勵我們戰勝困難解決問題的機會和動力。你的煩惱來自何方呢。不同的人，不同的工作崗位，不同的生活環境，所遇到的煩惱的來源和具體的模式也不同。只要我們堅定信念，不被煩惱帶耒的情緒影響我們的信念和決心，增長知識提高閱歷認清煩惱來自何方研究戰勝煩惱的辦法，為了戰勝煩惱享受戰勝煩惱後的快樂與喜悅，去努力，去拼搏就可以避免很多不必要的煩惱。

我最近也是，心情莫名其妙就不好了，一點小事就能發火，但是一出門跟陌生人聊聊天都能使心情好點，後來我發現北方冬天被關的，冬天出不了門，整天自己呆家裡自言自語不變成神經病才怪了

你好，建議你多去醫院走走，去福利院養老院去看看！嚴以律己，寬以待人，君子恥不修，心中有佛，見人是佛，心中有糞，見人是糞！每一件事，每一個當下都要求自己，不要求別人，處事懂得包容，照顧與我絕情的人，他與我絕情，我不與他絕情，他不跟我和，我跟他和，保持自己的真心，精誠所至，金石為開！原諒對我行不義的人，他對我不義，證明他沒學，想到他的整個人生過程未來的悽慘可憐！有句老話，寬恕必能制怒。以德報怨，才能化解衝突，仇恨永遠解決不了仇恨的。誠信待人，謙卑待人，善解人意，時時念著恩義，情義，道義，仁義，所有的學問都離不開處事待人接物！

懂得寬恕，善觀己心，放下自我，念念為別人著想！念頭產生一切，有好的念頭，就會有好的感召，同樣才會有好心情！

最近很忙，還沒有成績出來，感覺好煩。

最近事情很多，確沒有按照我的設想在發展，感覺好煩。

煩躁也還是一個主觀性的情緒。引起煩躁的原因呢，大部分情況下都是沒有達到自己的預設定。

解決的方法，不妨出來散散心，然後忘掉自己剛才的煩心事。或者乾脆一點，把煩惱擺出來，看看到底是什麼原因導致的這一切的發生。

自我心理的管理很重要，煩惱相當於第一情緒，屬於主管因素，我們嘗試讓生活中多一些理性，或者會更好。

每個人都有弱點，而你越在意什麼，什麼就可能離你而去。當你決定不再畏手畏腳，當你努力鼓起勇氣，下定決心忠於自己，那麼以後的每一天都將是最好的一天。 ”

從今天開始，幫自己一個忙，做喜歡的事情，愛最親近的人，想笑就大笑，想哭就痛哭，不再束縛情感的空間，讓自己活得輕鬆些。

心情煩躁，如果不是處在更年期的話，那基本是兩大原因：一是懶散 二是疲憊

懶散很好理解，基本上就是太閒了，人閒的厲害，就容易胡思亂想，一亂想就容易上火動氣。

疲憊，有可能是身體上的，但是更多的是心理上的。比如過年回家被催婚，辛苦一年賺錢還沒隔壁老王多，婆婆總也是暗示你帶孩子帶的不好。如果人到中年，這種煩躁的心情更是家常便飯。正如一句說的：一年中有三天順心的日子，你這一年就算過得夠好了。

如何解決？

1.學會放鬆自己 一定要知道，情緒的本身是自己產生出來的。消滅這種煩躁，也只能依靠自己，改變自己。 比如找好朋友聊天，抽一個下午給自己放個假，和好朋友出來K歌，學會找到適合自己的方式宣洩自己壓抑的情緒等等。 另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；當領導不在的時候，可以與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等

2.轉移目標 心中有執念這件事是不可取的。當你深陷一個困境而感動痛苦的時候，最好的辦法就是跳出來。你看很多樂觀開朗的人，並不是他們的生活中沒有讓他們煩躁鬱悶的事情，而是他們都能在察覺到消極情緒到來的時候，快速的自我調整，轉移注意力。

3. 當必要的時候可以選擇看心理醫生 當煩躁積壓到一定程度會引發其他的問題。所以如果你不能自我放鬆，自我調節，同時，煩躁轉變成壓抑，並且伴隨有其他生理問題出現，比如長期失眠，精神衰弱等，你更需要找一個局外人，徹底地向他全部傾訴一番。但是最好這個局外人還能有專業背景，可以給你更好的指導，心理醫生是最好的選擇。

生活中我們會遇到非常的事情，難免有事情會讓我們心裡憂慮不已，吃不下睡不好，難以保持良好的狀態繼續工作生活。那麼請根據自己的憂慮做下面的事情，或許會好很多

1、自己擔心的事情可能出現最壞的狀況是什麼？凡事都會有他們的底限，就是我們所說的最糟糕的事情，既然使我們憂慮的事情已經發生了，那麼就讓我們好好想想接下去會出現最壞的情況是什麼吧。一旦我們知道最壞的可能，還有什麼好擔心的，最壞不過如此，難道還可能更壞嗎？破罐子破摔也是不錯的選擇。

2、分析讓自己憂慮的事情發生的原因，既然已經知道會出現的最壞情況，不會再去擔心更壞的可能了，就好好分析造成的原因，怎麼去解決，總歸有解決的辦法的。

3、積極站出來，去解決讓自己憂慮的事情，知道解決的方式就勇敢的站出來去面對解決，才是最重要的，敢於面對自己的內心憂慮，才是能夠真正解決它！

可能你會覺得透過自我療傷，憂慮會隨著時間減少，但是最後心理還會留下一道疤，一旦遇上相同的事情還是會舊病復發。勇敢的去面對並戰勝它，才是解決心裡憂慮的正確選擇！

心裡煩就去找個空曠的地方，大喊大叫一聲，喊過之後心裡會舒服很多，或可以出去逛街，看些感興趣的書，聽聽音樂儘量不要想心煩的事，也許就不會那麼心煩了。

用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，

別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句

“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，

讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，

並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，

不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

參加朋友婚禮，司儀問新郎：“今後無論新娘是貧窮、富有、生病、殘疾、變醜，你願意愛她一生一世嗎？”新郎說：“我願意”！緊接著司儀又說：“今後如果你變得貧窮了、殘疾了、生病了、醜了，你願意放新娘一條生路嗎？”新郎猶豫數秒說：“我願意！”

開心點，兄弟。

聽聽舒緩的音樂先讓自己冷靜下來，實在不行，出去跑步發洩一些。對令自己煩惱的事情換一個角度想問題，不要把它看的太重要，這段時間一過，也就沒什麼了。

奔跑吧兄弟，

把煩惱化為汗水！

把壓抑的情緒用腳步讓它化為烏有！

跑完了用盡全力大聲吶喊，放空自己，也放過自己！！