子宮的健康直接影響到女性的身心健康，所以我們的美麗應從保養子宮開始。保養子宮，要定期地做一些對子宮有滋養作用的瑜伽體式，提升激素的分泌，使子宮進行自我調理。其次要按摩宮頸，每天睡前把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌敷貼在下腹處數秒，堅持3個月，宮寒、痛經都有明顯的改善。

首先是食補：豆類食物多次，紅棗、桂圓花生等等。給一份食譜，按照著吃就好。

1、四物湯：

四物湯是一道傳統藥膳。以當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材為主要原料熬製而成，是中醫補血、養血的經典藥膳。四物湯藥方最早出現記載於唐朝的藺道人著的《仙授理傷續斷秘方》，目前應用較為廣泛的藥方則是取自《太平惠民合劑局方》的記載。一般來說，它具有補血調經的效果，可減緩女性的經痛。

2、紅棗桂圓花生湯：

花生桂圓紅棗湯是一道美味可口的名點，屬於粵菜系。滋補強壯、補肺益腎、口感甚佳，健脾安神的令人垂涎的現代家常菜。紅棗能夠補血，花生富有脂肪，是食補良品。

下面就是子宮保養的瑜伽體式。

第一步平躺抬腿式

　　

平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿 與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。能加強腹部的伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，鍛鍊專注力。

梨式

雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液，淨化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

八字排毒式

　　

平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區域的柔軟度，疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。

上升式

盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，開啟肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增強腹部的呼吸，透過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。

子宮陰寒，即婦科生理功能以陰盛為反映表達。…“宮寒“特徵，四肢怕冷，下腹冷脹或墜感，腰痠冷軟，帶下清稀，痛經或色淡或異常…尿頻且多，性功能異常，排卵障礙…等症狀。

或虛胖色白而無華…經，帶，孕，產…等病理變化，以性寒或陰盛為主表現反映。…

中醫以溫經散寒，通絡暖氣血為治法。忌寒冷之邪或物品。

生薑大棗，羊肉等陽性之品等可常服用。

宮實寒者：艾葉 肉桂 當歸 元肉 肉蓯蓉…

宮寒瘀者：川芎 當歸 丹參 …

宮寒溼者：當歸 蒼朮 木香

宮虛寒者：黨參 當歸 大棗…

需辨證選擇用。

也可外敷下腹部或腰部。加酒，或姜，或加當歸，內桂，或艾葉。需辨證選擇用。

傷害子宮的“3大行為”，熬夜冷飲排後面，第一個要節制！

據相關統計，約有60%左右的婦科疾病都是由“宮寒”所導致的，即將趕超女性健康的第一大殺手乳腺癌，它對女性朋友造成的危害是不可估量的。

宮寒害你有多深？下半身決定下半生！

女人身體裡最怕冷的器官是什麼？是子宮。子宮溫暖，體內氣血通暢，盈虧準時，月經正常。如果子宮受寒邪困擾，會引起月經不調，影響正常妊娠，並會引起容貌早衰、色斑、面板粗糙等現象！

宮寒對女人造成的危害有哪些？

1、宮寒是手腳冰冷的根源；

2、宮寒是不孕症的罪魁禍首；

3、宮寒的女性腰膝痠軟，氣色差；

4、宮寒的女人晚上頻繁小便，愛遺尿；

5、宮寒讓女性的性生活變得冷漠和不和諧；

6、宮寒是女性月經失調，痛經較多的禍首之一；

7、宮寒的女人容易流產，小產；

8、宮寒是黃褐斑和黑眼圈反覆發作的根源。

一、傷害子宮的“3大行為”，很多人都在做，熬夜冷飲排後面，第一個千萬要節制！

行為1：喝酒

過去，喝酒的主力軍是男生。然而，隨著社會的不斷進步，女性也開始喝酒，尤其是大學階段的女孩和進入職場的女性。

出去參加聚會和應酬時，或多或少地喝酒。少喝並不是什麼大問題，但經常性飲酒往往會對子宮造成損害，也很容易導致氣血不足，尤其是女性子宮相對脆弱，酒精進入人體會加速血液流動，如果在生理週期內，會導致月經血量增加，也會損害子宮的健康，在經期會出現嚴重的痛經。

行為2：喜歡吃冷飲

現在很多年輕人不注意健康，特別是那些00後剛上大學的年輕人，他們經常在沒有家人控制的情況下吃一些冷飲。

即使在生理期，仍會我行我素，然而，經常吃涼性食物會加速宮寒現象的發生，長期吃冷飲也易消耗氣血，生理期對於女性來說尤為重要，此時正是身體排毒的時間段，如果過多吃寒涼的食物會導致子宮痙攣收縮異常。

行為三：熬夜

熬夜等於機器冒煙工作，。雖然人們沒有那麼脆弱，但也不能長時間熬夜，21點以後，即使不睡覺，也要休息，精氣神也要藏起來。如果繼續，會透支了氣血、精氣神。身上的氣血不足了，子宮沒有足夠的氣血供應，也會寒冷異常。

二、補氣血，暖子宮，除了不做上面的事情外，美麗駐顏有方法：

1、改變居住環境

宮寒體質的女性多為寒性體質，四肢易受涼。天氣轉冷時，比正常女性更敏感，臉色蒼白。因此，要調整女性體質，可以改變生活環境，保持生活環境溫暖，增強身體陽氣。

2、運動保暖

運動是提高免疫力的最好方法。每天鍛鍊半小時對身體有益，如散步、跑步等，中午適度運動可以更容易接受太陽的陽氣。對於宮寒的女孩來說，生活中保持健康的鍛鍊對改善宮寒有很大幫助。

3、內調養血，驅寒暖宮

內調養宮是一件很溫和的方法，古籍《千金方》中就有記載【紅盒酸棗仁茶】補充氣血，驅寒暖宮的小經方：取酸棗仁、桂圓、百合、茯苓、蓮子、枸杞子、桑葚、大棗研磨而成，開水沖服。

分析：酸棗仁益氣補心，溫和昇陽的，調和大棗桂圓，都是補氣養血的好材料，蓮子枸杞寧心靜神，補虛益精，是天造地設的驅寒之物，桑葚茯苓調和氣血，疏散鬱結，養心健脾。八種材料相互調和，驅寒暖宮，養氣養血，讓子宮回春，身體重煥光彩！

在調理宮寒之前，首先要了解什麼是宮寒？

宮寒即“子宮/胞宮寒冷”。

女性因腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，白帶多、痛經、卵巢、輸卵管等婦科生殖系統的多種問題。

宮寒體質具備什麼特徵？

痛經，經血黯黑、有血塊

經期延期或閉經

白帶清稀量多

手腳冰涼、腰膝酸冷

黃褐斑、黑眼圈嚴重

面色黯黑或蒼白無華

舌色黯淡、舌苔白

小腹溫度低、不易受孕

減肥難，容易發胖

性冷淡

如果你具有以上大多數的特徵，那麼你就屬於宮寒體質了。

導致宮寒的原因太多了，這三點是關鍵：

1、體質較寒：陽氣不足，對氣候敏感，冬天怕冷，夏天怕熱。

2.寒邪侵襲：愛吃冷飲、穿衣少、愛吹冷氣等。

3.肝腎虧虛：氣血不足，肝腎虧虛，胞宮失養，形成宮寒。

宮寒體質如何調理？

1、食療：多吃補氣暖身的食物

日常可多吃枸杞子、花生、核桃、龍眼肉、大棗、當歸、小米等食物，具有溫腎助陽、填精養血之用。

月經期間還可以用生薑紅棗紅糖一起煮水喝，具有活絡氣血，加快血液迴圈，暖宮散寒祛瘀。

2、運動：“動則生陽”，可多散散步

平時可以赤腳多在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈使全身溫暖。

3、泡腳：暖宮驅寒

用艾葉等泡腳，中藥的有效成分可透過透皮被身體吸收，使身體保持暖和，同時刺激足底反射區，加速血液迴圈，溫腎散寒、溫經通絡，逐漸改善宮寒。

艾葉在《本草綱目》中記載：苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，調理陰陽，以之灸火，能透諸經而除百病。

其實，宮寒除了拍冷體質外，大部分還是外部寒氣入侵，刺激引起的，所以日常也要少吃冷飲，注意保暖哦~

謝邀!宮寒其實是痛經的一種。宮寒又分外寒所侵和體質虛寒(即陽虛)兩種，道理很簡單，血遇寒測凝，遇熱則行，寒凝血瘀則經痛。主因是女性衝任兩脈被寒氣所傷。寒氣易傷陽氣，自然渾身發冷，臉色青白，嘴唇發紫，衝任脈痛，小腹正是衝任兩脈必經之地，故而小腹疼痛。調理方法，1，注意保暖，尤其是小腹，後腰和腳，小腹及後腰正是女性生殖系統之地。2，每晚搓熱手掌搓後腰200下，揉小腹60周，用熱水袋悟小腹3分鐘，禁食生冷寒涼之物，多喝熱開水。3，艾炙腎腧，關元穴。腎腧是膀胱經上的穴位，艾炙此穴可取到補足腎陽之功。關元是任脈上的穴位，與元陽相通，女炙些穴，能溫陽逐寒，改善宮寒體質。而艾炙又是溫經通絡提陽之特效。4，飲食應多吃溫性食物，如羊肉，蝦，生薑，蔥，花椒等。5，起居，可多運動以振奮陽氣，運動應在太陽昇起後，陽氣初升之進行，勿於凌晨及半夜陰氣正重時運動。可多曬太陽以補充陽氣，切勿熬夜，久吹空調。

宮寒，顧名思義，即是子宮寒冷的簡稱，是一種常見的女性現象。可能會有不少的朋友，對於宮寒不甚瞭解。或者是發生宮寒的情況後，手足無措，不知該如何處理。

下面，就讓小康圍繞宮寒這個話題，為你展開詳細的介紹吧！

一、宮寒到底是怎麼回事？

宮寒，並不是一種疾病，而是從中醫的角度出發，對於多種女性疾病的總結歸納，常見的會有月經疼痛、白帶異常、不孕不育情況。

那麼，宮寒患者，常見的症狀會有哪些呢？

肥胖：因為子宮一旦寒冷，缺少熱量，就需要藉助周圍的脂肪“取暖”。子宮越寒冷，所需的熱量越多，體內的脂肪就越來越多。

月經異常：宮寒會直接影響女性的生理期。通常表現出的症狀有：小腹疼痛、墜脹、寒涼；月經量少、經血色深或色淡、有血塊；乳房脹痛；嘔吐；胃部不適等。

小腹不適：除了經期，宮寒的女性在平常也會感覺到小腹陣痛、發涼等不適症狀。

既然是這樣，那麼對於身體出現的這種宮寒情況，我們要怎麼進行調理才好呢？二、宮寒體質到底要怎麼進行調理？

一旦我們出現宮寒這種不適的情況，要怎麼進行調理才比較好呢？下面，就讓小康教大家幾招吧！

（1）飲食調理

建議一：在夏天儘量少吃生冷類食物、冷飲。

建議二：多吃補氣類的食物，少吃寒涼、生冷類的食物。

建議三：可以在飯前，飲用一杯泡生薑水，或是喝一點酸辣湯、胡辣湯。

（2）運動調理

對於宮寒體質的人群來說，合理的運動方式，有助於改善這種身體不適的狀態。一般來說，快走是一種不錯的運動方式，如果再加上一定的足部刺激，會更有效果哦。

（3）保暖調理

第一點：宮寒體質人群，平時在潮溼陰冷的地方，要注意做好保暖防寒的措施，護住易著涼的部位，如肩膀、後腰、脖子等。

第二點：當遭遇風吹日曬，或是溼漉漉的時候被冷風吹拂時，一定要及時喝下驅寒的湯水。

第三點：當女性患者在流產以後，很容易會受到寒風的影響，這時候要特別注意腹部以及下肢部位的保暖。

好了，上面就是小康對於宮寒體質人群的總結，以及一些調理的小方法，希望大家都能真正學習到關於宮寒的知識，改善身體方面的不適哦！祝安好！

身體寒溼對女性的影響最大的就是宮寒，所謂宮寒，字面意思是子宮寒冷，即由於外來只寒邪，或是人體脾腎陽虛，所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。所以很多女性的婦科病都和體內寒溼重有關。“寒溼體質”是萬病之源，而體質虛弱的人，寒溼氣更容易進入身體裡，所以當人體因各種原因感覺疲勞時，就可以透過排寒溼和補充陽氣補充體力。所以，女性朋友們，不要貪吃涼的食物，比如經期就一定不要吃冰淇淋，多喝紅糖薑茶，不要太累著自己，也不要在春夏交替之際穿露臍裝。還可以用理敷貼平時多貼貼關元穴，達到暖宮的作用。

宮寒這一問題的存在，使得不少女性受到困擾，那麼對於存在有宮寒情況的女性朋友們而言，應當要怎樣進行調理好呢?

月經期間的調養，女性朋友們可以用紅糖和艾葉煮水喝，以發揮暖宮散寒祛瘀的作用。女性朋友們在例假的前三天，可以堅持每天喝紅糖水，以增加其排量，從而更好讓月經排除乾淨，起到活氣血和暖宮的作用。

在日常生活中，可以選擇枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、生薑和雞肉或者羊肉等進行煲湯，這一類湯水具有較好的溫腎助陽和填精養血作用。除此之外，大家也可以結合自身實際，多吃一些補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，女性朋友們此時大可不必擔心發生上火的情況，由於宮寒體質本身就是屬於火氣不足，因而患者此時並不容易出現火大體熱的症狀。

在日常生活中，適當進行運動。中醫上認為，“動則生陽”，寒性體質的患者，需要透過運動來改善機體的體質。快步往往就是不錯的運動方式，其可以疏通機體的經脈，最終達到調暢氣血和改善血液迴圈的目的。

指導專家：陳寶財，醫學碩士，主治醫師，滄州市人民醫院國醫館。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

宮寒一說主要針對女性，主要表現在以下幾個方面：

月經：很多女性都有月經不規律、痛經、月經量少、血色偏暗、有瘀血塊的症狀，有的女性在經期還有覺得乏力、氣短、腰痠，少數人還可能失眠、頭暈。

怕冷：不少女性都怕冷，夏天人們穿短袖的時候，她還要穿襯衣，冬天套厚厚的大衣還是覺得冷，尤其在經期，更為嚴重。

發胖：脂肪可以幫我們抵禦寒冷，女性越感到冷，身體的脂肪就越有可能囤積來保護我們，導致長胖。

宮寒對女性最大的影響還是在生育方面，因此調理很重要：

首先要做好保暖，現在很多女性喜歡在大冬天露腳脖子，還沒到夏天就露出小蠻腰，但對宮寒的女生來說，防寒保暖很重要，在季節交替，氣溫變化大的時候，尤其注意不要淋雨；其次少吃生冷食物，可以食用一些仰頭、桂圓等補氣暖身的食物；多鍛鍊，增強抵抗力，改善血液迴圈；心態積極Sunny，保持樂觀的情緒。

女性宮寒雖然算不上一種嚴重的婦科病，但是卻影響著相當大一部分女性群體的正常生活。很多女性可能不知道自己宮寒，我們先來看看宮寒會有哪些症狀和危害。

1.月經異常

宮寒女性經前小腹常有墜脹感，並伴隨白帶增多、腰痠、雙乳脹痛的現象，也可能出現反胃、作嘔的反應，經期會有腹痛、小腹發涼、月經有黑色血塊的現象，有些女性可能達到疼痛難忍的程度。

2.發胖

宮寒者另一表現是渾身發胖、氣短無力、失眠多夢，子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，就會堆積很多脂肪，子宮越冷，脂肪堆積越多，就引起腰粗發胖。

3.四肢冰冷，腹部長痛

經期不準，色淡而量少，精神較差，小便較多，面色暗黃，常四肢冰冷，覺得小腹不暖，有痛感。

4、卵巢功能低下

宮寒會引起卵巢的功能低下，影響卵巢正常排卵，導致內分泌功能失調，促使女性激素水平的下降，造成排卵障礙，月經不調，影響女子正常的受孕生育。

5、子宮疾病

子宮是產生月經和孕育胎兒的地方，一旦宮寒，必然影響女子生殖系統的正常工作，引發月經不調，同樣影響精子和卵子的正常結合，使之無法形成受精卵，更影響受精卵在子宮著床後的正常生長髮育。

6、輸卵管疾病

宮寒容易導致輸卵管功能低下，由於輸卵管本身功能的下降，輸卵管末端(傘部)撿拾"卵子"的作用，以及輸卵管的正常蠕動作用，都會受到一定的影響，這樣給卵子和精子的結合增加了難度，甚至導致根本無法結合形成受精卵，從而必然影響正常的受孕生育。

那麼，容易引起宮寒的原因有哪些呢？

1.個人體質問題

可能父母體質偏寒，或者出生後受一些因素影響，導致你的身體寒氣較重，容易出現宮寒現象。

2.常在空調房

盛夏之際，女性朋友在穿衣打扮上比其他時候更加用心，露美腿、露玉臂、露香肩、露美背、露蠻腰都是常有的事，在辦公室裡，溫度較低，很容易寒氣入體，女性的子宮首當其衝受到寒氣侵害，宮寒自然就不遠了。

3.盲目減肥

不管哪種減肥方式，做到消耗大於攝入是必須做到的，但這要是一個較長的過程，想短時間內達到瘦身的目的，盲目減肥，對健康非常不利。用藥物減肥或者其他不正當的方式排除體內多餘的水分和脂肪，從中醫看丟失大量的能量性物質，寒邪腎虛而入，就容易導致宮寒。

4.過多食用冷食

女性是陰性體質，不可以貪涼，夏季炎熱，但也不可過多食用冷飲、冰茶等寒冷生冷的食物，這些食物消耗太多陽氣，會導致寒邪入體，傷害子宮。

5.流產

流產對女性的傷害極大，這點大家都清楚，不好好修養，很容易產生宮寒。

可以怎麼調理宮寒呢？

1.可以在經期喝紅糖、艾葉水調養，他們有暖宮散寒的效果。例假前三天每天喝紅糖水，增加排量，可以讓月經排除的更乾淨哦！

2.日常多食以枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、當歸、雞肉、花生等為原料的食品，補充後天體內能量的不足。

3.多用中藥、艾葉、肉桂花椒等煮水泡腳，具有溫腎驅寒、溫經通絡的效果。

4.所謂“動則生陽”，寒性體質的人多做運動是很必要的，適當的運動可以改善血液迴圈，給全身帶來溫暖。

5.做孵德特色專案——寒溼瘀排解，進行手法調理，排寒排溼，提升陽氣。解決體內寒溼瘀堵，達到固本培元、強身健體的功效，恢復人體健康體態！

宮寒是中醫的一個概念，西醫是沒有宮寒之說的。中醫所說的宮寒是指子宮、卵巢等生殖器官的血液淤滯、氣血不足。真正意義上的宮寒是實實在在可以感受到的，甚至是可以摸得到的，具體表現為上腹溫暖，但下腹卻是冰涼的。

宮寒引起的氣血不足會導致不孕症、痛經等狀況，所以為了防止宮寒我們可以試試以下的方法。

（1）艾灸關元穴。艾灸是熱療法，有散寒溼，溫經通絡的效果。具體做法是用艾條燻炙命門穴和關元穴，這樣可以暖宮、活血通氣。這種方法可以每天做一次，每個穴位要燻炙15分鐘。

（2）在飲食上可以試試紅花暖宮蛋和紅糖暖宮酒，可以達到暖宮止痛，疏散淤血的作用。

（3）另外，要做好腰腹部的保暖工作，特別是在經期的時候，女性要忌生冷的食物、忌同房，同時還不能任憑空調或者是風扇對著腰腹部吹，這樣都會容易導致原本溫暖的子宮變得寒冷。

宮寒的人懷孕，孩子就等於住在一個冰冷的房子裡面……更有不少宮寒的女性千辛萬苦懷上了，卻因為子宮環境差最終只能狠心流掉 “求子先調母”想生個健康漂亮的寶寶，先把你的房子修好了吧。九吉公老紅糖，溫宮祛寒，每天一杯，讓你離好孕更近一步。

　　宮寒，顧名思義，就是子宮寒冷，這是很多女性朋友存在的問題。宮寒會使女性氣色不佳、臉上長斑，還可能引發50%以上的婦科病，如痛經、月經失調、不孕等。因此一定要讓“讓宮寒回暖”，這可以說是女性保養很重要的一部分。

　　那麼，該如何預防宮寒?有了宮寒怎麼辦?需要注意以下這些問題：

　　一、要多穿衣，避免過多裸露身體，不要趴在辦公室睡覺，避免露出後背，寒氣從腰部侵入子宮。

　　二、避免外界寒冷的侵襲，不要久坐在空調下面，別做寒冷的椅子、石凳、地面等，夏天穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，怕冷的女子也是需要襪子的，以防寒從腳下生。

　　三、宮寒的女性可以吃點溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等。平時多泡點紅糖薑茶水喝喝也有意想不到的效果。

　　四、日常布經草加白酒(或者白醋)加熱後，敷在小腹上即可治痛經。布經草治療婦女痛經，宮寒，月經色黑，有血塊，量多量少，手腳冰涼。

　　五、黑木耳與紅糖熬湯一起食用，具有活血化瘀、止血調經的功效。黑木耳有止血的效果，可以與紅糖、桃仁一起燉湯，能夠輔助治療女性閉經、月經不調的症狀，補血益氣，驅趕體內的寒氣，維持雌激素水平，從此遠離婦科病的煩惱。

　　六、對於女性宮寒而言，更為關鍵的是做好保暖工作，避免著涼受寒，同時要注意腳暖、腰暖、頭暖、耳暖、鼻暖等。不能忽視身體上任何一個部位。

　　如果平時能做到這些，是可以減少宮寒對女性朋友身體的影響的。

宮寒，即是子宮寒冷的意思，這是很多女性的“痛”。造成宮寒可以是由於很多原因的，比如先天的脾腎陽虛，後天因長期處於寒涼之地、經期吹空調等。而宮寒造成的婦科並也有很多....那麼，宮寒有什麼可怕？對女性來說，很多人知道的就是對懷孕有很大的影響。的確，你們想想，嬰兒在母胎期間，住的地方就是子宮，而宮寒就像一間陰冷的房子，胎兒是很難在這種環境下生存的，因此宮寒對懷孕不利。

那宮寒要怎麼調理好呢？看到好多答案都提到了中醫、中藥，還有各種食療的方法，這些方法都有一定的效果，但在這裡，我還是想解析一下，關於宮寒的治療，要分情況對症下藥。

首先要透過望、聞、問、切檢查，搞清楚宮寒的病因，注意鑑別實寒和虛寒。臨床上，虛寒和實寒都屬於寒症，但由於病因、病機皆有區別，所以在治療上，特別在用藥上都有區別。

如果是實寒，則表現為氣血流通不暢，寒邪凝滯在子宮胞宮，因此要溫化寒氣，就要服用溫經湯、桂枝茯苓丸等藥材，患者可以根據自己的情況取適量煲湯或熬製藥湯服用。

虛寒的病理機制是脾腎陽虛，寒氣由內而生，氣血不通，這種情況可以採取溫補脾腎的措施，一般的艾附暖宮丸、金匱腎氣丸等都可調理。

冬季是加重宮寒的季節，所以要注意身體保暖和腳的保暖，冬季最好的調理宮寒的方式就是泡腳，加入艾草，泡大概15~25分鐘左右，至身體微微發汗即可。

冬季很多年輕人手腳冰涼是常態，往往睡一晚上都沒有暖和，睡眠質量也會隨之下降。

睡覺前，晚9點的時候是最佳的泡腳時間，這時候身體的休眠機制已經開始工作，泡腳可以促進血液迴圈，泡完之後上床睡覺，既可以促使身體的排毒機制更好的工作，再者腳底彙集了人體的各大器官穴位，血液迴圈好了，晚上自然可以睡個好覺，同時宮寒也會慢慢改善。

泡腳是需要堅持的，雖然方法簡單，但是很多人常常會中途放棄，記得是藥三分毒，除了泡腳以外，可以嘗試針灸治療。

女性同胞為社會撐起了半邊天，所以對於女性同胞的健康，也自然需要重點的呵護和關愛。而對於很多女性來說，都存在宮寒的問題。不僅會影響正常的月經，導致痛經的症狀，甚至會引發女性的不孕不育。所以女性朋友一定要調理好自己的身體，改善宮寒的症狀，緩解痛經（真的難以忍受），避免引發更嚴重的危害。

今天就給大家推薦一些中醫藥的辦法，能夠有效的治癒宮寒以及宮寒帶來的各種疾病。中醫藥的辦法來調理宮寒，主要透過艾灸、穴位按摩、拔罐以及飲食護理等四個辦法。

一、艾灸

艾灸是一種神奇的中醫理療手法，屬於中醫針灸療法中的灸法，是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，透過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

艾灸療法透過尋找到我們人體的準確穴位之後，將艾條點燃來燻相對應的穴位，輸入足夠的熱量來改善女性體內寒氣，加速身體的新陳代謝，從而從根上改善宮寒對於身體的影響。艾灸完之後可以適當做些身體按摩，效果會更加顯著。

二、穴位按摩

女性朋友每天堅持按摩自己的無名指，能夠有效緩解宮寒問題。此外女性朋友還可以用雙手按摩肚臍周圍，持續15-20分鐘，一直到肚臍周邊發熱。這樣也可以有很好的驅寒作用，改善宮寒和痛經的問題。

　　

三、拔罐

很多女性可能會對拔罐有著牴觸情緒，但是對於宮寒來說，拔罐卻不失為一個有效的治療方案。在正對著腰腹的背部進行拔罐，對於宮寒有著很好的改善效果。

當然，如果要進行拔罐，必須要到專業的中醫館或者中醫藥去做，拔罐如果操作不當很容易燙傷身體。

四、飲食護理

按照中醫的理論，女性屬陰，本身就儘量不要吃寒涼或者生冷的食物，對於宮寒的女性那更是要暖宮。這裡推薦幾種暖宮的食品，女性朋友可以適當多補充一些：

1紅豆

紅豆是暖宮驅寒的不二選擇，它含有豐富的蛋白質，維生素B1和B2，還有各種人體所有的微量元素。既能補血行氣，還能滋補養顏。更可貴之處在於紅豆香甜可口，本身就是一道美食。所以患有宮寒的女性朋友可以多吃點紅豆。

2阿膠

阿膠幫助人體促進血蛋白和血紅細胞的生成，補血養生。能夠緩解女性手腳冰涼，月經不調等症狀。對於宮寒，阿膠也有很好的藥效。

3桂圓肉

桂圓肉富含微量元素鐵，是宮寒患者很好的補血行氣的選擇。可以把桂圓肉熬成粥，緩解宮寒效果會更好。

除此之外，女性朋友還可以針對性的多吃些熱性的水果，比如榴蓮、龍眼、櫻桃、杏子等。調節自身的體質，暖宮驅寒。

女生氣血不足，手腳冰涼如何去寒保護子宮，第一，五種食材一湯。交你怎麼做，準備好枸杞紅棗紅糖，紅豆，紅皮花生一起熬湯喝每天喝堅持一個月，

第二食材，紅棗幹桂圓薑絲，紅糖枸杞雞蛋，一起煲湯喝堅持一個月

第三用去藥店買散稱益母草中藥煎水撈出來渣，匯入生薑絲紅糖水開即可食用

第四也可以做艾灸自己買來做最好有有防偽標的注意艾灸點肚臍眼上的關元穴。

說一說自己的經歷吧！本人以前也是宮寒，從第一次來月經時，每個月痛經就一直像噩夢一樣，每個月的那幾天連學都上不了，伴隨著手腳冰涼，腰疼，各種大小血塊，後來我姥帶我去看中醫，醫生說是宮寒導致的。沒給抓藥，就告訴回家拿大棗，生薑，紅糖熬水喝，每個月要來之前喝，從16歲喝到現在30了，一直堅持喝，一個星期用生薑煮水泡腳兩次，平時不喝冷飲，不吃雪糕冰淇淋，這麼多年了，宮寒的症狀幾乎消失了。肚子也不疼了，手腳不涼了，只是偶爾腰痠。

1.飲食：子宮須常暖。中醫學認為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物後，它們進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物，冰箱裡的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜等，也要適可而食。

　　養成飯前喝湯的習慣，一些具有溫熱性質的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現象，例如淋雨、受涼等，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯：生薑5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。

　　2.運動：“動則生陽”，寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。

　　3.避寒：夏天到處都有空調，注意別坐在空調下面，也不要讓冷風從背後吹著你的背部、腰部，把空調扇葉往上打，溫度要在26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機會就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽氣。另外，不要隨意減肥。

　　4.泡腳：把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

　　5.溫灸：用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、神闕穴(即肚臍)。於經前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經來停止。在家裡可用艾條箱也很方便，可以把這幾個穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散寒、舒通經絡。

　　1.多吃補氣暖身的食品例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不輕易出現火大體熱的症狀。

　　2.用鮑魚滋補中醫以為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給 自己做些鮑魚食品。

　　3.飲用紅花暖宮茶，紅花暖宮茶是依據經典彝醫古方，採用藥食同源的純天然植物萃取而成，其性溫和，具有暖宮散寒、補血調經、滋陰養顏的功用。成份：紅花、易貢茶、枸杞子、阿膠、當歸、 熟地黃、大棗、生薑等提取物。適用於體質虛寒所引起的月經不調、手腳冰涼、黃褐斑、頭暈頭痛、失眠等人群飲用。 長期飲用可以調理子宮的冷氣。

　　4.健走這類人偏於安靜沉穩，運動過多時輕易感覺疲憊。實在“動則生陽”，寒性體質者特別需要透過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡 和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身暖和。

　　5.宮寒的治療方法艾條溫灸這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條逐日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效。