心情狂躁，這種情況是在什麼時候出現的？為什麼出現？持續多長時間？有沒有伴有身體其他的不舒服表現？以前出現這樣心情時是怎麼緩解的？分析後，自己會明白狂躁的原由。這樣可以有的放矢地自我調整，如果不明原由的，持續性長，反覆發作的，伴有身體不適表現的，如失眠，精力充沛，說話多，好與人交流，行為衝動魯莽等，這個需要看醫生，也可以飲一些清心茶，和知心朋友溝通一下。學會自我調整情緒，去學習一些方法！做情緒的主人！

試試跑個3至5公里，有研究說明，跑步能分泌一種叫多巴胺的物質，能愉悅心情，神清氣爽，反正我是這麼試的，屢試不爽。

遇到這種情況，先首心裡要冷靜，坐下來靜靜的想想，或者去別的地方走走，去跑步至少2公里，有條件可以去健身房，那裡活動器材多，也可以要請你的朋友去和你打一場平時你喜歡的球賽，活動過後壓力釋放了，精神好了，心情就不煩燥了。

這時候，我一般是看自己喜歡的東西，比如動漫，小說，電影，有時間的話就會出去逛逛，看看新鮮的東西，我一般是去公園，有花有草有樹木，大自然的東西總是會讓我心情平靜下來。如果實在是忍不住想要傾訴，可以把讓自己心情煩躁的原因寫下來，把相關人事物狠狠罵一頓，發洩出來 然後再撕掉。

這樣不知道對你有沒有幫助？

我個人認為不要老是接觸一些悲觀的事情，負面的事物很能影響一個人的負面情緒。當週圍的環境十分輕鬆愉悅的時候，自己慢慢也會變得輕鬆起來，就是這個道理。可以在平時多看一些搞笑的雜誌，或者輕鬆的喜劇電影之類的放鬆自己，因為這類的事物很貼近人的生活，在碰到不愉快的時候會很自然的一笑而過，不會那麼在意，那麼放在心上。

多找人聊聊心裡話，把自己的感受說出來，而且最好是找有同樣問題的人，這就是為什麼兩個人同時對一件事不滿意，然後兩個人私底下對這件事大肆的發洩一通之後就舒服多了的原因，主要是在於這種方法是讓自己潛意識覺得，生氣，憋屈等等這類負面情緒不是自己一個人在承受，其他人也在經歷著同樣的事情，一群人抵抗這種痛苦遠比一個人要安心的多，自己潛意識當中覺得自己是有夥伴共同分擔的。

還有就是堅持，多問自己幾個問號。自己在這裡生氣對誰有好處，對誰沒好處？生悶氣是不是問題就一下子解決了？脾氣不好是不是每次發火就行了？真的發火了到底是一件好事還是影響大於收效？仔細想想之後，會發現對自己的好處簡直屈指可數，而那些數不清的壞影響將會潛移默化的影響著自己。

容易生氣的人大多數都是性格比較內向的人，或者說想的比較多，比較複雜的人，這一類的人腦子裡想的東西不一樣，而且容易想歪，這樣子的想法比較刺激人，間接的就對自己產生了不小的影響。試著讓自己不要對各種各樣的事產生想法，關乎到自己的事，去想一想，不關自己的事，看看就過去了。有的人甚至為了別人的事，與自己絲毫無關的事在生著氣，試問這樣的氣到底有什麼意義呢？

多看一些比較平靜心靈的文章，不得不說有的文章寫的確實很有影響力，而一般來說性格內向的人是比較喜歡接觸這些靜態的東西的，他們更願意相信書本上講的，只要書本上的內容能給予正確的引導，思想的轉變將輕鬆的多，不要看一些冗長的長篇大論，看一些事例，看一些描述性的東西，作用將非常大。

最後，脾氣壞或者容易生氣的人，自己內心深處其實還是很希望改善這種情況的，在這種情況下多把自己的心思開啟一點，多融入到一些輕鬆的環境中，多放鬆放鬆心情，原本很在意的事也會被這種氛圍沖淡，在這種環境裡是沒有壓力的，沒有思想包袱的。自己主動願意去做還是非常重要的。

心情狂躁的時候，首先要讓自己安靜下來想想是什麼原因會這樣的？是積壓在自己身上的重擔太重，還是一天中遇到不順心的事情太多湊到一起了呢？每個人都會有心情狂躁的時候，重要的就是每個人如何面對自己情緒的方式以及處理方法；蔡康永老師的情商課上曾講，狂躁憤怒的時候正是一個人更能認清自己的時候，仔細揣摩自己的情緒顆粒度的粗細，是什麼事情讓自己一下子產生這種我們自己難以駕馭的情感，找到這件事的來龍去脈有助於幫助我們處理以後遇到類似的事情，這樣我們才會更加了解自己；

俗話說的好：每個人都有自己的雷區，也就是別人不能觸碰的點，那這個點別人是沒辦法幫我們找到的，只有我們自己透過一件件的事情積累才能發現自己身上的傷疤不能觸碰的點在哪裡，然後我們慢慢修復，自己給自己療傷，也許是童年時候的某個時候就留在自己潛意識中的傷痛，當我們知道了自己的這些弱點軟肋才不會輕易被別人欺負，不會被外在事物所影響，才能練就更強大的自己。知己知彼百戰不殆，這就是我們自己瞭解自己的過程，相信通過了這些自己療愈自己的過程之後，我們才會成為更加強大的自己。

每個人都有好的與不好的情緒發生！心情不好的時候要學會運用方式方法來處理，比如看電影，約好友聚聚，去唱歌購物等等！我一般都是自己去打檯球，學著跟自己溝通，慢慢緩解壓力～

你要求太多了，如果你給予別人的多，啥事都為人們著想，不要啥都想要，老和人比這比那，不會靜下心的，知足常樂。

心情狂躁，我怎麼辦？

看到這個題目感受到你的內心是不平靜的，一個人不會無端變得心情狂躁，只有內心的平靜動搖了才會這樣。根據我自己的經歷我認為從以下幾個方面來改善心情 ：

首先給你說一個王珞丹的經歷，王珞丹曾寫過一篇部落格寫到，“又殺青了，告別了一段感情，每次的“戀愛”都耗盡我所有力氣，哭了，累了，笑了，這次的“戀愛”讓我不止一次想退出……想離開這有著一群豬的圈，想放棄……但這次，噁心從開機就一直伴隨著我直到殺青，殺青前的最後一場戲，我瘋了，……我要殺青了，從來沒有這麼的厭惡，噁心我自己，這次的角色，傷了我！”經紀人常繼紅解釋說是因為拍戲中壓力很大，拍得也很辛苦，殺青那天，一時還不能從戲裡走出來，難以自拔是入戲太深的緣故。網友也勸她工作與生活要分開，不要讓工作影響到生活。說這個案例就是說，我們在生活中很容易被某些事件所影響，需要自己來不斷的調整心態，我們每一個人都可能遇到不同的型別的事情，我們應該怎樣面對很重要，人們每天都遇到不同型別的事情，我們應該怎樣面對我的情緒？

2、2011年，由孫儷領銜主演的《甄嬛傳》火爆熒屏。大家在關注孫儷劇中細節的時候，也對她出色的演技以及好口碑熱議起來。其中，多家媒體詢問了孫儷，拍戲的一些趣聞。孫儷直言，她拍攝《甄嬛傳》出現了入戲太深的情況，後來，她是透過吃零食減壓才沒有惡化的。她得方法不一定適合每一個人，我說這個問題是演員因為演戲都有可能出現情緒問題，我們的人生每一都在演戲，我們是不是入戲太深，而走不出來。

3、我不知道你現在狂躁的程度，如果自己能控制，遇到有情緒的時候，要靜靜的看著情緒不跟著它走很快你就會從那個狂躁的情緒中走出來，我遇到情緒波動的時候，我就去這樣做的，還是很有效的，有時候往往是我們的大腦想的多，設想許多畫面，把自己困在裡面。可以參加讀書會，聽中國政法大學郭繼承老師課程，網上可以查到，都是免費的，如果對佛學感興趣還可以看寂靜法師的部落格。 4、我認為如果感覺很難控制，需求心理醫生的幫助，得到合理的疏導。

一個人心情狂躁的時候，那就說明一定是有某件事或某個人使他的心情不好，想要平復狂躁的心情，可以聽一聽高山流水般自然音樂，舒心通暢，也可以把讓心情狂躁的原因，講給自己信任的人，讓他人來開解自己，當然還有很多的方法。

一、心情煩躁

　　焦躁不安就是指心態出現異常，病人主動鬧心，或心煩然而有炎熱的覺得、心神不安。

　　高燒、心情鬱悶、抑鬱等均會引起焦躁不安。

　　人有時候覺得心態起伏和心情煩躁是很一切正常的。平常應提升鍛鍊身體、維持開朗心態，克服自身的心煩情緒。情緒不佳時，假如對自身採用消沉暗示著，總是"弄巧成拙"，更為心煩;這時候應當對自身採用積極主動暗示著，勸誡自身它是一切正常狀況，黑雲終究會散去，另外多回憶某些之前親身經歷過的幸福場景和最該引以為豪的事兒，就能減輕精神壓力。在生活中留意合理安排時間，不必太過焦慮不安，飲食搭配口味淡，多吃水果蔬菜。

二、心情煩躁有哪些主要表現

　　躁熱：凡發燙另外又有鬧心，或心煩然而有炎熱的覺得，均稱“躁熱”。多由於裡熱過旺，氣陰碰傷引發。患者因發燙而焦躁不安，坐臥不寧的病症，亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指雙手心，兩足心與胸懷處。

　　躁狂：狂亂躁動不安，手腳躁擾，是神志紊亂的這種證侯。關鍵臨床表現是心情上漲，邏輯思維奔逸和精神實質健身運動性衝動。以心情明顯而長久的更改——心情高揚為基礎臨床症狀，伴隨相對的邏輯思維和個人行為更改，有不斷髮病的趨向，間歇期完全緩解。發病病症較輕則達到不上精神疾病的水平。此病發病主要表現為躁狂相，其含意和確診規範為：病人心情高揚，與所在的境況迥異，能夠興致勃勃，易激惹、激越，乃至產生意識障礙。情況嚴重可出現與心情融洽或不融洽的空想、出現幻覺等精神疾病性病症。

二、心情煩躁有哪些主要表現

　　躁熱：凡發燙另外又有鬧心，或心煩然而有炎熱的覺得，均稱“躁熱”。多由於裡熱過旺，氣陰碰傷引發。患者因發燙而焦躁不安，坐臥不寧的病症，亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指雙手心，兩足心與胸懷處。

　　躁狂：狂亂躁動不安，手腳躁擾，是神志紊亂的這種證侯。關鍵臨床表現是心情上漲，邏輯思維奔逸和精神實質健身運動性衝動。以心情明顯而長久的更改——心情高揚為基礎臨床症狀，伴隨相對的邏輯思維和個人行為更改，有不斷髮病的趨向，間歇期完全緩解。發病病症較輕則達到不上精神疾病的水平。此病發病主要表現為躁狂相，其含意和確診規範為：病人心情高揚，與所在的境況迥異，能夠興致勃勃，易激惹、激越，乃至產生意識障礙。情況嚴重可出現與心情融洽或不融洽的空想、出現幻覺等精神疾病性病症。