藥物的療效除了受人體自身因素、生理功能等個體化因素的影響，還會受到服藥的方法影響以及同時服用的藥物之間還會產生相互作用影響藥物的療效，如題者所問B族維生素片如何服用才能使其發揮藥物的最佳療效呢？B族維生素片的服用方法有講究，分別為大家介紹下不同的維生素B族該如何正確服用：

1、維生素B1

服藥期間避免飲酒，酒精可以減少維生素B1的吸收。用藥前後不要吃含鞣質的食物（如柿子、檳榔）鞣質可與維生素B1產生沉澱，降低維生素B1的療效。

服藥時間不受飲食影響，一日3次即可。

2、維生素B2

服藥期間避免飲酒或是引用含有酒精的飲料，酒精會影響維生素B2的吸收。

服藥時間：請在用餐後30分鐘左右服藥，更有利於吸收。

3、維生素B6

如果服用的是緩釋片，請用溫開水整片吞服，不要嚼碎或碾碎，以免產生毒副作用。

維生素B6可減少茶鹼類藥物的吸收，對於有哮喘的病人如果同時應用茶鹼，建議與維生素B6間隔1小時服用。

服藥時間：食物可減少維生素B6的吸收，建議空腹服用。

4、維生素B12

膽汁螯合劑如考來烯胺、考來替泊可干擾維生素B12的吸收，影響維生素B12的療效，如果同時服用這類藥物，需要間隔4-6小時。

B族維生素屬於水溶性維生素，對維持人體正常的生理功能和新陳代謝至關重要、不可或缺，機體不能自己合成或合成量很少，需要每天透過飲食來供給，B族維生素主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12和葉酸，它們在人體內可以構成輔酶，參與糖、脂肪和蛋白質的代謝過程，並且具有多種藥理作用，維生素B1可維持人體神經、消化系統的正常功能，維生素B2可促進生長，維持人體正常的視覺功能，維生素B6可促進血紅蛋白和白細胞的合成，維生素B12可維持神經系統的正常功能，促進紅細胞成熟和分裂，預防貧血，葉酸可促進血紅蛋白合成，參與同型半胱氨酸代謝，預防貧血、高同型半胱氨酸血癥和胎兒先天性神經管畸形。

B族維生素主要存在於穀物的胚芽中，常吃精米白麵，少吃穀物雜糧，可引起B族維生素缺乏，高糖、高脂飲食可增加B族維生素消耗，吸菸、喝酒、喝咖啡等不良生活習慣可引起B族維生素吸收障礙，導致B族維生素缺乏，過分煎炒烹炸等不恰當的烹飪方式可導致大量B族維生素流失、造成缺乏。人體對B族維生素的需求量很小，因此補充B族維生素應以食補為主，多吃穀物雜糧、新鮮水果和蔬菜、堅果、牛奶等食物，便可滿足日常需求，不需要額外服用保健品，更不要服用藥物補充B族維生素，以免導致藥物不良反應。

缺乏B族維生素時可引起口角炎、舌炎、結膜炎、陰囊炎、神經炎、消化不良、貧血、失眠等病症，需要在醫生的指導下補充B族維生素，B族維生素屬於水溶性維生素，如果空腹服用，在胃中停留時間很短，隨後快速進入小腸被吸收，血藥濃度快速升高，還沒有被充分利用，就經腎臟隨尿液排出體外，無法發揮最佳療效，如果餐後服用，食物可以增加B族維生素在胃內的停留時間，延緩其在小腸吸收過程，有助於B族維生素的充分利用，發揮最佳療效，因此，B族維生素餐後半小時至1小時服用效果最好。

總之，B族維生素是一大類水溶性維生素，人體不可或缺，在人體內主要作為輔酶參與糖、脂肪和蛋白質的正常代謝，並具有多種藥理作用，透過日常飲食便可滿足人體對B族維生素的日常需求，不需要額外補充保健品或藥物，但是偏食、不良生活習慣、過度烹飪可導致B族維生素缺乏，引起多種病症，才需要服藥補充B族維生素，B族維生素最好餐後服用，能夠有助於被充分吸收和利用，發揮最佳療效。

在各種各樣的維生素中，B族維生素是非常重要的一類水溶性維生素，不同於其他的單種維生素類，B族維生素是一個大家族，從維護的維生素B1，B2，B3，到維生素B5，B6，B9（葉酸），再到含有金屬元素的維生素B12（甲鈷胺），之所以將這麼多種物質歸為一類營養素，主要是這些營養素之間，一方面有著類似的營養作用，經常同時參與人體的生理功能，比如在營養面板、粘膜系統健康方面，參與多種生理物質代謝方面，比如營養神經方面，B族維生素都是不可或缺的營養物質；另一方面，這些營養素之間往往也還有著相互依存的關係，比如缺乏維生素B2，會影響維生素B6的吸收，因此，缺乏維生素B2的朋友，往往維生素B6也會因為吸收不充分而導致缺乏。

很多朋友想知道，如何服用B族維生素更有效果呢？對於這個問題，簡單的談幾點個人淺見。

因此，是否需要服用補充劑來補充B族維生素，應該儘量在確認確實缺乏，或經過評估確實可能存在缺乏的情況下在進行服用，一方面可以透過相關症狀來判斷，如缺乏維生素B2導致的口角炎，舌炎等面板黏膜系統疾病，如缺乏葉酸導致的高同型半胱氨酸血癥等等，也可以透過相關藥物影響或不良生活習慣影響來判斷，比如長期大量飲酒的朋友，比如長期服用二甲雙胍的朋友，可能就會存在維生素B12缺乏的情況；當然想要知道是否缺乏B族維生素，到底缺乏哪種B族維生素，最靠譜的辦法還是結合相關症狀，再做相關的血清學檢查或其他檢查，來確認存在營養缺乏問題。確認了確實存在缺乏B族維生素，再服用補充劑來補充，自然吸收效果就更好了。

去藥店買藥的時候，經常會有店員這樣說：你要的這個B族維生素片是化學合成的，吃了有副作用，我們這還有天然的健字號產品，雖然貴但絕對安全。碰到這樣的時候，你會選哪種呢？其實對於B族維生素來說，不存在所謂的化學合成和天然藥物之分，所謂的天然無副作用，只是基於經濟利益的一種宣傳手段而已。

如果要我推薦，不管是哪種B族維生素，還是綜合的補充B族維生素，結合所需服用的劑量，如果有藥字號的產品，還是建議大家選擇藥字號產品，藥字號產品價格便宜，產品質量也更有保證，吃進去與保健品中的B族維生素，在體內的吸收也不會有任何差異，選哪個還不是一目瞭然嗎？

關於服用時機的問題，很多朋友都很關心。雖然B族維生素多種多樣，但總體上來說，還是建議服用B族維生素時，佐餐服用或者餐後服用，本身B族維生素就是一種食物中的營養素，餐中和餐後服用，使其與食物充分混合，能夠延遲藥物在腸道內滯留時間，更有利於B族維生素的吸收。

我們前面就提到，B族維生素作為一個大家族，除了有類似的生理功能以外，還往往有相互協同的作用，因此，在補充B族維生素，一定也要注意協同補充其他的B族維生素或營養素。簡單舉兩個例子——

有很多有高血壓問題的朋友，同時還存在高同型半胱氨酸的情況（H型高血壓），H型高血壓患者發生腦卒中的風險要大於非H型高血壓患者。對於高同型半胱氨酸的產生，除了個人遺傳基因型的影響以外，葉酸缺乏也是很常見的一個主要原因，葉酸就是B族維生素中的維生素B9，但在注意補充葉酸的同時，其實維生素B6也是參與半胱氨酸代謝過程的一種B族維生素，而維生素B2是否充足又會影響維生素B6的吸收，因此，在補充葉酸的同時，如果能夠同步補充維生素B2，維生素B6等B族維生素，就更有助於高同型半胱氨酸的調理控制。

有很多朋友有失眠的問題，特別是植物神經紊亂導致的失眠問題，醫生通常會開具谷維素這種營養素來調節植物神經改善睡眠，但如果能夠在補充谷維素的同時，適量的補充維生素B1，往往對於失眠的調理效果會更佳。因此，我們在補充B族維生素時，可以結合實際情況，除了要注意B族維生素本身的協同作用和補充以外，對於其他的一些營養素，如谷維素、輔酶Q10等，也都可以結合情況，採取合理的搭配來加強身體的營養補充，達到更好的補充營養，調理身體機能的作用。

如題，B族維生素，是水溶性維生素的一大類。就好像是一個家族一樣有維生素B1，維生素B2，維生素B，葉酸，維生素B12等很多成員。那麼如何服用B族維生素片更有效果呢？題主說的是B族維生素片，那麼也就是額外補充B族維生素膳食補充劑，要達到有效果首先要確認身體是缺乏需要的，同時服用的方式應該正確，才可以達到預期的效果。

作為營養師，有必要提醒一下，就是服用營養補充劑首先要確認是否是缺乏，只有缺乏才需要進行有針對性地額外補充。因此建議在服用之前先確定是否需要補充，如果身體缺乏需要補充，那麼補充維生素B族才可以有比較好的效果。比如，經常口腔潰瘍,頭髮油脫髮可以補充維生素B2,比如出現巨幼細胞貧血需要補充葉酸，備孕前及孕後需要補充葉酸。只有對症使用才可以達到更好的效果。當然也有因為飲食無法攝取足夠的相應營養素而額外補充的情況，補充得當才可以獲得效果。

另外，如果補充過量不僅對身體沒有好處，反而會給身體帶來一些副作用。

如何服用維生素B族更好呢？

首先是服用的時間，建議在吃完飯後隨餐吃比較好，讓維生素隨著食物一起消化吸收進入身體。

其次是服用的時長，需要視身體情況而定服用的時間長短，到底需要吃多久維生素B族，這個問題需要根據具體的身體情況，已經服用後的身體改善情況來來決定多長時間。如果額外保健使用的話個人建議不要超過三個月的時間。

再次是服用注意，在服用維生素B族的時候注意不宜馬上喝茶，喝咖啡，不宜抽菸喝酒，注意生活作息規律，保證睡眠。

最後的問題是，其實如果不是緊急需要解除症狀，我們最根本解決應該是從食物當中獲取我們所需要的充足營養素，這樣才可以保持我們的飲食健康。飲食過於精細挑食，經常熬夜，飲酒，抽菸，不規律作息，一些特殊的疾病等容易出現維生素B族的缺乏。注意補充富含維生素B族的食物可以幫助解決維生素B的缺乏問題。可以參考下圖：

綜上可以瞭解到，要讓維生素B族補充有效果應該確定是否真正需要補充，此外服用方式正確才可以。食物當中補充是解決維生素B族缺乏的根本方法。