深蹲是一項很好的全身性力量訓練。可以鍛鍊到我們的股四頭肌肉和臀大肌，腰部肌肉和背部肌肉。也可以增加睪丸酮。睪丸酮的增加會使雄性激素分泌更加旺盛。所以越練越有勁兒。練多了上火也有可能啊！！！！！

不是深蹲上火 健身愛好者容易上火，很多時候就是因為在攝入了大量碳水和蛋白質之後而沒有攝入足夠的維生素和其他微量元素造成的，膳食營養不均衡就會導致一系列的內分泌問題。

事實上，大部分健美運動員都知道蔬菜在飲食中佔有重要地位，但是由於各種原因，他們中的許多人在實際應用中，蔬菜的食用量依然大大不足。首先，健美運動員只對蛋白質非常重視，以至於別的營養成分都忽視了。一旦鍛鍊者按照要求每天每磅體重攝入一克蛋白質，再加上足量的複雜碳水化合物，他很難再吃下別的東西了。其次，蔬菜烹調起來相對比較麻煩，使得鍛鍊者時常忽視它們，還自我安慰吃的已經足夠好了。

最後的結論是：如果你想達到最佳的健康水平和肌肉恢復環境，並在鍛鍊中取得最大進步，至少每一餐都適當地攝入一些蔬菜。這有助於提高免疫系統功能，改善消化，以及穩定體內的能量水平，所有這些好處都在身體的恢復和生長中扮演著重要的角色。

1、深蹲可以促進整個身體肌肉的發展

　　深蹲這個動作不僅鍛鍊到臀部，以及腿部肌肉，它同樣也可以促進身體其它各部位肌肉的增長。作為一個複合訓練動作，深蹲的練習強度不低，它能讓身體釋放更多的荷爾蒙，創造一個有利於肌肉生長的環境，從而提高上半身和下半身的力量。

2、深蹲可以燃燒脂肪幫你減肥

　　深蹲在增強肌肉力量的同時，也會消耗更多的熱量。它消耗更多熱量的方法，是建立在身體肌肉含量增加的基礎上。因為，當人體肌肉每增加0.9斤時，你的身體每天會額外多消耗50-70卡路里。



3、深蹲有助於消化

　　深蹲訓練有助於提高人體體液在身體的迴圈流動，有助於體內廢棄物的清除和營養物質的供給，這將促進人體有規律的排便。



4、深蹲練習可以隨時隨地練起來

　　做深蹲你可以不用去健身房，也不用購買任何健身裝置，哪怕是再忙的人都可以擠出時間來做深蹲。

5、深蹲可以改善你的身體姿勢

　　深蹲練習在提高身體力量的基礎上，它可以更好的幫你在坐、站立、行走等日常生活、工作中保持良好的體姿。深蹲同樣也可以加強背部肌肉，這將改善久坐一族因坐在椅子上太久導致的背部疼痛。



　　6、深蹲可以平衡身體激素水平

　　深蹲訓練不僅可以燃燒更多的熱量，同樣還可以促進人體激素的分泌，有睪丸激素和生長激素。在訓練中，會促進人體DHEA（脫氫表雄甾酮）的分泌。

　　主要功能有：1、延緩衰老,保持青春活力。2、增強體能,改善情緒和睡眠，提高記憶力。3、改善性功能，提高性慾。4、調節免疫系統功能，提高肌體免疫力。5.減肥； 6.輔助治療疾病。

你可以選擇去健身房或用一些健身裝置來做負重深蹲，也可以選擇做徒手深蹲，這主要取決於你的自身情況。

　　如果你是一位健身初學者，建議每次做深蹲次數在15次，做2-6組，每週進行2-3次。當然，最重要的還是要一直堅持下去，它會給你強勁動力！

練深蹲，只會上癮。因為它會讓你擁有越來越好的身材曲線、越來越美、越來越自信，越來越不喜歡從前的自己。越來越喜歡現在的自己。

練習深蹲和上火沒有關係。

練習深蹲主要是

1、可以增強大腿和臀部的力量

2、對於男性來說有些較好的促睪作用，可以更好分泌雄性激素

3、上火是中醫上一種病理的表現

4、練習深蹲能增肌，肌肉多就能提高基礎代謝，對上火反而有一定幫助

深蹲不會上火，是因為你鍛鍊後，消耗的維生素各族多，可以理解勞累多，。沒有及時補充，所以勞累後容易口角炎之類的產生

深蹲是不會上火的，但可能會上癮，因為它的好處太多了！

首先，每天練習深蹲能夠有效的減少身上的脂肪，特別對於那些平時沒有時間去健身房的人來說，可以透過在家練習深蹲達到鍛鍊身體減肥的效果，讓自己的身材變得越來越好。

其次，鍛鍊肌肉，透過每天練習深蹲，可以有效鍛鍊身上的肌肉，對男人來說，身上的肌肉鍛鍊好了會更加有男性魅力，更有男人味的感覺。有助於鍛鍊臀部和腹部的肌肉，燃燒這兩個地方脂肪，慢慢的會發現身上的肥肉變少了，出現了腹肌整個人的氣質都會發生變化，人也會慢慢變得強壯起來。

最後也就是重點！深蹲可以提升男性睪丸素分泌，可以提高效能力，它對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用，而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助的。每天練習深蹲能夠促進男性體內睪丸素的分泌，而這種睪丸素對於男性的性慾產生和維持起到了非常大的作用，所以說經常深蹲能夠提升男性的效能力，促進夫妻生活的和諧。

正常做深蹲是不會上火的，如果你上火的話，可能是最近飲水量比較少，如果你運動量比較多的話，建議比平時多出一些飲水量，這樣的話就不會上火了。