謝謝悟空邀請。作為一名跑馬新手，第一次參加半程馬拉松就跑完全程，肯定心情非常高興和激動，同時也說明他具備了比較好的跑步基礎和實力。當然，刨除可能的自身天賦因素以外，還需要選手之前有持續的訓練和跑量的積累，否則很難首次參加半馬比賽就能跑完全程，對此，作為一個普通跑步愛好者而言，我自己的切身體會是隻有循序漸進，持續不斷的鍛鍊，才能越跑越遠，越跑越快，一步步跑向成功的終點。11年前，緣於本地舉辦的一次馬拉松比賽，多年來從未參賽的我報名了其中的10公里比賽，在近兩個月時間內從操場跑圈開始，逐漸增加距離，先是完成了五公里，穩定鞏固後再突破萬米大關。之後近兩年時間內一直參加的是十公里的比賽，打好基礎後才向半馬邁進，隨後又連續跑了兩年的半馬，直到報名參加2014年下半年的北京馬拉松，作為我的第一個全馬比賽，因為之前有了比較紮實的跑步訓練，所以首馬取得了4:03的成績，從此開啟了我的全馬之路。截止今年11月份，我已經參加國內各地知名馬拉松賽事的全馬比賽21次，完賽成績均在4:30以內，PB3:42:15。所以說雖然一些選手能快速地完成由半馬到全馬的躍進，但是作為普通跑者透過不斷的訓練和積累，能更好地打牢自己的跑步基礎，水到渠成，穩紮穩打，為以後成績的突破和提高創造有利條件。

前半程：哇好多漂亮的小姐姐，好多奇裝異服

後半程：哇又被小姐姐超越了，我的腿加油，啥時候才到終點啊

每個人的感覺應該不太一樣，身體上可能有些辛苦，但收穫的一定是滿足和快樂。所以，究竟是什麼感受，親自跑跑就知道啦！

跑步兩個多月只跑過一次十公里，就在八月一日心血來潮的跑了個半馬，十五公里時腳踝會不舒服但能接受。十八公里時就好多了。用時一小時五十二分。跑完口乾舌燥，嘴裡粘粘的！因為是在住的附近跑的第一次沒經驗沒帶水。

我想，第一肯定為自己感到自豪，油然而生的自豪感只有當時的自己才能體會，讓人印象深刻。

還有就是不枉費平時自己的努力訓練，一分耕耘一分收穫，沒有平時的訓練，哪裡會有這樣的收穫。

這也是你人生中一段美好的旅程，經歷。相信你在半馬的一路上看到了屬於你與眾不同的風景。

我是10月14日參加的首個半馬。9月跑了一個10Km，一個21.1Km。10月跑了4次10到15Km。然後就參加了半馬，前15Km感覺還不錯，可能第一次參加的事，比較興奮，速度也可以。16Km到19Km真是崩潰！掉速也快了。最後兩公里情況得到緩解，最後成績還行142。經驗就是前半程不要太快，另外最重要的就是跑量，因為首馬前跑量不足，所以後半程容易崩。

離自己第一次跑完半馬已經過去了六年，要談感受就得回憶了。

其實在跑比賽之前，自己已經有了三年的跑步經歷了，之前也在跑步機上跑過半馬距離，當時用時1小時43分左右，因此我知道自己是有實力跑完比賽的。

那是2012年的10月份，當時我正在準備考研，長沙跑步愛好者在橘子洲上組織了一場業餘半程馬拉松比賽。那個時候比賽稀缺，這樣的業餘比賽每個人交20塊場地費就可以參賽了。第一次參賽沒經驗，我頭天晚上居然翻來覆去失眠了。

第二天一大早來到橘子洲，這裡可以說是長沙跑友跑步的最佳地之一了，公園免費，道路平坦寬闊，景色宜人，空氣清新，遊人不多。

橘子洲公園從橋南到橘子洲頭繞一圈6.3公里，為了湊夠半程距離，第3圈跑完後又要繞一小圈，最後在直道折返，實際距離要比21.1公里長。

這次業餘比賽吸引了來自長沙株洲湘潭的將近100名跑友參賽。我第一圈跑了27分多，左右，顯然跑快了，後面速度慢慢降下來到5分開外。一個人跑還是有些孤獨的，幸好中途找到一個跑友一起，節奏逐漸穩定下來。

離終點只有幾百米的時候，一個大爺從我們兩人身後超越過去，不由得驚歎一聲。

也許是同一個步頻保持得太久了，終點前我想要加速，腿卻開始抽筋。我只好緩緩再降速跑到終點。

145完賽！

並沒有太興奮，反而因為頭天晚上沒睡好而有些睏意。

廣州馬拉松，一直沒有中籤，遺憾。

愛好晨跑已經2年多了。我每天堅持晨跑，已成為習慣。跑馬拉松不是瞬間爆發，而是持久的耐力。

第二次寫回答，說說自己第二次參加半馬的感受。

2019年3月31日，也就是昨天，剛跑完橫店馬拉松，完成了第二個馬拉松正式比賽。報的還是半程。為什麼參加橫店半馬，第一，因為去年12月才完成了人生首（半）馬，不到4個月的冬訓，還沒達到全馬的實力。其次，報了好多別的什麼馬，都沒中籤。

照例提前一天自駕前往。車程3小時內都建議自駕。大活動，汽車火車站交通壓力大，花費時間精力多。自駕直達目的地，也容易控制時間。入駐報名時就預訂的，離起點最近的酒店。酒店也是越早訂越好，反正可以免費取消。遲了漲價還不一定有房間。

第二次外出比賽，比第一次從容了很多，買好了水果，麵包（第二天的早餐），帶上了習慣的飲料，比賽服裝，備用裝備。。。領了比賽物品，入駐酒店後就出門逛街了。橫店景點很多，平時不會特意來，趁著比賽，正好看看。組委會不只提供了選手景點半價，還辦了很high的電音晚會。這天走了18000步，11點休息。（睡前手機設了三個鬧鐘）

5點半起床，洗漱，進餐，穿戴，教科書般的完成賽前各項準備。出酒店門就融入到浩浩蕩蕩的選手人流中，10分鐘步行到起點。廣場上一個個跑團站著隊形，做著熱身，喊著口號，看著挺熱血的。而我，一個人，就是一個團。

提早半小時到半程區入口，脫了外套長褲往前走（擠），有經驗的選手穿著物料袋裡的一次性雨衣，保暖。我短袖短褲，也沒有多少空間熱身，凍了半小時。期盼著比賽開始。周圍是自拍，熱身，說笑，聊天。。。就是我一個人傻等著發槍時刻的到來。

時間到了，還是聽不到槍聲，大家開始歡呼，人群往前挪動。花了3分鐘走到起點，開啟手機app計時，開跑。

前1.5公里，在人群裡穿梭，整個賽道都是人，並沒有明顯的空擋，只能左右跨步往前衝，如果前邊有一樣往前衝的人，跟著他們的路線會省不少力氣。

2公里開始，賽道寬闊起來，速度不一樣的選手也漸漸拉開了。隱約聽到手機計時2公里是9分？秒，10分鐘之內，速度正常。開始按自己的節奏跑。

3到5公里，感覺還不錯。路邊的市民沒有上次（諸暨）馬拉松那樣人多熱情。反正也不在意這些，我的目標只是PB。

6公里有個折返，所以可以看到跑在前面方陣的選手從身邊跑過。看到了黑人選手，接下來是國內高手。看他們跑姿輕盈，自己的腳步也更有勁了。

7到10公里，堅持著保持配速。不敢加速度，很多帖子裡都說前半程不能太快。賽道也進入了景區，各種扮相的演員，工作人員近距離給我們加油，擊掌。這也是橫馬的特色，穿越歷史。看到了秦始皇，武則天，錦衣衛和魯智深，耳畔迴響的是好漢歌。印象最深的是閣樓上，姑娘們揮著手絹，喊著“…跑完上來按個摩”。這時候只想著“跑完”，別的什麼都不想。

11到15公里，咬牙堅持。景區跑道很窄，有邁不開步子的感覺。第一次在補給拿了半杯水。找了一個速度差不多的（女）選手跟著跑，會有省力的感覺。偶爾也超越幾個速度不快的選手。看看周邊（都是景區）的風景，分散一下注意力。

16公里，開始倒計公里數。只有5公里了，平時5公里不用什麼力氣就跑完了。心裡計算著5公里要多少時間，加上現在的用時，幾分鐘能完賽。一直在算這些，也沒注意周邊的情況。腳慢慢變得沉起來。

17公里，想到完賽就行，成績隨便了。

18公里，剩下3公里，走完也能PB了吧。感覺腳步更慢了，但是奔跑，一直沒停下。

20公里，大上坡…

比賽成績。137，PB了近10分鐘，為一個冬天的訓練交了答卷。最快配速4’25，平均在4’37左右，沒有慢於5分的。滿意。

接下來，繼續訓練提高成績？還是改練全程？明天再說吧。但是肯定的是，我還會一直跑下去。

（在問題“第一次參加馬拉松是什麼感受”裡可以看我第一次跑半馬的記錄）

第一次半馬是野三坡半馬，跑下來很累，中途有好幾次都想走一會兒，但還是堅持下來了，克服懶惰思想，人生何嘗不是如此。