聽歌或者定時放電視劇

個人的一個習慣吧，我喜歡開著平板或者手機上的電視劇睡覺，聲音放的小小的，只要能夠感覺到聲響就可以。

實在睡不著的話，會躺在床上做簡單的瑜伽動作，有時候做著做著就睡著了。

人生之中總有很多讓人煩心的事情，如何調整好自己的情緒很重要。

1、呼吸放鬆

首先，找一個合適的位置站好或坐好，身體自然放鬆；其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的時候開始呼氣；呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔撥出，直到感覺前後腹部貼到一起為止。

2、音樂調節

運用音樂調節法時，應該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的音樂。適宜的音樂，常可取得很好的效果。

3、合理宣洩

合理宣洩調節就是把自己壓抑的情緒向合適的物件釋放出來，使情緒恢復平靜。消極的激情產生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至會使人突然發病。這時如向自己的親朋好友把自己有意見的，不公平的事情坦率地說出來，傾訴自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一場，或者向遠方的知己寫封書信訴說苦衷，則可使情緒平復。當然，情緒宣洩要合理，要注意物件、場合和方式，不可超越法規紀律的範圍。

我最近還真是睡不著啊！前段時間加入了華人民保險，成了人保中的業務員。從此我就過上了夜不成寐的日子，天天都在研究保險，試著做單，熟悉業務，看那款保險都適合哪個親戚朋友，想給他們帶去保障。不過現在的保險是真難做啊，大多數人都認為保險是騙人的，不認可，也不給家人辦，把我著急的都睡不好！我再說一遍:投保要趁早，不要等生病了才想起保險，那就真遲啦

首先是深呼吸，放鬆自己，儘想令自己開心的事以轉移注意力，藉此忘掉那點兒糟糕的事情。

如果上述方法不行，不要強迫自己去睡覺。起來聽聽輕音樂，或在室內散散步，或看一會刺激性不強，有品味的書。

失眠是件很痛苦的事，雖然體驗的次數不算多，但偶爾那幾次真的是很讓人抓狂。有一次實在是無法入睡，乾脆起來找了本書，我記得當時拿的是《殺死一隻知更鳥》，原來就看了半截子，被人名繞得頭大就暫時放下了，失眠那晚想著會不會把我繞瞌睡了就又拿起這本書，還故意將床頭燈調到柔光，剛開始看還蠻清醒，甚至能回憶起以前的內容，看著看著就迷糊了，最後連燈都沒關就睡著了。後來再有睡不著的時候我就如法炮製，目前這法子對我還挺管用

其實每個人都有點糟糕的事導致自己難以入睡，像我睡不著的時候我會拿本記錄上這件事情的始未，像每天寫日記一樣把好的不好的都寫上，這時候你會發現心情會好很多，再加以自己喜歡的輕音樂，我想很快能進入夢想。

不管寫什麼都是渲洩不好心情的方式之一！

我也經常這樣，心裡有事老想著，但我一直用一種辦法，對我很有效，不是數羊喲，我是閉上雙眼，使勁將眼球向額頭方向轉，就相當於翻白眼，但是眼睛是閉著的喲，我覺得這和催眠術有點類似，就是想辦法讓眼睛疲勞，一般最長十多分鐘就能入睡。願你每天有個好覺！

碰到這種事情，我會聽書。聽著聽著就睡著了。

當然要想獲得真正的心安理得，必須要把那件讓你煩惱的事情解決，所以還是要行動起來！

兩個辦法。其一：對於糟糕的事情，要看開。自己把心放寬，所謂人生每一天不順心的事十之八九。就算是沒有任何解決的辦法，時間是一味療傷的妙藥。

其二：睡不著，最好是不要幹躺在床上，那樣的話，只能浪費時間，又增加煩惱的遐想，不如開啟燈，看看書，看看電視劇。自己找點開心的事情去做吧。

我也睡不著，外出尋夢的人都趕著回家過年了，作為千萬個農民中的一員，還在苦苦堅持，整整一年未回家了，年邁父母昨天打電話來說想我了，我一個7尺大男人不由得心酸淚奔，不就是個夢想嗎？實現怎麼就那麼難呢，一路摸爬滾打，一次次的挫折和災難伴隨著我，也沒有放棄，祝願自己和大家越來越好！

因為糟糕的事情而睡不著，多半是被這件事情影響太深，此時有下面幾個方法

1.可以試著聽一些比較舒緩的音樂，可以緩解自己心裡的不舒服

2.轉移自己的注意力，可以玩玩遊戲，看看書什麼的

3.向朋友或者爸媽傾訴，將自己心中憋屈的話說出來，自己會好很多

我回答了好多問題都石沉大海，不管怎麼寫都上不了優質……

寫的煩了就放下了手機，然後就睡著了……