塞繆爾-斯邁爾斯曾在《品格的力量》中說：“自律是一切美德的基石，如果一個人任由衝動和激情支配，那麼，從那一刻起，他就完全放棄了他的道德自由，他就會隨波逐流，成為追趕時代潮流的強烈慾望的奴隸。”

外在的身材和健康：

1.規律和健康的飲食習慣

2運動起來，管住嘴 邁開腿

內在的品德：

1.給自己定規矩，管理時間

2.對自己設立懲罰制度

根據自身條件迴圈漸進。

自律確實有些方法，學會以後自律真的不算難事，成年人本身就有著最基本的自律能力，難堅持不是因為不懂，而是因為有慾望，所以要完美的自律，先要控制慾望！

首先，檢查自己的愛好，愛好之中有沒有容易上癮而且又不算是正面的，並且即傷身體還費錢財；比如打牌、酗酒、抽菸、熬夜等！像這類“癮”先從拒絕開始，拒絕邀賭，可以把錢放在家人手裡，沒有正當理由不能支出；

拒絕開煙和強行灌酒，剛開始出門只帶煙或者只帶火機，煙量必然會減少；喝酒的話可以喝好酒來戒酒，目前來看，人最大的慾望還是追求財富，你只要發現你買不起了，而且喝慣了嘴自然就不會喝別的酒了！

然後，就是學會“孤獨！”很多時候人在孤獨時身心放鬆，頭腦運轉就會加快，便有不少新的感悟；慢慢自己會沉浸這種感覺，開始由物質追求轉變為精神追求！再到浮躁的社會中繼續生活，你會覺得“格格不入”也有讓自己欣喜地時候！至於自律就顯得很自然，我就是這樣做到自律的！希望你能看明白我說的。

這個問題以前也困擾我好久！！後面只從踏進健身房之後才發現我可以。所以個人建議要自律先去健身房，鍛鍊身體而且還可以使人自律。

首先要從自身做起，當然，這很不容易，但我們要堅持！堅持到養成生活中的一種習慣，在我們做任何事情，或說每一句話的時候。都要三思而後行！在內心深處要時刻提醒自己。第二：就是尋求親朋好友的幫助，讓他們接觸到本人的時候，所做的每一件事情說的每一句話，讓他們時刻提醒自己所犯的錯！這樣又鞏固了自覺自律的效率。畢竟當局者迷，旁觀者清嗎？第三：也就是最直觀簡單的一種方法，在自己家每間臥室最常出沒的地方。還有工作的區域，那能提醒自己的地方都可以！最重要的還是自己手機上，都要標明（自覺自律）的字樣！這樣久而久之就形成了一種提醒自己自律的良好習慣了！第四：就是堅持堅持，再堅持！

推薦使用21天定律。

在做一件事的時候，只要能堅持21天，以後就會養成一種習慣了。如果覺得21天對你來說數字太大，那就分為三個七天，或者七個三天，短期小目標積累起來，就可以完成這個21天的大目標了。

我是真的不知道在吃的方面自己是如何做到自律的！我從小到大都是一個吃飽了，再好的食物放旁邊我都不會再去動一口的人，都說Taurus是吃貨，大概我是那個例外吧！自從健身以來，就更加會為了好身材而不去亂吃東西了。吃的更加健康了。在健身這方面呢！一開始每天逼迫自己走出去，去健身館看到大家都在努力，你也會加倍努力的啦！久而久之形成習慣了，每天不練練就會覺得少點啥！我真心不好說我是怎麼做到的，也許是喜歡吧！喜歡就一定能做到吧！做自己喜歡的事當然不會難了！

做到自律有什麼特效方法？（原問題）

我也想做到高度自律，儘管有人的論調我真的不愛聽：高度的不自由是為了更大的自由。

所以，自律在很多人眼中是不自在。在另一部分人眼中是通往自在的必由之路。還有一部分人是這樣認識自律的：為了某種強烈需要的目標而捨棄眼前的自由散漫。

自律究竟是什麼？後來才漸漸認識到，千萬別輕易談及自律的事兒，因為，其實好多人褻瀆了人家的涵義。當然更多的人是過分誇大了自律的作用，認為自律能夠改變一切。

說實話自律僅僅是個工具，它並不能給你帶來什麼。自律僅僅是能夠保證你準時完成你所想要的事兒。

那麼，起關鍵作用的還是你自己。你究竟要的是什麼？你到底想把自己放到什麼位置？某一件事兒對你來說，是做做而已？還是非如此不可？是熱望？還是做樣子？

所以，認清了一件事兒對自己的作用和意義，那麼自律也就成了家常便飯了。

所以，某種行為也就成了你心甘情願而日積月累的事兒了。能夠長期每天定時定點定量所做的事兒，就是自律，自律是表現出來的被別人所看到的現象，也能夠說一個人的行動軌跡。

自律的核心是什麼呢？是自己心甘情願願意做，並且願意每天做，你能感覺到每天做了的成就感，你也幾乎能看到，你如此做下去的結果，那就是你想成為的樣子。

不要用功利的態度來對待自律：如果自律下去你會怎麼怎麼樣。自律的過程也就是很享受的過程。所以，特效方法誰都有，就是你內心的實在願意，並非每天咬牙切齒地堅持，也並非每天曬給別人看，更非可憐的追求什麼儀式感。

什麼人才需要儀式感呢？是騙子。是虛榮的人。是做樣子給別人看的人。是面子逼迫自己沒有退路的人。