不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，具體是指什麼？腸癌比較常見的和多發的大腸癌，主要包括直腸癌和結腸癌，小腸癌不多見。不想得腸癌，首先得知道引起大腸癌原因有那些？

腸道是消化道的一部分，所謂病從口入，腸癌的發生和飲食脫不了干係，能夠導致的腸癌飲食主要高脂肪飲食、高蛋白飲食、高熱量食物、富含亞硝胺的食物、黴變的食物，油炸油煎燒烤食物，而富含纖維素的新鮮蔬菜水果以及五穀雜糧進食不足，除了飲食習慣，長期從事腦力勞動的人尤其是久坐的而體力活動不足也可以引起腸癌，抽菸喝酒也可以引起腸癌，家族遺傳腺瘤性息肉，先天攜帶較多的癌基因，長期精神心理抑鬱壓抑的人，接觸較多的放射或者輻射的的人。

其次才知道從那些地方入手預防腸癌:

1、減少高動物脂肪和高動物蛋白的攝入，其實就是人們比較熟悉，經常聽說的紅肉，常見的有豬肉、牛肉、羊肉等，因為他們含有豐富的動物脂肪和蛋白質，人們可以吃雞鴨魚等白肉。

2、少吃加工肉，透過加工的肉比較常見的是豬肉、牛肉，可以進行醃製、風乾、發酵、煙燻等加工，或者加工成香腸、火腿、牛肉乾、熱狗、肉類罐頭等，均含有致癌物質。

3、少吃油炸油煎肉類，含有亞硝酸鹽等致癌物質。

4、少吃各種燒烤肉類，也含有致癌物質。

5、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜水果以及五穀雜糧和瓜果。

6、可以多喝果汁、蔬菜湯及白開水。

7、增加活動或者增加運動，積極鍛鍊身體，儘量避免久坐或者久臥的生活習慣，保持積極樂觀向上及良好的心態，可以減少脂肪的堆積，預防肥胖，提高抵抗力，可以有效的預防癌症的發生。

8、儘量避免進食發黴或者黴變的食物。

9、戒菸戒酒，如果實在戒不了，也要限制抽菸和限制喝酒。

10、戒掉過勞和熬夜的習慣，保證充足的休息，注意勞逸結合。

除了從改變不良飲食習慣和不良生活習慣入手預防腸癌，還需要定期體檢，積極治療可能會導致腸癌的腸道息肉和病程非常漫長的腸道息肉。

腸道，是人體最大的免疫系統。

其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。

近年來，腸癌肆虐全球，並且，發病率越來越年輕化。

腸癌發病隱匿，早期正常容易被忽視，多數發現時，已經步入中晚期。

因此，生活中，要時刻注意保護腸道，減少其發生病變。

不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，腸道健康，更長壽！

“少吃4肉”

1、加工肉製品

代表：香腸、臘腸、罐頭肉等。

所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

這類加工肉製品，吃得越多，患腸癌機率越大，一定要注意忌口，切莫貪嘴，食用太多。

2、燻烤類食物

代表：燒烤、烤肉、燻肉、臘肉等。

本來吃肉多，就會增加腸癌機率，而在燒烤過程中，又增添了新的促癌風險，讓腸癌更容易發生。

新鮮的肉被烤焦，會產生致癌物雜環胺和多環芳香烴，這兩種物質都可讓腸癌發生的機率翻上幾倍！

因此，雖然燻烤肉類，十分美味，切不可多吃。

3、久凍的肉

代表：凍羊肉、凍牛肉、凍豬肉等。

肉類經過長時間冷凍，易受到微生物的汙染。

並且，在解凍的時候，萬萬不要用開水去解凍，因為這樣會生成丙醛這種致癌物質，會極大的增加患癌的機率。

若長期吃這種肉，會使身體免疫力下降，增加患癌的風險。

4、半生不熟的肉

代表：生肉，如刺身、海鮮等

肉類沒經煮熟，會含有很多的細菌、寄生蟲。

如果攝入體內，很容易誘發急性腸胃炎，對消化系統造成一定的損傷。

“常喝3水”

1、溫開水

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。

溫熱的白開水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。

主動喝水，補充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。

2、熱茶水

除了白開水，喝點植物茶水，潤腸通便，排腸毒，預防癌症，效果更佳。

植物茶水，比白開水好喝，比飲料健康，是養護腸道，不錯的選擇。

黃蘭菊苦蕎茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，潤腸通便，預防癌變。

用黑苦蕎、黃蘭菊根、蒲公英，搭配在一起泡水喝，對養護腸道健康，有很好的作用。

黑苦蕎，其營養成份遠遠優於大米、小麥、玉米等普通食物，含有豐富的維生素及礦物質，還有豐富的膳食纖維。

有助於消化，調理腸道健康。其鹼性特徵，又可以中和胃中的油脂類物質，從而起到預防肥胖，改善便秘等功效。

蒲公英，對消化不良、便秘也都有 改善的作用，其又稱為“尿床草”，有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

黃蘭菊根，其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量豐富，高達15-20%，是腸道的有益水溶性的粗纖維。

粗纖維是腸道蠕動的"糧食"，每天補充可加速腸道有毒物質的代謝，減輕垃圾毒素對腸道的損傷，從而減少腸炎，腸息肉，腸癌的發生。

3、淡湯水

經常喝點湯水，對於胃腸都十分有益。

尤其是蔬菜湯，如木耳白菜湯，雙二湯等，可洗滌腸道，護健康。

經常用黑木耳，大白菜，銀耳等，煲湯喝，對於腸道健康，十分有益。

黑木耳，含大量植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出“洗滌”腸道。

大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

戒掉2習

1、戒久坐

久坐，缺乏運動，也是導致腸癌高發的一個因素。

久坐會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物滯留，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

此外，長期久坐，還會降低機體免疫力，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

保護腸道，一定要改掉久坐的習慣，不論多忙，都要注意適當的運動。

2、戒菸酒

吸菸，喝酒，也會增加腸癌的風險。

研究表明，抽菸的男性，患上直腸癌的機率，比不吸菸的高34%；抽菸的女性，患上直腸癌的機率，比不吸菸的高43%。

研究發現，大量飲酒，可能會增加患大腸癌的風險，並且，酒精，能促進結腸癌細胞的肝轉移。

所以，預防腸癌，一定要戒菸限酒，切莫貪杯。

一旦出現“三多、兩痛”，小心腸癌找上身，及時查腸鏡

1、腹瀉多，排便次數變多，出現腹瀉，甚至便秘、腹瀉交替出現。

2、臭屁多，突然頻繁放屁，且味道惡臭，此時，要提高警惕。

3、瘦得多，突然間暴瘦，一個月減重10公斤以上，要就醫檢查。

4、腹痛，多在中下腹部，程度輕重不一，越來越頻繁。

5、肛痛，接近肛門的直腸，發生癌變，就很可能表現出肛痛。

最後，腸癌篩查，莫忽視

40歲以上的肥胖人群。

有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。

近年來，腸癌高發，且越來越年輕化，追根究底，是我們的飲食和生活習慣出了問題。

如果想要腸道乾淨、健康，不癌變，就一定要從日常飲食和生活習慣上做出改變。

不想得腸癌，少吃4肉

1、紅肉

在平常生活中，我們經常吃到的紅肉，包括牛肉，羊肉和豬肉等，而腸癌的發病很可能和高脂肪和低膳食纖維的飲食有很大的關係。

紅肉裡邊含有大量的不飽和脂肪酸，這裡面不但脂肪含量較高，而且肌肉纖維粗硬，尤其是裡邊含有的飽和脂肪酸相比於普通的白肉要多很多，而且這些因素也是誘發腸癌的主要因素之一。

2、加工肉

所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。

每日食用100克紅肉可增加17%的結直腸癌風險。而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

香腸、火腿、培根、熱狗等都是加工肉的代表，平時要儘量少吃。

3、速凍肉

長期進食速凍肉容易導致腸道健康受損，甚至引發腸道功能紊亂。

速凍肉經常長時間的冷凍，營養物質流失嚴重，加上速凍過的食物容易受到微生物的汙染，安全性降低後，可能會對身體健康造成影響，甚至增加腸癌的患病風險。

4、燒烤肉

羊肉串等燒烤肉含有一級致癌物：苯並芘。

由於肉自身的化學成分——糖和脂肪不完全燃燒，可產生苯並芘；有研究表明，當肉類表皮油脂被加熱到270℃時，便會產生苯並芘。

同時，肉類中的核酸在梅拉德反應中，與大多數氨基酸在加熱分解時產生基因突變物質，這些基因突變物質也可能會導致癌症的發生。

不想得腸癌，常喝3水

1、白開水

很多人在感冒時總習慣大杯大杯的喝白開水，這是因為身體內的毒素可以經過水分稀釋後經排洩器官排出體外，由此減輕感冒症狀。

其實，喝白開水不僅可以治療感冒，還可以預防結腸癌的發生。

一項研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的機率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯絡了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結腸癌的風險。

2、茶水

茶療自古有之，平時喝點養腸護腸的茶水，對預防腸癌也是很有幫助的。

將黃蘭菊、黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃蘭菊苦蕎茶，可清腸排毒，是很適宜養護腸道的。

黃蘭菊，含有一種水溶性膳食纖維低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，提高免疫力等生物活性。

黃花苗，藥食兩用，堪稱“天然抗生素”，具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌等均有一定的抑制作用。

黑苦蕎中含有很多的膳食纖維，能促進胃部和腸道的蠕動，同時還能清理腸道中的垃圾，讓腸道變得更加健康。

三者搭配飲用，具有維持腸道微生態平衡，增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等多重功能。

3、湯水

煲湯喝，也是養生的好方法。腸道有毒素，排不出來的時候，不妨喝點湯水。

番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。

常喝番茄南瓜湯，還可以調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排出體內廢物，促進紅細胞的生成，也有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

不想得腸癌，戒掉2習

1、菸酒不離手

菸酒的危害，想必是都知道的，但還是有很多人每天抽菸喝酒。

事實上，菸酒都會刺激腸道，損傷腸道粘膜，經常抽菸酗酒人群，患腸癌的風險是遠高於一般人的。

2、久坐總不動

現在的好多人，休閒離不開手機，工作離不開電腦，久坐就成了一種習慣，經常性的一坐就是一天。

平時下班之後，又不注意自身的鍛鍊，這樣下去，就會導致腸道蠕動減少或者變慢，一些有毒物質得不到及時的消化，就會因此堆積在腸道中，不斷的刺激腸道，腸癌就會因此發生。

腸道不好，少吃4肉

1、燒烤肉

有事沒事，擼頓串，絕對是年輕人喜歡的生活方式。

燒烤類食物，確實十分美味，但是，對於腸道健康來說，也是巨大的負擔。

食物，經過醃製、燒烤後，容易產生多種致癌物質，經常食用，會增加腸癌、胃癌等惡性腫瘤的發生機率。

2、滾燙肉

人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的溫度，太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。

過熱的食物，肉類，會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。

經常吃這種食物，胃粘膜會逐漸受損，很可能會慢慢發展成為胃潰瘍，從而引發胃腸道腫瘤。

3、煎炸肉

煎炸的食物，是很多人的喜愛，殊不知這類食物，會增加罹患腸癌的風險。

尤其是肉類，經過油炸或是高溫烤制，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，雜環胺，這種物質，可導致腸癌的發生。

另外，還會產生致癌物質苯並芘，不僅誘發腸癌，還易導致肝癌、食管癌等。

4、加工肉

熱狗、香腸、火腿、醃肉、肉乾、罐頭肉或肉類醬汁等。

這些加工肉類，也深受年輕人的喜愛，然後，這些食物，也會增加腸癌風險。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

這類食物中，新增劑較多，進入人體內，容易破胃腸粘膜，進而誘發結腸或直腸的癌變。

腸道不好，常喝3水

1、蕎麥水

蕎麥，有“實腸胃、益氣力、續精神”的作用。

蕎麥中，含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營養物質。

日常用開水，煮蕎麥飲用，不僅可以防治高血脂、高血壓，還能預防肥胖，保護腸道健康。

2、紅甜菜根茶

紅甜菜不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康。將紅甜菜根茶泡水喝，可起到清腸護腸的作用。

紅甜菜根中含有的特殊紅色素"甜菜紅"、甜菜鹼以及甜菜纖維均具有一定的藥用價值。

古羅馬時期就有利用它來治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲一直用它治療消化系統疾病。

且紅甜菜根含有鐵、銅、錳等元素。它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。

3、黃蘭菊根茶

黃蘭菊根是一種藥食兩用的小植物，現已被收入中國藥典，它可以調節腸道菌群，改善腸炎，還能降低大腸的pH值，增加腸道的有益菌數量，從而改善腸道內菌群環境。

並且，黃蘭菊根中還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，更有助於預防腸癌發生。

腸道不好，戒掉2習

1、菸酒齊下

吸菸，不僅會增加肺癌的風險，也會增加大腸癌的風險，喝酒也是一樣，尤其是那些菸酒齊下的人群。

有資料顯示，每天飲酒45克，大腸癌風險增加至1.41倍；

每天吸菸者，會提高大腸癌風險1.2倍，且吸菸的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高！

2、長久憋尿

憋尿，是大多數都有過的經歷，偶爾憋尿，對身體沒有什麼大礙。

一旦頻繁憋尿，糞便中的水分，便會被腸道吸收，導致大便乾結難排，同時，還會長時間留在腸道內，有害物質會被腸道吸收，增加腸道病變的發生。

預防腸癌，呵護腸道健康，謹記：吃2黃，動3處！

【吃2黃】

黃色，在五行中屬土，入脾胃，所以，腸胃不好的人，適合多吃一些黃色的食物。

1、玉米

是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排洩，是降低血脂，治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。

2、南瓜

富含維生素A，可保護胃黏膜；另外，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強腸道的蠕動，幫助食物消化吸收。

【動3處】

1、敲帶脈

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打200-300次。

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

2、蹬腿

身體平躺，雙腿彎曲，在空中做蹬腳踏車的運動。

每次做50-100下，每日一次即可。

作用：可刺激腸道的蠕動，加速腸道的血液迴圈和代謝功能。

3、扭身

平躺，兩臂伸展，雙腿和下半身左右扭動。

這個動作，能促使血液流向消化器官，減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎症。

每天一次，每次扭動15下即可。

現在各種癌症的發病率越來越高，和人們的飲食習慣以及作息規律等都有一定的關係，現在人們的生活水平條件好了，無論是在家裡面吃飯還是在外面吃飯都離不開肉，但是你真的以為吃了肉真是對身體好嗎？就是有營養了嗎？就如同糖尿病是富貴病一樣，腸癌也一樣。為什麼現在患腸癌的人很多呢，和現在人們的飲食習慣有一定的關係，那要想不得腸癌就應該少吃肉，多喝水，戒掉兩個習慣，這些具體指的又是什麼呢？

少吃肉主要吃的是烤肉，肥肉，油炸肉，以及各種加工的肉等等。因為這些肉加了各種調味劑，以及各種香料，甚至是色素等等。東西吃多了都會增加腸胃負擔，所以要想不得腸癌最好是這4種肉少吃。

常喝的3水肯定第一就是白開水，酸奶，白鼓丁柑皮茶，這三樣都能夠清理我們的腸胃使腸胃能夠更舒暢。

戒掉兩個習慣，一是戒掉熬夜的習慣，再一個就是戒掉不運動的習慣。這兩個習慣對於身體健康來說都不是太好，所以一定要戒掉這兩個習慣，讓自己的身體保持一個健康的狀態。

不知從何時起，人們已經進入了一個“恐癌”時代，動不動就把各種各樣的症狀與癌症關聯到一起。出現這個症狀可能是癌，那個症狀也可能是癌，搞得人心惶惶。但是在臨床實際工作中，並沒有依據某個症狀來診斷癌症。

關於癌症的預防也是如此，我們只是建議減少致癌相關性，並不是說一定不能怎麼樣。就拿結直腸癌來說，它的病因未明確，目前只是認識到一些相關的高危因素，如過多的動物脂肪及動物蛋白飲食，缺乏新鮮蔬菜及纖維素食品、缺乏適度的體力活動以及遺傳易感性等。結合結直腸癌的高危因素來說，“不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習”說的也並不是全無道理， 其中一些飲食及生活習慣還是值得我們引起注意。要想遠離結直腸癌，下面的生活方式值得重視：

1.少食醃製類肉

一些地方喜歡把肉醃製以後再吃，但醃製後的食物可能產生二甲基亞硝酸鹽，當人體攝入這種物質後，在體內能夠轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。如果過量食用這類醃製類食物，則可能會導致胃、腸、胰腺等消化道癌變的機率升高。

2.少吃油炸食物

油炸食品經過高溫加熱後產生的聚合物二聚體和三聚體毒性較大，大部分的油炸食品含有高濃度的丙烯醯胺，這也是是一種致癌物。

3.戒掉久坐

久坐會減緩腸蠕動，會減緩大便及時排空，腸道代謝產物滯留，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

4.多食瓜果蔬菜

瓜果蔬菜富含膳食纖維，能夠利於腸道排空大便，減少有害代謝物對腸道的刺激。

5.戒菸限酒

菸酒對身體的損傷已無需多說，戒菸限酒可以有效地減少全身患癌風險。

結直腸癌主要是從以上飲食及生活習慣幾個方面來預防，並沒有所謂的“少吃4肉，常喝3水，戒掉2習”一說法。

腸道不好的人，大便會出現4種表現，占上一個，最好查一下腸鏡！

1、大便不成形

在排便的過程中，如果發現糞便不成形，出現腹瀉這種情況，需要警惕腸道病變。

在腸道功能維持良好時，排洩廢物的能力比較強，排洩出來的糞便應該呈現長條狀，這說明腸道保持健康。

大便不成形，就要需要警惕腸結腸炎，十二指腸潰瘍等疾病引起。

2、大便乾燥

很多人排便是硬邦邦的，或是很多天排一次便。

這說明腸道的蠕動能力差，很難將糞便排出體外。

如長期導致有毒物質堆積，嚴重患者出現腸梗阻，就會引起腹痛，加速腸道癌變。

3、大便有凹槽

大便可以直接反應出一個人的健康情況。

我們在平時排便的時候，要注意觀察，引起重視。

如在排便時，突發發現，大便上出現一道凹槽，像是有劃痕一樣。

這很有可能是腸道內出現腫瘤，壓迫人體的糞便，出現劃痕。

4、大便有血色

臨床上，70%以上的腸癌患者中晚期都會出現便血的症狀。

主要就是腸道腫瘤破損，潰爛等問題導致的。

很對人以為是痔瘡，，從而忽視腸道的健康。

腸癌便血主要是便與血混合，而痔瘡多是點血，或是擦拭出血。

醫生提醒：不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習!

少吃4肉：

1、加工肉

加工肉類，主要是指經過醃漬、發酵、煙燻及其他工藝增加風味或延長儲存的肉類，

主要包括熱狗、火腿、香腸、臘腸、鹽醃牛肉、罐裝肉、肉類配料等。

項研究指出，每天吃50克加工肉類，會使患結直腸癌的風險提高18％。

加工肉類會新增食品新增劑、防腐劑等，進入體內會增加腸道的損傷，誘發癌變。

2、燒烤肉

食物在燒烤的過程中，會產生大量的多環芳烴化合物，其中含有苯並芘等強致癌物質。

另外，在燒烤過程中，蛋白質在高溫下，尤其在烤焦時，也會分解產生致癌的成分。

尤其是肉類本身就很難消化，在經過烤制會加重腸道的負擔。

3、肥肉

肥肉是一種含很高脂肪的食物，若吃太多，會促使血脂代謝異常，引發血管疾病。

同時，高脂肪食物攝入過多，會增加患乳腺癌的風險。主要是，脂肪中含有的類固醇會在體內轉變為雌激素。

當體內雌激素過多時，就會增加乳腺疾病的發生，甚至會誘發乳腺癌。

4、殭屍肉

“殭屍肉”就是指存放著冷凍時間過長的肉。

一般來說，家用冰箱存半年以上，就有些長了。

長期將肉放在冷凍裡，會有很多細菌，甚至是寄生蟲，對身體有害無利。

如果長期吃過期的冷凍豬肉，會導致身體免疫力下降，增加癌症的機會。

常喝3水：

1、牛皮菜根茶泡水

牛皮菜不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康。將牛皮菜泡水喝，可起到清腸護腸的作用。

牛皮菜中含有的特殊紅色素"甜菜紅"、甜菜鹼以及甜菜纖維均具有一定的藥用價值。

古羅馬時期就有利用它來治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲一直用它治療消化系統疾病。

且牛皮菜含有鐵、銅、錳等元素。它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。

2、奶汁草茶泡水

奶汁草是天然的“排毒草”，其中更是富含豐富的維生素和礦物質，可以促進腸道排毒，預防便秘。

並且奶汁草抗炎能力比較強，可以緩解腸炎，胃炎等炎症。

奶汁草即使食物，也是藥物，腸胃不好的人，可適當的飲用。

3、普洱茶泡水

普洱茶既有綠茶的養生之用又具紅茶的暖胃之功，且普洱茶含的茶鹼非常少，不易造成飲後失眠。

在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產生刺激作用。

醇厚的普洱茶進入人體腸胃形成的膜附著在腸胃的表層，對腸胃產生有益的保護層。

戒掉2習：

1、戒憋便

人生有三急，有便意了及時排出，不要憋著，容易把“便便別沒了”。

長期憋便，會使糞便內多種有毒物質滯留，損傷腸道健康。

還容易引發內分泌失調，出現排便不規律的情況，增加腸道癌變的機率。

排便是腸道健康的關鍵，因此有便不要憋。

2、戒久坐

現代人由於工作模式的關係，經常久坐，久坐卻會增加腸癌的發病風險。

久坐會使腸道蠕動減弱，代謝產物中的有害成分易在結腸內滯留並刺激腸黏膜。

再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，易患痔瘡、便秘。

每天保證科學合理的運動，可有效促進腸道的蠕動和健康。

腸癌是指發生於腸道的癌病類疾病，是胃腸道中常見的惡性腫瘤！

近幾年有關腸癌資料顯示，中國每5分鐘就有1人死於腸癌。

腸癌的發病多與日常的不良習慣有關，就腸癌而言，能夠在早期發現腸癌的體徵非常重要，越早發現治療會相對簡單。

身體有4個“苗頭”，或許是“腸癌”敲門了，儘早就醫，還有救！

1、多——便多、屁多、腹痛多

排便次數增多，一天上六七次廁所；放屁增多，每天排幾十個屁；腹痛次數變多，經常莫名腹痛，這些狀況頻繁發生，應警惕是腸癌來了。

腹痛是腸癌比較常見的表現，癌變越嚴重，腹痛越頻繁。同時，腸道腫瘤影響腸道菌群，因此可造成便多、屁多的表現，且每次排便後有排不淨的感覺。

2、臭——排便臭、放屁臭

一旦腸道長出腫瘤，就會影響腸道的吸收，菌群失衡，導致排便和放屁的味道都比較臭。

一般的屁是不會特別臭的。若不是進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食而引起的，放出奇臭無比的屁時，就要引起足夠的重視。

3、血——大便隱血、便血

腸道腫瘤破潰可引起腸道出血，這些出血可能和糞便混合在一起，肉眼看不出，但測試後會發現大便隱血，當出血比較嚴重時，也可能直接排出，也就是便血。

便血是腸癌最明顯的症狀，主要呈暗紅色。可與大便同時出現，也可能在便後出現。

4、少——食少、體重減少

腸和胃是相連的，腸道發生病變後，也會影響到胃，可能會出現胃口差、消化不良等問題。

伴隨著消化系統異常，人的體重也會迅速減少，突然的暴瘦是很多癌症都會出現的表現，腸癌也會出現短期內的大幅度體重減少。

不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習少吃4肉

1、燒烤肉

一方面，肉類經過烤制後食物脂肪焦化產生的熱聚合反應與肉裡蛋白質結合，就會產生一種叫高度致癌物苯並芘，長期的食用會誘發消化道癌症。

另一方面，燒烤往往會食用很多種的調味料，比如辣椒，孜然，胡椒等熱性調味料，進食之後會刺激損傷腸道粘膜。

2、加工肉

加工的火腿燻肉等都是現代人很喜歡的，方便，美味，品種多樣，但是這樣的食物會加入大量的防腐劑，食品新增劑等化學成分。

經常吃被腸胃不斷吸收，就會引起有毒物質的妒忌，增加患病的風險，引起腸炎，腸道潰瘍，腸癌等。

3、“殭屍”肉

殭屍肉一般是指在冰箱當中存放的時間過長，肉類的顏色已經由粉紅色變成了棕色。

這種肉會失去自身的營養物質，降低營養成分，同時也會發生變質等，不建議我們經常食用。

4、油炸肉

油脂類是最不容易消化的，長期食用無非給腸胃造成大量的負擔，也會直接刺激到腸胃的黏膜，從而導致潰瘍。

有研究發現，經常吃油炸食物的人癌症發病率遠遠高於不吃油炸，所以平時減少油炸食物的攝入，尤其是油炸的肉類危害更大。

常喝3水

1、黃苦苣根茶

雖說黃苦苣根在生活中不是很常見，但其實黃苦苣根是一種藥食同源的小植物，黃苦苣根能夠預防腸癌主要是因為其含有一種叫做菊粉的成分。

菊粉被稱為“益生素”，可以起到增加腸道的有益菌，並且抑制有害菌的作用，而且還有助於抑制脂肪吸收，增進有害物質的排出。

黃苦苣根還含有苦苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，日常泡水喝，對結腸炎有很好的效果！

2、白古丁根紅茶

白古丁性寒，日常飲用時建議飲用發酵後的白古丁根紅茶，可大大降低寒性，適合長期飲用。

白古丁是天然的“排毒草”，其中更是富含豐富的維生素和礦物質，可以促進腸道排毒，預防便秘。並且白古丁抗炎能力比較強，可以緩解腸炎等炎症。

3、蔬果汁水

將多種水果和蔬菜榨成蔬果汁，每日飲用，不僅可以補充身體的我維生素，這些食物還含有植物纖維素，可以促進腸道蠕動，是防止便秘，軟化糞便，從而養護腸道。

戒掉2習

1、三餐不定

三餐不定，其發生腸癌的可能性比正常飲食人群高出2-3倍。

時而過飽——在某個時間內，攝入體內大量的食物，導致腸胃壓力增大；

時而過餓——腸道長時間未攝入，腸道的上皮會萎縮。長此以往，腸道免疫屏障功能下降，防癌能力就大大下降。

2、久坐不動

近年來得大腸癌的患者有著年輕化的趨勢，並且城市中得大腸癌的人數多於農村，這很大一部分跟工作習慣有關。很多上班族一坐就是一天，缺乏運動，導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏，長期以往，易造成腸癌。

牢記"3個動作"，預防腸癌，從點滴做起！

1、按穴

四縫穴：屬於經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。

經常按掐此穴，可緩解消化不良、胃積食等症狀，起到養護腸胃的作用。

每個手指，各按20下左右即可。

2、扭身

平躺，兩臂伸展，雙腿和下半身左右扭動。

這個動作，能促使血液流向消化器官，減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎症。

每天一次，每次扭動15下即可。

3、震動肚子

靜坐，掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不憋氣，手臂發力，有節奏地震顫。

這個小動作，有助於改善腸胃健康。

每天堅持做一次，每次堅持1-2分鐘即可。

腸道，其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。

近年來，腸癌高發，發病率以年均2%的速度上升，並且趨於年輕化。

“排便”時出現下面3種異常，腸道或已“病”變，最好去查一下腸鏡！

異常1、排便習慣改變

這一點，比較容易發現，也十分容易被忽視。

以往，每天排便1-2次，無緣由的，排便次數增加，甚至出現腹瀉、便秘。

此時，一定要高度警惕腸道病變，最好及時檢查。

異常2、排便形狀異常

排便後，多看一眼，對於健康來說，尤為重要。

人體正常的大便，一般此時呈現出圓柱形條狀。

如果，發現大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等。

此時，要需警惕腸道癌變壓迫糞便所致，及時就醫檢查。

異常3、排便帶血

這一點，十分容易與痔瘡混淆，從而被忽視，導致更為嚴重的病變。

痔瘡導致的血便，便血鮮紅，附於糞塊表面。

若是持續性、慢性帶黏液便血，血色暗紅，通常與糞便混在一起。

此時，要高度警惕是腸癌，及時檢查確診，切莫忽視拖延。

不想得腸癌，這4種肉少往嘴裡塞

1、加工肉製品

每日食用100克紅肉可增加17%的結直腸癌風險。

而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

2、燒烤肉

肉類燒烤的過程中，可產生兩種已知的致癌物質——雜環胺（HCAs）和多環芳香烴（PAHs）。

這兩種物質都可讓腸癌發生的機率翻上幾倍！

3、久凍肉

長期速凍的食物，導致營養物質的流失，腸道壓力增大。

速凍肉也會容易造成微生物，細菌，病毒的汙染。

食用過多，引起腸胃失調，代謝紊亂。

從而增加腸癌的患病風險，以及消化道系統疾病的發生。

4、半生不熟的肉

半生不熟的肉中很容易產生寄生蟲，細菌，病毒。

如一些生魚，醉蝦，3分熟的牛排，或是不熟的米豬肉"等。

長期的食用，就是為疾病買埋下的"禍根"。

尤其是對胃，腸，肝臟產生極大的損傷和破壞。

預防腸癌，常喝3水

1、溫開水

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。

溫熱的白開水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。

主動喝水，補充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。

2、黃苦苣根茶水

植物茶水，可潤腸通便，排腸毒，預防癌症，效果更佳。

黃苦苣根，泡水代茶飲，可排腸毒，改善腸道菌群，潤腸通便，預防癌變。

黃苦苣，是從歐洲引入國內的一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。

相關研究表明，黃苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

因此，生活中，經常用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。

3、雙耳湯水

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

預防腸癌，戒掉2習

1，戒掉久坐的習慣

長期久坐，缺少運動，是腸癌高發的因素之一。

司機、辦公室白領等，經常久坐者，需要格外警惕腸癌的發生。

科學表明，吃完飯後，沒有活動，或活動量太小，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，從而增加了腸癌的風險。

長期久坐，會引起腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結腸內滯留並刺激腸黏膜。

再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病風險。

2、戒菸酒

吸菸，喝酒，也會增加腸癌的風險。

研究表明，抽菸的男性，患上直腸癌的機率，比不吸菸的高34%；抽菸的女性，患上直腸癌的機率，比不吸菸的高43%。

研究發現，大量飲酒，可能會增加患大腸癌的風險，並且，酒精，能促進結腸癌細胞的肝轉移。

所以，預防腸癌，一定要戒菸限酒，切莫貪杯。

預防腸癌，多做兩種運動

想要腸道健康，就要給腸道添動力，增強腸道的蠕動，才能更健康。

1、走路

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。

2、慢跑

跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。

即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

預防腸癌，重視檢查

腸癌的篩查，一定不要忽視。

尤其是，40歲以上的肥胖人群。

有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。

腸癌“幫兇”：不是菸酒，這3種食物，勸你少吃，有望逃過癌變！食物1：燒烤

食物在用火燒烤的過程中會產生一種叫苯並吡的物質，這種物質被認為是世界上的一級致癌物，對人體有明確的致癌作用。

吃燒烤時也常喝酒，加上酒精的刺激，會進一步灼傷腸胃黏膜，造成腸胃黏膜糜爛，長期下去形成潰瘍性慢性腸胃炎，當這種病久治不愈，就會發展成腸胃癌。

食物2：麻辣燙

麻辣燙一般都不貴，利潤空間有限，很多商販為了提高利潤就會降低食材的質量，用工業燒鹼、雙氧水和福爾馬林處理過的魷魚圈、白毛肚和魚丸；藏有絛蟲、寄生卵的劣質肉，這些都可能出現在麻辣燙中。

長期下來，很容易誘導癌症的發生。

食物3：加工肉製品

研究發現，每天食用50克的加工肉製品可使患結腸癌的風險會增加18%。

加工肉多是由紅肉製成，其中會加入一些食品新增劑，常見的有亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等。

亞硝基化合物會對形成腸道屏障的細胞造成破壞。為了修復損傷，腸壁細胞必須再生，甚至過度增殖，導致增生。繼而誘發結腸或直腸的癌變。

醫生忠言：有這4個習慣的人，最易“惹”上腸癌，你在其中嗎？

習慣一：“三高一低”飲食結構

“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維。

長期攝入高蛋白、高脂肪食物，易引起便秘，分解產生有害物質，在腸道內停留時間過長，會透過腸壁進入血液，損害身體，且，會使最接近毒素的腸壁引發炎症，誘發腸癌的發生。

而粗纖維可促進腸道內毒素排出，攝入少，就不能滿足人體需要。

習慣二：久坐不動

久坐不動的人，體力消耗相對較小，而攝入的脂肪、蛋白質等消化分解和排洩會變慢，加之，久坐，會使腸道蠕動減弱，腸道內代謝產物易滯留在腸內，使有害成分更長時間刺激腸壁及黏膜。

久坐不動的人，若是腦力勞動者，大腦皮質過於疲勞，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，腸繫膜血管緊張性增加，血液灌注減少，增加腸道病變的發生。

習慣三：長期作息不規律

很多人作息不規律，導致三餐飲食不規律，這樣容易使身體的生物鐘紊亂，排便變得沒有規律，毒素不能按時排出體外，甚至會造成長時間的便秘，增加腸道內病變的機率。

習慣四：憋大便

憋大便，是一些長期忙於手裡工作，走不開或不想走開，去廁所的人。

短期內憋大便沒什麼大概，但時間長了，糞便內水分會被腸道反覆吸收，使大便乾結難排。

此外，糞便中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，滯留腸道時間過長，被腸道重複吸收，刺激腸黏膜，易誘發癌變。

預防腸癌，這幾件事，要做好

第一件：預防改善便秘

預防腸癌，首先要預防改善便秘，使腸道通暢無阻。

食療，是預防改善便秘，是簡單有效的方式。

酸奶+紫蘇仁油

取5ml紫蘇仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可。

腸道菌群減少，和油脂攝入過少，都是導致便秘的2個重要原因，此二者搭配在一起可以有效改善。

酸奶，含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。

酸奶裡面加點紫蘇仁油，不僅潤腸通便效果加倍，還可以幫助血液排毒，因為紫蘇仁油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外，並且，油脂有很好的潤滑腸道的作用。

二者搭配在一起，人體吸收效果更佳，潤腸通便，效果也更顯著！

黑木耳+銀耳

黑木耳、銀耳，泡發後，煮湯飲，即可。

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

第二件：多喝水，喝茶水

飲水量不足，也是導致腸道疾病的重要原因之一。

所以，生活中，多喝水，喝點茶水，對於腸道健康，預防腸癌，十分有益。

可以泡點 黃苦苣根茶，代茶飲，保護腸道，效果加倍。

黃苦苣根，是從歐洲引進中國的小植物，屬於藥食同源，現已被收入中國藥典。

黃苦苣根，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫之功效，並且，富含一種物質——菊粉。

菊粉，又被稱為“益生素”，是雙歧桿菌的增殖因子，它不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸優先被乳酸桿菌利用，產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低了大腸的pH值，可以增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

另外，菊粉還可以促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排洩。

第三件：不久坐，多運動

久坐不動，也是導致腸癌高發的誘因之一。

長期久坐，會導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分，在結腸內滯留，並刺激腸黏膜，久而久之形成腸癌。

再加上，久坐，會導致腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病風險。

所以，生活中，一定要儘量減少久坐的機率，每坐下1小時，起來活動5分鐘。

並且，平時還要適當的增加運動，減少糞便停留時間，有助於抵禦癌症的發生。

第四件：定期檢查，早發現

40歲以後，做好每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

尤其是，體重過於肥胖者；經常性腹瀉，且連續3個月以上的人；經常吃高脂、高熱量食物、生活不規律、吸菸嗜酒、熬夜、情緒不穩定的人。

早期腸癌者，5年生存率在80%以上，因為治療效果非常理想。

中期腸癌者，5年生存率為70%，晚期腸癌者，5年生存率少至50%。

可見，對於腸癌，早治效果好，早查是關鍵，儘早發現腸癌，對於其治療有著十分重要的作用。

近年來，腸癌發病率越來越年輕化。其發病隱匿，早期易被忽視，發現時，多數已進入中晚期。因此，生活中，要時刻注意保護腸道健康。

不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，具體是指什麼呢？

少吃4肉

1.未熟的肉

現在的很多人喜歡吃生肉，如生魚片、海鮮、5分熟的牛排。但其實，這些並未完全烹飪過的肉類中，很可能含有一些細菌和寄生蟲。在沒有煮熟時，細菌和寄生蟲可能並未完全殺死，如果攝入人體可能引發腸道類疾病，從而影響身體健康。因此，為了您的腸道健康，請儘量食用熟了的食物。

2.久凍肉

一些肉類在被冰凍了很久之後，容易受到微生物的感染。經常食用這種肉類會導致身體免疫力下降，增加罹患癌症的風險。需要注意的是，解凍肉類的時候，不要用開水，會產生丙醛等致癌物。

3.加工肉類

一些加工肉類，如香腸、臘腸、罐頭肉等，比紅肉本身更容易誘發腸癌。研究表明，每天食用50g的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

4.燒烤肉類

肉類在燒烤過程中被烤焦，會產生致癌物雜環胺和多環芳香烴，這兩種物質都可讓腸癌發生的機率翻上幾倍。因此，燒烤肉類雖然滋味美味，但不可多食，有患癌風險。

常喝3水

1.溫開水

多喝水，有利腸道健康。35℃-40℃的溫開水是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。及時補充充足的水分，可使大腸保持清潔，預防大腸癌。

2.淡湯水

淡湯水對胃腸健康有益。蔬菜湯，如木耳白菜湯等，可洗滌腸道，護健康。黑木耳，含大量植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出“洗滌”腸道。大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。

3.熱茶水

除了白開水，植物茶水也是不錯的選擇。不過具體的植物茶要根據自身體質和氣候變化進行選擇，喝茶時應避免過燙，避免喝濃茶。喝茶能夠促進腸道蠕動，清腸排毒，預防和改善便秘。

戒掉2習

1.戒菸酒

研究表明，吸菸飲酒會增加罹患腸癌的風險。男性菸民患直腸癌的機率，比不吸菸的人高34%；女性菸民患直腸癌的機率，比不吸菸的人高43%。大量飲酒，可能會增加患大腸癌的風險，且酒精能促進結腸癌細胞的肝轉移。

2.戒久坐

久坐會導致腸蠕動減弱，損害腸道健康。長期久坐降低機體免疫力，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常。因此，要想保持腸道健康，一定要適當運動鍛鍊。

啊，不吃肉的死愛，那是要懶惰，不吃肉，那是叫蠢蛋，這弱者不喝水，那是叫你他媽的捨不得靜香不戒菸，21怎麼解？中華人民21世界有是這樣的，全華人民都在誰記了，他媽的急了，他們吃什麼用什麼

腸癌是人體胃腸道中最常見的惡性腫瘤，每年在中國新發近40萬例，死亡將近20萬人，死亡率則高達50%！

隨著日子過得豐富起來，人們吃的食物也愈加多樣，遠離了吃糠咽菜，燒烤、炸雞、熬夜、追劇才是生活“真諦”。

這也使得中國腸癌的發生率居高不下，呈直線上升趨勢。

過去腸癌多發生在40~60歲的中老年人身上，但是越來越多的流行病學研究顯示，腸癌已經找上了年輕人！

醫生：不論男女，身體出現4種變化，八成腸癌上身，早發現早就醫

1、排便異常

腸癌，會引發腹瀉，而最典型的表現，是腹瀉和便秘相互交替出現。

這通常是因為，當腸腔中的腫瘤，長得很大的時候，會堵死腸腔裡的管腔。

因此，就會產生排便不通暢的症狀，而當腫瘤脫落的時候，則有可能表現為腹瀉。

2、腹部異常

腸癌引起的腹脹、腹痛等，初期多為間歇性，後期會逐漸轉變為持續性。

表現為腹脹不適、消化不良等。

有的人，會出現腸梗阻，腹部劇痛，排氣受阻的急性症狀；也有出現慢性腸梗阻，如陣發性腹痛、腸鳴音亢進、便秘、糞便帶血和粘液等。

3、大便異常

早期出現腸癌，經常會與痔瘡難以區分，以至於腸癌被誤認為是痔瘡，導致延誤了治療，錯過了治療的最佳時間。

其實腸癌導致的大便帶血，與痔瘡有所不同。

腸癌導致的大便出血，是與大便混合在一起的，而痔瘡的出血，經常是與大便分離的。

4、體重異常

沒有減肥的情況下，突然之間體重驟降，在很多癌症中都會出現，而腸癌也不例外。

一方面，是因為腸道發生病變後，腸道吸收功能就會下降，吃再多營養食物，吸收也少了，人自然會變瘦；

另一方面，腫瘤生長會搶奪身體的營養，導致人營養不良變瘦。

要想遠離腸癌，這3類食物，再想吃也要忍忍！

第1類：油炸類食物

隨著炸雞、漢堡等快餐的興起，不少年輕人都被油炸食物所吸引，殊不知，這類食物卻可導致腸癌。

在高溫烹調肉類時，肉中的蛋白質及氨基酸會發生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺，這種物質可導致腸癌的發生。

生活中，像紅燒魚、炸雞等食物一定要少吃，因為經調查發現：經常吃紅燒魚的人，比少吃或者幾乎不吃的人，大腸癌的發病率要高出2倍以上。

第2類：燒烤類食物

燒烤、路邊攤，一直是受很多人喜愛的一種食物，但經常吃燒烤的話，是會給身體帶來很大的安全隱患的。

因為肉裡富含蛋白質，經過明火高溫烤制，就很容易產生致癌物質苯並芘、雜環胺等。這類食物不僅容易導致腸癌，還易導致肝癌、食管癌。

所以，就算再喜歡吃燒烤，偶爾吃還可以，不要經常。

第3類：麻辣刺激食物

麻辣燙的主要特點就是麻辣還有燙。

濃湯的溫度可以高達90℃~100℃，常吃很容易燙傷口腔、舌部及胃粘膜，從而可能引發食道癌或者胃癌等。

另外，麻辣燙反覆使用一鍋的湯底，容易使亞硝酸鹽和草酸這些有害物質的含量不斷上升，增加了致癌的風險。

再加上麻、辣這樣的重口味，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。

腸道淨，人長壽，預防腸癌，做好5件事：

一：飲食別太精細，多補充粗纖維

現代人飲食結構不均衡，以“多肉少菜”為主，食物攝入太精細，使得粗纖維攝入不足，促使排便困難，糞便不易排出。

粗纖維，又稱為膳食纖維，是人體唯一不被吸收的營養素，但對腸道健康起著重要作用。

日常多補充粗纖維，多吃些全穀類食物，如麥麩、全麥粉、糙米、燕麥、豆類等，還有新鮮的蔬菜和水果。建議，每人每天攝入25克以上膳食纖維為宜。

二：多喝水，補充水分

水，是人體重要的排毒劑，也是很好促進和改善糞便排出的有效方式。

記住，清晨起來後，刷完牙，多喝些溫水，對糞便排出有很好的幫助。

兩餐之間多喝茶，補充水分，改善體內環境，提高身體免疫能力。

金藍菊根茶——調節腸道菌群，預防和改善便秘

金藍菊根，是一種藥食兩用的植物，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。

相關研究表明，金藍菊根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

三：作息規律，少熬夜

作息不規律，也會影響腸道休整，易出現上火、便秘等表現。

實際上，晚上睡覺是身體排毒的最佳時期，而經常熬夜會使毒素無法正常排出，久而久之，毒素就會堆積，促使身體代謝功能減弱，體質變差，誘發癌變。

瑞典烏普薩拉大學一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而這種情況會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。

四：適量運動，少久坐

適量運動可提高身體的代謝能力，可促進體內毒素排出，減少有害物質在體內的積累。

而久坐不動，會促使腸道蠕動減慢，腸道內廢物不及時排出，會在結腸內滯留，刺激腸黏膜，增加癌變的可能。

最好選擇一些有氧運動，如慢跑、快走、游泳等，每週運動3到5次，每次至少30分鐘。

運動，最重要的是堅持，循序漸進的進行，身體有個慢慢適應的過程。

日常還可做些小動作，促進腸道蠕動，利於糞便排出。

以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形的運動線路即可。

五：重視檢查，尤其是中老年人

據統計，中國結直腸癌患者的5年生存率為30%，而美國為64%。

腸癌從增生到晚期，通常要經歷5-10年的發展期越接近晚期，治療的生存率越低。

重視檢查，做到早發現早治療，可降低發病率和死亡率，尤其是中老年人。一旦出現排便習慣改變、大便形狀改變、出現便血，甚至腹痛嚴重，最好去醫院檢查一下。

建議：對正常人來說，40歲以上人群應每年篩查一次；40歲以下人群每3—5年篩查一次。

若有家族腸癌、腸息肉病者，更應重視早期篩查。

不想得阿癌，少吃4肉：

紅肉，豬肉，牛肉，羊肉。

加工肉：火腿，香腸，之內的。

烤肉：烤羊肉，烤豬肉及燒烤製品。

油炸肉：所有透過油炸的肉製品。

常喝三水

白開水，藍菊根白古根茶、蔬果汁水。

戒掉兩習

戒掉菸酒，憋便不運動。