肚子大腰粗的基本都有腸胃問題，以我的經驗不是單純靠吃什麼就能減的，首先要做的就是調整心態還有睡眠時間，晚睡絕對是肥胖的誘因，然後運動，有消化不良的要吃點益生菌或乳酸菌，不是保健品，是藥類的，再加上促進胃動力的藥，清淡飲食，要均衡，減少食量，純素食不靠譜，堅持下去，很快就能瘦腰腹

肚子大……是脾不太好的表現。補脾才有效果。生活方式要變一下，不要吃寒冷的東西、啤酒等等。多吃糧食類食物。

你花多長時間，把肚子吃大的，就要花多長時間減下來，。。

中醫把人分為三焦， 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎 。按這個症狀來說就是三

焦不通了！因為咱們的氣是從底下上來，從上頭迴圈下來。

中焦是腰部部位，中醫中所說的帶脈，帶脈不通，就容易堆積。

氣血不足，經脈不懂，再加上如果不運動，吃飯的食物熱量大於消耗的熱量，就容易肥胖。

辦法：1、縮小飲食量

2、肚子順時針按摩，加強腸胃消化，理氣。

3、多吃蔬菜，拒絕反季節蔬菜，以當地蔬菜為主。

4、多飲水，能加速新陳代謝。

5、拉伸腰部動作，多運動。

吃香蕉是一種可以瘦肚子非常好的食物，但是很多人都不知道一根香蕉還有400毫克的鉀，這種微量元素能夠幫助身體排除過多的脂肪，還有多餘的鈉，這種營養物質可以使人的肚子儘快的消瘦下來，而且能夠助消化。如果在吃香蕉的時候同時喝一杯不含脂肪的酸奶，效果會更好一些，而且香蕉裡面的營養物質還能抑制所吃下去的食物轉化成脂肪。

喝普洱茶減肚子效果快。我之前每天早上出去晨跑，跑之前先喝一大杯普洱茶，沒幾天就感覺肚子上的肉肉不抖動了，不信你試試！