1、單刀直入承認怕

為避免緊張心理的加劇，在你走進辦公室見到領導的那一刻，不妨先直截了當地承認：「見到您，我心裡非常緊張！」見來者先說怕，許多領導往往會這樣說：「怕什麼？我是老虎啊？我又不吃人。」有的領導或許會想：難道我平時很嚴肅，很正經。

如此一來，一些領導就會表現出格外的熱情和隨和，即使你一時仍然緊張，他們也會因你的坦誠而給以諒解。從另一方面來說，自己承認有點怕，並公開說了出來，等於放下了心理包袱，情緒就會慢慢地輕鬆起來。事實通常是這樣：你越不承認緊張，心理反而會越來越緊張。

2、隨身帶個小玩藝

心情緊張，這與你和領導的關係生疏有著很大的關係。交談前，不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩藝，像旅行剪刀、打火機、鑰匙串、小型計算器等，以備必要時玩玩，調劑心理。

心理學家認為：怯懦或緊張時，擺弄擺弄自己熟悉的東西，可以起到緩解作用。因為這種東西經常和自己在一起，極熟了，會有一種親切感和可靠的信賴感，無形中會給你一種膽量，還可以分散過於集中的思想，幫助你活躍思維，開啟思路。

另外，帶個小玩藝，在交談的空隙擺弄一下，還可避免冷場時無事可做而越發緊張的情況。當然，要掌握分寸，一旦緊張消除，小玩藝就要自然放好，不能長玩不息。

3、瞭解興趣談興趣

在與領導交談前，可先向熟人瞭解一下他的興趣和愛好。如果領導喜歡下棋（或書法、或垂釣等），那麼，見面時，就先從這些他感興趣的話題入手。瞭解興趣談興趣的目的，是為了找到共同的語言，及時溝通感情和融洽氣氛。涉及到感興趣的話題，領導的話就會多起來，感情也會投入些，態度自然會親切和平和。

幾句來去之後，你的心情也許就不會感到緊張了。要注意的是，在談及感興趣話題時，一定要實事求是，不要恭維和誇張，如領導的棋藝並不精，你卻硬說很高很高，那反而會被他懷疑是吹捧而不予理睬，以致重新造成緊張的氣氛。就地取材先閒聊如領導沒有什麼特別的興趣愛好，或者他的興趣你自己不懂，談不出內容，那麼，不妨採用就地取材閒聊的辦法。

有交際經驗的人總是這樣：先說上幾句閒話，待彼此有了一定的氣氛後再進入正題。

為使閒話自然得體，可就地取材。就地取材的內容是很多的：像辦公室的陳設、牆上掛著的報紙雜誌、近來的天氣、領導的衣帽服飾等。

如正遇上天氣特別冷，就可以天氣為材，如桌子上有一隻新型的茶杯，可以先觀賞一下杯子，然後就談談它的特點。先閒聊幾句的意義主要在於：

一是可從中捕捉到領導當時的心情，以及時調整自己的話語；

二是可以掩飾和緩解自己心情的緊張。

三是可以為進入正題作過渡，起橋樑作用。

你是最棒的！！！

加油！！！

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職場“老人”見到領導上司，幾乎沒有一個緊張的，因為相處的時間長了，彼此對彼此有了很多的瞭解，再一個在職場混時間久了的人，沒有幾個會容易緊張不安的。但是對一些剛剛涉足職場，或者天生愛緊張的人來說，和領導說話，或者被領導叫去談話，那份緊張就會非常的明顯。這就犯了個致命錯誤，因為你身在職場，連說句話都緊張，還能做些什麼呢？那麼該如何消除你的緊張呢？來吧親愛的們，讓嘟嘟告訴你，和領導說話緊張了，怎麼辦

1自己的工作胸有成竹

很多領導願意貼近下屬，不管是哪個時間，都會經常的到下屬身邊走走，或者親切的和下屬交談幾句。而有些員工對此會特別緊張不安，特別是領導問到關於自己工作時，不知道該怎麼回答。其實消除緊張的第一大要素，就是把自己的工作打理的井井有條，對於公司的事情瞭解的也是很清楚，做到工作上胸有成竹，這樣不管領導問你什麼，你都不會因為不是很清楚而說不出明朗的回答。

2可以寫下自己想說的話

當你想和領導主動談話，或者想發表一下自己的建議或看法之前，如果你怕自己緊張會說不清楚，那麼嘟嘟建議你把你想說的話一一寫下來，然後自己練習幾次，甚至把領導會涉及到的問話一併寫出來。經過自己用心寫出來的東西，沒有誰會輕易忘記，這樣你和領導說話時就不會出現前言不搭後語，更不會因此緊張了。

3學會“忽略”領導的存在

很多員工會有這樣的體會，就是本來工作的好好的時候，領導忽然靠近你，或者在你對面，或者在你身後身旁不遠處等等。你會發覺自己開始渾身不自在，工作都做不好的感覺。嘟嘟也有過這樣的體會，但嘟嘟第一時間調整了自己，嘟嘟就把那個方法告訴你。不管領導離你多近，ta愛在哪兒就在哪兒，假裝看不見ta，該做什麼就繼續做什麼，甚至更加用心的做。記得嘟嘟的那位領導當時就坐在嘟嘟對面，愣是讓嘟嘟的忙碌的工作與認真努力的工作態度給“嚇”走了。第二天開會時嘟嘟還被表揚了呢。所以說想要消除和領導說話的緊張，就要學會適時的“忽略”ta的存在，這是一種自信的培養。

4平日不要避開領導

嘟嘟以前是個看見領導就會躲得遠遠的人，總覺得做好自己的工作比什麼都好，結果往往是比別人辛苦的多，獎金卻不多，還弄得見到領導就跑，和領導說句話能把自己緊張死。後來嘟嘟學會了，我為什麼要躲著領導啊，我又不欠ta的，我也不是醜的沒法見人，更沒有犯錯誤，於是嘟嘟試著讓自己見到領導時不再避開，客氣的和領導打招呼，收穫當然很多，領導待我越發和藹，獎金隨著我的努力越發多了起來，自己也不會因為和領導說句話而緊張的渾身冒汗。

5多和領導說話

嘟嘟曾經在單位是個很安靜的女人，只顧埋頭做自己的事情，不願意和別人過多的交流，特別是領導，更是不會主動交流一句話。搞笑的是最後領導要和我說點什麼的時候，明明彼此辦公室隔著一道牆，ta也會給我電話，因為在電話裡我的話比較多也比較詳細。弄到最後領導和我一說話彼此都緊張了。後來嘟嘟練習著多和ta打招呼，每天上班打招呼，下班時主動喊ta下班，平日抽時間也會彙報一下自己的工作，這樣一來，就沒有出現過和領導說話緊張的情況，更沒有出現讓領導和我說句話都緊張的搞笑事件了。

6把建議做成書面材料

嘟嘟記得自己剛在某公司任職時，覺得很多工作公司都有漏洞，於是想對領導提一下建議，但怕自己緊張，於是寫了草稿，並整理一下列印了出來，封面做的也是很簡潔大方。在和領導談及此事時，嘟嘟把拿著事先準備好的那些材料，先簡單的和領導談了自己的建議的原因，然後直接把那些材料交給領導過目。這樣就會出現在你和領導提及此事時，你的思路非常的清晰有條理，也不會緊張到結巴。嘟嘟記得自己打印出來的東西，還被領導當成了公司改革檔案使用了呢。

7

懂得何時開口講話

如果在一些不恰當的時機或場合，你對著領導說出一些話，而領導卻對你的話置若罔聞，或者根本沒耐心聽下去，又或者非常反感你此時的講話，那麼勢必會造成你很尷尬的局面，而這就會讓你很長一段時間不願意和領導說話，更會導致每一次和領導說話時緊張不安感。所以說，打算和領導說話，那麼就一定要讓領導有耐心聽，讓自己有機會完整說完。

8要麼不說要麼大聲

曾見過一新來同事，可能是不熟悉的緣故吧，不管是領導和她談話，還是她和領導打招呼，聲音非常非常小，但一直非常有禮貌。有一次在和領導打招呼時，領導愣是沒聽懂她說什麼，於是反問她說了什麼，結果弄得那女同事滿臉通紅，好長時間不和領導說一句話了。所以嘟嘟要告訴你，要麼不說，只要開了口，就要聲音洪亮吐字清晰，一定要讓領導聽懂你在說什麼，讓ta明白你的意思，這樣一來，你才避免那些尷尬導致你不願意和領導說話，越是不說話，豈不是越緊張。但記住不要和圖片那樣那麼大聲，反而不好喲。

在職場打拼，並不是只要能力強就可以的，還要有與人交往的能力。