從西醫醫學的角度分析，腿腳涼的原因可以試本事體質就是寒性體質，體型大多偏瘦，這類人的末梢血管迴圈比較差，很容易使體溫調節中樞紊亂，手腳冰涼正是因為自律神經功能調節紊亂，血管變細而引手腳冰涼的，加上現在年輕人平時喜歡吃一些寒涼的食物比如（冰棒，冷飲，冰激凌，等）就會加重腿腳發涼的症狀。

還有以下幾種原因：1、血管障礙：手腳冰涼和心脹血管也會有很大關係。2、低血壓時血液迴圈不暢。3、食物攝入不足引起低血糖。4、因為工作精神壓力過大，精神極度緊張，這些原因都會造成腿腳冰涼。

而從中醫的角度分析，腿腳涼可以是寒凝經脈，正常情況下，身體氣血是比較旺盛的，如果因各種情況而感受寒邪，就會導致陽氣消耗過多，陽氣不足，不能溫煦，推動血液執行，就會造成四肢的血液迴圈受到障礙，肢體缺血，就會出現手腳冰涼。

那麼生活中怎麼緩解腿腳冰涼的症狀：1、要注意保暖，特別是保護腰部，小腹及腿腳。這樣對於緩解腿腳冰涼有很好的效果。2、要在晚上睡覺前用艾葉和紅花及乾薑泡腳，改善區域性的血液迴圈。3、要穿比較寬鬆的衣服，衣服不要穿太緊，避免因衣服過緊影響末梢血管的迴圈而加重腿腳冰涼。4、要多參加戶外運動這樣可以加快全身份血液迴圈，全身才能暖和舒服。5、平時再飲食方面可以多吃，牛肉，羊肉，狗肉，桂圓，紅棗，核桃等溫性的食物。避免吃寒涼的食物比如：冷飲，瓜果，綠茶，白蘿蔔，等。

中醫穴位對腿腳涼也有很好的療效，可以按揉或者拍打兩側的“腎俞穴”腎俞穴位於兩側的腰眼部位，輕輕用力，兩邊各拍打100次左右。

不管怎麼回事，首先晚上睡覺建議穿祙子，第二姜精油下肢做刮痧，第一次刮完隔一週後再做，表皮會痛，連著做比較辛苦，第三，泡腳，兌點疏筋活絡的藥酒，或是幹艾包，老薑泡都行。

說到底就是氣血低，下肢氣血執行不暢。

腳發涼是女子氣血所虛引起的，前兩年我妻孑也有這一現象，我經常用紅棗，枸杞加紅糖小火慢燉。晚上先用熱水泡腳，再加以在氣海血，三陰交，足底按摩，最後左右手使勁搓致滾燙按在臍下。一個月左右可痊癒。

當歲月偷換了年華，父母一天天老去。天氣寒冷，家中的老人身體狀況是否亮起了警燈呢？生活中細心的您，或許對這樣的場景感到比較熟悉：

休息下就好了，再走路又痛的情況？ 出現這種情況，您會覺得是老人家上了年紀的正常現象，還是他們老寒腿發作，缺鈣，或是別的什麼原因？

這時，您會讓老人休息休息，忍一忍就過去了，還是會給他們貼膏藥，吃藥，或是別的什麼處理措施呢？

在這裡，我需要溫馨提醒一下大家，真相可能沒那麼簡單哦！ 相信在平常的工作和生活當中，您一定聽說過心梗，肺梗和腦梗，那您聽說過腿梗嗎？

腿梗，醫學上稱之為下肢動脈硬化閉塞症，是下肢動脈粥樣斑塊形成後，動脈狹窄，甚至閉塞，出現下肢慢性缺血。

當狹窄程度較輕時，我們下肢可能出面板感覺異常，麻木，像螞蟻在爬一樣，也可能有腳冷發涼。這時，大多數人可能會想，我用熱水泡泡腳就好了。

但熱水泡腳對各種原因導致的腳冷有適用嗎？答案是否定的！下肢動脈硬化患者，用熱水泡腳反而會加重下肢缺血，導致症狀更重，所以熱水泡腳要謹慎。

當狹窄進一步加重，老人家在走路時會出現腳痛，走路一瘸一拐，走走停停的情況，這種現象在醫學上稱之為間歇性跛行，是下肢動脈硬化症的典型表現，是動脈缺血的指徵，需要積極藥物治療。

如果不引起重視，病情進一步惡化，老人家在休息、睡覺的時候都可能出現腿痛，甚至下肢因動脈缺血而出現壞死，需要手術治療，甚至截肢，後果很嚴重。

那麼，如何預防和護理下肢動脈硬化症就顯得格外重要。

第一方面，戒菸，包括二手菸，尤其是老菸民患者，戒菸，忍痛割愛是很有必要的，因為吸菸可以加重動脈硬化的程度。

第二方面，治療基礎疾病。高血壓、高血脂、高血糖可以促進動脈硬化的發展，對於三高的高危人群積極治療基礎疾病也是很有必要的。

另外，在飲食方面也要注意。要多吃含維生素比較多的蔬菜和水果，含蛋白質比較多的食物，而少吃含動物性脂肪和膽固醇比較多的食物。

在平時也要適當運動，保護好下肢免受創傷，天氣寒冷，做好保暖措施。

學會了預防和護理，那學會如何自我判斷同樣也很重要，可以幫助我們及早發現異常。主要是學會一看二摸。

一看面板顏色，跟之前比，有沒有變得蒼白，沒什麼血色。

二摸下肢面板溫度，有沒有溫度降低，發涼冰涼。

再用手指指腹放於足背的中間，觸控我們稱之為足背動脈的血管，有沒有搏動減弱，有沒有脈搏無力，甚至摸不到搏動的情況。

一旦發現異常，一定要及早就醫。到血管外科門診就診，透過專業的知識和專科的檢查，對疾病進行診斷與治療。

最後，我們總結了幾句小小的口訣:

雙腿冷痛伴跛行，警惕動脈硬化症，

一看二摸要守記，血管外科來幫您。

（網路圖，僅供參考）

東北往年的冬天都非常冷，羅醫生上街一般都捂的嚴嚴實實，可總能看見一些年輕人漏個腳脖子，屹立在寒冬中，這時候才能感到自己老了。

腳發涼很常見，但我們必須提高警惕性，因為原因並不簡單，這種腳發涼並不是凍的，可能你把腳蓋上厚厚的被子，依然發涼，怎麼都熱不起來。

對於糖尿病患者來說，腳發涼是一種前期症狀，糖尿病患者如果長期處於高血糖的情況，可能會出現四肢的血管病變，供血功能障礙，手腳部位一旦供血不足就會發涼。

有些人會有疑問，腰部出現問題，為什麼會影響腿腳，在臨床上，我們對腰間盤突出患者的疼痛，統稱為腰腿疼，這是因為腰椎病變會壓迫脊髓神經，刺激交感神經興奮放電，就會出現腿腳疼痛，腿腳涼，腿腳麻木的情況。

這種情況與上面兩種情況有所交叉，從某種意義上來講血管堵塞並不是一種疾病，高齡，不健康飲食，腰椎間盤突出等多種原因，可以導致下肢動脈狹窄堵塞，然後影響供血，就會出現腿腳發涼。

首先我們必須確定病因，也就是到底因為什麼導致的腳涼，這是根本。

從生活角度來講，健康飲食最為重要，從上面的解釋中，不難看出，不管是何種原因，飲食都有影響，不僅可以減少動脈堵塞的程度，還可以控制血糖。

從治療角度來講，去正規醫院做檢查，明確診斷，然後治療病灶的同時，服用相應的藥物進行控制。

腳涼跟體質有關，冬天的話建議晚上多泡泡腳，白天在辦公室，要是條件允許的話，可以入一個海納斯的暖腳寶，上班的時候放在腳底，一整天腳都是暖暖的。