說白了就是自控能力差唄，如果說還有機會的話去當兵吧，部隊是個好去處，部隊是個可以鍛鍊人的地方，什麼拖延症根本不存在的，專治各種不服和疑難雜症。如果沒機會，當兵也去不了那就靠自己逼自己吧，這種情況主要還得靠自覺，可以制定一天的計劃，一週的小目標，盡一切辦法調動主觀能動性去實施，可能的話找一個你最重要或最在乎的人來監督你！如果嚐盡各種辦法還是沒有任何效果那就放棄治療吧基本沒救了。。。

橡皮筋療法

一種常用的厭惡療法，也稱之為中斷思維法。用來中斷自己的不合理的思考方法，在治療強迫症時和抑鬱症時經常會用到，在情緒控制治療時也經常用到。

簡單粗暴，其實很有效果。嚴重拖延症患者大腦處於一種固著狀態，而疼痛是一種很好的驅使力。

比如我們喜歡吃辣。

事實上辣是一種疼痛感，但是越吃越想吃，越吃越有癮，越吃越耐辣。還記得哪本書裡看過一句方言：能吃辣能捱打。

用來形容小孩子能作、調皮。後來發現確實是真理，越能吃辣，對疼痛的忍耐力就越高，調皮搗蛋挨點打也就不在乎。

而且吃辣真的有一種提神的效果。

如果你想要極端效果可以試試這兩種辦法。

橡皮筋療法。手腕上套一個普通的橡皮筋，注意不要太緊。腦子裡突然感覺自己正在拖延，就把手腕的皮筋彈一下，如果還沒有行動的慾望，隔一會慢慢加重力度。

然後就是辣椒療法，這個就根據個人體質了吧。

人是經歷痛苦慢慢成長起來的。

我想到一個崩潰療法。把你拖延的事情，繼續拖延下去，哪怕到了deadline也別做。讓它產生最壞的結果。而且這個結果要深深的刺痛你的內心。痛到你一想起就難過流淚，就像失去了你這輩子的戀人。

……

到時候你一定會有決心改變自己的。

拖延症患者，最明顯的一個表現就是手機不離身，被手機上的各種app瓜分了時間。

所以，最極端的手段就是遠離手機，遠離app。比如工作學習的時候，讓別人把你的手機拿走，或者你直接把手機上的這些app都刪了，這些方法相當於直接改變了你拖延的客觀環境，手機沒了、app沒了，你突然有了大把時間，就安安心心去工作學習了。

拖延症大部分取決於自己的意志力

有些拖延是因為你有好幾個選項，你不知道先做哪個所以一直就猶豫不決。

找出拖延的原因，強制克服，採取對自己的獎勵機制。

拖延時反思時間對生命的意義

自虐：身體上的自虐，對自己狠心的，打醒自己，心理上的自虐，拖延的壞結果讓你嘗試過苦頭，傷害你內心，侮辱你自尊，讓你觸地反彈，醍醐灌頂。

具體問題具體分析，要找到犯拖延症的根源，不同的根源採用不同的極端方法來根治：第一，如果是“低頭族”，手機造成的，乾脆砸了智慧手機，換一個老齡機；第二，習慣造成的拖延症，“惡習難改”但不是“絕症”，只有讓其受到打壓、刺激等才會有所改變。可採取強制措施：公司可直接開除；行政單位可以調離熱門部門、降級降職甚至下崗；自由職業的人，離婚等；第三，如果是心理身體原因造成的，建議立刻去看醫生。杭州有個張女士，是一個銀行白領，犯了拖延症，經診斷髮現，張女士除了工作、生活上拖延外，生理上也有問題如經量減少、經期疲乏，還有舌淡苔薄、右細弦，左脈澀的現象，醫生診斷後說，這是氣血不暢所致，於是給她開了些行氣活血的藥物。

拖延大部分人都有的兩種情形，一是早上睡不醒，二是晚上玩手機睡不下。

前者可以定個鬧鐘，鬧鐘一響鈴將被子自行踢開或是告知家人來掀被子。後者可以規定十一點前交出手機，鎖進抽屜。

這樣有助於拖延症的改善和治癒！

不要催他，也不要提醒他，就讓他拖，拖到事情搞砸了後果讓他自己承擔。千萬不要幫他解決拖延造成的後果。只有讓他意識到拖延的後果，才能改變這個不好的習慣

拖延症每個人或多或少都有，明明計劃的好好的，一到執行就各種拖延，事後又會後悔不已。

給一個建議:首先凡事必須要定計劃，定好計劃就一定要執行，可以強迫自己不完成就不能吃飯不能睡覺。

有些人在執行的過程中會顧慮很多，擔心這擔心那，我自己以前也是這樣，跟大家分享一下我是怎麼突破的。

首先我是要求每天給自己第二天制定計劃，第二天頭等大事就是完成計劃，這時候總會想東想西，我就強迫自己先開始再說，一旦開始了就不要停，不做完不罷休。然後你就會發現其實事情沒你想的那麼難。

強制監管，不允許回家，這是最簡單粗暴的方法，沒有比這個最好的了！

工作或者學習的時候如你硬是拖著不做，那就把你留住晚上不準回去，做完了再走。

這個方法絕大多數不敢的，因為有強力的外部監控，並且強制執行。晚回去不被罵才怪啦。