首先這個看看你焦慮是為了什麼事情，要從根本的問題去解決去。要嘗試著自己最大的努力去解決，前提是累了就休息，首先要在保證自己身體健康的情況下去解決問題去。

自己已經盡力了，可是事情仍舊沒有進展，這時候並不是說要放棄，是要換種心態去對待，你可以去給你愛的家人們一起去散散心，做自己最喜歡做的事情，能讓自己腦子裡除去開心沒有其它包袱。讓自己精神解綁。過段時間，有可能心情好了，開心了，所有的靈感都來了，問題也得到了解決。

實際上只要心情解綁了，身體也更加健康了，事情也就越來越順了。

對於我們來說所有的事都不是事，儘自己去做了，沒有什麼遺憾了。所以我們都要有好的身體和心態去面對，我們會越來越好的。是用東西無法衡量的，好的心態就是一個好的大的磁場。

願我們大家把所有的事，都要去用Sunny心態去面對！

焦慮在漫長的人生中是一個常見的現象。正常的焦慮，比如說碰到有什麼事情了，要考試了、要升職了，或者家裡有什麼重大的變故，出現短暫的一個焦慮，這是一個正常現象。正常的焦慮還會激發人的動能、積極向上、進步，但是如果要是家裡頭沒什麼原因，這個情緒的緊張狀態仍然不能消除，或者是持續的時間長或者是根本就沒有什麼原因，那就要考慮有沒有焦慮症或者是焦慮障礙或者是焦慮狀態了。如果要是沒有任何原因，這個人整天處於一個提心吊膽、緊張、不能放鬆，總是擔心害怕的一個狀態，尤其是這個狀態持續兩個星期以上就要考慮有沒有焦慮症了。如果是一個焦慮抑鬱狀態，持續超過兩個星期以上的時間是一個病理性的結果了，就需要調整。焦慮輕度的情況下，知道自己這種狀態了之後，有意識地調整一下，不要給自己很大的壓力，適當的解綁，然後多聽聽音樂、多增加一些體育鍛煉，比如說跑跑步，這種運動可以緩解你的緊張情緒，然後如果要是還有就可以多參加社交活動，多跟朋友聊聊天，多跟家人溝通一下，來說一說這樣能夠緩解。如果要是這種物理療法，社交活動，心靈的溝通都不能緩解緊張情緒，恐怕就需要吃藥治療了。有一些新型的或者是老的這種抗焦慮的藥，都可以選擇，這需要在大夫的指導下進行應用了。

我們在調動情感的時候，身體會產生激素。作為一個人，會有各種情感，所以每個人都會產生焦慮。那麼怎麼緩解自己的焦慮呢？

焦慮本來就是人生常態，不要因為焦慮而給自己太大的精神壓力。

如果你上臺演講，你會很緊張，就會焦慮。你的內心很掙扎，很怕自己會搞砸這件事情。那你不入就設想，我等會上臺會忘詞，演講過程中有點磕巴，臺下的人反應沒有預期那麼好。你將事情往壞的地方想一下，然後試著讓自己接受這個結果。然後你已經得到了最壞的結果，現實中，我們能夠承受的結果比我們預想的會大很多。

當然，這不是讓我們悲觀面對生活。只是在緩解壓力的時候可以這麼嘗試。平時還是要多告訴自己，要樂觀面對生活。

我有時就是用這種方法來降低對事情的期待，不是說我不期待，只是為了緩解心裡的焦慮。我們要明白，期待越高失望越大。但是成功的時候，開心的程度卻是反著的。

我們提前假設上臺的表現，是將自己的期望放低一點，自我催眠，以達到緩解焦慮的結果。而且這麼設想之後，也會想到：這麼久的努力讓這次的焦慮毀了，得不償失。進一步釋放自己的焦慮。

你也不要想什麼焦慮都沒有，適度的焦慮能夠使我們更加高效的完成任務。

我以前考試的時候，遇到簡單的題，人就會放鬆，明明有些會做的題就做錯了。反而是遇到難度高一些的題，對於那些會做的題，正確率還高一些。我拿到試卷，感覺做起來難一些，產生的焦慮會使自己更加專注。

要有平常心，沒有平常心，壓力來的時候會被自己潛意識放大。

成長路上會經歷各種情緒，我們要學會的是如何與它們和睦相處，樂觀生活!

現代生活的快節奏和生活的壓力，讓焦慮成為不少人的時代通病，以下是我緩解焦慮的幾個點子：

1.參加體育運動

給你的生活增加一些額外的鍛鍊，是抗擊壓力的一種好辦法，參加高強度的運動，諸如跑步或踢足球的人，患抑鬱症和焦慮症的可能性要比那些不經常參加運動的人小得多。對於我來說的話，當焦慮來臨的時候，我一般會去踢一兩個小時的足球來緩解這種焦慮。

2.做誠實坦率的人。

每一次撒謊，你的壓力荷爾蒙就會上升，類似的現象，如果經常發生的話，隨著時間的推移將會既影響到你的精神健康，也會引起身體上的持久損傷。他們會從血壓的升高Her心跳的加快來看到你的不安或焦慮。有時簡單的監測你的呼吸，也會測出你壓力荷爾蒙的變化。所以做一個誠實坦率的人將有助於你緩解焦慮。

3.學會控制呼吸

當焦慮來臨的時候，躺在地上，可能的話找個安靜的地方，把一隻手放在胸部，然後緩緩下壓來控制心跳起伏的數量，同時試圖正常呼吸，並且想象自己蜷縮在沙發上看書或看電視，也可以聽音樂，然後讓自己的呼吸恢復正常並能得到控制，這樣你的焦慮就會得到有效的緩解。

4.床頭放些紙和筆

當焦慮來臨的時候，你可以把你所有的擔心和任何有可能的解決方法寫下來，這樣做可以使你把煩惱和擔憂暫時放到一邊，讓你能夠睡一個稍微安穩的覺，把紙和筆放在床邊的桌上會更方便些，當你睡了個安穩的覺之後，到了第2天早上不少問題可能就沒有那麼可怕了，或許已經變得無關緊要了，或許有些問題的答案已經自然而然的出來了，這樣過後你的焦慮情緒將會慢慢的得到緩解。

以上是我對於如何緩解焦慮的幾個點子，希望有助於大家。

生活離不開矛盾，沒有矛盾就沒有生活。生活又像是一個櫥櫃，裡面五味雜陳，也許單獨拿出哪一樣都不是我們所喜歡的，但是每一樣又都是不可或缺的。生活亦是如此，不可能凡事都一帆風順，煩悶、焦躁、勞累、困苦、憂慮等等這些都是避免不了的。逃不掉就要想辦法解決掉。本人患類風溼十餘年，常年自己一個人在家面對空洞的四壁，聽著石英鐘的滴答聲，一度感覺都要抑鬱了，真擔心哪一天自己想不開一下子從樓上跳下去。後來跟老公說了這個情況，老公也意識到了問題的嚴重性，他鼓勵我讓我走出去。之前因為類風溼使我的腿腳活動受限，走路不太利索，一瘸一拐的怕別人笑話，再加上我家住六樓，上下樓真的很費勁，所以一直待在家裡不肯出去。老公就勸導我說，你看看那些坐輪椅的，拄柺杖的，還不如你呢，人家不也都在外面活動嗎？有誰笑話嗎？我想想也是，不但沒人笑話，反倒會有很多人同情，鼓勵，畢竟人心還是向善的。於是在老公的攙扶下我也試著出去走走，逛逛，弟弟還開車帶著我們去了附近的太子島，燕州城。沐浴著Sunny，聞著花香，看著波光粼粼的水面，感受著微風拂面的輕柔，心情瞬間興奮愉悅起來，久違的笑容又出現在臉上，幾近發黴的心❤也再次鮮活起來，真是沒想到自己還能重新面對Sunny，接受生活。感謝老公，弟弟，我至親至愛的人。從那以後，天氣好我就出去轉，天氣不好就在家看看書聽聽音樂，陶冶性情，緩解焦慮。到此，知道怎樣緩解焦慮了吧？很簡單。走出去，敞開心胸，放開眼界，擁抱大自然，感受大自然。宅在家，看書繪畫音樂瑜伽等等，讓興趣充實自己，充實生活，焦慮自解！OK！

一、想要緩解焦慮需要有良好的心態，要正確認識化壓力為動力。還可多參加戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，進而放鬆身體，釋放壓力。多看一些搞笑或者幽默的電影也可緩解

二、每天要保證充足的睡眠，作息規律，多吃點高蛋白質食物，飲食要衛生，還可聽聽音樂或者做適當運動來緩解壓力。注意事項：不可吃刺激性食物。