食慾大增是啥原因
懷孕後，內分泌發生變化，甲狀腺激素升高，基礎代謝率增加，尤其在孕中晚期，孕媽咪會表現出容易出汗、飯量增大。在孕中晚期，醫生一般也建議孕媽咪在原來能量的基礎上，每天增加200千卡，以滿足此期間胎寶貝的營養需求。
胃口太好
送你4個止餓開關
1. 選擇高纖維低脂肪的食物
蔬菜、水果、粗雜糧、菌類等，都是食物界耐得住飢餓的高手，而且是低熱量食物，適合胃口太旺的孕媽咪。
2. 規律飲食
到了吃飯時間，就要給自己的身體“加油”，最重要的是，在胃腸道功能最活躍的時段，充分讓其工作，不能因為你的工作而影響它的“工作”，避免惡性迴圈。另外，每頓飯不能吃太多，大概七八分飽就行了，尤其是晚餐，吃到七分飽是最好的，千萬不能吃到撐才停嘴，我們更建議孕媽咪少食多餐。平時在自己的辦公桌裡放一點吃的東西，最好是麥片、酸奶、水果等一些健康的食物，在上午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候不會因為太餓而多吃。
3. 食不過量
在胃腸功能好時，也不能毫無剋制。如果日常吃得太多太亂，超過了身體的承受能力，時間長不僅消化系統會出現問題，而且超出身體所需的能量也會變成脂肪囤積起來。所以，如果平時用餐時可以做到減量，吃飯時多嚼一會兒，這樣飽腹感也有了，還不會影響正常的消化功能。
4. 飯後運動
無論是否懷孕，人體攝入的能量都要和消耗的能量成正比，對於孕媽咪來說才能達到“長胎不長肉”的目的。所以懷孕後，也依然要有運動的習慣。而且英國埃克賽特大學一項研究發現：飯後散步15分鐘會讓人對零食的攝取量減少50%。
Tips：
孕媽咪營養越高越好嗎？
常說孕期營養是一人吃兩人補，懷孕後家人把所有的重心轉移至孕媽咪身上，雞、鴨、魚、肉、蛋，變著樣兒地吃，但是這樣做並不好。孕期營養過剩可能使孕媽咪和胎寶貝均出現一些併發症，如妊娠高血壓、糖尿病，巨大兒，寶貝成年後患肥胖和慢性病風險增加等。此外，孕期體重增長過多還會加重孕媽咪的心臟、肝臟以及骨骼負擔，分娩後體重恢復到孕前水平的時間延長。
食慾大增是啥原因
懷孕後，內分泌發生變化，甲狀腺激素升高，基礎代謝率增加，尤其在孕中晚期，孕媽咪會表現出容易出汗、飯量增大。在孕中晚期，醫生一般也建議孕媽咪在原來能量的基礎上，每天增加200千卡，以滿足此期間胎寶貝的營養需求。
胃口太好
送你4個止餓開關
1. 選擇高纖維低脂肪的食物
蔬菜、水果、粗雜糧、菌類等，都是食物界耐得住飢餓的高手，而且是低熱量食物，適合胃口太旺的孕媽咪。
2. 規律飲食
到了吃飯時間，就要給自己的身體“加油”，最重要的是，在胃腸道功能最活躍的時段，充分讓其工作，不能因為你的工作而影響它的“工作”，避免惡性迴圈。另外，每頓飯不能吃太多，大概七八分飽就行了，尤其是晚餐，吃到七分飽是最好的，千萬不能吃到撐才停嘴，我們更建議孕媽咪少食多餐。平時在自己的辦公桌裡放一點吃的東西，最好是麥片、酸奶、水果等一些健康的食物，在上午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候不會因為太餓而多吃。
3. 食不過量
在胃腸功能好時，也不能毫無剋制。如果日常吃得太多太亂，超過了身體的承受能力，時間長不僅消化系統會出現問題，而且超出身體所需的能量也會變成脂肪囤積起來。所以，如果平時用餐時可以做到減量，吃飯時多嚼一會兒，這樣飽腹感也有了，還不會影響正常的消化功能。
4. 飯後運動
無論是否懷孕，人體攝入的能量都要和消耗的能量成正比，對於孕媽咪來說才能達到“長胎不長肉”的目的。所以懷孕後，也依然要有運動的習慣。而且英國埃克賽特大學一項研究發現：飯後散步15分鐘會讓人對零食的攝取量減少50%。
Tips：
孕媽咪營養越高越好嗎？
常說孕期營養是一人吃兩人補，懷孕後家人把所有的重心轉移至孕媽咪身上，雞、鴨、魚、肉、蛋，變著樣兒地吃，但是這樣做並不好。孕期營養過剩可能使孕媽咪和胎寶貝均出現一些併發症，如妊娠高血壓、糖尿病，巨大兒，寶貝成年後患肥胖和慢性病風險增加等。此外，孕期體重增長過多還會加重孕媽咪的心臟、肝臟以及骨骼負擔，分娩後體重恢復到孕前水平的時間延長。