1至2歲的寶寶飲食主要是從兩個方面抓，一方面是每日飲奶量，另外一方面是輔食的新增。

每天飲奶情況

1-2歲寶寶的奶量應該維持約500ml。可能很好有人在這個階段繼續母乳餵養了，建議以合適的配方奶粉作為補充，可少量引入鮮牛奶、酸奶、乳酪等，作為寶寶輔食的一部分。

每天輔食新增量

每天1個雞蛋加50-75g肉禽魚，每天50-100g的穀物類，蔬菜水果的量以寶寶的需要而定。不同種類的食物提供不同營養素，只有多樣化的食物才能提供全面均衡的營養。

1-2歲寶寶一日膳食安排

早上7點：母乳和/或配方奶粉，加嬰兒米粉或其他輔食，嘗試家庭早餐。早10點：母乳/或配方奶，加水果或其他點心。中午12點：各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進食。下午3點：母乳/或配方奶，加水果或其他點心。下午6點：各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進食。晚上9點：母乳／或配方奶注意事項：

嬰幼兒輔食應該單獨製作

保持食物原味，不需要額外加糖、鹽及各種調味品。

雖然鼓勵1-2歲寶寶嘗試家庭食物，但是並不是所有家庭食物都適合13-24個月齡的幼兒，如經過醃、燻、滷製，重油、甜膩，以及辛辣刺激的高鹽、高糖、刺激性的重口味食物均不適合。適合1-2歲寶寶的家庭食物應該是少鹽、少糖、少刺激的淡口味食物，並且最好是家庭自制的食物。

我家寶寶剛一歲。我是這樣安排的。可以參考。

早上六點喝奶180毫升。再睡一會兒，有時候就不睡了。七點起床。

八點吃飯。主要是小米粥+米粉+菜泥+肉泥

九點會吃點水果，但並不多。

十點喝奶180毫升，有時候150毫升。主要看早起吃的東西好不好消化。睡覺。

十一點半開始給他準備午飯。一般是掛麵+雞蛋

玩一個小時，一點左右睡覺。有時候會玩到兩點。

睡醒後喝奶180毫升。這個時間一般是四點。

六點開始晚飯。還是粥+菜泥，再有點主食，饅頭或者幾個小餃子。

晚上八點睡覺。睡覺前再喝奶180毫升。

我家目前這樣安排。但是我發現隨著年齡增長，他睡眠越來越困難，不想小點時候白天能睡兩覺，還很長。現在強行睡下，時間也不長。

我想隨著他慢慢長大，就可以調整成一天一覺，中午休息了。

祝福我的寶貝健康成長！

1到2歲的寶寶牙齡沒有長完，只喝奶粉營養是不夠的，這時要加些主食了。每天要合理飲食。第一面食和大米，因為這兩類主食比較軟，方便兒童消化。第二就是讓寶寶每天都吃一些水果和蔬菜。第三讓寶寶吃些含有蛋白的食物，比如肉，魚，蝦，還有雞。第四每天再給寶寶喝一些牛奶。

1-2歲的小寶寶已經陸陸續續長出了十幾顆小乳牙，這個時候的寶寶飲食開始多元化，但是消化系統還未發育完善，需要根據寶寶自身發育情況和咀嚼能力搭配營養飲食。

寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。 1歲以後可以給寶寶三餐一點，點心時間一般在下午三點半至四點半之間，太早寶寶吃的飯還未消化太晚容易跟晚飯重疊。但是加點心時要注意的是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食慾，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。

另外應當給寶寶多吃新鮮蔬菜、水果但是不建議吃反季節水果蔬菜，應當吃一些應季水果蔬菜。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

適量攝入動植物蛋白有利於寶寶健康成長。肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。

適當補充牛奶。1-2歲寶寶已經處於斷奶期，這個時候應當適量增加一些當月齡的奶粉。奶粉中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期奶粉仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫升。

粗糧細糧都要吃保證寶寶飲食多元化，培養寶寶不挑食，還可以避免維生素B1缺乏症。 主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關係，每天的攝入量在150克左右即可。

1-2歲寶寶飲食如何科學安排與規劃，1歲寶寶科學合理的飲食方案是怎樣呢？哪些食材不能吃呢？針對親的這些個問題，我做一個簡單的回答吧。一般來說，1-2歲寶寶除了跟著大人的一日三餐的時間安排用餐以外，最好在上午安排一次水果，下午跟晚上睡前安排喝一次牛奶。在時間上這樣安排是不錯的，但是給寶寶吃得食物要精細、容易消化一些就好。

對於1歲的寶Bora說，應該還在喝母乳吧？寶寶除了喝母乳以外，一日三餐給寶寶適當新增一些輔食就行了。比如早上給寶寶吃肉末蒸雞蛋，香蕉雞蛋羹，中午嬰兒麵條，加少許魚肉，晚上米粉等都可以，根據自家實際情況吧。另外，給寶寶吃些蘋果泥等水果就好，因為寶寶的胃還很小，也消化吸收不了很多。

1歲寶寶胃比較小，那些難以消化的食物，最好就別給他吃了。另外，記得給寶寶補充魚肝油哦。祝願你家寶寶健康快樂成長！

均衡全面、搭配合理是寶寶飲食的理想狀態。

爸爸媽媽除了要關注寶寶的進食種類，還應注重食物結構，以保證寶寶攝取全面的營養。

寶寶的飲食結構在過渡到成人飲食前，需要家長根據發育情況定期進行調整。

新鮮蔬果、肉蛋禽類、水產品和豆奶製品應該是寶寶食譜的“座上常客”，每日飲食不要集中在1-2類食物。合理搭配碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素、礦物質、纖維素等寶寶生長髮育所需的營養素。

在1.5-2歲期間，寶寶的食物種類可以跟成人飲食相似，但需注意給寶寶提供的食物要保持味道清淡、性狀細軟。

家長還要幫助寶寶建立“一日三餐+兩次加餐”的飲食規律。

在這個階段，寶寶使用勺子自己進食的能力逐漸增強，到滿2歲的時候，基本可以實現自主進食，期間食物基本不會灑落。

孩子1歲了，邁進人生的第二個年頭，標誌著寶寶從嬰兒向幼兒的轉變。這個階段，孩子可能在床上或地下到處爬，或者已經會走路，或者還在練習走路。多數寶寶已經會喊“爸爸”、“媽媽”啦。但這個時候體重增加慢的，有時候寶寶的“嬰兒肥”在逐步消失。那1~2歲的寶寶該怎麼調整飲食達到均衡營養的目的，又如何規劃呢？

1~2歲的寶寶需要安排哪些飲食，吃多少量？

中國營養學會婦幼營養分會推薦，13~24月齡的寶寶需要繼續保持一定的奶量（母乳餵養可以持續到2歲），每日約600~400毫升，隨著奶之外食物的增加，奶量逐步減少，但最好不低於400毫升。

每天穀類50~100克，雞蛋25~50克，肉禽魚類50~75克，蔬菜、水果每天50~150克，鹽0~1.5克，油5~15克。這裡說的食物均為生淨重，即食物生的時候可食部分的重量。很多寶媽搞不清楚具體具體克數是多少，這會有個參考，例如1個雞蛋大約50克，一箇中等大小的蘋果200克，一個獼猴桃大約100克，1湯匙（小瓷勺）油大約10毫升。

吃的食物仍以小塊或者更細一點的為主，不要有骨頭或刺。要知道，在4歲以前不要吃整粒的堅果如開心果、杏仁等，因為有發生窒息的風險。

如何安排飲食餐次？

將食物分成三頓正餐兩頓點心給孩子，逐漸養成三時三餐的習慣。不要指望寶寶會按照你規定的習慣來做，因為這個時期的寶寶對外界的好奇心及日常活動不是固定的時間點，玩一會之後可能就會覺得餓，所以習慣是要慢慢培養的，爸爸媽媽的態度不能太過強硬。

13~24月齡的寶寶食譜舉例（吃飯時間根據家長的時間自行調節）

早餐：西紅柿雞蛋蝴蝶面，奶類200ml

加餐：水果50~150克

午餐：軟米飯+青菜燴魚丸+肉末豆腐

加餐：酸奶150ml

晚餐：雞肉香菇小餛飩1碗（6~8個不等）

加餐：奶類150ml（例如不遲於20:00）

食物的量根據自家寶寶的情況適當調整，家長還要注重食物色、香、味、形的轉變，總之就是儘可能的豐富吃飯的種類，抓住寶寶的眼球，注意食物的安全和口腔衛生問題，烹調方式以蒸煮燉煨等清淡為主，慢慢斷掉喝夜奶的習慣。

在飲食方面還需要注意以下幾點

1. 給孩子寶寶椅，和家長同步進餐。

2. 營造良好的飲食環境，家長以身作則。

3. 逐步學會自己用勺子吃飯，用杯子喝水。

4. 逐步教會孩子，要把嘴巴里東西吃完之後再說話，不要嘴裡吃著東西還喋喋不休。

5. 儘量不給寶寶吃糖、油炸之類的不健康食品。

你好，1-2歲的寶寶已經算是幼兒了，應該逐漸融入家庭飲食了。

這個階段寶寶每日飲食需要保證300-500ml的奶（母乳或配方奶，也可以喝普通牛奶或無糖酸奶），1個雞蛋，50-75g的肉禽魚、50-100g的谷薯類，儘量多吃蔬菜，水果要適量。

如何將這個建議合理的安排在3餐2點是更為重要的。1~2歲寶寶3餐應該和大人同時進食，比如每餐保證有25-50g的谷薯類（大米、小米等穀物；土豆、紅薯等薯類），早餐吃1個雞蛋，午餐盒晚餐分別吃25-50g的肉禽魚，每餐都有蔬菜，早晚各喝1杯奶，也可以將其中1杯奶替換成少量乳酪和酸奶。

需要避免或少吃的食物主要是油炸類食物、烘焙的夾心麵包或蛋糕、額外新增糖的零食。此外正餐前切勿給寶寶吃太多點心。

寶寶1歲以後的飲食要從以奶類為主逐步過渡到以穀類食物為主，應增加蛋、肉、魚、豆製品、蔬菜等食物的種類和數量，這一階段如果不重視合理營養，往往會導致寶寶體重不達標，甚至發生營養不良的情況。

一歲寶寶一天進食時間表

主要食物：粥、麵食(麵條、面片、包子、餃子、餛飩等)、軟飯。　

輔助食物：母乳/配方奶、白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、動物血、豆製品、蒸全蛋、饅頭、麵包、小點心(自制蛋糕等)。

餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次。

上午：

6：00母乳餵哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；　　

8:00喂磨牙食品/小點心若干，菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片；

10:00喂粥一小碗(加肉鬆、菜泥、菜末等)，雞蛋半個，餅乾2塊/饅頭一小塊；

12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，溫開水/水果汁/菜汁/100～120毫升；　

下午：

14:00喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，雞蛋半個；

16:00喂磨牙食品/小點心若干，水果1～3片，溫開水/水果汁/菜汁100～200毫升；

18:00喂麵條/面片一小碗/小餃子3～5個/小餛飩5～7個，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升；

夜間：

20:00喂饅頭/蛋糕/麵包一小塊，磨牙食品若干，溫開水/水果汁/菜汁100～120毫升；　　

22:00餵母乳10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升；　

備註：魚肝油每天1次，每次400μ。

1歲以上的寶寶每天吃多少東西

（上圖標註：1碗容量為250至300毫升；1湯匙約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。）

寶寶的每日餐桌應包含五大類食物，以提供均衡營養，家長要供應多樣化的食物。

1

穀物類

寶寶每天吃飯的分量約為1-2碗，可提供一些全穀食物，如糙米、全麥麵包等作為備選和補充。

1

魚、肉、蛋和豆類

這些食物寶寶每天需要吃2-4滿湯匙。

在魚類的選擇上，寶寶應儘量避免吃大型獵食魚（如劍魚、鯊魚、大型的吞拿魚等）因為這些魚有比較高的汞汙染的風險。

冷藏的肉類在營養價值上和新鮮的相似，但要注意正確儲存和解凍。

3

蔬菜

每天約為4-8滿湯匙。

4

水果

切粒的水果每天約為1/4-1/2碗。吃水果比喝果汁能攝取更多的膳食纖維；選擇不同顏色的水果給寶寶食用，補充多種維生素的同時，也避免重複和單調。

5

奶和奶製品

喝奶的分量要適中，每天約為360-480毫升；如果喝奶過多，會影響寶寶吃飯的胃口，導致營養攝入不夠豐富。

母乳餵養當然是越久越好，如果媽媽堅持給寶寶母乳餵養至兩歲以上，可使寶寶持續受到免疫抗體的保護，對媽媽和寶寶的長遠健康都有好處。

及時調整食物性狀，適應寶寶的成長

寶寶一歲之後，對糊狀食物不再感興趣，家長可以讓他吃較軟的米飯。如果寶寶的臼齒（大牙）已經長出，可以嘗試家人的米飯和剪碎的菜。兩歲左右的寶寶，通常可以吃米飯、剪斷的麵條、小肉塊和菜段等。

1、一歲寶寶飲食示例

•稠粥或軟飯

•剁碎的肉和菜

2、一歲半寶寶飲食示例

•軟飯

•剪碎的蔬菜和肉

•剪碎的面

•切成薄片的水果

3、兩歲寶寶飲食示例

•米飯

•剪斷的麵條

•肉粒和菜段

4、避免哽噎

不要讓寶寶邊走邊吃或者邊玩邊吃，否則容易導致哽噎。

下列食物容易導致哽噎，不宜給寶寶吃：

整粒的果仁、花生、糖果等；

富彈性的食物如肉丸（魚丸、牛肉丸等）、果凍、香腸、燒賣等；

黏口的食物如湯丸、棉花糖等。

如何安排寶寶一天的飲食？

1、寶寶一天吃幾餐？

寶寶胃口小，每次吃的分量不多，需要安排早中晚3次正餐和2-3次點心。正餐後2-3小時吃些健康的點心，可讓寶寶補充熱量和營養。最好讓寶寶與家人一起吃午餐和晚餐，吃飯時間儘量安排的規律和固定。

2、奶應該怎麼喝？

3、一天飲食的安排示範（詳見下圖）

1-3歲寶寶輔食新增要點

01　這一時期的寶寶仍然不適合吃成人飯菜，一方面，成人飯菜切塊比較大，寶寶難以完全嚼碎，不易吞嚥，不易消化。而且，成人吃的菜偏鹹，食鹽含量高，不利於寶寶的健康成長。

02　一般可每日安排5次進餐，每餐間隔3-3.5小時，早中晚三次正餐，上午下午各新增一次點心或者水果，每次用餐時間20-30分鐘，進餐應在固定場所、桌椅和專用餐具。

03　寶寶的每一餐都要有主食、菜，重視葷素搭配，還要注意粗糧細做，粗細糧合理搭配，也要進行豆類、菌類、薯類的合理搭配。

04　寶寶的飯菜既要有營養，還需要花樣翻新，色香味方面都要有新意，這樣才能夠充分調動起寶寶的好奇心，提高進食興趣。

05　合理烹調：蔬菜切得細一點，利於寶寶咀嚼消化；炒菜時儘量做到熱鍋涼油，避免油溫過高產生致癌物質；儘量選擇清蒸、紅燒和煲燉的方法，少用煎、烤等方法；口味宜清淡，不宜新增酸、辣、麻等刺激性的調味品，也不宜放味精、色素和糖精等。

06　每日仍需補充350毫升左右奶製品，此階段仍為寶寶神經系統和體格發育的關鍵期，優質蛋白的攝入不可缺少。

07　控制零食，少吃甜食，原則上不吃糖果和果凍類零食。吃過糖果後一定要用清水漱口，睡覺前不吃糖果。

08　原則上不吃油炸食品、烘烤食品、醃製食品和熟食，比如，火腿、香腸、紅腸等，不吃洋快餐。洋快餐存在四高和三少，即高糖分、高脂肪、高熱量、高味精、纖維素少、礦物質少、維生素少，對寶寶的生長髮育非常不利。

09　不吃菜湯泡飯，一則菜湯泡飯不需要寶寶仔細咀嚼，不利於消化吸收，且菜湯中含有的鹽分較高，二則長期不練習咀嚼動作，會影響面、頜部肌肉和舌功能的發育，對語言的功能開發不利。

1-2歲的寶寶，已經可以選擇自己所喜歡的食物，但每天吃多少？什麼時間吃？媽媽心裡還是很沒譜的，這就需要一個科學合理的飲食方案來幫助你。

每日差不多要吃的食物量（作為參考）

500ml乳製品（可以是母乳、配方奶、天然乳酪）；

85g穀物糧食（米粉糊、全麥麵包、意麵等）；

240ml蔬菜（青菜、菠菜、胡蘿蔔、玉米、土豆等）；

55g蛋白質類食物（雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、蛋類等）；

溫馨提示：

給寶寶吃的種類要多樣化，少鹽、少糖、少油、不會過敏就可以。

每日選單推薦：

早上7：00，餵母乳或配方奶150～200毫升＋米粉或其他輔食。

上午10：30，根據消化情況，餵母乳或配方奶100～150毫升＋水果。

中午12：00，準備容易消化的輔食，可以嘗試清淡口味的成人食物。

下午15：30，餵食母乳或配方奶100～150毫升＋水果或蔬菜。

晚上18：00，清淡的輔食為主。

如果寶寶消化能力比較好，睡前一小時喂100毫升的母乳或配方奶，記得給寶寶刷牙。

晚上8:30～9:00安排寶寶睡覺，保證足夠的睡眠時間。

以前回答過類似的問題，嬰幼兒快速生長需要相對較高的能量，蛋白質，鐵，鋅，維生素A，維

生素D，長鏈多不飽和脂肪酸，膽鹼等。據估算，對於繼續母乳餵養的7~12月齡嬰兒，其所需要

的部分能量，以及99%的鐵，75%的鋅，80%維生素B6，50%維生素C等必須從新增的輔食中獲

得。因此嬰兒滿6月齡時必須儘快引入各種營養豐富的食物。

以13-24個月齡的寶寶為例，這個時期的幼兒，斷奶後，應與家人一起進食三餐，並在三餐以

外的上午，下午和臨睡前各安排一次點心比較為好。每天應保持約500ml的奶量，雞蛋一個

，肉禽魚50-75g;易消化的軟飯，麵條，饅頭，含強化鐵的嬰兒米粉等穀物類約50-100g，可

嘗試不同種類的蔬菜和水果，也可嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進食量。