免疫力差怎麼辦？家長可以從飲食入手，讓寶寶多吃一些有助於增強免疫力的食物。

什麼是免疫力？

“免疫力”更準確的說法應該是“免疫系統功能”，它是由一系列免疫細胞（如淋巴細胞等）、組織、器官（如胸腺、脾臟等）及免疫分子（如補體、抗體等）組成的一個精密複雜的網路。正常情況下，這個網路中的“成員"通力合作，對抗病原微生物之類的“非法入侵者”，這是免疫系統的主要功能。

兒童如何算免疫系統功能差？

這個問題，我們可以用孩子一年內患呼吸道感染次數來間接判斷。

出現以下情況時，就提示孩子的免疫系統功能可能比較弱：

2 歲以下的孩子，一般上呼吸道感染超過 7 次 / 年，或下呼吸道感染超過 2 次 / 年；

2～5 的孩子，上呼吸道感染超過 6 次 / 年，或下呼吸道感染超過 2 次 / 年；

14 歲以下的孩子，上呼吸道感染超過 5 次 / 年，或下呼吸道感染超過 2 次 / 年。

提醒大家，雖然這裡給出了一些參考，但不是唯一的標準。如果懷疑孩子“免疫力差”，還是應該請醫生來判斷。

寶寶免疫力差的原因

一是患有先天性疾病，比如先天性心臟病、先天性發育不良等。

二是維生素以及微量元素的缺乏，如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，均可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。

三是濫用抗生素。不管病情需不需要都用，並多次更換，產生耐藥性，打亂了人體的一些平衡。

四是擅自停藥。患病後，療程不夠，擅自停藥，發燒一退就停藥，細菌長期處於隱伏狀態，一旦受涼，容易引發疾病。

五是濫用激素。有些看護人對發熱機理不瞭解，恨不得一貼藥就手到病除，還有一些醫生不耐煩看護人的嘮叨，或者害怕對自己不信任從而流失病員，就給寶寶運用激素。

兒童吃什麼能提高免疫力？

免疫力一方面是天生的，我們大部分人都有健全的先天免疫系統，有先天免疫缺陷的只是一小部分孩子，先天免疫缺陷的孩子不能靠食物來完善或者提高免疫力的。

免疫力也需要後天完善，孩子出生後接觸各種微生物，免疫系統在和各種病原體接種的過程中產生相應的抗體，淋巴因子等，能提高孩子的免疫力。孩子在成長的過程中會經常生病，生病讓孩子難受，但往往也是免疫系統啟用、提高的過程。

為了避免一些烈性感染性疾病造成的損傷或嚴重後果，我們也可以透過疫苗接種來產生相應的抗體，疫苗接種是提高免疫力的有效方法。

華人比較迷信一些食物能產生神奇的功效，比如提高免疫力，所以很喜歡給寶寶吃補品、保健品，但事實上，食物對於免疫力的主要作用在於滿足身體營養需求。

均衡的飲食，保證孩子生理需求和生長需求的營養成分，讓孩子避免出現營養不良，避免出現特殊元素缺乏，可以避免免疫力的降低。

所以我們要按時新增輔食，寶寶到了6個月後要新增輔食，尤其是含鐵含量高的食物，否則孩子缺鐵性貧血，影響一些酶的活性，會增加感染的風險。偏食的孩子，比如只喜歡素食的孩子也可能出現鋅缺乏，會增加腹瀉等疾病的風險，所以要避免孩子偏食。

如果實在要找一種能提高免疫力的食物，那就是母乳了。對新生兒和嬰兒來說，母乳的營養成分最均衡，而且有一些活性免疫成分，比如益生菌，以及一些酶、抗體，上皮生長因子等，可以提高孩子的抗病能力。已經有研究證實，母乳餵養可以降低孩子腹瀉、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的風險。

而對於其它食物，主要的功能就是提供營養，就營養成分而言，沒有哪種成分是某一種特定食物所獨有的，也沒有哪種食物是不可替代的，所以不能對某種食物寄予過多不切實際的功效，包括提高免疫力，否則它就是藥品而不是食品了。

除了母乳之外，對於健康的孩子，沒有特別的食物能提高免疫力。補品、特殊的營養保健品，比如人參鹿茸之類，同樣提高不了孩子的免疫力。

一些飲食建議;

提高寶寶免疫力吃什麼好

1、胡蘿蔔：寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。為了便於寶寶的腸道吸收，用胡蘿蔔做菜時最好先切碎，或蒸、煮後再弄碎，或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。

2、小米：小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育有益處。

3、黑木耳：如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，淨化寶寶腸胃；還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶寶體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。

4、蘑菇：蘑菇屬於益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可淨化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。不過，吃香菇時最好先用開水焯一下，這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。蘑菇儲存不當容易發黴，最好放在通風乾燥處。

5、西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。從而提高寶寶的抗病能力，減少呼吸道感染的發病率。當寶寶的面板受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可以幫助面板組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。

6、深色水果：顏色較深的水果富含花青素，如藍莓、桑葚、草莓等這對激發免疫系統的活力很有效；富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯；蘋果有促進干擾素合成的作用，也是不錯的選擇。

7、薯類：薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。經常食用薯類，可降低寶寶發生乾眼病的危險性，還可避免便秘，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。但薯類食品不宜過量食用，以免引起腹脹，寶寶腹瀉時也最好少吃薯類。

8、豆製品：大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有啟用免疫系統的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利於免疫系統的正常功能。可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品。

有辦法增強免疫功能嗎？

真正意義上的免疫功能低下，是指孩子患有原發性或繼發性免疫缺陷疾病，這樣的孩子必須接受正規治療。對於未患有免疫缺陷的嬰幼兒，看似“免疫功能低下”，其實往往是一種“假象”，主要原因可能是孩子的“免疫記憶”尚未建立。

那麼，如何“鍛鍊”免疫系統，讓“假象”消失呢？

建議爸爸媽媽們養育孩子時，從以下 5 個方面做起：

均衡飲食，營養充足；

保證睡眠充足，生活規律；

進行適當的鍛鍊；

規範地接種疫苗；

養成良好的衛生習慣。

光靠吃給寶寶增強抵抗力，是行不通的，檬姐到現在3歲半了，沒進過醫院，感冒發燒的次數也屈指可數，我簡略一點說說我對待她的方法：

一、飲食一定要均衡

有的孩子喜歡吃肉，不喜歡吃菜，家長由著她，這樣是完全不行的。在我家的餐桌上，檬姐每一道菜都要試著吃一些，青菜她很喜歡，告訴她這裡面有葉綠素，可以讓她更健康，她雖然不知道那是什麼，但是她知道媽媽說的對她是好的。因此，檬姐大蒜、生薑、蔥都不會挑，有時候菜裡已經炒熟的大蒜，她一顆顆的吃，並且說道好吃！

二、多飲水

孩子的腎功能發育沒有成人好，一次給她的水不必多，小半杯即可，讓她養成多喝水的習慣。檬姐現在知道我倒給她的水，她要全部喝完，我在家會定時給她倒一小半杯水讓她喝掉，這會讓她的腸胃蠕動更好，多排尿，也能使咽喉更舒服。

三、多運動

靠吃給孩子增強體質，我不知道你要讓孩子吃多少，畢竟人體吸收有限，只有多動孩子體質才會慢慢變好。檬姐每天放學後，她會和檬爸在草坪上瘋一陣，有時跟同學玩遊戲，總之基本上每天運動量管夠。

四、生病吃藥不是第一選擇

我非常不贊成很多家長喜歡給孩子喂藥，孩子一有個感冒流鼻涕，就是喂藥。在我看來，就是藥不要錢，我也不會去喂，你得看孩子是不是非吃藥不可的地步。你每喂一次藥，都是在削弱她自身抵抗力強大的刀刃。