首先，補鈣最好先確認是否缺鈣，寶寶比同齡的孩子顯小，可以先到保健科或兒科明確一下原因，切忌盲目補。如果確認原因是缺鈣，最好在兒科醫生指導下，按年齡按劑量補鈣，不能過量，各種鈣製劑中，碳酸鈣最適宜兒童，下面是北京兒童醫院佟素華主任在兒醫微信群裡的答疑，可以參考。

對於輕度鈣缺乏症的嬰兒，可以透過進食來增加體內鈣的含量。平時可以多吃魚蝦，海帶，排骨湯和其他富含鈣的食物。

對於嚴重缺鈣的嬰兒，應在醫生的指導下進行治療，並且不應盲目給予鈣或維生素D。

以下是一道高鈣含量的推薦食譜：

1.山藥和芝麻糊

適用範圍：5個月以上的嬰兒

原料：新鮮山藥50克，黑芝麻50克（炒）。

製作方法：

1）。將山藥去皮，切成小塊，放入乾淨的碗中，然後放入鍋中蒸熟。

2）。用小湯匙搗碎山藥。

3）。將黑芝麻磨成粉。

4）。將黑芝麻粉加到山藥糊中並攪拌均勻。

營養提示：芝麻富含鈣，山藥具有促進鈣吸收的作用。兩者的結合是缺鈣嬰兒的理想食物。一定要立即食用，因為芝麻糊狀後很容易被氧化，從而降低了補鈣的作用。

對於孩子的成長而言，沒有什麼比“長個兒”更重要，而身高的關鍵點除了遺傳就只靠鈣質的補充和吸收了，所以家長們為了給成長髮育的孩子們補鈣，常常會讓孩子們每天定量喝牛奶，其實在我們的飲食中不光是牛奶富含鈣質，今天小編就來為家長們列舉幾款同樣含鈣量很高的食物，家長朋友們快來看看，也給孩子們換種口味來補鈣吧。

相較於我們平時所吃的大米白麵等精糧，很多五穀雜糧的含鈣量更高，比如燕麥、黃豆等，同等重量下燕麥的含鈣量要高出大米近八倍，而黃豆所製作的豆製品含鈣量也高的驚人，比如豆乾、幹豆腐等，所以，在孩子的日常飲食中家長們可以酌情新增這類食物進行補鈣，如果擔心固體食物的鈣質沒有流食易吸收，那麼家長們也可以將燕麥和黃豆打磨成豆漿，甚至還可以再新增一勺同樣含鈣量很高的黑芝麻醬，這樣一來，這碗流食絕對是鈣質爆棚，營養滿滿啊。

堅果也是含鈣量非常高的一類食物，尤其是榛子更是高居榜首，所以家長們每天為孩子準備一把榛子果仁進行補鈣也是很不錯的選擇，榛子的味道香脆，既可以成為孩子們的零食，又能給孩子們補鈣，何樂而不為呢？

其實很多蔬菜的含鈣量也很高，甚至和牛奶不相上下，比如小白菜、菠菜、莧菜、芥藍等，這些綠葉菜的含鈣量非常飽滿，同等重量下甚至還優於牛奶，絕對是不可小覷的天然鈣劑，所以對於成長髮育期的孩子來說，多吃綠葉菜不但能補充維生素更能補鈣利於成長。

除此之外，蝦皮、椰棗、仙人果、無花果等都是可以補鈣的食材，家長朋友們可以多加嘗試，另外，家長在給孩子補鈣的同時，還要讓孩子們多蹦跳運動和曬太陽，這樣才能利於攝取的鈣質有效的吸收和利用，家長朋友記住了嗎？

補鈣可不是隨便吃點鈣片那麼簡單了，以般情況下，稍微缺鈣時補鈣最好的方式是透過飲食補充，而且補鈣可不是一天兩天立馬就可以的，這個要循序漸進地來，一下子補太多，寶寶身體也沒法全部吸收的。那麼有哪些食物補鈣效果比較好呢？

1.牛奶。牛奶含鈣高，容易被人體吸收，另外也有豐富的氨基酸，維生素等，可以給寶寶經常喝牛奶，補鈣效果不錯。

不過需要注意的是，如果一歲一下的嬰幼兒補鈣，就要注意不要喝牛奶太早太多，即使喝也是試著來，免得發生過敏。

2.魚蝦等海產品。海產品也是常見的補鈣食物，比如魚類，蝦皮都含有豐富的鈣質，每天吃幾十克就可以滿足補鈣的需求。另外海帶，紫菜也可以幫助孩子補鈣，平時做菜或者煲湯都是不錯的選擇。但是給嬰幼兒補鈣也要注意過敏的問題。

3.豆製品。豆類製品雖然都知道含有蛋白質多，但也有豐富的鈣質，比如給寶寶喝豆漿也可以作為日常補鈣。不過豆製品最好不要和菠菜一起吃，菠菜中的草酸和鈣質結合易形成草酸鈣物質，影響鈣質的吸收。

4.骨頭湯。雖然都知道骨頭含鈣高，但是不容易被人體吸收，所以做骨頭湯時應該剁碎些，大火過後用文火慢燉，這樣容易吸收鈣質。

5.新鮮蔬菜。新鮮蔬菜必不可少，多吃蔬菜不但補鈣，還有各種維生素。值得一提的是，雪裡蕻含鈣非常高，可以作為補鈣良品。

如果缺鈣情況嚴重的話，建議去就醫，檢測是否有其他問題，可以在醫生建議下吃鈣片。另外多曬太陽，補充維生素D也能促進鈣的吸收。最後，提醒家長們，補鈣不要盲目，更不能過量，這都會影響到寶寶的健康成長，祝寶寶都能身體健康！

所以父母應該在意孩子是否缺鈣。

1.孩子缺鈣會表現焦躁不安、不明原因的哭、不易入睡，睡了也容易醒

2.出汗比較多、頭髮稀少發黃，嚴重出現脫髮。

3.比一般的孩子晚出牙、肌無力、精神不振、動作語言都落後正常孩子。

4.前額高突、厭食、偏食、智力低下i，出現的溼疹也與鈣有關

1.多使用乳製品入菜，用低脂奶粉代替麵粉，用牛奶代替水，牛奶、酸奶、乳酪都是補鈣的不二之選。

2.在坐大骨頭的時候少放一點醋有利於骨頭裡的鈣質流出

3.多吃小魚蝦皮或者海藻食物讓孩子多吃一些杏仁、開心果取代巧克力或可樂。

4.還要補充維生素D，維生素D幫助小腸吸收鈣類物質，食用豐富脂肪魚類、香菇有助於攝取維生素D

1.不要讓鈣遇見酸草：空心菜、菠菜、洋蔥、毛豆之類的酸草類物質，影響鈣的吸收。

2.補鈣不要與主餐混吃，這樣對於鈣吸收效果不好最低間隔半小時。

3.千萬不要過量補鈣，不僅身體長不高，而且還會產生結石，嬰兒每天攝入400毫克就可以了。

4.鈣片與維生素D分開吃，有些孩子不是缺少鈣，而是吸收的少，適量的補充維生素D，幫助鈣的吸收。

從我帶孩子兒的經驗來看，小孩子缺鈣缺維生素缺微量元素屬正常，因為是成長階段，我總結幾點給您參考:

1、春季是全年當中生長最猛的季節，孩子的個頭在這個季節可以長10多釐米的，這個時候孩子容易缺鈣，要補，食補加藥補，液體鈣或碳酸鈣，就補吧。睡前補較好些。飲食上，多吃骨頭湯，排骨。

2、萬物生長靠太陽☀。多帶孩子曬太陽，這個問題很重要，現在父母或老人帶孩子兒多是在家看電視，看手機。娃娃出了月子，就應多到戶外曬太陽，直到現在我還堅持帶孩子兒在外面玩兒。Sunny照射面板，面板會產生維生素AD,促進鈣吸收。光補不吸收，等於沒補。

吃什麼並不重要，重要的是你家孩子鈣的吸收情況如何！

藥店的鈣片都能滿足補鈣的需求，食物中也不缺鈣質

沒事多帶孩子出去，戶外曬太陽，玩耍！

只有太Sunny直接照射時（無玻璃阻隔），才會促進鈣吸收。

春天的確是孩子長身體的好時候，很多孩子缺鈣，那麼怎麼給還補鈣呢？下面我給大家介紹幾點。

1.可以服用鈣片，嚴重缺鈣者適當的服用鈣片，它快速的補充鈣元素，但要注意購買正規廠家的產品，並不可長期服用。

2.飲食獲取恐怕是大部分人比較接受的方式，那麼吃什麼比較好呢？一是蝦皮，不要小看小小的不起眼的蝦皮哦，它可是補鈣的寶貝，比大蝦要強的多，海帶、紫菜等海產品也不錯。

3.豆類。很多孩子不喜歡吃豆腐，那可以給他喝豆漿啊，豆腐腦啊，八寶粥啊都可以。

4.讓孩子走到Sunny下，吃的鈣不被吸收是沒有用的，二鈣的吸收離不開維生素D，那麼過去維生素D的方法就是曬太陽。

6.讓孩子偶爾吃雜糧、粗糧孩子會更健康哦！

到底用不用補鈣？缺鈣了怎麼補？咱們先看兩個資料，一個是缺鈣的危害，還有一個就是補鈣補多了的副作用。

缺鈣的表現及危害

補鈣過多副作用

我上面兩個資料顯而易見 ，缺鈣 ，對孩子的影響很大。 補鈣過量危害更大。

現在孩子一般不缺鈣 ，因為飲食條件都非常好。如果純母乳餵養， 媽媽的飲食多增加鈣質食品，孩子就不缺鈣，如果奶粉餵養 現在奶粉當中加入了很多微量元素，很當中的營養成分比母乳還要多，所以孩子不會 明顯的缺鈣症狀。

總上所述 只孩子身體沒有其他的疾病， 合理餵養 ，一般情況下， 孩子都不會出現缺鈣的症狀。

那麼缺愛的孩子 怎麼補鈣呢

至於怎麼吃，補什麼這個就不用一一細說了，只要家長盡心去調理，合理餵養 ，誰都會做。

含鈣高的食物的表格， 給大家看看

所以儘量在飲食上去做好合理的搭配。

那為什麼你身上搭配之後還有缺鈣的呢？ 再說一個重要的因素。

補鈣不補維生素d，那鈣的吸收率只能最多達到10%。所以維生素d和鈣結合才至關重要

維生素d的合成一是靠Sunny照射面板體內合成， 還有一個就是外界補充。長了多曬太陽 如果有缺鈣指標的孩子 那就同時補充外源性維生素D。

補鈣是一個長期堅持的過程， 希望每個孩子都健康。

孩子一般2要歲以前服用魚肝油搭配碳酸鈣吧，一般去打防疫針給寶寶體檢的時候醫生都會給說的。寶寶一般六個月後就要開始慢慢新增輔食，最晚不能超過八個月！即使母乳是寶寶最好營養，該新增輔食的時候也要科學的新增，這樣寶寶才能健康快樂的成長！

剛剛新增輔食的寶寶，要一點一點讓寶寶適應，從一開半茶勺逐漸新增，從一開始的精細慢慢過度！

孩子是上天給我們最好的禮物，祝願天下的寶寶都能健康快樂的成長！

非常榮幸受邀回答您的問題，老王是一名專業的孕嬰師，關於小兒補鈣的問題，你可以參考以下幾點。

月齡小的寶寶一般不用刻意補鈣，透過母乳或者配方奶，都能夠吸收足夠的鈣質，特殊情況醫生才會建議補鈣。

還沒斷奶的寶寶如果鈣質吸收不足，媽媽可以先給自己補鈣，這樣母乳中的鈣含量也會更高；

寶寶新增輔食後，可以選用含鈣高的食材，幫助寶寶補充鈣質；

母乳營養跟不上，可以給孩子進行混合餵養，選用含鈣高的配方奶；

可以適當吃一些嬰兒專用的補充劑，再配合維生素D促進鈣質吸收。

一般情況下，寶寶在一歲半到兩歲之間，基本就會自然離乳了，由於寶寶這個時候食量都不算大，所以從食物中獲取鈣質可能不足以供給寶寶的成長髮育，所以媽媽要學會幫助寶寶搭配飲食。

含鈣高的食材是首選，比如魚肉，可以自己製成魚肉鬆，還可以給寶寶做些骨頭湯，或者是豬肝粥，還有海帶和豆製品，都是補鈣佳品，還可以給寶寶早晚一杯牛奶，也可以提供更多的鈣質。

如果食補不能滿足孩子的需求，就可以適當服用一些兒童專用的液體鈣，以碳酸鈣和乳酸鈣為主，再帶著孩子多多曬太陽，可以促進鈣質吸收。

可以補鈣的食物很多，最常見的，含量豐富的就是奶製品，純奶、酸奶、乳酪等。每100ml純奶中大約含100mg鈣，如果孩子每天喝奶500ml，就可以輕鬆獲得500mg鈣。1~3歲的寶寶每天需要鈣600mg；4~6歲的孩子每天需要鈣800mg；7~10歲孩子每天需要鈣1000mg。

當然，除了牛奶，還有一些鈣含量豐富的食物，比如，大豆製品：滷水豆腐、豆腐乾、豆腐皮等；還有一些綠色蔬菜中鈣含量也非常多，比如，小油菜，每100g小油菜中含鈣153mg，這樣的蔬菜要經常吃；另外，海帶、魚蝦等海產品和瘦肉中的鈣含量也很高，富含優質蛋白，也是補鈣佳品。

如果缺鈣嚴重，建議吃鈣劑+食補，效果比較好。

首先，造成孩子缺鈣的原因有以下兩種或兩種兼而有之：1、身體獲得的鈣無法滿足快速生長的需求。2、有充足的鈣，但鈣吸收不好。第一種原因的缺鈣，孩子需要補充鈣含量豐富的食物，或者遵醫囑服用劑量適當的鈣片（經過兒科醫生的判斷，缺鈣嚴重的才會需要）。一般情況下，可以透過日常飲食為身體補鈣，比如新增一些鈣含量豐富的食物，像牛奶、蝦皮等海產品、豆製品，蔬菜中也有含鈣量相對較高的，比如香菜、油菜等。

其次，我們說下鈣吸收的問題。通常情況下，幫助促進鈣吸收的是維生素D。人體在太Sunny中的紫外線的作用下，可以自行合成維生素D，幫助鈣吸收。所以，促進鈣吸收有個簡單便捷的辦法，就是曬太陽。但小孩子有時候因為年幼、天氣或季節的原因，曬天陽的時間不是那麼充足。這時候就可以適當服用魚肝油，魚肝油裡面的主要成分是維生素D、A。前者促進鈣吸收，防止佝僂病，後者防止夜盲症。

最後，雖然曬太陽時最經濟便捷的補鈣辦法，但需要注意時間點，特別是幼兒，建議在舒適的天氣和時間曬太陽。時間上需要循序漸進，比如起初每次十幾分鍾，然後半小時。另外還需要注意少太陽時候不能曬到眼睛。有溼疹之類面板問題的寶貝建議在Sunny溫和的時候。

孩子缺鈣也許並不一定是鈣元素缺失，也可能吸收不好。

維生素d3來確保鈣的吸收，或者平常多曬太陽或者平常多進行戶外活動。

其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

植物食物中的鈣含量以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）為好。

我家還有給孩子吃維生素d，能夠幫助促進鈣吸收，是在國際媽咪app上買的一款d3滴劑，效果不錯，你也可以去了解一下。