我個人覺得這是一件自律的事情，不存在能不能戒掉，只是你決定戒掉的信心有多少，堅定不堅定。我周圍有一些老年人也說以前煙癮很大咋都戒不掉，結果老了生病了，尤其是呼吸上的病症，最後也都戒掉了。當然這是沒辦法的辦法，趁年輕，我們不管是為自己還是為家人，都要把健康放在第一位，對自己負責，對家人負責。想要做好一件事情，堅定的信心很重要！

不喝酒，就是吸菸對健康也是有很大影響，有多長時間吸菸，可能會導致明顯的免疫力低下的症狀，也可能會導致有的患者出現了身體乏力和噁心嘔吐的症狀，經常吸菸對人的肺部健康影響也是非常大的，特別是女性在備孕期間最好應該戒菸，但是有的人戒菸戒不掉，可能是由於意志力不堅定導致的這一現象，也可能是由於周圍吸菸人群比較多引起的這個現象。所以應該選擇一個合適的戒菸方法。

1 戒菸戒不掉的原因是非常複雜的，應該根據病因不同進行合理的調整，有的人如果戒菸戒不掉，也可以選擇經常的努力工作的方法來有效的避免出現有吸菸的衝動，也可以透過食療的方法來進行戒菸，效果比較好。

2 戒菸戒不掉的人，平時應該遠離吸菸的人群，儘量不要經常參加聚會，這樣可以有效的避免出現了，看別人吸菸，也想有吸菸的衝動，戒菸戒不掉的人，平時多喝茶，多喝飲料，對健康也是非常好的。

3 有的人如果戒菸戒不掉，也可能是由於自身意志力不堅強導致的這一現象，所以平時應該經常告誡自己應該有一個好的習慣，可以有效的促進戒菸，有的人如果戒菸戒不掉，應該多注意身體鍛鍊。

戒菸戒不掉的症狀是非常明顯的，所以平時應該有一個好的戒菸的習慣，也應該有一個好的養生保健的意識，避免出現了經常戒菸戒不掉的現象，平時多注意身體護理。

做任何事如若想成功，首先必須堅持，戒菸也是如此，吸菸有害健康，人人皆知，可總有人吸，總有人戒不掉，首先是思想上的事，以有有句順口溜，辦事煙是指揮棒，凡事去辦事總要帶著煙，見人求人辦事總是上前發煙，然後吞雲吐霧。然而近幾年，隨著宣傳力度加大，加之公共場所不許吸菸，人們越來越認識到吸菸的危害性了，煙的指揮棒功能也喪失了，吸菸人越來越少了，甚至收了幾十年的老菸民把煙都戒了。戒了煙的我們身邊的例子很多，你說戒不掉，你如果想想你吸菸不僅到你本人傷害很大，而且你家人也受你二手菸危害也太大了，吸菸最主要含有尼古丁傷肺及血管，再想想現在的疫情病毒就是傷肺的，如果沒有一個好的肺，身體免疫力就會下降，長期吸下去可能會得肺癌的，想象多可怕啊，戒菸與生命，哪個更重要呢?想想這些，只要堅持我想你肯定能把煙戒掉的!

今天給大家分享兩個戒菸的小“損”招，大家按著我這方法來戒菸基本上問題不大！ 第一戒菸當務之急是戒火而不是立即開始不吸菸，就是說平時堅決不帶任何點菸的物件這樣在借不到火的情況下就可以減少吸菸！ 第二就是戒買菸，忍著少買乃至不買菸！煙癮上來了控制不住的時候厚著臉皮和親朋好友要煙吸，慢慢的自己也不好意思要了，親人好友也不給你散煙了！這樣做的目的就是少吸菸！ 只有這樣慢慢的從少吸到最後徹底的戒掉才是戒菸的王道！ 身體健康是所有的基礎，希望大家心想事成身體健康！

戒菸，這是一個老生常談的話題了。絕大部分吸菸的人，都面臨著這個問題。明知道吸菸有害健康，想戒又戒不掉。

我這裡有個例子；有個發小，有次大家朋友聚會時談到吸菸的壞處，他自己也頗為煩惱。大家就借這個問題開玩笑叫他戒菸，當時他把手上的煙和打火機送給了大家，說從此不吸菸了。當時都以為他是開玩笑的，沒想到他真的戒菸了，到現在己經有快二十年了。現在問他當時是怎麼戒掉煙的。他說簡單，就是無論再怎麼想吸菸，都要忍住，久了也就沒煙癮了。

透過他的例子，我想說的是吸菸不是不可戒掉，關鍵在於人的意志。接觸過不少想戒菸的朋友。說實在話，他們說的戒菸只不過是心理在自我安慰。

也有不少人戒過，但最後都復吸回來，於是常常自嘲，某某名人一輩子吸菸，還不是活那麼老等等；或者藉口應酬之類，說穿了還是不願戒菸。

戒菸沒有什麼捷徑，只能靠自己。真要想戒，忍過得了心癮這關，煙也就戒掉了。

戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：

一、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。

二、輔助治療：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助治療。輔助治療一般分2個方面，具體如下：

1、不用藥物戒菸：也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什麼時候容易吸菸，然後用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。幾個戒菸的人在一起互相鼓勵。但是，現在小組活動不太容易，有更新的媒體手段，可能容易應用。比如論壇，即去戒菸論壇看看別人的意見或者發表自己的感覺，然後再相互鼓勵。現在還有戒菸的微信群，都可以參與，比自己單獨戒菸的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽菸的時候喝水、吃水果、運動。

2、用藥戒菸：常見有3類藥，具體是：

①尼古丁的替代療法：如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在中國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實它裡面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒菸日以後，從大劑量慢慢往下減，相當於脫敏過程，以緩解戒菸綜合徵，幫助戒菸。

②依賴性比較強的藥物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬於處方藥，一般需要根據病人情況使用，最好在醫生的指導下使用。

我之前有十年煙齡，現在已經戒菸3年多，真戒掉了，後來我感慨說戒菸是我那年做的最成功的一件事，朋友來抽菸留半盒啥的我放半年都不抽一支的，期間跟很多朋友分享過，以下是我的心得，簡單彙總。

1，戒菸期間儘量減少與吸菸的朋友一起，減少去KTV等娛樂性場所，否則你聞到煙味就想抽，會前功盡棄。

2，慢慢來，每天減少數量，之前一天一包，可以儘量做到2天一包，3天一包，一週一包，依次減少。

3，別人發煙給你能不接就不接，熟人不好推可以接，當時可以別點，可以說自己剛抽過或者說最近不舒服，喉嚨痛等藉口，如果陌生人第一次見面發煙直接拒絕，說自己不抽菸，至少以後熟悉了人家會知道你不抽菸再不會發煙給你，少了一個煙友，期間剋制自己儘量少抽菸。

4，恆心加毅力，每次獨處的時候想抽菸儘量心理暗示，少抽一根吧，對自己好，對身體好，能省錢，實在忍不住點了一支抽兩口就掐滅吧，不要抽完，要知道自己在戒菸。

5，等你堅持一兩週或者一個月你會發現你身體細微的變化，比如你運動時呼吸舒暢了，沒那麼容易感冒等，心理上更加堅定戒菸的信心，戒菸這事我覺得沒那麼難，堅持就是勝利，加油！

械煙是在靠自己意志，就看自己想不想械了，只要是自己想械就能械掉的，本人抽菸三十多年了，困為一次感冒幾天沒有抽菸，感冒好了我媽就說己經好幾天不抽菸了你哥把煙都械了，你也別抽菸了，我一聽我媽不讓抽菸了，我還是械了吧，我身邊械煙的人己經有幾個了，也許你還只是年輕，是媳婦不讓你在家裡邊抽影響到孩子或家人，那你在家儘量不抽，想抽去樓道里邊抽去，男人有時候在社會上交朋好友是需要抽菸喝酒的，歲數大了自己自然而然的就不想抽菸了。