看到這個問題，我想到自己高中的狀態，一天24小時，除了吃飯和不得不進行的睡眠都在學習，但是效果效率並不高。每次當我在躲在廁所打著等學習到凌晨，卻面對一張分數不如人意的數學試卷時，簡直覺得這個世界實在太不公平了，為什麼自己付出這麼多努力，結果卻這樣。

後來畢業後接觸了時間管理和精力管理，我才明白過來自己以前是有多麼傻。

一個人在精力透支的情況下是很難專注高效學習的。在精力充沛的狀態下，也許只要一個小時就可以完全吸收10頁書的知識，但是在精力不足的情況下，同樣的10頁書，不僅可能需要花費更多時間，而且可能初中知識吸收，消化不良的情況。

時間管理本身就是從精力管理中劃分出來的一個內容，所以精力管理一定是＞時間管理的。

管理好精力，一方面可以通過了解自己的睡眠習慣來規劃休息時間，另一方可以透過運動和飲食來幫助自己調節精力。

為什麼與學霸相比較，同樣一天15小時的學習時間，但是學霸卻學得更快更好呢？除了先天智力，我認為，時間的規劃很重要。黃金時間做黃金事情，也就是說在精力比較好，精神狀態佳的情況下去做需要高集中力的事情，而一些需要放鬆大腦才能進行的思考，可以留到輕鬆或者運動時進行，而另外一些比較輕鬆容易完成的任務可以留到相對精神狀態沒那麼好的階段去完成。

不管我們如何管理時間，一定要目標先行，給自己定立長遠目標，階段目標，當天目標，列成清單來逐一完成，效率會更好，成就感會更強。

以上是我的一點小建議，最後就是建議在進行一件事兒之前可以花費一點點時間去了解更好更適合自己的方法，磨刀不負砍柴功，讀書可以幫你磨出一把鋒利的斧頭。關於時間管理，精力管理，非常推薦您可以看一看《四型生物鐘》《清單革命》《人生效率手冊》《只管去做》這幾本書，如果是針對於考試學習，推薦可以去看一看《狡猾的讀書法》這本書。

學習不是個簡單時間堆砌的過程，我們經常可以發現，很多“學霸”，玩的時間並不少，甚至比大部份人都花的時間少。而有些人並不懶，也不貪玩，大量時間在溫書練習，可成績並不理想，只能感嘆學霸是天才！其實不是的，世上那裡那麼多天才？差距在哪裡？

重要差別在兩個方面：

第一是知識必須有個內化的方法。江蘇臺有個“最強大腦”的節目，其中不少有超強記憶力的人，他們大多是在記憶方法的。大家看到了一組超長數字，在他們腦海裡，不是直接記這組數字，而是轉化成他們喜歡或熟悉的事務，或者一首詩、幾幅畫、一段音樂等等，變成自己的東西，就好記了！

再舉一個例子，金庸小說裡有一段張三丰教張無忌學太極拳的描寫，面對強手進攻，現教現學，張三丰讓張無忌忘掉招術，只理解精髓，只要明白“意”即可，招術只隨“意”而發。這是同一個原理。

經驗豐富的人，在聽到一大堆的話以後，可以用很精練的語言，一下就總結出核心意義，這就是“理解能力”，這是學習最重要的方法。能有這種方法，學習的效率是極高的，而這種方法不是先天就有，是可以訓練和總結出來的，不管你是有意還是無意，找到了你就“牛”，沒找到你就“菜”。而這種方法又很難複製，因為每個人轉化的形式不同，還拿上面舉例說明，那組數字，有些人轉化成了一段音樂，而你是音盲，這麼轉換對你毫無用處，這就無法複製了。所以每個人有每個人的“道”，找到自己的“道”了，你就“開竅”了！

第二個是知識有人應用過程，這叫學以至用。拿學生考試來說，考試時很少有考書上或練習冊上原題的，遇上原題等於中彩票，行大運。所以有學校組織大規模“刷題”，用窮盡法來增大“中彩”的機率。這種辦法只對“中層”學生有點用，對好、壞兩端的學生並無大用。

優秀的學生，有了知識內化的基礎，再適當的訓練，就可以很好地解開試卷上的問題了，試卷上每個問題，還是考你對內化後的知識點的掌握及複合應用的能力。本質你能看清，問題就迎刃而解。

還有很多人質疑現在的教育，說學了沒用，大部份人，生活、工作用點加減乘除就夠了！這些是真沒掌握學習的真諦，步入社會，更是天天面臨著解決生活、工作中的問題，只是他不再以試卷方式逞現，沒能鍛煉出好的學習方法，你一定會舉步為艱，而後泯然於眾。還是沒學好！

這個問題，，，首先你都沒有很好的休息，哪裡還來精力學習，每天17個小時，有多少時間是認真學習了的，這看似學習時間長，但是效率不高啊，長久如此，很是擔心你的健康問題，還是要合理安排作息時間，保證足夠的休息時間。

有，免得長肉，減肥，

再有增長內功，吃的苦中苦方做人上人。換句內功行話說就是，欲練神功必先自宮。這麼莫不是功用乎？

過猶不及呀。若是連身體都長不好，能有多科學的證明長好知識長好精神了？生理與心理是相互影響的，精神是脫離不了物質滴，這種“學習17小時，睡5小時”的作風，若是青少年的話，我是完全不贊同的。成人具體情況具體對待，未必不可以，比如，搶險救災，比如鼓足一口氣越過難關，公關克險等之類可以，但是要是對於身體正在成長的青少年我是不認可不贊同的。

首先要看是不是自願的，是喜歡的嗎？如果答案是肯定的話，我真的挺佩服他的，一個高度自律者。如果是出於某種想法或被迫的話，也挺可憐的，太令人心疼的。我就從來沒那樣幹過...

對於有些方面比如工作、學習方面使比較有用的，但是對於生體來說是一種透支，也許你在不經意間透支的不是時間而是生命。

高度自律不一定完全有用，但是不自律肯定是不行的。

記得上中學的時候，班主任要求非常嚴格，有些貪玩的同學上廁所的時間也要限制，上體育課也要拿個單詞本背誦幾個單詞，等大家都養成這種學習習慣後，老師又要求大家在規定的時間都出去遊戲、鍛鍊。

儘管如此，那些自律性強的同學成績未必十分優秀，但一旦放鬆自律，成績會下滑很嚴重。