我一直覺得自己做事認真，特別努力。但就是不出任何成績，自己還很懊惱。後來才發現，大多數的努力好像只是感動了自己，並沒有找到正確的方向。比如喜歡規劃未來要如何，要達到怎樣的目標，但是卻總是在拖延，想的多，做的少。每次受挫後好像總在反思，實際上確是屢教不改。於是，總在糾結中否定自己。現在，我開始學會和自己和解。大部分人都是假努力，只是給某些人看的。在朋友圈每日的打卡，每天為生活的緊張工作，每天積極向上的研究美食，但是真正開心與否，只有自己知道。所以，不用想著怎麼辦，只要你覺得這樣過得舒服，快樂，就很好。

其實努力並不分什麼真假，而是自主和非自主的，所以我理解你所說的假努力可能指的是非自主的，也就是被迫的去努力，因為假如不做出努力的姿態自己就會感到有壓力、焦慮，或許也會擔心自己在別人眼中不夠努力。

有一種說法就是特別努力的人，這種動力來自於要求完美、成就心比較大的父母。如果孩子小時候總被父親父母要求或指使去做這個做那個，並且總給孩子一個資訊：你做的還不夠，你還可以做得更好。這樣長大之後的影響就是：總覺得自己努力還不夠，會不斷追逐外在的成就感來建立自己的價值，一旦處於一事無成的狀態，就會有一種強大的動力鞭策自己去做更大的努力和挑戰的目標。口頭語是：我試一試，我試著做做。

當然話又說回來，適當的努力對人生是有很大的推進作用的，也是必須的，只是程度上不能太過，那樣的話就疲於奔命，失去人生本來的樂趣了。

我有一個人生5種動力的測試，其中就有要努力，要完美，要堅強等，在適當的分值就不需要調整，假如過高或過低，都是可以來調整的。

不破，不立！

當你提出這個問題時，你就已經意識到了假努力的長遠危害。這時只需狠把勁，自損三百，親手死開所有假象。

但這個過程無疑是痛苦的，不然你也不會來提問了。怎麼說呢，凡事都有因果，都有代價，你現在不願意主動去承受，遲早它會找上你的！

每個人都有假努力過，你不要覺得這是一件很羞恥很罪過的事情 更不要覺得撕破之後很難堪，其實很多時候大家都看得出來你有沒有努力，只是看破不說破而已。如果你主動來，可能人家還會高看你一等。

而一旦你具有了這種魄力和毅力，相信我，你一定會前途無量的。孫中山不也還經歷了三起三落嗎，一時的挫折有什麼可怕的，走到最後的才是贏家。共勉！

很多人在面對別人質疑的時候，不是用自己的能力打對方的臉，也不是用學習的心態來請教對方，而是說一句“你知道我有多努力嗎？為了學習多辛苦嗎”之類的話而回擊對方。

聽起來好像是再說我很努力，我已經做的很好了，你不應該質疑我的。

這種人就是我們常說的“假努力”的人。

他們和那些努力的人一樣，一樣的認真工作，一樣的加班加點，一樣的看書學習， 而不一樣的呢？真正努力的人過上了自己想要的生活，而“假努力”的人的生活還是一塌糊塗。

那些“假努力”的人，你們不妨問問自己，在你們覺得自己很努力的時候你們都學會了什麼？你每天都和別人一塊上下班，你學到了多少專業知識？你看了那麼多的書，懂了那麼多的道理，為什麼還是過不好眼下的生活？

你們懂的很多的道理，知道該怎麼做生活才能做的更好，不過你們把那些道理都用來幹什麼了？都用來安慰別人了，每當有朋友不如意時你總能用自己的道理寬慰他們。總能給他們舉很多的名人名事，那我們自己不如意呢？喝酒消愁、讓別人來安慰自己，你們從來就沒有想過把那些道理套在自己的身上，從來沒想說用自己懂得的道理來過好這一生。

這就是“假努力”的人和真正努力的人本質上的區別。

這是好事，所有人的假努力就是偽裝的的唄，長時間偽裝自然就產生了積極因素，慢慢就習慣了，你就變成了積極上進的人了，很好

假努力當不了真，結果成不了真

別自欺欺人，上了癮就戒掉，結果騙不了人

好好學會努力吧

既然像上了癮地去努力了，證明您在這些事裡是存在內驅力的，即使你的意識怎麼去否定它的動力，您的潛意識依然在努力。什麼引起您的內驅力？一般來說，是價值感。對於這些事，內在的您感到有價值，值得去努力，因此不斷地付出已達目標，很多時候我們如果不清楚自己的內在需求，只關注到外在的自己的確會感到自我矛盾的。而一般價值感包含哪些？價值感包含滿足內在需求，期待，成就感，被認可感，來提升自我安全感等等。意思是透過您言下的假努力上癮去達成內心的需求，讓內心的自我得到安心。

所以，假努力上了癮最好的解決辦法就是更多地去關注自己的內在訴求，您們本為一體，它的堅持執著是想告訴您什麼，提示您什麼了，然後您可以嘗試去認識它，理解它，尊重它，接納它，滿足它的需求。其實這也是自我認識的過程，更明白箇中因由，您會如釋重負，不再內在衝突，內在達成一致，輕鬆面對生活，積極追求自我，身心健康。

尋找自己，找到自己，關注自己，好好愛自己。

努力雖然過程是痛苦的，但是有付出就一定會有回報的。但是虛假的努力，只是表面上讓自己一直忙碌，但是卻沒有什麼意義，只是一種心理上的自我安慰，長久的話，甚至對自己造成傷害。無論做什麼事情，一定要專心，腳踏實地，一步一步的來，總有一天會成功的。加油，陌生人。

要麼放棄你的假努力，隨波逐流做個俗人，向現實低頭，要麼痛定思痛，逐步細化自己的努力計劃，一個一個小目標去咬牙拼。

假努力，假認真，假勤奮等等等等，其實在我們自己的人生中很容易發生。要努力的透過下面的方法和思想去克服。

第一，用正確的時間裡去做正確的事兒。其實很多時候人們不缺少勤奮，不缺少堅持，但是為什麼未獲得成功？這時候需要靜下心來想一想，自己究竟能做些什麼？適合做些什麼？不要總是盯著別人的成功，那光芒會刺眼，令你方向不辨，令你只想成為別人，而不是成為自己。聰明的人不會複製別人的成功，而是充分認識自己，在正確的時間裡做好該做的事兒。

第二要善於發現問題並嘗試改正問題。多反思，多總結，發現問題，找到適當的方法，及時改正，認識到自己的長處和不足，揚長避短。

第三就是在勤奮之前請思考一下。我的弱科和強科是什麼？我的薄弱點在哪裡？採取什麼措施去攻克薄弱點，不能單打獨鬥，要學會借力，壯大自己。

第四不要用時間來跟勤奮作比較。記住這些格言來勉勵自己吧:聰明者利用時間；愚蠢者等待時間；懶惰者喪失時間；有志者贏得時間；無為者放棄時間；求知者抓緊時間；自滿者糟蹋時間；勤奮者珍惜時間。

第五要合理地去分配自己的時間和精力。任何人都有惰性，只不過有的人能戰勝惰性，而有的人卻不能。很簡單，前者除了有自控力外，還有一點非常重要：善於給自己制定一些時間表，讓自己的行動按照時間表來進行，從而比較容易克服惰性，做到準時了。

第六要明確先完成哪件事。任何事物都要經過兩次創造，一次在頭腦中，一次在現實世界裡。腦袋可以想象未來，但身體只能專注當下。阿基米德說：“給我一個支點，我就能撬動地球”，你要找到那個能撬動地球的支點，把時間和精力花在最重要的事情。

做到這些就可以讓我們告別“假努力”，正確做到“真努力”。等以後想起來應驗那句金典格言:不會因虛度年華而悔恨，也不會因碌碌無為而羞恥。

其實一般來說，真假難辨，區分定義的只有我們自己。真真假假，假假真真，很多時候離不開您對自己的認知及認可的程度。

既然像上了癮地去努力了，證明您在這些事裡是存在內驅力的，即使你的意識怎麼去否定它的動力，您的潛意識依然在努力。什麼引起您的內驅力？一般來說，是價值感。對於這些事，內在的您感到有價值，值得去努力，因此不斷地付出已達目標，很多時候我們如果不清楚自己的內在需求，只關注到外在的自己的確會感到自我矛盾的。而一般價值感包含哪些？價值感包含滿足內在需求，期待，成就感，被認可感，來提升自我安全感等等。意思是透過您言下的假努力上癮去達成內心的需求，讓內心的自我得到安心。

所以，假努力上了癮最好的解決辦法就是更多地去關注自己的內在訴求，您們本為一體，它的堅持執著是想告訴您什麼，提示您什麼了，然後您可以嘗試去認識它，理解它，尊重它，接納它，滿足它的需求。其實這也是自我認識的過程，更明白箇中因由，您會如釋重負，不再內在衝突，內在達成一致，輕鬆面對生活，積極追求自我，身心健康。

人常說：吃的苦中苦，方為人上人，但不勤奮就註定失敗。但是，為什麼有的人明明很努力，現實狀態卻不好呢？

因為，他們可能在假學習、假努力，有時候我們所謂的“努力”，不過是由自己的無知造成的，我們經常被一些低質量的勤奮矇蔽了雙眼，覺得這就是在努力，而很多時候，低質量的勤奮掩蓋下的，才是真懶惰。

那什麼是有效的努力呢？合理分配時間和精力，這一點是非常重要的，何謂“合理分配時間和精力”？就是選擇在自己精力最旺盛的時候做最重要的事，實現時間和精力的最佳匹配。那光有熱情還不夠，讓我們熱情發揮最大效益的法寶，是執行能力，真正的強者，不是強在制定計劃，而是強在執行力上。明確了方向和方法，就去做吧，有困難也要做，顛覆自我是一個極其痛苦的過程，貴在堅持；學習生活不可能是一個完全快樂的過程，必定是艱苦的、孤獨的；

謝謝邀請！我覺得假努力比不努力更可拍，首先假努力也是努力的一種，這種情況，我認為可以分為這麼兩種：1.你的主觀意識是努力前進的，但可能方向，方式，方法等等是錯的，這種假努力或許可以叫做錯誤的努力，但當事人卻並不知道是錯誤的情況。這種假努力可能需要旁人的指正點撥下，還有回到真努力的範疇；2.自己的努力盡是表現給自己或旁人看的，是沒有目標，沒有方向的努力。只是證明自己在努力，這麼一種表演式的努力。我認為表演式的努力比錯誤方向的努力剛可怕，兩者是知錯能改和知錯不改的區別。所以這兩種努力的上癮是不可取的，可以多諮詢一下別人的意見，找對符合公知方向的努力。

第一次回答，不足支援還望諒解！

努力地去做某些事情，肯定是為了達成自己預想的某個目標。而在自知的情況下選擇了假努力，說明自己對於實現這個目標的意願沒有那麼強烈，或者說這個目標對於自己並沒有那麼重要。

那麼我們就要分析下這個目標，如果實現能夠帶來什麼，影響的領域有哪些，對於實現自己高視野的3-5年計劃或者人生目標，是否是必需的；如果我們不能實現這個目標，會失去哪些機會或者喪失哪些優勢，而對於這些機會和優勢，我們是否能承受這部分空白。只有認清了我們目前的所做，真切投入進去所帶來的目標的重要性和必需性，我們才能心甘情願的認真付出，也才會義無反顧。

而後對於後續的行動，在最初的階段，都是養成對應計劃的行動習慣。我們總是喜歡選擇做簡單的事情，而放棄做對的事情，最後留給自己後悔，這是我們的惰性和慣性使然，這也是造成假努力的另外一個方面。對此，我們給自己要明確，最初的目標就是要養成習慣：讓自己知道每天需要做這些事情，不在多，而在於做，然後週期總結，步步最佳化，循序漸進的增加內容。

在養成習慣之後，尤其注意的是對方法的不斷改進，找到正確的方法，才能更有高效。真正好的方法都是在不斷嘗試中，尋找到最適合自己的那個，然後習得追求的東西。

願我們所有的努力都有好的回報，願你的努力不再是你麻痺自己的保護色，共勉奮進。