哈哈，你要每天做做眼保健操，還有別長時間看手機。

眺望遠方，看看藍色的天空，欣賞一下綠葉，綠色對於眼睛很有幫助。

眼睛是心靈的窗戶，透過眼睛可以讓人看出這個人的心靈。現在有許多朋友的工作因為長時間和電腦打交道，視力下降明顯，而且眼球變的極不靈活，有點像死魚眼，嚴重的會出現眼瞼下垂的現象，顯得很不精神。症狀一般出現在文員工作者和遊戲玩家中，而且一般以遊戲玩家左眼最為嚴重。

工具/原料

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柔軟的手指，用來做眼保健操 眼藥水，保持眼睛的水分尤為重要

眼部訓練

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矯正方法----觀看遠方景物

放鬆眼睛，看綠色植物效果最佳，儘量變換觀看的景物，使眼珠動起來。

眼睛內部也有肌肉，肌肉長期不動用，則肌肉會萎縮，或者突然眼部動作大，會出現疼痛感。

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矯正方法----上下左右訓練法

這個方法和肌肉鍛鍊一樣，透過不斷的使用眼睛上下左右移動，從而達到鍛鍊的效果。

平躺床上或者選擇一處參照物多的地方，如公園。

然後上下左右各選擇一個參照物，按照上下左右的順序（可隨意更改順序），鍛鍊20次左右，自己親身體驗，確實眼睛舒服多了，而且看電腦的脹痛感也得到了緩解，最重要的是我覺得思考速度也得到提升。很奇妙的一個小運動。

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矯正方法----眼保健操

我相信幾乎每個人都做過眼保健操，這是上學時期必備技能之一，如果沒有眼保健操，相信中國的近視率至少上升10個點。

眼保健操主要作用是疏通眼部周圍的血管，集按摩和推拿為一體的高階保健動作，可是當小夥伴出到社會，幾乎都沒有人再使用這個技能。

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矯正方法----更換背景

我們電腦桌面還有手機桌面，所有可以更換桌面的地方，全都選擇綠色的背景圖案，綠色是公認的眼睛治療色，所以想保護眼睛的你，趕緊更換桌面吧。

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眼睛和所有器官一樣，用則強壯、靈敏，不用則退化、萎縮。

老一輩的人帶老花鏡都如此多，我們這一輩，還受電子產品的危害，到老了，可能會出現無花鏡不上街的情形。

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眼睛的好壞也嚴重的影響我們的生活，有個好視力。

例如：駕車時危險係數就很低。

視力好也能輕鬆完成各種遠眺工作。

所以請務必保護和鍛鍊好自己的眼睛

注意事項

眼睛鍛鍊過程出現眼乾，請及時滴眼藥水

一、眼保健操

眼保健操可以促進眼部的面板都動起來，這樣眼睛的靈活性就會提高了。從而達到保護眼睛的作用。

二、眼睛注意休息

覺得眼睛疲倦的時候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉動，讓眼睛獲得充分休息機會。保持每天睡足7個小時，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。

三、看書，看電視保持適當的距離

看電視時，必須禾電視保持1米以上的距離，看書時，則要保持40釐米以上距離。距離太近眼睛四周的肌肉會變得很緊張，容易疲勞，長期處在緊張狀態，就會造成近視。

四、眨眼

眨眼時，可以讓淚液均勻地溼潤角膜、結膜，使眼球不至於乾燥，保持角膜光澤，清除結膜囊灰塵及細菌。眨眼三百下，有助於清潔眼睛。

五、補充眼睛營養

眼部某些營養物質，是必須要從體外來攝入的，如葉黃素，人體自身不能合成，就必須從體外攝入。專家建議定期口服樂睛葉黃素，補充眼睛的營養，能從根本上緩解眼睛疲勞，預防近視的發生，也能讓眼睛變的更加的清亮有神。

1.做眼保健操

2.多看綠色植物

3.看遠方

4.不要長時間看電腦和手機

“眼睛”是心靈的視窗，來一起鍛鍊，使眼睛更有神吧～

1.轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

2遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

3晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

4眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

5熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

6洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度

7推拿操

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。①揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。②擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠③揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。④按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

眼睛是心靈的窗戶，怎樣鍛鍊自己的眼裡我有好方法：1、定眼 眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。 （1）正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反覆練習。 （2）斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。 2、轉眼 3、掃眼 眼睛像掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。 （1）慢掃眼： 在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西儘量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。 （2）快掃眼： 要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。還可結合上述十二種眼神練習進行表演及小品練習。初練時，眼睛稍有痠痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鐘。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。

多練練轉眼圈吧——睜大眼——頭不動，眼光儘量向上看——緩緩轉動眼光順時針旋轉——右上角、右面、右下角、下面、左下角、左面、左上角、上面——不要太快，儘量使眼珠沿著眼眶慢慢。

視力的好壞不是由眼球決定，而是由牽動眼球附近的肌肉決定（說按摩眼周面板的，時間久了，眼皮會松）。第一要保持眼球的經常轉動。將你的視線放在遠處，以“米”字為眼球活動路徑，幅度越大越好。第二，將你的右手伸出，以右手手指為準點，眼睛跟著準點左右滑動到極致，此時頭不要動，保證只有眼球動；第三，平時用眼要適度，要經常看向遠處，活動眼球；第四，準備一些蒸汽眼罩，午睡的時候敷一下緩解眼疲勞。（ps：不要經常滴眼藥水。）