為什麼焦慮？這是你應該思考的根源所在。生二胎怎麼能幫助你消除焦慮，為什麼會有這樣的想法呢？即使有要二胎的想法，也要把自己當前的狀態調整好才可以備孕哦！你要知道一個小生命的到來不是你一時興起就決定的！如果你不是深思熟慮的決定，那你會更加焦慮！下面我來告訴你應對焦慮的方法：

一放鬆身體。當人焦慮時通常會表現出一系列的身體症狀，這時透過放鬆身體能抑制焦慮對身體的影響。參考的方法是漸進式肌肉放鬆療法。可以到網路上尋找此方法的指導訓練。還可以運用腹式呼吸法。所謂的腹式呼吸就是用鼻子將空氣吸收到腹部，讓腹部鼓起來，然後再用嘴撥出體外。

二放鬆精神。可以採用以下方法。內觀，它是透過使用心理意向，改變行為方式，感知方式和生理狀態的方法，練習時可以閉上眼想象自己深處某個讓人心情平靜的情境，有的人會在內關後睡著，此時需要有內觀指導師在旁用，做指導語喚醒。另外就是冥想，冥想可以讓人靜下來，專注於此時此地，可以到網上尋找冥想音樂 ！

三思考問題從現實出發。不同的思維方式，使每個人對事物的感受不同，生活中易導致焦慮的思維方式是災難化思維，這種思維通常包含“如果…怎麼辦”的字眼。轉化災難化思維可以透過識別扭曲思維，至於扭曲觀點的正確性，用符合現實的想法取代扭曲的觀點，這三個步驟來消除災難化思維。

四正視恐懼。這是克服恐懼最有效的方法，如何正視恐懼？就是讓恐懼者直接面對所恐懼的人或事，設定一系列的活動，將恐懼的程度逐漸升級，把恐懼者帶入到這種情境中，直到他不再恐懼。這種做法是需要有人陪同，並且徵求恐懼者本人同意才能夠進行的，屬於心理專業治療的一種技術。

五，經常運動。對身體有諸多益處，比如心肺功能，面板、睡眠、神經遞質的分泌都跟運動有關，我們可以根據自己的實際情況選擇運動的方式，比如說跑步、游泳、騎腳踏車、有氧健身操、健步走。無論是選擇哪項運動，讓身體動起來是一件很重要的事。

六呵護自己。就是要在日常生活中擁有充足的睡眠、娛樂和空閒時間。呵護自己，可以透過安排空閒時間來實現。

七簡化生活。如果想要減少焦慮，可以選擇簡化生活的方法來達到目的：如可以縮小居住空間、可以清理不需要的東西、從事自己喜歡的職業、縮短下上下班的路程、減少對著螢幕的時間、親近自然等這些方式。還可以透過控制打電話的時間、把簡單家務交給別人和學會拒絕等方法簡化生活。

當焦慮影響到我們生活時，我們就要運用恰當的方法行動起來，就會在行動的過程中增強自我的內在力量，自然也就會克服焦慮症了。

資訊洪流撲面而來的社會，每個人或多或少都會有一些焦慮情緒，如何發揮出焦慮的正向價值，不妨試試幾種方法：

一、靜下心來思考幾個問題

1、5年之後，希望自己成為一個什麼樣的人？過一種怎樣的生活？

2、如果說那種生活很好的詮釋了自己的生命狀態，你希望用哪三個詞來形容？

3、你希望那時的自己正在做著什麼？你和誰在一起？你的心情如何？

4、5年之後，如果成為了自己期待的樣子，活在了那種生命狀態下，對那個時候自己的滿意程度，如果用1-10分打分的話，能打到幾分，是因為當下的自己做了什麼？

5、如果滿意度還能提升1分的話，又是因為自己做了什麼呢？

6、5年之後成為了自己期待的樣子，那將會與現在有什麼不同？

7、自己對於那些“暫時不能實現的期待”的擔心有哪些？這些期待與生二胎有哪些必然的聯絡？

可以用紙和筆寫下這幾個問題並嘗試著思考回答下，看看是否對於情緒有所緩解。因為現有資源不足以支撐自己的期待，所以急切，但眼前的一切又不可能在一瞬間變好，焦慮就產生了。越焦慮越急切，想要的越多，很多想法沒能及時實現，很可能哪一件事都沒做，改變自然不會發生，隨之就會越焦慮。

二、高光時刻

除了思考和提問，還可以從過往經歷回顧下自己的高光時刻，比如，做什麼事情自己上手會比較快，有心流狀態產生，會感覺不到時間的流逝？做完後還會迫不及待希望下次快點到來？做什麼事會感覺內心很充實、很開心，嘴角止不住上揚？

它可以很小很小，比如地鐵上讓座，比如幫助老奶奶過馬路。不要在乎它小，生活中的所有事，都是從一件又一件的小事積累而成的。

請回憶從小到大5個這樣的時刻，那可能是成功的時刻，可能是溫暖的時刻，可能是開懷大笑的時刻，是讓自己身上洋溢流動著生命正能量的時刻。並將這些時刻寫下來，感受高光瞬間帶來的力量。

三、看到自己的優勢能力

每個人都有自己獨特的優勢技能，有人擅長溝通表達、人際交往，有人善於組織協調、統籌分析，還有人擅長解決問題，又比如有人有創造力，有人耐心細心，有人同理心強。在平日工作和生活中，我們可以有意識地覺察自己真正喜歡什麼，對什麼天然的有熱情，做什麼可以無意識發揮出能力優勢，自己可以提供哪些價值，在哪個領域可以獲得成就感、滿足內心的真正需求，並持續地發揮優勢技能，獲得正向價值回饋。

四、不給自己貼標籤

即使在某個階段可能沒能達成某個成果，也不要給自己貼標籤，比如認為自己不夠好，能力不夠強等等負面評價，而是要看看沒有達成的原因有哪些，沒有完成一些事情對於自己而言意味著什麼？再來看我們內心的真正需求到底是什麼？再來調整解決。

降低期待、更新認知可以說是比較好的方式，而“行動是對抗焦慮的唯一方法”，如果想要改變一下，不妨做點什麼，一點一點的改變，積沙成塔。

這要看各人的經濟基礎和心理準備，以及周圍環境。個人壓力不是生了二胎就能化解的。如果是因為子女性別引起的心理壓力，生二胎可以彌補心理落差，如果生的二胎還是女或是男，不僅不能緩解壓力，而且徒增煩惱，心理陰影更大。如果是無關孩子性別，個人經濟基礎好，家庭和諧，也可以生二胎，也可以不要二胎。完全取決於你自己。對於是否能不能減緩壓力是一個未知數。說實話，二胎真的不好預測，生了以後的情況讓人無法預知，沒有一定的心理準備，生了還不如不生。有的不僅不能環解壓力，而且讓人壓力倍增。

如今的社會，誰都有壓力，誰都不容易。緩解壓力的最好辦法就是放下，對生活的瑣事看淡一點，對周圍的人引發的煩惱，看淡一點；千萬不要攀比，人一旦有攀比之心，什麼時候都鬱鬱寡歡！舒緩壓力的良藥是心態。心態平和，壓力自然就少了！人生那能都如意，萬事只求半分緣。