所有的改變都是由內而外的，只有內心真正的接受，才能由思維意識指揮行為，作出改變。首先你需要面對自己，正確的認識自己，有個方法你可以嘗試一下，也是我自己的小秘籍，在你感到莫名的壓力的時候，試著透過思維導圖作出分析，（圖片來自網路）分析壓力來源，可能是工作上，生活中，情感上。首先，找出問題矛盾所在，並且分析問題（個人建議此時就是自己和自己的對話時間，你需要找一個舒緩的安靜的空間，最好有暖色的燈，輕柔的音樂）；接著，寫出你能想到的所有解決問題的辦法，再篩選出具有可行性的辦法，作出標註。然後，對標註出來的方法進行分析。可以根據5w，1h的法則進行分析。最後，就是執行了。一口吃不成胖子，凡事不要操之過急。偶爾佛系一下，也沒什麼關係的。

另外還存在一種焦慮的情況，比如人到中年，眼看著周邊大學同學好像都升職加薪了，高中同學在老家政府部門實業也是風生水起，再看看自己，嗯，除了留下來的啤酒肚和地中海，好像也沒什麼的時候，一種焦慮感油然而生，特別是房貸還沒還完，兒子又要讀高中了，實驗高中和民辦高中之間的選擇，總想給孩子最好的，但是經濟和社會能力跟不上的時候，帶來的一種挫敗感。又或者你剛剛畢業，回不去的大學，和跨不進的社會，望不到的故鄉，和融不入的城市，你在徘徊，迷茫， 不知道自己喜歡的是什麼，想從事的是什麼，但是有沒時間給你緩一緩，歇一歇，因為你知道，當你歇著的時候，你讀書時候暗暗發誓要超過的人還在前行，還在努力，所以，你逼迫自己，參加各種培訓班，各種學習交流會，你一直在忙碌，在“吸收”，但是，只有你自己知道，夜深人靜時，看著一盞燈，孤單單的亮著，你的內心空虛又害怕。其實，大可不必這樣，我們都會中年，但是中年易到，初心不老，也許，孩子要的只是你多點的笑容和陪伴。我們也都曾剛剛畢業，但是，當你選擇前行的時候，就不要畏懼前方的洪水猛獸。從來沒有夢想到達不了的遠方，你做的每一次的努力，都是在為你鋪就到達夢想的路。此時，紐西蘭的清風柔柔的吹，青海湖的水結著冰，一朵朵調皮的白雲，從南到北，從這頭到那頭，所有的美好都在等著你。我們陪你前行，雖然我們只是素未謀面的陌路人。

人生每一個階段都會有每一個階段的壓力，身為學生時有學習的壓力，畢業了有工作的壓力，有壓力心情不好是一件很正常的事，這時候就要看你心裡面怎樣去想這件事了。擁有一個好的心態，會讓你忘記所以不開心的事。對於緩解壓力讓心情好起來我結合自己的體會和經驗提出以下觀點：

一、找一項自己喜歡的運動。比如爬山、打球、跑步等等，使自己運動起來，出汗，這樣會放空自己，讓你拋下包袱，陶醉在運動的快樂之中。

二、找知心朋友傾訴。透過和朋友聊天，傾訴自己的苦衷，讓朋友給你排憂解難，這樣你心裡面就會很舒服。

三、對於不能改變的事實，那就全心接受它。當一個事情已經發生了，我們不要總想著去改變它，既然已經發生了，就要坦然接受它，去面對現實，減少自己的心理壓力。

四、生活最重要的是快樂。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。不要對自己的工作要求太高，有時候要結合實際，不要和別人攀比，人和人是不一樣的，人活在世上，開心是最重要的。