謝邀。曾經有美國學者做過調查：發現冬季，越往北，說自己抑鬱的人越多；加拿大調查發現，冬季患有不同程度抑鬱症的人數高達80多萬人；法國巴黎，冬季，每年有約20%的人出現抑鬱情緒。在瑞典、芬蘭、挪威等國，由於冬天日照時間短，那裡的居民最易患上冬季抑鬱症。就算是在中國，冬季抑鬱人群也十分龐大。

醫學界因此提出一個診斷名詞，叫“季節性抑鬱”，又稱“季節性情緒失調症”。是指因天氣的變化而產生的一種憂鬱症效應。

一般來說，這些症狀從秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份症狀最明顯，直至入春後才會緩解。

那麼為什麼冬天更容易心情不好乃至抑鬱呢？

抑鬱症其實是一種心理症狀，從心理學來講，身體因素也會影響心理健康，所以，所說的冬季容易患抑鬱症，也是有一定正確性的，主要是因為冬季天氣寒冷，大多數的人都不太願意出門，如果沒什麼事都願意躲在家裡取暖，而，相對的室外運動就減少，人多在家裡還好，比較熱鬧，心情也比較愉悅，如果大多數是一個人的話，本身身體缺乏鍛鍊，血液的流通也不是很好，大腦由於長時間在室內，可能引起缺氧，胸悶等症狀，一個人在室內也可能引起寂寞感，感到孤獨，一個人更容易引起心情煩悶，焦慮，脾氣暴躁等，加之有工作、生活上的壓力和困惑，整個冬季便更容易引起心理症狀！

所以這裡給大家幾點小建議：

1、到室外走走看看，曬曬太陽。人們在Sunny明媚的日子，通常會感到心情舒暢、精力充肺。

2、多參加室外活動，增強運動，提高免疫力。運動時能促進大腦分泌多巴胺、內啡肽等“快樂因子”。

總之呢，就是冬天不要總是宅在家裡，這樣是很容易抑鬱噠。以上，供大家參考~

日照時間的長短對人們患上抑鬱有著相當大的影響。

在一個相關的研究中，連續四個星期生活在黑暗的環境中的小鼠變得抑鬱了。此外，它們的免疫表達也發生了顯著的變化，它們大腦中的海馬體齒狀回細胞的增殖量也明顯減少了，而這正是真實負責認知、記憶能力的大腦區域，也是成年後大腦神經元唯一還有著持續增殖的區域。

有兩種與光照有著很大關係的特殊抑鬱型別：

緯度性抑鬱症：緯度性抑鬱症多發於高緯度地區，因為生活在高緯度地區的人們接能接受到的日照時間相當的有限，所以他們更容易得這種抑鬱症；季節性抑鬱症：季節性抑鬱症高發於日照時間短的冬季的抑鬱症。

大量的研究證實增加接受光照的時間，提高參加戶外活動的次數能有效緩解抑鬱以及抑鬱情緒。

以下是對該問題的解答：

你的資料有限，如果沒有軀體原因，也沒有事件的引發，那我對你在冬天，會產生的這種感覺，找了個罪魁禍首，就是——天氣。

要知道，我們的身體很容易受到環境的影響，“春困，秋乏，夏打盹”這個俗語是有理論依據的。在不同的溫度以及溼度影響下，我們的內分泌會有很多不同的反應。

你在冬天的感受，不能不說是受到氣候的影響。冬天，天氣寒冷，日照短少，確實會使人的情緒處於低落狀態。

甚至有些人，一到冬天就感到疲憊、遲鈍、工作效率下降，不愛出門，常常矇頭大睡，但睡眠質量不高，時常處於似睡非睡，似醒非醒的狀態，患有一種叫“冬季憂鬱症”的疾病。

誘發這種疾病的根源，在於人的大腦深處，有一個稱為“松果體”的腺體，它能分泌一種叫“褪黑激素”的荷爾蒙，對人體內的生物鐘、睡眠節律，以及神經系統都有影響，它能使人精神消沉，昏昏欲睡，思維遲鈍，情緒低沉。

影響“褪黑激素”分泌的因素主要有：光照、溫度、相對溼度、空氣清潔度。

由於冬天氣候寒冷，白晝短，光照不足，溼度較小，加之在寒冷的冬天，人們總是關門閉戶，室內二氧化碳等汙染氣體大量積聚，使空氣中的負氧離子數目大大降低，空氣清潔度較差，這些都是誘發冬季憂鬱症的重要因素。

為了防治冬季憂鬱症，人們可以適當延長光照時間，因為光照能抑制“褪黑激素”的分泌。

所以冬季憂鬱患者，應適當增加光照時間，白天儘可能多到戶外曬太陽，早起後和晚睡前的2至3小時，可將室內電燈開啟或多開幾盞燈，使亮度接近白天自然光。

同時，要多注意營養，多吃一些含熱量較高的食物。居室內保持合理的溫、溼度，積極參加體育鍛煉，充實一些豐富多彩的日常生活，保持精神自如、積極樂觀的情緒，是消除冬季煩悶憂慮的良藥。