男性，中年失眠多夢怎麼辦？這個問題我來回答我覺得一個人，要是失眠了，其實很重要的原因是因為這個人活得太輕鬆了。我說的太輕鬆了，是指的就是沒有幹體力活，沒有流過汗水，如果一個人一天不停的在幹活，我覺得他根本就沒有時間去失眠，睡覺都睡不夠啊。當一個人每天無所事事的時候他就會很閒，然後可能就會白天睡得多，晚上睡得少，他就會覺得晚上怎麼睡不著呀，失眠啊什麼的，你試著幹上一天活保證你晚上睡得美，雷也打不動！晚上做夢這個我覺得也可以用多幹點體力活來治的。親，到工地上幹一天活，不光睡的香，沒有夢，而且還覺得不夠睡。試試吧！

先要找到原因。心理問題，還是身體問題。人到中年，壓力大，焦慮難眠易醒，是普遍的。解決之道，要通達，看開事情可以通，跑步運動可以通。運動很管用，可以解壓、健身、助眠。

首先，食療輔助睡眠，健康的飲食可以緩解失眠的症狀的，這裡推薦大家在睡前可以給自己來一杯熱牛奶，因為牛奶含有的酪氨酸，可以有效調節腦部神經細胞分泌一種神經遞質——五羥色胺，而它幫助你出現昏昏欲睡的感覺，讓你能更快的入睡。此外，平時還可以多吃些香蕉、核桃等，這些食物都有助於改善你的睡眠質量。

其次要注意睡前1小時避免光源：

你有沒有察覺到，如果停電的話，晚上會睡得更好些。這是因為當太陽落下時，逐漸到來的黑暗會觸發褪黑素的自然分泌，它的作用非常強大，隨著體內褪黑素水平的升高，我們會自然入睡。

而如果我們在手機、燈光、電視等人造光環境中，褪黑素的分泌就會變的很慢。所以，為了保證睡眠質量，最好在上床睡覺前一小時，就關掉所有的光源。

還有睡前看看書或聽聽音樂：

在你上學的時候，是不是看著物理書、數學書等等，一下就很困了，所以睡不著的話，不妨看一些比較枯燥的書，別老知道玩手機了。另外，睡前聽聽舒緩的音樂也可以達到催眠的效果，音量最好調到最小。如果可以，也不要一直播放音樂，定個大概能入睡的時間就可以了。

中年男性怎麼能不失眠，生活壓力，感情，子女……稍微有點責任的都會焦慮！做夢好啊，做夢是一個人釋放情緒做好的辦法，每個夢都有他最終的含義，人生很苦不假，但是自己一定要過的努力才會甜。現在這社會對男人們毒害的東西太多了，毒品，賭博，女人，金錢，面子，那一樣不留心都會死無葬身之地，能不難嗎！最好的解決辦法就是心裡事少放點，分和輕重緩急，儘量少答應別人的要求，能不幫的時候不要插手，給自己多點空間，感情上該放手就放手，中年到了只能更加成熟了，魅力他是從人的性格上心態上散發出來的，裝不出來的。可能會有無數的遺憾，不打緊，這個年紀了你還會畏懼什麼，嘗試對一個人好，讓他心裡有你，這種感覺比什麼都好，中年了該跟自己找個摯友了！

中年男人就像沙漠，你是別人無法揣摩的，你是別人可以依靠的，你也是最無可奈何的！

睡覺時，靜下心來數“一隻羊”“兩隻羊”，一直往下數，不要覺得幼稚，只要你認真照做了，就一定會酣然入夢，祝你夢想成真。

你好，導致中年男性失眠的原因常見的有：1、工作超出身體負荷。 2、難以抵抗工作高壓。 3、對生活要求過高。4、家庭危機。 5、極度失落。由此可見工作壓力、對於生活要求過高、家庭危機以及情緒失落等都會導致男性出現失眠問題，建議男性朋友對於失眠問題要重視起來，為了自身健康，平時一定要注意勞逸結合，保持良好的睡眠質量。

1.平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡。結果適得其反。

2.尋求並請除失眠的原因。造成失眠的因系頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現原因。

3.身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會，放鬆一下精神，上床前或先個沐浴，或熱水泡腳...

4.睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如火車執行聲，蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝聲等

有可能是因為空氣比較乾燥,鼻粘膜也比較乾燥,脆弱,容易出血.可以到醫院開一些石蠟油或薄荷油塗抹鼻腔,也可以請醫生檢查後,燒一下鼻腔內的血管,以避免頻繁出血. 還應該查一個血常規是否有血液系統的疾病.看看五官科的醫生是否有鼻中隔偏曲等.平常應該多喝水和多吃蔬菜和避免扣鼻腔.如果是老年人還要注意有高血壓,動脈硬化的可能,也需要治療的啊.

有健康的飲食習慣，多鍛鍊，睡前避免光源，可以閉著眼睛冥想觀看肚臍丹田位置，大腦就會疲勞，睡著。有催眠功能。

壓力太大，需要緩解心理壓力，放鬆情緒。就好像繃緊的繩子，需要適當放鬆。某些情況下，做夢是人體自我保護的一個反應

如果出現了失眠多夢，那麼一般考慮是由於頭部神經方面出現了炎症，或者是由於營養不良所形成的。建議首先應該去神經內科進行檢查，明確一下病情。如果想要調理的話，建議在平時要注意鍛鍊，鍛鍊能夠很好的促進睡眠。其次在平時可以服用營養神經藥物來進行調理，比如B族維生素,建議以補充營養等為主。最後要及時的進行檢查，可以在睡覺前聽聽音樂。

1、按時入睡 要有一個好的作息時間，這樣的話，生物鐘才會穩定。節假日也一樣要按時入睡。 2、熱水澡 睡前洗個熱水澡，既可以讓你入睡時更舒適，而且有利於身體保健。 3、入睡前不要吃刺激性食物 睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如說咖啡，酒精等。 4、臥室環境 一個好的環境可以讓我們更好的入睡，比如說保持臥室空氣流通和適宜溫度等。 意見建議： 5、不要思考著入睡 很多朋友在入睡前都思考一些問題，這並不利於入睡，用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。有什麼問題可以第二天想。 6、放鬆自己 睡前做一些放鬆的事情，比如說聽聽輕音樂，看看喜劇電影，或者散下步，看看書。 7、興奮時不要上床 如果自己處於一個很興奮的狀態，那麼最好是不要上床。

男性中年失眠多夢的原因有很多，

1、由於中年男性正好處於上有老，下有小的階段，壓力相對較大，如果再遇到工作不順利等情況，真的是壓力山大，容易導致失眠。

2、中年男性容易發福，所以容易被高血壓，糖尿病，高血脂等一些慢性疾患所困擾，導致失眠。

3、如果長期在職場處於高壓環境下，加之家裡孩子的吵鬧，容易引起神經衰弱，焦慮等，從而導致失眠。

那麼失眠多夢要怎麼辦呢？

1、保證每天可以按時睡眠，睡前可以泡個熱水澡或者泡腳。

2、養成每天睡前喝一杯牛奶，晚餐不要吃的太多，睡前1小時不喝水。

3、晚上最好不要打遊戲或者看過於恐怖的電影、激烈的戰爭片，或者比較興奮的娛樂節目等。

4、可以養成一個睡前聽一些音樂，看些文學書籍等。

5、實在不行可以睡前吃一粒複方棗仁膠囊，看幫助睡眠。

如果以上措施還是解決不了自己的睡眠問題，那就需要用安眠藥來助眠了，或者也可以找中醫調理一下自己的身體。

分享個人的幾個觀點：

1.失眠80%的中年人都會有過的經歷，沒必要過分緊張。

2.晚上睡不著的時候不要老想著“我要快點睡著，明天還要早起，還有一大堆事情等著我去做”，這樣反而會更睡不著。躺床上1個小時不能入睡的話，可以起來做點事情，如看書，聽輕音樂等，有了睏意再睡。

3.找到合理釋放自己壓力的辦法，比如，運動，健身，寫日記，找好朋友傾訴。具體的辦法因人而異，自己喜歡哪種就選哪種，有效果就行。

4.堅持運動。你的問題有失眠還有多夢。多夢多是因為體虛或者缺乏運動引起，最好的辦法就是多運動，多出汗。這樣既利於睡眠，又能減少做夢，還能增強體質，可以說一句多得。

5.找到壓力源，想辦法解決掉。前面講的辦法多是治標，要想治本還需要減輕壓力。如果是因為工作壓力大，可以想辦法提升工作能力，做到能從容的應對工作。如果因為親人離開而有壓力，可以選擇找人傾訴或者尋求專業心理諮詢。總之，失眠多少因為有壓力，我們還是要想辦法把壓力源除去。

這個問題我也經常遇到，人到中年，身不由己！大家都是過來人，我嘮叨幾句：

1、如果每天有一定的時間，一定要養成每天鍛鍊的習慣，比如跑步、跳繩或者其他自己喜歡的活動，每天早上6:30-7:30最佳，早上鍛鍊，一天精神滿滿，當然，剛開始不要太劇烈！堅持一兩個月之後，你會發現晚上沒時間耽擱睡眠了！

2、保持每天學習，彌補自己不足的知識點，學習自己還未掌握的技能，一定要身心投入，不然就是浪費時間，心理負擔會加重；知識不會是你的負擔，浪費時間會成為你的負擔。懂得與時間賽跑的人，最值得被人尊重！

3、找到自己的目標，這個目標離現在的努力還有多遠，做出計劃，落實到每個步驟，每天都會感覺到自己在腳踏實地去做事，充實了自己，心裡有了期待，也就點燃了自己的希望！

男人，希望你做的是你發自內心的事，一起走過，一起為自己的責任加把勁！

人為什麼會做夢？

醫學上是這樣說的：睡眠時身體內外各種刺激或殘留在大腦裡的外界刺激引起的景象活動。

簡單來說，就是大腦莫名其妙地將你腦海中的資訊、記憶、日常的思考等無序地連結在一起，有些可能已忘記、有些可能是自己想象出來的事，在睡眠時被大腦“呼叫”了，變成了神奇的“夢”。

也可以理解為大腦對白天所接受資訊的一種處理，也就是人們常說的，日有所思夜有所夢吧~

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做夢是對身體好還是壞？

人的一生基本有三分之一的時間在睡眠中度過，可分為慢波睡眠（時間長）和異相睡眠（時間短），兩種睡眠會反覆轉換4-6次，而夢常常在異相睡眠中出現。正常人一般每天晚上必定會做3-5個夢，一次達5-15分鐘。

也就是說，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，有沒有夢感，正常人晚上都會做夢，這是腦部活動正常的表現。

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長期無夢是怎麼回事？

聲稱不會做夢的人一般只有兩種可能，做了夢，但回憶不起來，要麼就是受到腦部的無線電波的干擾導致的，即大腦調節中心受損。

所以有人打了個比喻：如果把大腦看為圖書館，多夢就是管理員太勤快了，總是在整理資訊，所以第二天有可能會勞累；如果說一直無夢，估計人腦中記憶的儲存，會和年久失修堆滿爛書一樣無人管理，這樣就更恐怖了。

這種情況考慮是神經衰弱,植物神經調節紊亂導致的。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,避免勞累,可以使用中藥調理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。也可以用谷維素+刺五加+B1片來調理，注意營養和休息保持心情愉悅，效果理想。

你看看工地上幹活的工人，他們回到家剛吃完飯就呼呼大睡。

你看看醫院的連續做手術十幾個小時的醫生在手術室睡覺的場面。

你看看在開動的汽車