晚上如果害怕睡覺的話可以聽一下音樂這樣可以緩解睡眠和自己害怕睡著的話。或者看一下書，等。這樣就會很快睡著了

晚睡害怕睡覺有兩種情況

一、周邊沒人，害怕黑暗，沒有安全感。

這種是屬於一個人膽小擔心，一個人沒有安全感。解決辦法就是儘量不要一個人睡覺，儘量讓家人或者朋友陪伴入睡。這樣就能很好的解決害怕了。

二、失眠導致害怕睡覺

失眠的原因有很多，軀體因素，內分泌失調，藥物的副作用，還有精神類的疾病。以上這幾種導致的失眠需要及時就醫，檢查出來具體原因，然後根據醫生的治療辦法，最後都會治癒失眠的。

你可能是因為看恐懼片受驚嚇引起的，也可能是神經衰弱引起的。根據具體的原因去解決問題，你可以在晚上看些輕鬆愉快的節目減輕緊張的心情。還可以讓醫生給你推薦些治療神經衰弱的藥物去減輕你害怕睡覺的苦惱。

現在，失眠的朋友非常非常多。

其實，睡覺本來對於我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什麼我們那麼困可就是睡不著呢？

當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。

我們身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子裡一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態是完全不一樣的。

下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發生。

所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關係、孩子問題等等，這些問題還有可能引發一些負面情緒。我們失眠就是因為執著於這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，並繼續惡性迴圈，又發展到開始執著睡覺，越執著反而越睡不著。

其實，無論是現實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數人習慣於用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會製造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。

還有，我們很多關於睡眠的概念也是錯誤的。什麼必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發生了。

明白了這個道理，會發現我們生活中所有問題都是如此，都是由於太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕鬆自由地生活。

所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在於解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發生。

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

您的問題我想了一會，覺得不好給你什麼建議，原因有這幾點：

1.您晚上具體怎麼害怕睡覺。是害怕失眠？害怕做噩夢？害怕睡著再也醒不過來？還是睡著了有人害你？還是其他什麼的，具體害怕什麼，這個很重要，是我判斷的依據之一。

2.您這種情況產生有多久了？是偶爾還是持續的？

3.您這種情況是在什麼事情之後出現的，還是你也不知道什麼原因出現的？

4.您這種情況有影響到生活了嗎？有多嚴重？

這樣問題不清楚，我沒法判斷您的情況，因為有可能只是一般的心理問題或者只是輕微的情緒障礙。也有可能是神經症甚至更不好。所以，我必須慎重。

如有需求請詳細告訴我

一個人睡在大大的房間裡，靜悄悄的，靜嗎，應該只是沒有人聲，聽，遠遠近近的，原來這麼多聲，這麼雜聲，可以這些聲卻原來都跟我無關，也於我無助，我很怕，怕有壞人。。。

給你傳授一點我的秘法，煩惱通通吹走~~我本來也是個很膽小的人，根本不敢看血腥的東西，更遑論恐怖片了。床下有縫都會害怕伸隻手出來，房門一定要鎖上，窗戶也要確認好，並且拉上窗簾！！呸呸呸，這些都是我害怕的東西，和樓主沒啥關係。我想表達的是，我晚上一個人睡覺也會很怕呢！我是這樣做滴：1.睡前檢查所有我覺得可能恐慌的事情2.留一盞小夜燈，如果你害怕，就稍微亮點3.靠牆邊睡。因為我的床是雙人床，另一邊我就會擺很大隻的公仔和它的小弟們，再放上一床被子，反正吶，填滿就對了！4.把被子的四個角都壓在身體底下，脖子邊也要塞滿！記得把空調調低一點，這樣蓋被子就不會太熱哦。5.睡前不要喝太多水，免得起夜（起夜可太可怕了～～）做完這些事情之後捏，其實只是“治標不治本”吶，最重要的是調整心態！有時候自身的緊張和壓力可能連自己都沒意識到，推薦做一些放鬆訓練，能夠學會如何主動識別和解決身心負擔，不僅能幫助入睡，對日常生活也很有幫助哦，可以讓你更積極地看待生活！如果我們能夠在遇到問題時，保持身體的平靜和放鬆，那將更有利於問題的解決。給你推薦一個我經常用的方法叭～

「漸進式肌肉放鬆法」

漸進式肌肉放鬆法主要透過2個步驟幫助你放鬆肌肉。在這個放鬆技巧中，你會不斷重複地收緊和放鬆肌肉，幫助你降低總體緊張和壓力水平。

當你感到焦慮時，它不僅可以幫助你放鬆心情、減少軀體的不適，還可以改善你的睡眠。

具體操作方法：

1.請你尋找一個舒適的位置，以你最放鬆的姿勢坐下或者躺下；

2.不必急著改變現在的感受，尊重它；

3.兩腿自然分開，慢慢將雙手放在大腿或是身體兩側；

4.閉上眼睛，自然地放慢呼吸；

5.收緊肌肉：將注意力集中於身體上某一處的肌肉，如脖子和肩膀，並且收緊這部分的肌肉，感受肌肉緊繃的感覺；

6.放鬆肌肉：釋放該處緊張的肌肉，記住肌肉放鬆時的感覺；

7.對身體的每一部分肌肉重複「收緊肌肉」「放鬆肌肉」兩個步驟，直至全身的肌肉都得到放鬆。

放鬆身體的肌肉順序可以根據個人習慣而調整，可以嘗試將身體劃分為更小的肌肉部分來放鬆。但是，想要更好地達到肌肉放鬆的效果，還需要反覆練習。在你清醒時進行肌肉放鬆訓練，更加能夠體驗放鬆訓練所產生的舒適感。這是一個非常簡單的練習，能夠在任何地方和任何時候進行。但要注意的是，一兩次的放鬆訓練並不能起到明顯的改善作用，所有的放鬆訓練都需要反覆練習，只有經常練習，你才會感覺到它的魔力。

現在的生活節奏這麼快，可能很多人都沒時間仔細閱讀和消化一篇說明，我的解決方案是：跟著一些放鬆訓練的引導錄音，在訓練師的聲音和輕音樂的引導下，透過消耗更少的精力，獲得更大的釋放。

如果能幫助你解決問題，就太好了～～祝你有個好夢哦～！