我們常常看到孩子雙膝很自然的向後彎曲，坐在地上看書或玩玩具。這但這種姿勢對孩子的身體發育是不利的，如果不及時矯正，對孩子的體形、行走和跑步能力都會帶來長久的負面影響。選好坐姿，幫孩子“去邪歸正”

1“印度”坐姿

如果孩子已經持續“W”坐姿一段時間 ，他的雙腿和背部肌肉會因為沒有得到拉伸而有緊繃感，這種情況就要讓孩子練習用“印度”坐姿——坐下時雙腿盤在身體的前方，膝蓋向外彎曲，從每天幾分鐘開始逐漸增加時間。這種姿勢是孩子每天最好的練習，重力會幫助拉伸大腿內側的肌肉。

有些孩子在練習“印度”坐姿時可能會覺得困難，坐著時候有些駝背或者身體向後倒，那是因為長期的“W”坐姿讓他們身體的某塊肌肉繃得太緊，不能適應正確的坐姿了。父母可以讓他坐著的時候背靠著沙發或者傢俱，幫助放鬆其背部肌肉，併為他講講故事陪伴他，分散他對身體不適的注意力。

2其它姿勢

另一種讓重心拉伸肌肉的方法是，坐著時兩隻腳的腳心相對，膝蓋向外側彎曲，雙腿做“蝴蝶”狀上下振動，將膝蓋往下壓。孩子還可以平躺在地板上，向上彎曲膝蓋到胸部，雙腿從一側緩慢的轉到另一側，並且保持膝蓋不接觸地面，這種做法可以拉伸和強健背部下方的肌肉。如果孩子的問題比較嚴重，應該及早找兒科正骨醫生或者理療師來幫助修復。

孩子的平衡感沒有很好，走路經常不穩而跌倒？這可能是習慣‍“W型坐姿”所導致。

什麼是“W型”坐姿

每個人都有自己最習慣的姿勢，無論是看電視、滑手機或讀書，但若姿勢不正確，長久下來就會對骨骼造成傷害。幼兒0～5歲之前，在地板玩遊戲的時間很長，坐得穩是影響骨骼發育的重要階段。大約6、7個月的寶寶，便能獨自坐穩，因此，當寶寶學會坐之後，父母必須開始注意坐姿問題，有些孩子喜歡採取跪坐姿勢，使兩腿形成英文字母‍“W”狀或將兩腿壓在屁股下，這種姿勢坐久了，可能會讓孩子將來走路變成內八字腳（正常走路姿勢為腳尖朝前或微向外約5～10度），此為‍“W型坐姿”。事實上，‍“W型坐姿”也常見於電視機前的孩子，因此，在國外又被稱做‍“Television sitting”（電視兒童坐姿）。

及時糾正，告別‍“W型坐姿”

想要預防‍“W型坐姿”其實一點都不難，只要父母培養寶寶正確的學習坐姿觀念，通常6～8個月的寶寶會自己坐起來，代表軀幹肌肉有力氣、坐姿平衡沒問題，10～12個月的寶寶想站立，12～15個月想放手站或已經可以放手站幾秒。

原則上，孩子在成長髮展上會自然而然發生，切勿過度保護，減少不必要的攜抱，例如：寶寶一哭就馬上抱起來，或者擔心地板髒而不讓他在地上練習爬等，此時父母應該給予安全的環境，增加孩子活動的空間與時間，讓他們運用自身的力量來成長。

過程中若出現‍“W型坐姿”，也無須太過緊張，這也可能是成長髮展期姿勢變換中的短暫過度期，除非2歲後仍經常出現此坐姿，甚至跌倒情況頻繁，再請專業做評估及治療。此外，提醒家長不要過於心急要求儘早孩子學站、學走，應該視孩子的發展過程，只要孩子準備好，時間到了自然就會走，不建議家長以強迫方式過早讓孩子站、走，避免軀幹與下肢力量發展尚未完全，反而增加不正確的姿勢發生，造成負擔。然而，若發現孩子已經習慣‍“W型坐姿”，父母也不要太驚慌，及早發現、及時糾正，就能減少上述問題出現的機率。

發現後應及時糾正

0～5歲的幼兒是地板活動最多的階段，一旦發現孩子有‍“W型坐姿”，必須立即糾正，提醒或協助孩子變換坐姿，導成以下的正確姿勢。

盤腿坐：雙腿向內彎曲、交叉坐姿，這是一開始寶寶練習坐時最鼓勵的坐姿。

半盤腿坐：一條腿伸直，一條腿向內彎曲。環坐姿：坐在地上，雙腿的腳掌相對貼合，形成環狀。V坐姿：雙腿向前伸，呈現V型的斜狀。長坐姿：雙腿往前伸直，呈現平行狀。側坐姿：先採取長坐姿，再將雙腿彎向同一邊。

以上6種坐姿可多鼓勵孩子輪流換坐，因為不同坐姿所鍛鍊的肌肉群不同，如果已經習慣‍“W型坐姿”，剛開始切換成其他坐姿會不適應，家長應多花時間陪伴孩子以新坐姿玩耍，讓他們逐漸適應，並且採取柔性勸導的方式來幫助孩子改掉這個壞習慣，千萬不要給孩子過多壓力，反而使內心產生抗拒。

若仍無法改善孩子‍“W型坐姿”的習慣，建議替孩子準備適合體型的座椅，坐椅子可避免‍“W型坐姿”的發生。

肌肉張力正常化與提升肌肉力量

長期觀察下來，如果孩子在2歲之後，已經發展出站立、走路的能力時，‍“W型坐姿”還是很常出現，且平衡較差、容易跌倒，或有上述提及的姿勢不正確之疑慮，建議家長帶給復健科評估，若確診為肌肉張力低張、肌肉力量不足所導致，可經由復健強化孩子肌肉張力與肌力，進而改善坐姿。

事實上，家長除了要給予安全的空間讓孩子學爬行、學走，也要陪伴孩子到戶外活動，增加跑、跳的時間，例如：公園的遊樂設施、爬山等，在玩樂中也能訓練孩子肢體力量，減少懶得動的機率。另外，提醒家長勿輕易嘗試替孩子伸展或矯正動作，因為做法不一定正確，反而會增加孩子的負擔，許多專業的訓練動作仍須交由專業治療，根據實際狀況做評估，才能在正確的動作上，做出有效的訓練。

1.改變坐姿(盤腿/膝打直/側坐)

建議爸爸媽媽可以提醒孩子還有其他的坐姿。可以盤腿坐，即是跟W型坐姿完全相反的動作;或著是膝打直著坐，並且直接彎曲;再來可以使用側坐。這三種坐姿都可以輪流交替著使用

2.提供適合的成長桌椅

爸爸媽媽也可以找到合適的椅子，讓小朋友坐在小椅子上玩耍，即不會有W型坐姿的問題。

3.拉筋

拉筋時，可以讓小朋友的腳掌相對，就是像盤腿坐，只是腳掌相對!接著爸爸媽媽從寶貝的膝蓋兩側往下壓，輕輕的壓至有點緊緊時，再維持15秒鐘左右，重複幾次即可。如果孩子不喜歡拉筋，建議爸爸媽媽可以用遊戲的方式進行，孩子的接受度就會提高一些唷!

4.進行強化核心的活動

爸爸媽媽可以跟孩子做一些簡單的運動，來強化寶貝的核心!例如：鴨子走路遊戲。就是用蹲姿的情況下，走路一段時間，或是可以跟寶貝玩搬運東西的遊戲!

如果孩子的W 型坐姿一直都調整不過來，加上又有內八、足弓塌陷的情況，建議爸爸媽媽關注孩子的身體情況，必要時建議找專業醫生治療。

在開始訓練孩子坐姿的時候，孩子是要付出點痛苦的。 首先要給小孩子買適合小孩子坐的桌子，比如可以升降的學習桌和椅子，可以調到合適的高度，讓孩子有保持正確坐姿的客觀條件，客觀上就減少了寶寶往桌子上趴的衝動和機率。 其次，我們作為老師或家長，要明白一個道理：孩子良好習慣的形成，是要經過多次的重複的。 　 孩子在行為型別上，視覺型的孩子佔29%，聽覺型的孩子佔34%，動覺型的孩子佔37%。也就是說，動覺型的孩子非常多，在養成正確的坐姿方面，他們可能做的不好。這個時候，由於他是動覺型的，我們跟他說很多，他可能不接受。你如果與聽覺型的孩子用語言督促他坐直，這個可能他願意聽。當你面對動覺型的孩子，你如果反覆說：“你坐好了，你不要坐沒坐相，站沒站相，說你多少遍了”，孩子就會煩惱。 這種情況下，我們家長或者老師就要改變一種方法：最好是走到他身邊，然後往他後背上拍一拍，這樣他就得到暗示，然後他就坐直了。這個就符合動覺型的孩子。因為拍一拍是一個動作，這個孩子又是動覺學習者，他喜歡別人拍他。我們發現，我們用語言去強調他坐直、坐正，這是諸多方法的一種（適合聽覺學習者）。 我們也可以用另外一種方式，老師可以在黑板上寫一行字：“請同學們坐直”（符合視覺型學習者）。家長在家可以寫個卡片放在孩子的桌子上。這樣一來，我們就從視覺上、動覺上、聽覺上全方位的強調，並且這三種方法要分別對待不同的孩子：孩子是聽覺型的你就跟他說一下：你看你這一堂課就坐的很好，下一堂課老師希望你還能坐直；孩子是視覺型的，你可能在黑板上寫一行字對他起作用；動覺型的，就像我剛才說的，你要經常走到他後邊拍一拍他，這樣他就知道要坐直，不用說話的。今天上午拍一拍讓孩子坐直，下午拍一拍讓孩子坐直，明天拍一拍，時間長了孩子就形成了坐直的習慣。 一款好的學習桌椅能夠提高寶寶的學習積極性，幫助孩子保持正確坐姿，舒適地學習，有效預防因不好學習習慣和坐姿對孩子身體的傷害。防患於未然，遠勝於亡羊補牢；修復永遠沒有原本的好！ 信而立人體工學家居里有，人體工學兒童桌椅，什麼寶什麼網搜店就可以了。

1、可以給寶寶的後背墊一個靠枕，這樣能放鬆背部的肌肉。另外，秋季開始變涼了，寶寶習慣坐在地下的話，建議要穿秋裝，防止著涼。

2、可以陪寶寶一起玩耍，比如玩滾球的遊戲，這樣能讓寶寶多爬多運動，減少坐的時間。

3、調整為正確的坐姿。正確坐姿有盤坐、長坐、環坐、側坐，這些都對寶寶發育有好處。

盤坐，即“印度”坐姿，兩腳交叉;長坐，即兩腳直直往前放，呈V字開啟;環坐，即腳掌碰腳掌，形成一個環狀;側坐，即兩腳彎向同一邊。

建議給寶寶買一款爬行墊，能給寶寶更多的保護，在爬行墊上學爬、學坐、學走、玩耍都要更為安全。

4、給寶寶準備一張專用的小沙發。學坐期間的寶寶可以選擇一張充氣學坐椅或沙發，對寶寶坐姿的培養有幫助。

如果是已經學會坐了的寶寶，可以準備一張有扶手的小沙發，這對寶寶正確坐姿的養成以及良好習慣的形成有好處。

正確的坐姿對一個人身型的影響很大，媽媽們應該經常鼓勵或者有意識地幫助寶寶輪換不同坐姿，這樣才能讓身體的肌肉群得到不同的鍛鍊。

現在孩子四歲半，教他這數字時我告訴他寫字的時候不能亂動 不能說話 坐好才能寫好，本子放好才能寫好，其實小孩子現在不是要讓他學的越多越好，寫的越對越好，而是先養成好習慣，注意力集中。

小朋友剛開始學習，或剛上一年級時，我們家長就要培養良好的習慣方面著手，一點一滴的進行培養。一般來說，孩子學習的時候，我們都要求孩子坐直，自然放鬆，這個是我們家長經常強調的一個學習習慣，這個習慣很重要，，如果沒有一個很好的坐姿，小孩也容易疲勞。有一種方法，比方說，跟他講坐姿一定要直，肩膀要端平，目視前方，當時跟他可能會聽進去，過一會可能注意力轉移時，又會做不到，這時候家長要多一點耐心反覆跟孩子講解習慣養成的重要性，這樣孩子就會慢慢去養成習慣