一定要自控啊，發脾氣之前心裡就想這不能這樣，我要做個樂觀的人，想一些開心的事，和一些以前搞笑的事情，只要心情不好就想這些你一定就不會亂髮脾氣了。

首先，該發一定要發，適當舒緩壓力減少生病機率。

其次，分析一下發脾氣的背後根源。冷靜之後梳理一下是什麼原因導致的發脾氣，不一定是引發生氣的那件事，更多時候，是之前的情緒，或是其他事件的累積。

找到根源之後再想想有沒有解決方案。動起來去改善。定期覆盤。

脾氣，有時候是能力問題的體現。

把脾氣憋回去不算什麼本事，把發脾氣的根兒刨了才厲害。

本身發脾氣對於健康而言是有好處的，畢竟憋著一股怨氣會導致身體處於應激狀態，這時候會直接影響消化系統、神經系統，日積月累會給身體埋下更嚴重的禍根，所以及時把脾氣發出來是好事。

當然，並不是隨便就對身邊人發脾氣，畢竟這樣會傷害雙方的感情，真的不值得。脾氣本身就是一種壓力，可以透過自己喜好的方式來排解壓力，例如運動、呼吸、冥想……反正就以自己喜歡、舒服的方式來放鬆。分享一個最簡單的方法，想發脾氣的時候把嘴巴微微張開，你會驚喜的發現！

最後，可以多補充神經維生素～維生素B，改善肝臟的解毒功能，一段時間就會發現有很大的變化，這是我的經驗之談！

我現在正在和自己的壞情緒作鬥爭！

可能是和自己的原生家庭有關，我爸就是一個在外老好人在家稱霸王的這麼一個人，他會把自己的壞情緒帶回家發洩在自己的家人身上。我們不僅要承受言語傷害有時可能還有令人窒息的家暴，而我從懂事起就告誡我自己-一定不要成為這樣的人也不要嫁一個這樣的人！

長大後我也是按部就班結婚生子過起平平淡淡的生活，小時候說的話算是實現了一半，孩子爸是個軟脾氣，從相識到現在雖然偶有摩擦但也都相安無事，他是個喜靜的靦腆有些內向的人。我知道在這個家裡他包容了我許多尤其是生了孩子後，我總是控制不住自己把自己的壞情緒發洩到孩子身上，有時在外面受了氣回家就會板著臉看什麼都會煩，有時還會大聲吼叫會說出一些，傷害孩子自尊的話

脾氣每個人都會有，亂髮脾氣大概是指不能很好控制，我覺得這裡面有心理和生理兩方面。

其一在生理方面，很多人因為身體原因喜歡亂髮脾氣，例如常見的更年期，這要解決會很困難。而有的是心理方面的，例如諸事不順，心情鬱悶等都會導致亂髮脾氣。那麼解決這個問題那麼就是要端正心態，凡事多往好裡想，少轉牛角尖，在心情鬱悶時多看看喜劇電影，這些是可以緩解亂髮脾氣的，畢竟心情好了就沒脾氣了，那就不存在亂髮了。

其實吧只要學會換位思考就好多了！人人都不容易，發脾氣很多都是對家人孩子老婆，孩子好說畢竟是你的，自己混的怎麼樣自己知道，自己是個笨蛋孩子怎麼可能是天才？當然不絕對！放低要求量力而為！妻子很多都是家裡瑣事，我是這樣我不拖地不要求別人去做，自己先以身作則，你夠好別人也不會厚著臉皮，當然也有不講道理的，，很多，歸根結底，多為別人想想換位思考！

發脾氣是所有人都有面對過的問題，俗稱為發火，發脾氣的時候往往都存在各種誘因。或許能因為家庭、工作、及其它的方面，能因為一件小小的不順心事而讓人一下子脾氣上頭。當一個人產生脾氣時，必須要做到剋制，或許會說這種情況不容易做到，這是存在的實際情況。剋制是我們長期在人生經歷當中所累積的一種習慣，遇事不驚、不燥值得我們去學習，懂得忍耐及謙讓會使人更加的理性。當一個人能在任何不順心的時候保持著理性的一面，脾氣也就不容易發了！

平心靜氣，心靜自然涼，該釋懷就釋懷，該放棄就放棄，有舍才有得！有容乃大，大肚能客天下難容之事，笑天下可笑之人！

亂髮脾氣有的是性格火爆，有的是壓力大煩躁，像性格爆一跟經的人你要他改怕是很難，其實放下心來想一想也沒什麼？互相理解與包容，能忍者忍，看到對方發脾氣了而自己走開就是一不頂嘴二不瞪眼，還有就是對方發脾氣就用笑臉迎接他，說些好話呀做些讓步的舉動。有幾句古話說的好，。惡人也不打笑臉人滿

怎樣解決亂髮脾氣，怎麼解決和控制好自己的脾氣。

脾氣沒有所謂的亂髮或者不亂髮而已，只是情緒到一個端點而發洩出來的，不好的，負面的，還有就是積極的，正面的情緒，這些統稱為脾氣。脾氣的是根據每個人的性格不同，所解決和控制它的方法也不同。人的性格有內向和外向之分。

個人觀點：內向和外向。

內向的人來講：內向的人是耐得住孤獨，社交能力差，不易表達自己內心的想法，也不願意與陌生人交談，自我傾訴能力強，不願和朋友傾訴。這一類的人反而會更加容易自我控制，自己的情緒或說脾氣。但是也是很危險的，因為他不善於交集，所以會將所有的的脾氣都往自己一個人身上聚集，當達到一個零點的時候，就會全部爆發，所以反而這一類人，應該經常和朋友談談天，聊聊事，釋放自己的壓力，而不應該把所有的脾氣聚集在自己身上，適當的往外散發。畢竟每一個人都有臨界點。總體來講，內向的人自我能控制能力強，更不容易情緒化，從而亂髮脾氣。

外向的人來講：外向的人總是能在，聚會工作之餘中左右逢源。但是，外向的人總是會被自己所交談的對方所著想，會被對方的事物或事情所影響。從而影響到自己，往往會因為對方的事情都好壞，影響到自己的情緒變化。因此如果你是這一類的人的話，應該試著改變自己的性格，往內向方面的性格走一點，應該時刻關注自己的內心變化，適當自我傾訴。偶爾放鬆一下，獨自一個人看看書，散散步自我緩解壓力。總體來講，外向的人雖然社交能力強，更加容易與朋友傾訴。但但是同時也更容易被對方所帶動，所影響到自己。因此適當時候自我傾訴。

總而言之，如何控制自己的脾氣？還是應該，控制好自己的性格，不要過於情緒化。當然啦，這些都是個人的片面之詞，如有冒犯，敬請原諒。100個人有100個哈姆雷特。

俗話說得好，浪子回頭金不換，針對辦法的話，我想說的是，在心裡你要有一個信念，我是我，我不允許任何人控制我自己，衝動是魔鬼，這個魔鬼，我很討厭，我不允許自己被魔鬼控制，我自己的理智時時刻刻都是我的，尤其是自己快要發脾氣的時候，這個信念必須堅持一下，我要控制自己，你要是可以想到這個，那麼就好做了。接下來，你要告訴自己，不管別人怎麼我，我要保持沉默，不論別人怎麼對我，難聽的話我也要忍著，堅持10秒鐘，然後再說話，要慢慢的說，不要說的太快，動作要緩。當然這樣很難一次性就改過來，你必須要堅持。半年時間就會有很大的改變。

愛發脾氣的人，其實很清楚的自己的性格脾氣，可性格是很難改變的，只會慢慢的在生活的磨練中變得沉穩許多，在自己快要發脾氣的時候，趕緊的深呼吸一下，告誡自己：“要冷靜，不要動怒，不要發脾氣，冷靜，冷靜”，這樣就會減少很多發脾氣的次數了，如果控制不了發脾氣，那就趕緊的告訴自己離開，離開讓自己發脾氣的人，這樣就就會緩解緩和一下，會更容易冷靜些。

自己如果愛發脾氣，想改掉的話，

瞭解清楚發脾氣的危害，易怒的人容易傷肝，會讓自己頭暈腦脹，影響自己的健康，還有會影響到自己的人際交往和婚姻，誰會喜歡一個亂髮脾氣的朋友呢？自己清楚了亂髮脾氣的危害後，就要平時多注意了。

愛發脾氣的人一般都比較倔強，愛面子，自尊心特別強，對於自己犯的錯誤，自己心裡知道，可就是不喜歡別人指出，在顧及自己面子的時候，就愛發脾氣了，想改掉愛發脾氣的毛病習慣，必須放下面子，勇於承認自己的錯誤，缺點，敢於面對，這樣自己沒有那麼大的心裡壓力顧慮了，也就不會亂髮脾氣了。

如何改掉愛發脾氣的毛病

這個問題好難

1.解決好發脾氣的原因。

2.提升自己對事情發展的定力。

3.學會總結分析自己，做到自我修正。

男人的脾氣影響他的事業，女人的脾氣影響她的婚姻， 每天看一遍，慢慢你會改變！每天晚上睡覺前問問自己：今天我發脾氣了嗎？

　　如果嚎叫能解決問題，驢早就統治了世界！所以一定要控制脾氣，溫柔說話！

　　如果你的脾氣很不好，那麼繼續往下看，嘗試以下的方法，或許能改掉自己的爆脾氣。

　　第一：學習認錯

　　人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯，認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。

　　認錯的物件可以是父母，朋友，社會大眾、上帝，甚至向兒女或是對我不好的人認錯，自己不但不會少了什麼，反而顯得你有度量。

　　學習認錯是美好的，是一個大修行。

　　第二：學習柔和

　　人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久，硬反而吃虧。

　　心地柔軟了，是修行最大的進步。 一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，像鋼鐵一樣。如果我們像禪門說的調息、調身、調心， 慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，人生才能活得更快樂、更長久。

　　第三：學習隱忍

　　這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空； 忍，萬事都能消除。忍就是會處理、會化解，用智慧、能力讓大事化小、小事化無。 要生活、要生存、要生命，有了忍，可以認清世間的好壞，善惡，是非.甚至接受它。

　　第四：學習溝通

　　缺乏溝通，會產生是非、爭執與誤會。

　　最重要的就是溝通，相互瞭解、相互體諒、相互幫助，大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？

　　第五：學習放下

　　人生像一隻皮箱，需要用的時候提起，不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在。人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！

　　第六：學習感動

　　看到人家得好處，要歡喜；看到好人好事，要能感動。

　　感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，在幾十年的歲月裡，有許多事情、語言感動了我們，所以我們也很努力的想辦法讓別人感動。

　　第七：學習生存

　　為了生存，要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。

　　如果你是對的，你沒必要發脾氣；如果你是錯的，你沒資格去發脾氣。這才是真正的智慧，可惜大多數人沒有想透徹。

亂髮脾氣一般也是有原因的，現在人生活壓力大，工作有時不順心了，家庭有煩心事了，可能就會亂髮脾氣，所以遇到這種情況，先把愛沖人發脾氣的人涼在一邊，讓他沒地方發，找不到人，而不要在他脾氣高的時候跟他說什麼，這些時候他是不冷靜的，涼他一會兒估計氣消了就好了，估計他還後悔發脾氣呢，會向你道歉呢，相互多一些寬容與理解

發脾氣是自己對一件事認識的基礎錯誤了，不是認為對結果失去了控制，產生懊惱。所以重新認識自己結論的依據哪裡錯誤改正了，那麼就會改變自己的認知，那麼行為就會是正確了 。

亂髮脾氣，故名思意說的是該發的也發不該發的也發！最後惹的天怒人怨，人見人煩，這樣又誘發自己亂髮一通！

如果從小到大就愛亂髮脾氣，這是性格決定的，平時一定注意自己的修養了，多讀一些修身養性的書，慢慢改之！

若平時脾氣挺好，最近一段時間亂髮！有可能是生活，工作上遇到了不順心，導致亂髮一通脾氣。這樣就要靜下心來，想想哪兒出了問題！能解決的去解決它，解決不了的那就要想開了，畢竟生活得向前看！天要下雨，娘要嫁人，隨它去吧！心寬自安！

還有一個原因就是身體上的，肝火太旺容易發脾氣，女人生理紋亂有時也會出現亂髮脾氣！這要去找大夫辯證施治！

快過年了，疏理好自己的情緒，祝你歡歡喜喜過大年！