老年人鍛鍊身體的方法方式很多，有多種選擇，一是自己的身體狀況，二是自己的愛好，三是自己的特長，四是環境和鄰居們的活動圈，具體專案自由選擇，切記不要長時間打麻將打撲克，更不要賭博。

老年人晨起很重要，早晨是一天中空氣最好的時候，呼吸呼吸新鮮空氣，活動活動筋骨，提個鳥籠子，養幾隻小鳥跟朋友們外出欣賞鳥的叫聲，既愉快了心情又步伐穩健。也可以在家打掃庭院，做上一桌可口的飯菜，也是很好的鍛鍊，老年人的飲食易清淡，熟、軟、爛。多曬太陽，喝了牛奶曬太陽能促進鈣的吸收。打打太極拳，到娛樂場所用健身器材鍛鍊，對身體有好處。親朋好友拉拉家常下下棋，也是一種雅興，家庭和睦兒孫繞漆享受天倫之樂。

老年人雖然上年紀了，但是依然有一個顆不服老的心。

說到老年人鍛鍊方式，我認為不能僅僅侷限於身體鍛鍊，應該包括：身體、腦力、心理這三方面的鍛鍊。

一、身體鍛鍊

人畢竟上年紀了，即使心態健康也要客觀看待自己的身體，老年人容易缺鈣、骨質疏鬆，身體有三高症狀，心臟也不是特別好，所以老年人選擇鍛鍊的方式最好選擇比較柔和的。比如：打太極、廣場舞等不是特別劇烈的運動，既可以達到鍛鍊的目的，又不會對自身造成傷害。

二、腦力鍛鍊

我國老年人患有各類痴呆症約為500萬人，而每年新發病例為6%，這個數字是非常可怕的，所以老年人更要加強腦力鍛鍊，讓大腦轉起來，防止痴呆症。方式主要有：下象棋、打撲克、踢毽子等等活躍腦子的方式。

三、心理鍛鍊

心理鍛鍊是什麼呢？指的是心理的承受能力，老年人，經歷過了十幾年的風風雨雨，但心理還是有很多放不開的事情，所以老年人應該多加強心理鍛鍊，該放下的放下，放不下的就忘記，糊里糊塗的過，別把太多事情看的太清楚，看清楚了反而更煩惱。

總之，老年人不僅要身體硬朗還要心態健康，這樣的晚年生活才能更加幸福。

謝謝邀請回答，老年人如何選擇鍛鍊身體的方式？同為老年人，很想告訴大家，如何才能有效的鍛鍊身體。但是，遲遲未答覆，心中猶豫，因為老人健康是非常大的一塊蛋糕，有多少商家團體緊盯著，鋪天蓋地養生保健 輿論媒體，廣告宣傳，如果你的回答不對他們的胃口，那麼光口水就會把你淹沒一。

老年人身體各方面機能都在退化，只有透過適合自己的運動才能延緩機能的退化。透過有氧運動，鍛鍊心肺功能，還能減肥減脂，透過無氧運動能增加肌肉力量，透過拉伸運動，能使身體更柔軟，關節更靈活。可是，我們的輿論媒體宣傳，是利益最大化，用最小的付出，獲取最大的利益，即使是鍛鍊身體，最好不付出力氣，就收穫力量，於是各種奇葩的健身方法出現了，這裡按幾下，那裡拍幾下，這裡劃個圈，那裡推一下，於是氣場有了，血脈通了，氣息綿綿流長，內力滾滾而來，肌肉就有力量了。你有沒有付出，你自己的身體最清楚，你能騙得了自己的身體嗎？我從退休開始跑步，十年來，跑步途中看到各種各樣鍛鍊身體的老人，春去秋來，換了一批又一批，能夠持續下來的少之又少。

那麼老年人該如何選擇鍛鍊身體的方法呢？有氧運動當然是首選，能鍛鍊我們的心肺功能，還能減去我們腰腹部多餘的脂肪。有氧運動包括太極拳，慢跑，跳舞，步行，騎腳踏車，游泳等。但是，所有的有氧運動都要和無氧運動，拉伸運動配合，才能持續，才有效果，通俗的說，也叫練功。中國有句老話，叫練拳不練功，到老一場空。不同的運動，有不同的練功方法，但是原理都是相同的。即增加你的肌肉的力量和身體的柔韌性，在運動中不容易受傷。老年人可以選擇自己喜歡的有氧運動，至於如果練功，可以透過網上查詢，學習查詢，也是鍛鍊身體，如果你不想學習，那麼你的大腦會退化得很快。

時常出去慢跑，出去散散步，也可以到附近公園或空地上打打太極，練練氣功，晚上可以出去跳廣場舞，從而得到鍛鍊的效果。

老年人最合理的運動方式：

1、少次數輕力量的抗阻力訓練（有專業人士指導下完成）

2、游泳，建議蛙泳。

3、公園裡快走，太極或廣場舞

4、單車（在安全天氣好的條件下）

可練習太極拳或快走慢跑，假如身體允許，最好再適當鍛鍊一下肌肉，很多疾病都是因為肌肉流失而產生的。我近60歲，早上打太極，晚上做一小時力量運動，買了健身器材在家練，手臂，下肢，胸，背，腹，每天輪著練。自我感覺太極更注重內，力量運動更注重外，內外都有，很好的。

老年人健身鍛鍊的專案可根據自身的實際情況和興趣愛好來選擇，比如像散步，打太極拳，健身操，健身氣功等。要選擇動作幅度小，運動舒緩，有利於調節自身氣息，的有氧運動。太極拳是一項特別適合老年人的健身運動專案。它對預防冶療老年常見疾病比如，高血壓，心臟病，腰腿病，脛錐，等病效果不錯。經國家健康衛生檢測機構做的實用效果對比測試，具有明顯的保健養生效果。是一項很適合中老年和體質虛弱人群的養生健身強身活動。

老年人鍛鍊身體的最佳的方式是什麼?答：沒有最佳，只有適合。老年人的活動群體很寵大，很複雜，從五六十歲到八九十歲。存在有各種各樣的因素；歲數的大小不定，是男是女不定，身體健康狀態不定，性格趨向不定，喜好趣味不定。哪怎麼會有最佳的統一的鍛鍊方式呢？所以耍因人而宜，因人而定，每個人要根據自己的身體健康狀況，興趣喜好，選擇適合自己的活動鍛鍊方式，是打太極拳，還是打羽毛球，乒乓球，還是跑步散步，還是八段錦華佗五禽戲等等……要選擇適合自己的活動鍛鍊方式，而達到心情愉悅，身體健康的目的。那就是最佳最好，最適合他們自己的鍛鍊方式。回答完畢。

老年人最佳鍛鍊身體方式

隨著社會的進步發展，人民的生活水平不斷得到提高和改善，提高生活質量的需求和願望也在增強，尤其是中老年人渴望有個健康的身體，延年益壽。怎樣做到這一點，要有一個科學的認識，要有好的方式方法。有那些好的辦法，從現實生活來看，老年人最佳鍛練身體方式應該是經常保持心情舒暢，拋棄不良生活習慣，飲食豐富，運動適度，只要保持做到這幾點，就能做到延緩衰老，健康長壽。

開開心心過好每一天。有些老年人總是忘不掉過去的一些不愉快的事情，常為這些事纏身，憤憤不平，有的思想滯後不能與時俱進，看不慣出現的新情況和新問題，陷入旋渦之中不能自拔，為此心情不悅，直接影響了身心健康，帶著情緒是不利於鍛鍊，只會帶來麻煩，誘發心梗腦梗等疾病的發生。因此，要忘掉過去，放眼未來，不計較個人得失，不爭強好勝，與世無爭，心態放平。這樣才能每天高興外出活動，愉快回家做飯，看書讀報休息，過好每一天。

不良生活陋習要改變。少數老年人閒著沒事，愛好打牌和麻將，忘記了吃飯和休息，一坐半天，長時間不活動，一天下來頭昏腦漲，血壓甚至升高，氣血不暢。有的看電視熬夜，情緒隨著劇情忽高忽低，給健康安全帶來了一定的隱患。打牌打麻將和看電視是放鬆身心的娛樂活動，要把握好度數，為自身的健康著想，避免不可予見的情景發生。同時，愛吸菸喝酒的老年朋友要注意了，煙果斷要戒掉，態度要堅決，釆取遞減過渡的方法逐步戒掉，酒每天不超過一兩，最好喝紅葡萄酒，這對養生來講是太好不過了。陋習改變了，身體鍛鍊起來更加健康，氣血更加通暢，精神更加煥發。

飲食多樣化，杜絕偏食。飲食習慣好壞關係到自身健康。人到老年食慾衰減，本來吃的就少，加之偏食某種食物，營養自然缺失，久而久之，勢必影響身體健康，無法滿足鍛鍊身體所需營養。為改善這種狀況，可少吃多頓，花樣經常翻新，粗細糧混吃，葷素搭配，有條件每天吃十五種不同食物，保證善食結構的合理性。

量力而行，有氧運動。鍛鍊身體的形式多種多樣，適合老年人的運動通常有散步，騎腳踏車，八段錦和太極拳等。儘管這些運動不太激烈，但也要根據每個人的身體狀況來決定，並不是活動時間越長越好，一般每天活動鍛鍊半小時左右即可。此外，還要保證充足的睡眠和休息，這是靜養，學會動靜結合的鍛鍊，身體健康才有更可靠的保證。

總之，我們要牢記十六個字即：心態平衡，戒菸限酒，善食合理，適當運動。這些才是老年人鍛鍊身體的最好方式。

生命在於運動，老年人鍛鍊身體的最佳方式是調整好心態，量力而行，不爭名利，不比成績，達到鍛鍊最佳效果。

中國正快速步入老齡化社會，通常把60歲以上的人群定義為老年人。退休了，“老有所樂，老有所為"必須有健康的身體，必須要運動，鍛鍊身體，保衛自己。

老年人身體退化是正常現象，鍛鍊身體也要調整好心態，天冷路滑注意點，風雪交加註意點，身體棒棒的也要適當減量，避免激烈的運動，不做高難度，大強度，大幅度仰臥鍛鍊，少做不做倒走，爬山，長時間的廣場舞等。

一般體質的選一些適合老年人做的打太極拳，練劍，練扇，唱歌，快走，慢跑，散步，廣場舞，扭秧歌，健身操，下象棋，氣功，理療等，鍛鍊身體後營養必須補充好。

調整心態，淡泊名利，只為健康，要根據自己身體狀況，精力，時間

找適合老年人自己的最佳鍛鍊方式。

老年人鍛練身體的最佳方式是什麼？身體好，才能延年益壽，有個好的體魄才能抵抗各種病毒的侵害，對這個道理人人都明白，但鍛練身體的方式和方法有些老年人確不太清楚，也就是採用什麼樣的方式最佳。做為老年人，我的體會有以下幾點！一是掌握時間，冬天不宜晨練，如黑龍江，三九天早上零下三十多度，老了身子骨怕寒，可在室內運動，時間宜身體發熱為宜。二是決不高超過極限！向跑步就不適應老年人。我地發生兩起老年人在鍛練中促死事件，一個長跑，一個跳廣場午，年令在六十多歲。三是量和度的把握。老年人適合散步鍛練，慢走，既舒筋骨，又達到了舒筋活血的目的。四是適時參加一些勞動。特別是農對老年人，幹了一輩子，突然老了，不習慣，這時邦兒女乾點零活，拔拔草，收拾收拾院子，喂喂雞鴨鵝狗，活動活動，也有益於身體健康。總之，人老了，常活動，經常走，掌握度，是老年人的最佳鍛練方式！

老年人鍛鍊身體，最終要的是保健。畢竟年紀大了，身體各個方面也不能和年輕的時候相比。

就身體而言，中老年人更適合一些有氧運動，節奏一定要慢，不能過於著急。

最簡單好用的辦法就是散步，俗話說“飯後百步走，能活99”散步不失一個段落的好辦法，這裡要注意，可不要剛吃完飯就去散步，一定要休息至少半個小時才行，並且散步的地方要選擇環境好的地方。散步可以使得全身的肌肉，關節得到適當的算了，也有利於食物的吸收。

練習太極拳，練習太極拳，可以促進血液的迴圈，提升免疫能力，有助於提高心肺功能，降低血液。

中老年人在沒有專業的指導情況下，不建議做激烈的運動。若是有專業的指導，可以每週做三次的力量訓練。在運動的時候開始的量要少，從而逐步的增加。每次運動的時間不宜過長，做到微微出汗就好。