謝謝您的邀請。本人打球多年，對此深有體會。高遠球是一切技術的基礎，打球七分步伐三分技術，所以高遠球和步伐的重要性不言而喻。如果有條件可以請個教練，最好是專退的，有耐心的，10節課，什麼都不用練，就是高遠球+步伐+其它基礎球技，切記，如果你的水平很差，又請了教練，一定要告訴教練你是打基礎，其它進攻技術先不要學，貪多嚼不爛，一邊學，一邊平時多打，多下意識的去改變姿勢和步伐，即使打不到球都沒問題，就要這樣一點一點的去改變，去提升自己。如果沒條件，那就看看專業的影片教學，網上一搜一大堆，記住其中的要點，然後去球館打球的時候，跟高手請教請教，他們一般都會樂於助人，然後對拉高遠球，這個很考驗人，如果技術動作都比較規範，打起來就比較輕鬆，反之就是費勁，也打不好高遠球，這個必須要專門強化，單練，可以找個小夥伴給你喂球，可以先從定點高遠球練起，這個就是找準感覺，固定擊球姿勢和擊球點，如果這一步過了，再練中場後退吉打高遠球，如果再過，再練後場兩個底線高遠球，就這樣逐步練習，都有響應的步伐配套，這些多練練，高遠球和步伐，慢慢就好了，就說這麼多，感覺不合適的地方，再一起探討

本人有限的經驗:兩個基本功，起步階段越規範，後面進步提高越順暢，有缺陷及時、儘早矯正，事半功倍。當年，本人是偶然被鄰居家的客人拉去學了半天，他是浙江隊員，閒得無聊，建議我學一下，給他當臨時陪練。半天，現教了我基本步法、高遠球正反手、劈吊、發球等技術要領，我現炒現賣，陪他打了一會兒高遠球，而後受益多年。這兩項最好先請專業教練指教，牢記要領，平時多加練習（步法隨時可複習，習慣成自然，高遠則最好有對手），初學時每次最好用一半以上時間練高遠，而後也需時常練習，功到自然成！

首先先宣告一下，我不是專業球員，也不是專業教練，我只是一個熱愛羽毛球的業餘球友，打羽毛球三年，我把所知道的一些經驗分享給球友們！

高遠球：

專業對高遠球的認識是什麼，我不知道，但我知道對於業餘球友來說，高遠球的得分率非常高，特別垂直度接近90度，又靠後線的球，很多人都接不好！

練習高遠球，我開始是用最大勁，你別管會不會打出界，有多大勁打多大勁，擊球的時候，選擇球的最高點出牌擊打！

在擊打最高點的時候，要有引拍動作，再擊球的一瞬間，手腕發力，這樣打出的高遠球質量會很好！

步伐練習：

步伐練習有很多，我是從兩點一線開始練習的！

一個球友給你喂球，輪流打網前和打網後，這樣練習你的前後步伐！

練習一段時間後，再練習左右步伐，都是兩點一線的練習！

等你前後步伐和左右步伐都練習好了，就開始四點練習，前後左右全場來回跑！

經過一段練習，你的步伐肯定會有很大進步！

剛在另一貼裡說必須練好高遠球和步伐。。。

高水平教練指點，然後多練習，靠時間與悟性打磨。

球場上，專業選手的高遠球一眼就看出來不一樣，而且殺傷力巨大，都是千錘萬鑿的結果。

感謝邀請！羽毛球高遠球和步法屬於基礎技術，但越是基礎的東西越很難練好！以至於很多專業隊的運動員依然還在加強高遠球和步法的訓練！對於業餘愛好者來說，如果能練好這兩樣，那已經屬於高手了！作為球齡有6年的業餘愛好者的我，也對這兩項基礎技術有一定的看法和理解！

首先是高遠球，我認為高遠球需要多練才能在場上形成習慣，從而打好！想練好高遠球，必須要掌握高遠球的基本技術動作，大致依次包括這幾個動作：執拍手一側的腳後撤蹬地、架拍、引拍、旋轉身體、揮臂和擊球。這裡面重要的就是擊球過程中的重心轉換和支撐腿交換、力量的有效傳遞以及擊球點的位置。擊球點要在自己執拍手肩部右上方大約45度，以甜區擊球為準！這是擊球的動作要領，還有就是自己擊球力度的掌握，力量不足就加強手臂和手腕的力量訓練，力量過大留就需要加強手腕的控制能力！

第二個是步法訓練。每個初學者在練習步法的時候，基本上都是按照“米”字步來學的，打球過程中步法跟不上就是因為場下練的太少，除了這種套路型的步法訓練外，還要加強小碎步的練習，這在實戰中是很有幫助的，尤其是急停急轉過程中！另外實戰時就不完全非要按照“米”字步來跑了，要根據對戰雙方的實際球路選擇合適的回位點和回位方向，需要經驗的積累！

相信各位球友，在場地上一定也會看到很多球友是這樣打球的，永遠的正面

還有永遠的蒼蠅拍握拍，這樣去打球

首先右腳前，左腳後這樣一個準備的姿勢

重心蹲底，球的來的時候做一個啟動步伐

我說一下架拍，架拍的時候一定是球拍從身體的臉前面這裡直接架的一個動作，這時候站好，左腳腳尖稍微微微的墊起來

做一個左手高於右手的這個動作，很像一個水平右手比較重的感覺

掌心可以朝前，右手的架拍，大臂和小臂的夾角可以不要大於90°

在發力的過程中你一定要將你的手肘向上抬，往上抬至你的右邊額頭的旁邊，然後左手收下來

錯誤的兩個動作

在擊球的同時身體帶一個轉身，轉身右腳墊起來

完整的正手高遠球動作

墨勝羽球，專注羽毛球！喜歡的可以關注~

正手高遠球，根據來球的落點分為正手位置和頭頂位置，均採用正手擊球的方式來處理，下面詳細擊球的動作要領和注意事項。

一、首先看正手高遠球的擊球動作，如下圖：

↑正手高遠球正面動作↑

↑正手高遠球背面動作↑

↑正手高遠球分解動作↑

動作解析：①側身，重心放在右腳；②雙手舉起，持拍手小臂與大臂夾角小於90度；③抬肘，小臂後倒，手腕外展使球拍後倒；亮肘，手臂成向後“曲肘”狀態；④鎖肘+伸肘，手肘抬到最高時鎖肘，大臂不動；手臂開啟，小臂和手腕內旋，用正拍面擊球；⑤擊球后，手臂放鬆，隨著慣性將拍收到身體左前側。

動作看似複雜，其實可以用幾個詞概括：側身，抬肘，後倒，亮肘，鎖肘，伸肘，內旋擊球。

※該動作需要注意以下幾點：

a、側身之後，雙手舉起，重心在右腳，左腳微微抬起。此時，右肩膀比左肩膀要低，展胸，做出準備動作；有時候為了更好的蓄力和發力，右膝蓋也可以微微彎曲。如下圖：

↑側身準備↑

b、抬肘、亮肘和鎖肘是正手後場球（高吊殺）引拍的標準動作；抬肘是將肘關節向上抬，抬的過程中，重心自然會向左腳移動；抬到最高點，小臂後倒，引拍，此時肘關節、小臂和大臂所形成的平面對著來球方向，為亮肘；鎖定大臂，肘關節伸展，小臂向上開啟，並內旋擊球，為鎖肘。如下圖：

↑後倒引拍↑

c、擊球時，小臂和手腕內旋，手指扣緊拍柄，以正拍面擊打球託後部，不帶切擊力量，完全向前上發力。如下圖：

↑伸肘擊球↑

d、擊球完成，整個手臂放鬆，慣性向左下收拍，並不是立即停頓，收在半空。看下圖完整動作的收拍：

↑完整動作↑

二、如果對方的來球是高遠球，落點在身體右側（普通的正手位置），此時需要注意的是和腳下步法的配合。

還記得在“第十五節：後退步法”的課程中，我們說過正手位的後退步法嗎？如下圖：

↑後退步法+擊球動作↑

腳下的步法，讓我們快速移動到球的後方，把擊球點放在身體前方，採用高位擊球，將球擊打到對方的後場區域。

三、如果對方來球的落點在頭頂上方，此時回擊高遠球的擊球動作如下：

↑馬來步+高遠球擊球動作↑

頭頂高遠球處理的關鍵還是快速的向球落點的後方移動，將擊球點放在身體前面，採用高位擊球。

所以，在後場擊球技術中，步法至關重要。如果後退不到位，擊球點在身體的後側，不僅回球質量不好，而且腰部也容易受傷。如下圖：

↑被動回高遠球↑

總結：

正手高遠球，是用正手將球以高遠的方式回擊到對方的球場。一般使用在對方的來球也是高遠球的情況下。

①側身：原因是不僅可以利用身體迴轉的力量，而且隱藏動作，對方不知道你是高吊殺的哪一種，無法及時防守；

②展胸：讓雙臂展開，持拍手越往後拉，就越容易將擊球點置於身體前面；

④擊球點：不管在回哪種球時，都要爭取高位身前擊球。擊球點高宜進攻，低宜防守；擊球點靠前宜發力，靠後發力被限制。

⑤步法：在正手位後頭頂區最大的區別就是步法，然後是身體的側轉和後仰。對於業餘選手，只要步法到位就行，實在不行，就靠反手回球了。

首先是羽毛球正手高遠球，羽毛球中最基本功同時也是最難的動作，由它可以演變吊球、滑板、殺球、點殺，劈殺等等

一、正手握拍

第一點正手握拍，規範正確握拍，才能為後面高遠球動作發力作鋪墊，正手握拍看圖一

二、高遠球準備姿勢

雙肩與小臂和脖子形成一個“山”字形。持拍手正手握拍，拍面朝前。非持拍手，掌心開啟朝前，如圖二

三、高遠球轉體

右腳蹬轉帶動胯、身體向前，同時手肘轉向上方與前方，完成倒拍豎拍在身體後方，如圖三

四、高遠球擊球

完成轉體後，小臂帶動手腕內旋發力，擊球瞬間拍面往前，正面擊打羽毛球。擊球點，在右肩正上前方，手臂自然伸直，如圖四

五、高遠球收拍

內旋發完力，一定要放鬆收拍，保證你的力量在擊球瞬間己經發完力，收拍是自然放鬆的。收拍到身體左肩下面，如圖五

六、最重要一點

打好高遠球必須多揮拍，多練習，感受發力的感受，切記切記

羽毛球步伐，基本三類並步，交叉步，墊步

基本六點步伐一定多跑與多球訓練