吃什麼食物可以去皺抗老美白？內養做好了，比千元護膚品都管用！

從氣色看氣血，面板暗淡發黃、沒有光澤，多半是氣血不足，相應的，氣血足了，臉色也會紅潤有光澤。

【五紅湯】

材料：紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖

做法：紅豆和花生提前浸泡一晚；將紅豆和花生放入鍋中，大火煮；煮開後放入紅棗，大火轉小火；紅棗煮軟後放入枸杞；最後全部煮熟後，放入紅糖；攪拌均勻即可。

對於女孩子來說，經常喝這個不僅能改善氣色，讓你從裡到外面色紅潤，還能緩解痛經宮寒。

【桃膠皂角米雪燕羹】

材料：桃膠、皂角米、雪燕、黃冰糖、紅棗、桂花

做法：桃膠、皂角米、雪燕都要提前浸泡一夜；清洗乾淨食材之後，先將皂角米放入鍋中煮20分鐘；再將桃膠放入鍋中煮一個小時左右；接著放入紅棗煮軟；再放入雪燕和桂花煮15分鐘；最後根據個人口味適當新增冰糖調味。

皂角米又叫雪蓮子，有養心通脈、清肝明目、美容養顏的作用。桃膠能緩解壓力、抗皺嫩膚。雪燕具有補水保溼、減脂潤腸，提高人體免疫力的作用。

【枸杞紅棗茶】

材料：紅棗6顆、枸杞10粒。

做法：用清水把它們沖洗乾淨，用熱水沖泡，蓋上蓋子，過十分鐘以後就可以喝了，喝完以後還可以把紅棗和枸杞都吃掉。

枸杞和紅棗是不可缺少的補血補氣的食物。這個茶很適合那些氣血不足的女性，長期喝的話對於改善失眠和手腳冰涼也是十分有好處的，但是在熱感冒期間的人就不適合喝這個茶了。

【核桃桂圓茶】

材料：核桃1顆、桂圓3顆、紅棗3顆。

做法：拿一顆核桃，把核桃仁取出來，然後取三顆桂圓，3個紅棗，放入杯中，用熱水沖泡，蓋上蓋子，三分鐘以後就可以喝了。

核桃不僅可以補氣養血，對於改善神經衰弱也是十分有好處的，和紅棗搭配在一起，效果會發揮到最好，從事腦力勞動的人經常喝這個茶，就不會那麼容易感覺到睏乏了。

肺主皮毛，肺上火了就會出現各種面板的問題，有痤瘡、酒渣鼻各種問題出現，還很容易有皺紋。

【枸杞茶】

材料：紅茶，枸杞子，用沸水沖泡，加蓋燜10-15分鐘，直接喝就可以。

枸杞性平，具有滋補肝腎，益精明目等作用。現代研究表明，枸杞含有豐富的枸杞多糖、蛋白質、氨基酸、漿紅素及多種維生素，還含有多種亞油酸，可促進體內的新陳代謝，也能夠防衰老。

注意事項：枸杞性溫熱，所以高血壓、面泛紅光者不宜飲用；枸杞屬於甘甜滋潤的藥物，腹瀉者不宜食用。

【菊花茶】

材料：幹菊花直接沖泡既可飲用，也可以放入一些枸杞子。

中醫認為菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效；現代研究認為，菊花具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用。

注意事項：菊花性涼，體寒的人儘量少喝；陽虛體質的人，喝太多容易損傷正氣，越喝越虛。

【西洋參茶】

材料：將西洋參切片或研成細粉，取適量，用沸水沖泡，加蓋5分鐘即可飲用，喝的時候可加入少量蜂蜜。

西洋參性涼，味甘微苦，用來補氣養陰、清熱生津，適用於咳嗽的、有點咽炎的這種呼吸道問題人群，或者身體有熱症的人。

注意事項：不適合陽虛體質者，西洋參服用過量會令人過度興奮、煩躁失眠。

很多人身體出現不好的問題都是平時不注意堆積起來的，那當然我們也能慢慢的改善過來。

【適度運動】

經常運動，好處就在於，可以促進身體的新陳代謝，促進血液的迴圈，有活血通絡的作用。我個人比較喜歡拉筋，伸展開自己的身體，筋長一寸壽長一歲，經常拉筋最明顯的是改善體態，間接的改善氣色。

【不要熬夜】

這都被說爛了吧，反正你也是邊熬夜邊收藏的，具體熬夜的危害應該都是眾所周知的。

【多喝水】

不說特別多，一天八杯水，不要少了，尤其是，一旦上廁所的時候發現是黃色的，趕緊回來喝水，灌自己兩杯水會好很多。

如果你是因為體質問題，加上平時不注意導致的狀態不好，那麼堅持內養，好面板自然會來。

我一直在吃 養生粥，紫米，黑豆，黃豆，大棗，黑芝麻，小米熬的粥，吃了半年了，身體比以前健康了，面板也變白變嫩了！

　　糖吧抗糖化：吃什麼食物可以去皺抗老美白？

　　女性到了一定的年齡，自己的面板也呈現出了衰退的狀態，面板開始漸漸的缺水，會佈滿了很多的皺紋，那麼很多人會依賴於化妝品，去遮蓋自己的面板，為了能夠達到美白抗皺的作用，建議大家多吃一些水果或者是蔬菜，那麼您知道吃什麼可以美白抗皺呢，下面就由糖吧小編給大家介紹一下吧。

　　櫻桃櫻桃汁能幫助面部面板嫩白去皺清斑

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　石榴具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。

　　胡蘿蔔含有豐富的果膠物質

　　胡蘿蔔被譽為面板食品，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　黃瓜可有效對抗面板老化，減少皺紋的產生

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏。

　　以上都是糖吧小編針對於吃什麼可以美白抗皺做出的詳細解答，像是一些胡蘿蔔黃瓜等等，通常含有的水分比較多，不僅僅在味道上略勝一籌，也可以有效的緩解面板的過敏症狀，能夠起到清潔肌膚的作用，從而達到了美白的目的，當然為了在夏天預防各種曬斑，也可以將黃瓜做成黃瓜面膜等等。

養生粥很不錯的最近在喝功效很不錯。

黑米黑豆紅豆粥

黑米有很好的美白效果。

銀耳粥也是美容佳品。

玫瑰花茶

玫瑰花茶可以美容養顏、平衡內分泌，還可以消除疲勞。

番茄、獼猴桃等維生素c豐富的水果

美白效果很好

櫻桃櫻桃汁能幫助面部面板嫩白去皺清斑

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　石榴具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。

　　胡蘿蔔含有豐富的果膠物質

　　胡蘿蔔被譽為面板食品，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　黃瓜可有效對抗面板老化，減少皺紋的產生

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏。

建議首選要保證飲食營養的均衡，不要挑食，在這個基礎上我們來針對性的吃一些食物來幫助抗衰老，美白。

抗衰老的話，建議可以多吃一些含膠原蛋白的食物，比如魚皮，豬皮，豬蹄，鳳爪等。如果吃這些食物比較少，可以口服膠原蛋白產品，可以幫助抗衰老，抗氧化，提高真皮裡面膠原蛋白纖維密度，提升面板含水量。

美白的話，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果，粗糧，堅果等，因為這些食物裡面含豐富的維生素B族，維生素C，維生素E，胡蘿蔔素，花青素等，可以抗氧化，減少黑色素的形成，幫助美白，同時這些物質可以促進膠原蛋白合成，對抗衰老也是有幫助的，建議主食的一半可以換成粗糧，每天吃一斤的蔬菜，綠色的蔬菜佔到一半，半斤的水果，20克堅果，可以滿足日常的需要。

紫外線是導致面板衰老，美白的第一大殺手，所以我們日常生活中一定要做好防曬，每天適量的運動，平時不要熬夜，保證充足的睡眠。