你好，我是娟子。很開心為你解答，個人覺得你應該去調理一下身體，因為脾胃不好的人，吃再多，也吸收不到。脾胃不好可以透過飲食和作息方面來調整。具體做法如下：1、飲食作息要有規律、少吃多餐、多吃一些容易消化的食物；2、適當的運動，促進脾胃的功能；3、平時多用一些像山藥、薏米、芡實、大棗還有山楂等等這樣一些健脾消食的食物來進行調理。希望回答對你有用！

營養不是用飯量多少衡量的。

人體需要的營養素有七大類：礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維。按中國居民平衡膳食寶塔飲食，才能營養全面，健康。

蔬菜水果多樣化，適當鍛鍊身體，並不是吃的多就代表身體吸收的好。

蛋類，穀類，各種蔬菜水果類更換交替著吃

很多人特別能吃，但是卻嚴重營養不良。也正是因為營養不良，身體發訊號要他們多吃，導致他們食慾旺盛，越來越愛吃，吃得越多，營養越來越不良.

有些食物吃下去的不一定是營養，有些食物吃下去，不僅僅不給你提供營養，還會帶走營養。微量營養素的重要性，已經越來越為人們所重視，我們會補鈣、補維生素C、補維生素D……並且想象著這些小小的物質，在人體中發揮著各種各樣的作用。一發現這種問題，就要去醫院檢查，就會發現微量營養素缺乏，可是到底為什麼會缺乏，常常又找不出原因來。首先要關注自己的飲食質量，吃得很飽，可是如果加工食品佔大多數的話，你營養匱乏的可能性就比較大。因為加工食品在精製的過程中，營養會大量流失掉，變成了所謂的“假食物”。另外，要關注自己的高碳水化合物攝入量，它們進入體內會轉化成糖，高糖飲食會消耗和浪費掉體內很多營養素，比如維生素C、維生素B、維生素D、鈣、鎂……很多人堅守低脂飲食，所以認為吃植物類食物越多越好，但植物類食物中實際含有大量『抗營養素』，也會透過負面作用於腸道，最終“削弱”你對礦物質的吸收，所以，並不是越多越好哦。如果你發現自己食慾旺盛，經常吃很多，卻總是精力不好，可以嘗試改變飲食，少吃糖、減少穀物等一些富含抗營養素的食物，增加雞蛋、海鮮、肉類和動物脂肪的攝入。

您真的吃了很多種類嗎？《中國居民膳食指南》給咱們每日生活的一些建議，你看看你做到了嗎？

一、食物多樣，穀類為主

關鍵推薦：

每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。

每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。食物多樣、穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵。

三、多吃蔬果、奶類、大豆

關鍵推薦：

蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優質蛋白質。

餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。

天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

吃各種各樣的奶製品，相當於每天液態奶300g。

四 ，魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。

每週吃魚280-525g，畜禽肉280-525g，蛋類280-350g，平均每天攝入總量120-200g。

優先選擇魚和禽。

吃雞蛋不棄蛋黃。

少吃肥肉、煙燻和醃製肉製品。

看你是吃的什麼東西，個人覺得只要不挑食，不偏食，多吃瓜果蔬菜，魚類，肉類，多喝牛奶豆漿，估計就不會營養不良了

營養不良是有可能消化系統出了問題，吃的食物再多，營養物質沒有被吸收，大部分跟身體裡的廢物排除到體外，就是怎麼吃都不夠身體需要。

人體就是一臺精密運轉的機器，每一個器官都不可替代，每一個環節都不能出錯，可是我們有時忽視了這些，不管身體能不能承受，單憑自己喜歡美味的感覺，禁不住誘惑，大吃特吃，不管健康不健康，抑或暴飲暴食，都會傷胃，傷肝，長此以往，身體就會出問題，這是個大迴圈系統。

根據你說的情況，不會營養不良。

很明顯，醫生故意說你營養不良，然後騙你買保健品。

一句話：別信

吃下去的不一定是營養，有些食物吃下去，不僅僅不給你提供營養，還會帶走營養。

所以：並不是吃得多，就會補充營養！

那營養不良怎麼辦呢？

長期的營養不良的話，你要做到以下幾點：

1、多食維生素A、D的食物

2、多食含鈣較高的食物

3、宜食含鋅豐富的乾果

平時飲食上要忌諱!

1、忌煎、炸、燻、烤類食物

2、忌肥膩、過甜的食物

3、忌香氣濃郁的調味料 營養的補充以蛋白質為主，如牛奶、羊奶、豆漿、魚粉、肉末、肝末等。同時應補充適量的脂肪和碳水化合物、維生素等營養物質。其中脂肪的補充最初應採用少量的植物油(如熟的豆油、花生油或麻油)。碳水化合物可用米湯、粉糊、粥類和糕餅等。維生素除來源於上述食物外，蔬菜及菜汁、果汁等食物中的含量亦較多。

你可以根據以上方法改善。

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