臺上一分鐘臺下十年功。你看到侃侃而談滔滔不絕的人基本上是做過充足的準備以及多年來的性格使然。

臨場發揮靠的都是平時的積累，多思考，多總結，對各種問題進行探討，形成該問題你的論證話術，等不一定何時就恰巧用上了。

私下裡練習演講，先是找無人打擾的地點單練，等漸入佳境之後，再找人旁聽你的演講，虛心接受他的建議。

小技巧倒是有的：比如演講前幾分鐘，迅速找到主題核心，計劃敘述的順序，你可以練習一下思維導圖幫忙記憶演講流程；繃緊你的身體，然後伴隨著深長的呼吸，從腳到頭慢慢放鬆；開講時先發制人，給出一個熱情的招呼，開啟心扉；控制好節奏，語速放慢才有從容的氣場，短路時悠哉地喝口水，聽眾就難察覺你的短路；多用講故事的方式，最好是自己的故事，增加代入感，你真的有感受，入戲了，也就感覺不到緊張了。

最後給出一個我自己的應對即興演講的激勵方法：

當突然被告知3分鐘後要給出一個即興的發言，我會根據談話主題構思一下演講的脈絡，然後在上臺之前6秒中內，我做這些事兒：

首先，兩秒內，繃緊肚臍以下的下體，使勁兒，整個腰部以下放出十分霸道的霸氣，隨著呼吸把霸氣爆射出來；

然後，兩秒內，不再關注下半身的感覺，上半身不要繃緊，要放鬆，吸滿一口氣，氣吸滿了，自然會挺胸抬頭，感受滿腔豪氣，從胸內溢到喉嚨，直達口腔，有一絲要開口怒罵，不吐不快的感覺；

最後，兩秒內，保持上身的正直挺拔，口腔裡含著氣，在大腦中堅定一個信念，來鎮靜自己，這個信念是什麼，就因人因事而異，我自己是用個人的理念體系裡的內容！

等練習熟練了，整個流程3秒中之內就可完成。

實話，我不認為自己是個笨的人，相反我比大多數同齡人還多那麼幾分機... 答：想提高自己的臨場應變能力，我個人覺得有幾個關鍵點。 首先，是你要冷靜對待事物。如果一遇到事情，先六神無主、頭腦發懵了。那即便是你有再高的智慧，也發揮不出來了。 其次，是你的心態問題，往深了說也就是你的修養和內涵。

第一個就是你的反應能力，說的是你要著重鍛鍊自己總結的能力，再遇到問題的時候可以迅速的整理出問題的重點部分，然後這樣就可以根據問題的關鍵順著自己的思路去採取相應的方式！

第二個就是提高自己的情商，我自己認為這個就是要要鍛鍊自己考慮問題的方面要全，遇到一問題，一定要考慮全面，比如說在公司裡，出了一個事情一定想到這個問題對於你的老闆有什麼影響，對於你的副總有什麼影響，對於你自己有什麼影響，對子你的下屬會有什麼影響，然後從中去尋找影響最為嚴重的方面，順著這個由重到輕的思路去梳理這個問題然後去解決他！

最後一個就是積累，就跟大家都知道的一樣，世事洞明皆學問，我們在自己的生活中一定要多留意，有問題多想想，見賢思齊焉，見不賢而內自省也，說的就是這個問題嘛。

《荊軻刺秦王》是一個眾所周知的歷史故事，記述了戰國時期荊軻刺殺秦王失敗被殺的悲壯事蹟。關於覲見秦王文中記載：“荊軻奉樊於期頭函，而秦武陽奉地圖匣，以次進。至陛下，秦武陽色變振恐，群臣怪之。” 荊軻，戰國時期有名的刺客。秦武陽也是個狠角色，十二歲就殺過人，老百姓都非常害怕他不敢跟他對視。然而到了刺殺秦王的關鍵時刻，秦武陽連面對秦王的勇氣都沒有，這也是荊軻刺殺秦王失敗的一大原因。

如同秦武陽這般遇到重大壓力或者關鍵時刻，突然掉鏈子的事情，往往很常見。這是什麼原因呢？最關鍵的是臨場發揮力不好。有沒有什麼好辦法可以提升自己的臨場表現力？答案是肯定的。美國的D.C.岡薩雷斯著作的《超水平發揮·心理素質訓練手冊》，書中從如何提升自己的臨場發揮力到如何提升個人表現和成就，給予了我們很多的指導和幫助。

D.C.岡薩雷斯是美國一名聯邦特工，同時也是大學心理優勢訓練師。作者擁有豐富的人生經歷，曾擔任海軍飛行員、聯邦特工、軍事網路安全專家、巴西柔術黑帶和巔峰表現教練。是什麼原因讓D.C.岡薩雷斯擁有如此多刺激的人身經歷，《超水平發揮·心理素質訓練手冊》告訴你，是因為D.C.岡薩雷斯擁有一位神秘的老師利奧·泰。他神秘到什麼程度呢？作為聯邦特工的D.C.岡薩雷斯動用一切可用資源都沒有一絲一毫的發現，包括財務、資產記錄、家庭住址、家人資訊以及聯絡方式。 書中的知識和技巧都是這個神秘的老師利奧·泰所傳授的。如今D.C.岡薩雷斯把這些知識、技巧與自己的親身經歷結合在一起，告訴大家，幫助大家把自身的成就和表現提升到新的層次。

一、如何提升自己的臨場發揮力？ 不論你處於什麼樣的比賽中，或者面臨怎樣的挑戰，最終你的表現是超常還是平凡，從很大程度上講，都取決於你的心理狀態。

D.C.岡薩雷斯例舉了他在當大學心理優勢訓練師時候，有一位摔跤運動員平時上課漫不經心，毫不在意。結果在一次重大比賽前，得知要和頭號種子選手進行摔跤比賽，心理壓力過大，狀態非常糟糕。於是尋找D.C.岡薩雷斯老師的幫助，老師用“三分鐘”給這位運動員上了一課，讓這位運動員從毫無信心到鬥志昂揚，同時這場比賽也變成賽場最火爆最精彩的比賽之一，打完全域性，僅已一分之差敗與頭號種子選手。

“三分鐘”裡傳授了什麼知識，讓這位摔跤運動員有了如此巨大的改變？ 第一個關鍵要素是積極的自我對話 腦海中像冠軍一樣進行自我對話。比如我很強壯、速度很快，我很強大、可以擊敗對手等等積極的自我對話。 第二個關鍵要素是冠軍的肢體動作。 像冠軍一樣移動身體，做賽前準備。讓自己的身體處於放鬆狀態。 第三個關鍵要素是冠軍的呼吸。冠軍般的呼吸技巧。專注呼吸。比賽中，保持平靜的心態，完全沉浸在比賽當中，做到憑自己的本能去打比賽。

“三分鐘”三個不同的關鍵性要素，每一個要素一分鐘的調整時間。透過把這三個關鍵要素結合在一起，這位摔跤運動員改變了心態，發揮出了自己的最高水平。 不是運動員的我們如何提升自己的臨場發揮力呢？ D.C.岡薩雷斯提醒我們的是：保持任務聚焦。一出現消極的自我對話和影像，就要立刻將其扼殺，然後用積極的自我對話和影像取而代之。把注意力放在向自己的大腦準確地傳輸自己想要實現的目標上，永遠不要考慮那些你不希望發生的事情。並介紹了三個決定性的技巧：專注呼吸，放鬆和幻想。《超水平發揮·心理素質訓練手冊》針對這三個決定性技巧的練習做了詳細的說明，感興趣的讀者可以去書裡看一看，根據要求練一練，在這裡就不做多的展開。

二、如何提升個人表現和成就？

心理技巧一旦得到正確運用，便可以幫你實現夢想。

首先，要弄清楚你的夢想是什麼，並制定一個積極的夢想。 制定目標要深思熟慮，切合實際，稍稍超出自身額能力範圍的目標是最好的。

第一步是把兩到三年要實現的目標設定為長期目標，設定一個明確的完成日期。 第二步是把一年內要完成的事情（至少三件）設定為短期目標，同樣設定一個明確的完成日期。 第三步是設定月目標，明確每個月可以完成的事情，來幫助自己實現短期目標。同樣設定一個完成日期。 第四步是每天設定目標並且完成。 這樣完成了每天的目標就能實現月目標，月目標幫助你實現了短期目標，短期目標的完成又幫助你實現了長期目標。

偉大如愛因斯坦、鄧亞萍都是制定目標，一步一步朝著目標前進，最終獲得巨大成就。平凡如你我更需要如此，在我的身邊就有這樣的事蹟。我的一位女同學，在麗水一個偏僻的小山村長大，懂事起便決定要走出這個小天地。努力學習，考上城裡的高中，三年後考上省城杭州的大學。大學時決定在杭州發展，在其他同學假期遊玩談戀愛的時候，她尋找各種兼職和實習機會，畢業前成功簽約杭州一家知名單位，順利把戶口遷到杭州。接著認真工作，業餘時間努力提升個人能力，過的充實而有目標。五年後，在杭州擁有了第一套屬於自己的房子，這對於我們一群女同學來說，是件很不可思議的事情。其後兩年順利結婚並有了一個乖巧可愛的女兒。

如果你缺乏動力，原因可能是你的目標沒能激勵你的行動。要不斷設定目標，幫助自己保持對最終目標的專注，同時增強自己實現夢想的慾望。

其次，是不斷練習技巧。 以目標為導向，知道自己想做什麼，而且會為了實現目標而付出努力。（一個人必須不斷練習才能成為想成為的人。）

美國傳奇橄欖球教練文斯·隆巴迪曾說過: 一個人只要相信自己，有足夠的勇氣、決心，並且願意為之獻身，有足夠的競爭動力，便可以成為自己想成為的偉大的運動員; 如果你願意為了值得的事付出代價，犧牲生命中的一些小事，一切都有可能。一個人一旦做出承諾，便會激發自身的最大潛能，我們將其稱之為核心力量。一旦做出了這種承諾，任何事情都無法阻止你追逐成功。你越努力，就越難妥協、投降。

全力以赴 ，刻意練習技巧，最終指引你實現夢想，走向成功。成為自己想成為的人。

最後用利奧·泰老師的一句話來結束本次分享:有些人終其一生都生活中束縛中，但卻始終沒有意識到開啟束縛的鑰匙始終握在自己手裡。願看到此文的你也能實現夢想，成為更好更優秀的你。

前段時間古天樂出席名錶活動的時候，不小心將表摔到了地毯上，他用一句機智的“證明這隻表的防撞防摔功能很好”成功化險為夷。

良好的臨場發揮能力並不是天生的，它需要後天的鍛鍊和培養。首先是要具備多方面的知識，在遇到突發情況時能被迅速整合適合的應對方案；第二就是處變不驚的良好心態，在遇到突發問題，潛意識不糾結於問題本身，而是關注解決問題的辦法。

優秀的臨場應變能力和語言組織能力是相輔相成的兩種能力，可以透過長時間的鍛鍊和積累得以實現。

1、好好聊天就是在培養孩子的思維和應對

我們通常會發現，善於向孩子提問的爸爸媽媽所培養的孩子在語言能力和反應能力會更勝一籌，這是因為，爸爸媽媽在提問中其實是向孩子設定了各種場景，孩子的解答是透過不斷的思考所得出，如此良性迴圈會鍛煉出較強的應變思維。

所以，在平時的生活中，爸爸媽媽可以向孩子多設問，例如“如果在回家的路上迷路了應該怎麼辦”、“如果和小朋友相處的時候出現了問題怎麼處理會更好一些”等等，這些常見的問題，不但是在告訴孩子正確的生活方式，孩子的判斷能力和問題解決能力也在其中得以鍛鍊。

另外，在聊天的時候，我們還可以增加鍛鍊聯想力的內容，強化孩子的解決能力（將矛盾點轉移到對應的其他關聯點，也是圓場技巧之一）。例如我們可以讓孩子聯想一下和“太陽”相關的事物，可以有向日葵、帽子、火球、鹹鴨蛋、后羿、《憫農詩》等，這樣的聯想鍛鍊，不僅能有效提高孩子的詞彙量，更能有效地激發孩子的想象力和創造力。

2、讓孩子獨立處理問題

父母懂得適當的放手，會讓孩子的成長更出色，適當的放手就是讓孩子獨立面對和解決他力所能及的問題。孩子的判斷能力和問題解決能力，是絕對繞不開實踐和打擊的。

所以，當孩子遇到Ta能力範圍內可以解決的事情，爸爸媽媽要懂得袖手旁觀，在適當的時候再給予適宜的提示。例如孩子在收拾玩具的時候，發現球球總是會到處跑，孩子想了幾個辦法也還是不能處理好，這時候爸爸媽媽就可以給予適當的提示說“我們會將雞蛋放在籃子裡，就是為了方式它亂跑、不要摔壞，那我們可以怎麼控制球球不要亂跑呢？”給予暗示的時候，就是我們向孩子傳授更多知識和思維方式的時候，久而久之，孩子在遇到問題時就能夠運用自己的積累的知識鎮定、從容、自信地解決問題。

3、爸爸和孩子多玩智力遊戲

和孩子玩遊戲，是爸爸高效陪伴孩子的有效手段。在玩遊戲的過程中，爸爸可以多選擇智力遊戲，有意識地鍛鍊和提升孩子眼、口、耳、手、腦的多向協調能力。

在遊戲中，讓孩子多表達、多發表他的見解，這樣是可以有效鍛鍊孩子的思維邏輯和語言表達能力。

4、爸爸多帶孩子參加活動

爸爸是孩子社交的領航人，為什麼？因為爸爸們的話題範圍會更廣，例如體育、財經、金融、科技等等，這些話題都能有效啟用孩子的視野之窗。

上幼兒園之後的孩子都適合由爸爸帶著參加親朋好友的聚會，爸爸可以根據孩子的年齡段，讓孩子適當地參與聊天，發表自己的看法和建議。讓孩子多接觸不一樣的人群並與之交流，可以有效提升孩子的生活能力和社交見識，這樣的孩子不容易怯場，善於融入不一樣的場合。

另外，父母也可以多帶孩子參加講座、演講比賽、辯論賽等活動，讓孩子感受、臨摹和吸取別人的臨場邏輯思維和語言表達技巧。

5、多閱讀是不變法寶

無言以對，更多的時候就是詞窮，所以除了多說、多想，我們還要讓孩子多閱讀。

稍微年長的孩子，可以多看些腦筋急轉彎、謎語、推理懸疑小說等書籍，這型別的書籍可以激發和鍛鍊孩子不按常理出牌的思維力，提高大腦的活躍度。

1、反引力是一個人的快速動作或者快速輸出，有快速的輸出，就需有大量的輸入，平時沒事多學習，多看書，多吸取知識，當你看多了，見多了，自然一下子就明白了，這個是知識儲備的問題

2、除了經驗閱歷的反應外，還有就是身體的原因，如果身體犯迷糊，那反應肯定也很慢，所以平時要鍛鍊好自己的身體，有一個好的身體，也是很重要的原因

問題分解：“提高事情的應對能力”+如何鍛鍊實現。良好的應對能力，基礎有二：1、保持好心態。 · “無故加之而不怒，猝然臨之而不懼”，能夠淡定、頭腦清醒，才能做出明智的決策。2、博學通達，思辨有度。· 事出必有因，對症下藥——前提是掌握客觀事物的發展規律。起碼要對事物的認知、對人和社會的認知程度高，這就要求有廣博的人文社科類知識（哲學、經濟、管理、心理、歷史、文化、社會、政治）。博文強記還不夠，必須要知道事物之間的內在聯絡，這就要求多思考和辯駁真知。3、見多識廣有眼界，閱歷豐富。· 紙上學來終覺淺，讀萬卷書、行萬里路、閱人無數等等都是積累經驗的有效途徑。家有一老，如有一寶。

要提高反應能力，就不能有意識的思考，而是要進行無意識的思考，說白了就是採取模式化的自動化反應。

有意識的思考，可以理解為是一種【演算法思維】，要耗費認知資源用於計算 ，這就是有意識的推理了，這種推理速度比較慢。

因此要提高一個人的反應能力，這個反應能力應該也是有所指的，在某一方面或某一領域的反應能力，不大可能指向所有領域的反應能力。

在某一領域的反應能力，可以透過平時的刻意練習，去掌握這一領域的知識，構建這一領域的心理表徵，形成組塊，塑造大腦裡的模式。

一旦學會某個領域，就會貫徹為潛意識，就會變成自己大腦裡的模式，就可以進行無意識或潛意識快速的並行思考。

怎麼提高反應能力呢，總結一下，一句話，構建某一領域的有效心理表徵，變成組塊，形成大腦裡的模式，可以進行無意識或潛意識的思考，這樣子在這個領域的反應就會比較快。

反應能力主要是大腦的反應能力啦，根據自己的經驗和體會，覺得應當重視三個方面的問題。

一、飲食是基礎。你知道大腦需要什麼樣的營養嗎？DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，俗稱腦黃金，是人的大腦發育、成長的重要物質之一。並且，這種物質人體自身難以合成，需要透過多吃豆類、魚類和堅果類來攝入，因為此類物質富含DHA。因此，要想大腦反應快，要保證大腦有充足的營養。

二、訓練是手段。南寧教育家陸九淵曾說，“精神不運則愚蠢，身體不運則病”。意思是大腦不運轉就會愚蠢，身體不運動就會生病，大腦是越用越靈活的，如果不讓大腦保持活躍，大腦就會愚鈍。因此，平時多下棋、閱讀、做數學題、學音樂、冥想和類似於精英特速讀記憶訓練工具中舒爾特表等益智小遊戲等都是活躍大腦的好方法。總之，平時多用腦做事，最好“三思而後行”，對大腦反應能力提高都很好。

三、健康是保障。身體健康是擁有一個健康生理大腦的保障，沒有好的身體也不會有好的大腦反應能力。真正養成運動的習慣，才會對大腦產生最大的幫助。與其整天坐在辦公桌前刻苦工作，不如起來跑跑步，運動一下。因為人在運動的時候，細胞會充滿一種叫BDNF的蛋白質，能夠增強記憶力、學習能力、專注力和理解力，因此，頭腦的敏銳程度也會更高。

臨場反應的提高，是很有必要的，可臨場反應是長期練就的，不是生來如此，不可否認也有天才的存在。

既然臨場反應這麼重要，那就變著花樣摸索吧！終有一天會看到光明的。

多練，大腦思維能力強了之後，自然而然會反應敏捷，總之一句話，經歷的多了，量變達到質變。就像擠公交，擠的多了就站得穩了。

想提高自己的臨場應變能力，我個人覺得有幾個關鍵點。

首先，是你要冷靜對待事物。如果一遇到事情，先六神無主、頭腦發懵了。那即便是你有再高的智慧，也發揮不出來了。

其次，是你的心態問題，往深了說也就是你的修養和內涵。如古人說有泰山崩於前而面不改色的。就是說你的內在決定了你的外在。內在的心態好，才能在日常的行為中安然、淡定。處亂不驚，急中生智，進退有度。至於怎麼修煉心態。這不是一句兩句可以說得清的。需要日積月累，還需要思想層次的提高。建議你多看看有關心理，哲學等等的書來慢慢提高。以及注重日常的培養。慢慢的滋養出自己的一分好心態。

最後，是平常的學習和積累。看看別人是怎麼處理事情的。學一點經驗。其實這第三條我覺得倒是不那麼重要的。好比說道、法、術。道為根本，法為方向，而術嘛，不過是小伎倆罷了。前兩條是根本和基礎，最後這條不過是小手段了。沒有基礎，再有手段，也高不到哪裡去。

俗話說，臺上十分鐘，臺下十年功。我們平時眼睛看到的一個人的一點優勢和能力，其實都是由小到大，經過無數歲月，有意無意間累計出來的。並非一朝一夕之功。

但，有心努力，總會有提高的。

提高臨場反應能力，環境是面試的話。

首先是心態，自信放輕鬆。

其次是思維方式和表達能力。表達和思維一致，還要有邏輯。

基礎是要掌握知識，懂專業。

如果說要提高的話，平時可以從這幾個方面多學習。

一定會有系統的提高方法，以上只是個人的一點看法。