作為一個大二學生，離開高中兩年了，我覺得我對高中生心理還有高中生面臨的環境還是有比較清晰的瞭解的。

一.對高考錯誤的認知

普遍來說，高中生心智並沒有非常成熟，而且很多學生都比較愛玩，拿我自己來說，中考輕輕鬆鬆就上了高中重點班，高中時以為像初中一樣，前兩年不用很努力，不用過高要求自己，最後一年努力複習就可以考個好成績。然而呢事實並非如此，你會發現同班同年級有很多比你本來就聰明的同學平時比你更努力，不比你聰明的同學有些比你更勤奮更用功，他們最終學到的、考得並不比你差。

二.學歷無用論的輿論影響

可以看到網上許多網友支援學歷無用論，舉一些馬雲等一些大老闆大企業家連大學甚至高中都沒上過的事例來反駁高學歷沒用，但要知道那些成功人士並非普遍，通俗點來講相同的能力條件下用人單位肯定都更青睞於學歷高的人吧。假如有野心，想開創一片天地，沒有自控力，懶懶散散，計劃終究泡湯。

三.學生的人際關係

高中生雖沒步入社會，但也會遇到形形色色的同學，一些家庭條件好的同學不怎麼學習，坦白來說混個學歷就夠了，還有一些貪玩的同學在學校混日子不務正業，這些都會對高中生帶來不良的導向影響。

針對問題提策略

一.

要提高高中生的自控力，家長和學校的努力當仁不讓，加強對學生的正面引導和傳教，讓學生對高中有更全面正確的認知明白學習的意義，讓他們有更強烈的學習動機，不單單是為了高考，自控力對終生都是有益的。

二.

其次大型的網路平臺應該整治網路環境，清肅不良錯誤言論，為學生營造更好的上網環境。

三.

還有家長要加強對孩子的監管，比如在孩子寫作業時禁止他們看手機平板等電子產品、檢查學習效果、定製一些獎勵激勵孩子完成任務;加強與孩子的溝通，讓他們不交損友、多交一些更有上進心的朋友，確保有良好的人際關係。

讓他搞清楚為什麼要努力，為什麼要學習，學習是為了什麼，努力又是為了什麼，毫無目的的努力只會讓你身心疲憊，難以自制。

如何去培養自控力呢?

一、家庭規矩默化自控力

在一個基本不設定規矩，或是規矩總是持續不長的家庭裡，成長出來的孩子在生活上表現得比較隨意。有一位朋友幼時因為其父母忙碌，家中基本不設定規矩。而當他進入大學後，吃飯與睡覺的時間則隨意，在學習方面的自控力也表現得較差。所以，建立好的家庭規矩，也是在默默地培養著孩子的自制力。

而一套能培養孩子自控力的家庭規矩，至少需要這兩點條件：

規矩的建立者——父母需要遵守秩序。你跟孩子說要保持健康需要早睡早起。自己卻經常過了半夜才睡，會使規矩沒有說服力規矩要覆蓋整個家庭才讓孩子有動力去遵守。當然，父母們的規矩沒必要跟孩子一模一樣，可以根據不同的情況修改，只要有說服力即可。

規矩的不要輕易地變更。父母們不能隨意憑藉自己的愛好去篡改規則，早上設定7點鐘起床的規矩，時不時因為各種情況而變動，或是隔兩三天就興致勃勃地修改規矩。每一次修改規矩，都要有充分的理由和與孩子的充分商量。

在規則意識下，孩子們會慢慢地去學下剋制自己的慾望，學會遵守秩序。

二、學會管理情緒幫助提升自控力

“情商”是這幾年大火的詞，情商高的人善於管理自己的情緒。孩子們身心不成熟，遇到小挫折、小壓力，經常會整個人陷入低落情緒中無法自拔，他的意志力也隨之變得格外脆弱。而家長如果懂得在孩子成長過程中，幫助他宣洩和調增情緒，他逐漸懂得在各種困境與壓力重保持自我，孩子們絕對能成為一個情商高、懂得自我控制的孩子。那麼，家長們

要如何幫助孩子管理情緒呢?

受打擊時，記得提供情感的急救。當孩子受到情感創傷時，父母不要急於譴責他或者埋怨別人，給孩子一些非批評性的撫慰幫助他走出創傷，幫助他宣洩情緒，別讓他陷入自我譴責或懷疑別人的情緒之中，以免他沉浸在情緒中逃避問題。

不要攻擊孩子的感受和想法。當孩子惹麻煩時，嚴厲的批評或是尖酸的話會讓孩子把時間浪費在自我譴責中，失去自我控制。用同情的話語引導他解決問題，則幫助他正面地面對問題，逐漸意識到責任感，主動解決而非拖延問題。

培養他的獨立性。一個獨立、對自己負責的人通常都能夠更好地控制自己。給孩子多謝信任感，鼓勵他多試著學習管理自己的家事、零用錢、寵物這些事項，尊重孩子在這些事項作出的決定。

三、運動也是自控力的基礎

運動也是培養意志力的重要途徑，能讓寶貝擁有更持久的耐性、頑強的毅力。當然，這需要爸爸媽媽們抽出時間陪伴孩子養成運動的習慣，並有意地選擇能幫孩子培養自控力的運動：

慢跑是方便而簡易的培養孩子意志力的運動。很多家長經常帶著孩子去跑步。但是通常對孩子如何跑並沒有什麼特別的要求。事實上，認真記錄和鼓勵孩子堅持慢跑，讓他嘗試一次次突破自己，其實很能鍛鍊他的意志力。

令人身心平靜的運動幫助集中注意力。跟孩子一起做親子瑜伽、或是呼吸、或是冥想，有利於孩子放鬆身心，學會如何集中精神，提高專注力。

戶外拓展訓練是培養意志力的很好選擇。趁週末與孩子們參加親子定向越野、親子定向尋寶等集體運動，除了訓練體能，還可以提高孩子解決事情的耐性與堅持。

這些都是關於提升自控能力的方法與措施，在實踐中以運動提高自控力是最有效、便捷的方法，建議可以試一試。

哦，我覺得因為高中生處於青春期，可能都會帶有一點叛逆心理，所以沒有自控力，不要緊張，這是一件很正常的事情，可能別人自控力也不怎麼好，這個時候你可以做一件自己喜歡做的事情，然後專注可以鍛鍊自己的注意力，做事情更集中

自控力這個東西很微妙，是需要意志的。凡事不可能一蹴而就，但只要有意識去修煉，從無意識的無能，到有意識的無能，到有意識的有能，到無意識的有能。不斷去覺察每一次沒有自控力的點在哪裡，一定可以慢慢的修好自控力。當你有了好的自控力，這個好習慣會給你的人生一次又一次的驚喜。

所謂自控力不好，是你沒做的喜歡做的事，你喜歡做的事情還需要自控力？

做不喜歡的事在心裡自己跟自己說。要堅持要努力，要上進，為了父母，為了他人

活著能不累，何來自控力之說。

高中時期一定要充分的休息，充分的運動，做到勞逸結合。找到適合自己的學習方法，合理安排學習時間，有一些業餘愛好。

自控力低不能豎立大目標。目標過大會削弱你的毅力和鬥心。把目標樹立小一點，每隔段時間給自己評估鼓勵，很快自控力。能得到有效自我掌握

給自己確定一個長期目標和一個短期目標，然後制定一個可執行的計劃，每天完成當天的內容，當你把當天的內容完成時，你已經沒有精力和時間去想其他的了。這樣慢慢的你的心思會集中在你要完成的事情上，習慣自然就慢慢養成了。所以所謂的自控力不強，是對自己沒有一定的要求，你只有確定了目標，才能慢慢的提高自己的自控能力。

我讀高中的時候也是這麼要求自己的，當時對自己的要求就是能考上北大清華，然後每天都給自己安排了一堆任務，語數外，物化生每天都要做兩套資料，當把這些做完事實上都晚上12點左右了，這樣一天天的，習慣就養成了。當然最終沒能考上也是時運不濟，但結果總不會太差！

人都是懶惰的，自制力也是需要鍛鍊的，你只有一步一步的加強自己的制止力，這樣才有可能達到你要達到的目標，所以，給自己確定一個目標，每天給自己一些任務，一天天的去完成。千里之行，始於足下，加油！

本人情況：

高三透過自律方法，找到學習節奏。現在某985就讀法學。

我的高中對手機管制很嚴格不允許帶手機，但我由於個人情況得到了校長以及家長的特赦。24小時拿手機並充分利用來學習。

1.高中生自控力不好主要表現在

壓力過大，精神難以集中

誘惑過多，無法控制情緒

努力與結果不成正比，放縱逃避

2.方法

先用兩週的時間給自己一個緩衝期

在緩衝期內做好：

高中由於生活單調，時間上很容易控制。我們之所以看不到自己的自控力，是因為對自己時間溜走的恐慌，尤其是高三學生。

我建議就是

選取一天內把自己的時間列出來

然後選取一週把自己的時間列出來

分配好時間，則不容易在完成一件事時去分心另一件事。

這個簡單，要開心，不要患得患失。

雖然計劃都不是拿來完成的，但在高中仍可以給自己設定每天要做哪些事，什麼時候做什麼事，讓自己清醒。

讓自己有意識地在睡前平復心情與整理一天情緒，

注意要儘量早睡

避免焦慮讓自己不安

然後陷入焦慮，自暴自棄，墮落，後悔，重振，焦慮的惡性迴圈。

自控力控制並不是一念而就的，可以透過科學的鍛鍊來得到這種受益終身的能力。

推薦書籍：

自控力

裡面完整系統描述了自控力的建立過程，光看名字可能很像雞湯書，但裡面確實是一個個小小的練習，讓你體驗自控的力量。

祝高考順利o(^_-)O

大部分高中生的學習生活是緊張而充實的。由於人與人之間存在性格的差異，那些取得好成績的學生，往往不是最聰明的，而是自制力非常好的學生，而有些自控力不好的學生，在緊張的學習階段，仍然不能全身心地投入到學習中去，最後的成績往往不能盡如人意。

既然發現自己自控力不太好，那就讓自己每天的學習計劃安排得滿滿的，讓自己的思緒沒有時間去飛揚，進而忍不住去做其它影響學習的事情。高中時期對於一個人來說，是至關重要的時期，每個高中生都要面臨幾乎能決定人生命運的高考。作為一個高中生，已經經歷過十來年的苦讀生活，在最後的關鍵時期，更要沉下心來，儘自己最大的努力做好最後的衝刺。有些人會說學歷如今不那麼重要了，能力才是最重要的。說這些話的，都是那些學歷不夠高的人，真正的高學歷者正在享受著高學歷帶給他們的各種福利，並不斷地自我提升著。

高中的學生應該有自己的理想了，未來可能太遙遠，那就為自己樹立一個切實可行的近期目標吧。例如：為自己制定詳盡的每天、每週的學習計劃，讓自己每天都在為小目標而奮鬥著，這樣堅持下去，偶爾回頭，你會發現，你正在慢慢地進步，離自己的理想越來越近。加油！不要在該奮鬥的年紀選擇了安逸，希望你今天的努力都是為了遇見明天更好的自己！

高中生基本都是15、6歲的年紀了，性格初步定型，又處於叛逆期階段，如果自身不能很好的約束自己，每每總會讓家長無比的頭疼。當家長已經意識到自己的孩子自控力不好時，大部分應該是程度不輕了，在這種時候，家長光著急是沒有用的。如何解決，個人有幾點看法：

一是家長先反思在孩子小學、初中時，家長是否在孩子的教育上做到以身作則，有沒有前腳告訴孩子“別玩手機、別看電視、別玩遊戲········”後腳，家長玩手機、看電視去了，家長言行不一，孩子會怎樣想？有則改之，無則加勉。

二是是否過度寵溺，身邊有些家長，對孩子全面保護，除了學習，不讓還做其他任何事情，各種家務事就更別提了，滿足孩子的各種要求，無論是否有理、有利，總認為孩子就是長不大的寶寶，忽略了孩子個性的成長和自主意識的成長，造成孩子性格定型期，自制力、自控力不足，提抗誘惑力缺失。

三是孩子沒有童年語數外，正常學習外，沒有自主時間，家長為孩子把業餘時間安排的緊張滿滿，望子成龍、盼女成鳳，琴棋書畫語數外、體操舞蹈跆拳道，沒有看到孩子嚮往藍天、草地的渴望眼神，當孩子大些了，和外界接觸頻繁廣泛後，後果嗎？家長們可以自行腦補了········

說了這麼多，我實際也沒有太好的解決辦法，每個孩子都是一個獨立的世界，成長的方式各有不同，僅希望各位遇到問題的家長，能夠在自身尋找原因，而不是隻會用“我們都是為你好···”“你怎麼這麼不懂事····”去管教孩子了，而是找辦法去探尋瞭解孩子內心真實的想法，平等的心態，去引導孩子給未來制定目標。

措施:可以讓家長或同學監督提醒；也可以寫座右銘貼床頭或者寫到文具盒裡；也可以寫日記每天晚上反省自己；也可以用目標提醒自己等等。

沒有自控力？如果大腦沒有問題以及排除一些病理性的原因，人類是完全可以自控的。

人之所以被稱為靈長類動物，是因為人有極強的自我意識與自我反思思維。人知道什麼該做，什麼不該做以及什麼值得做，當然這也是動物能做到的。但是人是可以把眼光放長遠的，知道自己該追求什麼的。

歸於一句話，之所以沒有自控能力，是因為你不想自控，你沒有一個目標能讓你心底下定決心為達成它而去控制自己，控制自己的情緒，控制自己的慾望。

孩子沒有自控力的原因可從學生本身和外部環境兩個方面分析原因，根據原因不同做不同解決辦法。

一，學生本身來說 ，對所做事情沒有計劃，沒有興趣，沒有做下去的決心。做事要指定科學合理的計劃，對計劃要有時時反饋，實施一個計劃要對自己總結給與獎勵分享給家人朋友，使計劃更好的推進，經過多次形成習慣，習慣改變表現出來自律。

二，外部環境來說，近朱者赤近墨者黑，環境對高中生的影響非常大的。不要對高中生自律太放心了，家長儘量給孩子一個好的環境，對孩子進步要監督指導。與孩子的關係協調好，積極發現解決孩子的一切需要幫助的事情，讓孩子感覺到不是他一個人再戰鬥，是家裡所有人都和他站在一起。

希望對您有幫助。

1.正能量引領，讓他知道這個年齡段該幹什麼

2.氛圍營造，儀式感很重要，營造和學校類似的環境，學習時手機不要帶入書房。

3.老師，家長監督。

既然發現自控力不太好，那就每天的學習計劃安排得滿滿的，讓思緒沒有時間去飛揚，進而忍不住去做其它影響學習的事情。高中時期對於一個人來說，是至關重要的時期，每個高中生都要面臨幾乎能決定人生命運的高考。作為一個高中生，已經經歷過十來年的苦讀生活，在最後的關鍵時期，更要沉下心來，儘自己最大的努力做好最後的衝刺。有些人會說學歷如今不那麼重要了，能力才是最重要的。說這些話的，都是那些學歷不夠高的人，真正的高學歷者正在享受著高學歷帶給他們的各種福利，並不斷地自我提升著。

高中的學生應該有自己的理想了，未來可能太遙遠，那就為自己樹立一個切實可行的近期目標吧。例如：為自己制定詳盡的每天、每週的學習計劃，讓自己每天都在為小目標而奮鬥著，這樣堅持下去，偶爾回頭，你會發現，你正在慢慢地進步，離自己的理想越來越近。加油！不要在該奮鬥的年紀選擇了安逸，希望你今天的努力都是為了遇見明天更好的自己

高中沒有自控力，且處“叛逆期”，很麻煩，沒有“特效藥”。只有堅持以下幾條：

一、不放棄，努力引導。

二、不要認為說教能起多大作用，必須結合“適當約束”。

三、對判斷不會出大問題的情況下可適當體罰。

古人“棍梆之下出孝子”的話還是有道理的！

沒有自控力得具體表現是怎麼樣，不能籠統而言。有的人是學習沒有計劃所以沒有自控力，有的人沒有良好得生活習慣所以沒有自控力。如果什麼都沒有自控力，那這個孩子可能就有很多的早期問題了。比如沒控制的去獲得他人的肯定，可能安全感有問題；比如沒控制的玩遊戲，可能自主性受限制；如果沒控制的飲食或節食，可能是對自我的攻擊。總而言之，沒有自控力背後有著不同的人生背景，只有瞭解了背景才能知道為什麼不能自控。

高中生沒有自控能力，只能說明這個學生已經在這之前已經養成了這個習慣，如果想改變這種習慣，需要靠家長和老師的指導，慢慢地去形成這各自控力。