或許之前經歷過一些失敗或人生中不如意的事情，這個坎在心裡有陰影了，每天籠罩在沮喪的氛圍中。那怎麼辦呢？趕緊停止繼續的自我的沮喪的悲觀的認知，嚴重會形成抑鬱，社交恐懼症。最好的辦法就是轉移注意力，強迫自己走出去，和積極的同事、朋友交流溝通，或者另闢方向，找你自己的奮鬥的目標方向，讓自己轉起來忙起來，提升起來，積極的信心慢慢會回來，或者建立自己的信仰，比如看一些佛書等，你心裡會有一個依託和歸宿。

你好，您的這種感覺是正常的，每個人也許都會有這樣的一個時期。但是它是一種負面情緒，要學會控制這種情緒的蔓延，並引導他向積極的方向去。因此給你以下建議：

不要太自卑，想想自己擅長的方面，每個人都是有價值的，遇到不開心的事，不要把它太當一回事，調整自己的心態，如果遇到倒黴的事，咬咬牙，會挺過去的。加油！

比如旅遊、運動、打遊戲、看電影等等，不要想讓自己煩心的事，總之，什麼事能讓你開心就做什麼！

有心事的時候，向另一個人吐露出來，那種煩悶苦惱就會減半。而對方如果能形成共鳴更能得到安慰。所以人是群居性動物，再獨的人，其實都有心事想傾訴。

請清醒地告訴自己:我可以命不好，但絕不做一個倒黴蛋！每天自艾憐憐給自己帶來的除了負產量和loser(屌絲)的即視感外，一無所獲，請走出垃圾箱，卸掉心裡的沙土，明明白白、乾乾淨淨作一個最普通的但也是有用的一個人就無愧於世俗

1

必須先去理解和認識是由什麼具體問題造成的。

要把一些曲解和自尊的性質聯絡起來。也就是說，需要建立在客觀事實的基礎上，與自己價值體系相聯絡。

2

要清楚地認識到迴避、拒絕思維以及故意否定理智、取消意識、反抗客觀現實等是所有不幸的源泉，是心理失調的標誌。

要正常生活，人就必須把三種事物當成其生命中最重要的主導價值：理智、目標、自尊。理智是人正確認識世界所依賴的主要工具。

有效目標是人對幸福的選擇也是一種心理健康的需要。自尊使人確信自己是心理健康的，自身配得上這種幸福生活。病態焦慮和負罪感是缺失自尊的表徵，是思想的瓦解者、價值的歪曲者和活動的麻痺者。

3

要鼓勵自己選擇其價值，確定其目標。

當人們能夠設想出將會引領其活動的長遠目標時，它就像一道伸向未來的橋樑，這道橋樑由人的信念所支援，即堅信人的心理有能力思維、判斷和評價，人值得享受價值。

4

必須認識到：獲得幸福感和實現自尊要求人充分運用理智，人對自尊的需要產生對控制現實的需要；

自尊要求人的意識目標是現實，要求人忠誠於自身的價值、自身的心理和心理判斷，要求人對自己的思維能力和生活能力感到驕傲。

5

因為人生面臨種種難題，就必須思維、行動、獲得自身生命所需要的價值，而自尊是有效地維繫人的生命和幸福的需要，是避免痛苦、焦慮、壓抑和毀滅的主要途徑。

6

要認識到自身的失落、絕望和破滅最終都可能和人的自尊的缺乏有關，並必須找出其原因並且指出解決的途徑，指明保持享受生命之樂的能力是道德成熟和心理成就，不是無意識的天賦能力而是自尊的回報。

即自我肯定的最高表現：這種表現在於把自身的自尊當作其最高價值的利益，為實現這一目標人們會積極構建個人身份感。

7

一個人的自我，即最深刻的自己，是人的認知機能和思維能力；要願意鑑別客觀事實，即願意承擔判斷真假對錯的責任，這自我肯定的基本形式。

只有在不斷了解和獲得自尊的艱難旅途上不斷認識到自尊的重要性，自尊缺失的人才會逐漸擺脫痛苦的束縛而獲得存在的真正價值。

做人要知足！每當覺得自己是最不幸的人時，開啟手機看看一些令人感動上進的照片，再看一下週圍的人，其實比你過得差的人會很多，心態放寬點，別總想著自己不幸很悲傷，多想點開心的事，多做些有意義的事情。

人生不如意事十之八九，每個人都或多或少有一些不如意事，只是你不知道而已。以消極的態度去對待煩心事，實在是於事無補，人生必須經受的還是要經受，儘量以坦然的心態去面對，人生也不可能苦到低，終有烏雲過盡見彩虹之時。