精神因素：精神過度緊張和興奮，比如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經衰弱時尤為明顯，也是造成長期失眠最常見的原因。軀區體因素：過半數的長期失眠患者為原發性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。心理因素：長期失眠與很多潛在的心理因素有關。

失眠又稱睡眠障礙。隨著社會的發展和日常工作生活節奏的加快，相對過去睡覺失眠的人時有發生，為什麼會產生這種情況，究其原因大致有幾個方面的因素。

工作性質任務特殊。人民解放軍常年戰備值勤，高度緊張，一刻不能鬆懈。公安機關偵查破案，重特大案件發生，為保證在最短黃金時間儘可能破案，需要連續作戰幾天幾夜不可能休息，一些企業為保證生產連續性，實行八小時工作制三班倒，身為事業單位的醫院也是如此，這些部門的一些人員常年生活在這種環境中，打亂了正常的生物鐘，給正常的睡眠帶來了不確定性。

工作生活壓力增大。一些人上有老下有小，自己的一技之長有限，找個如意的工作不易，薪水一般剛夠維持全家人的基本生活，還要還房貸，孩子日常開銷，老人看病等象一個沉重的包袱壓在心頭，成為心病，自然影響到休息，心事重重產生失眠狀態。

不良不佳生活習憒。有些人晚飯吃的過好過飽，給腸胃帶來了負擔，有些人喜歡晚上喝茶葉水甚至較濃的茶葉水，還有人無畏的熬夜看電視等會使情緒處於興奮狀態，這些都會給睡眠帶來一定影響。

此外，一些疾病也會給睡眠帶來影響，如腸胃等方面的疾病也是影響睡眠的因素之一。對症治療是消除睡眠障礙的重要手段，因此要因人而宜採取不同治療方法，才有可能收到好的效果。

失眠的產生

人的睡眠偶爾會來得遲，比如上床1小時還沒睡著，那麼很多人就會著急。他認為自己是不是失眠了？當他懷疑自己是不是失眠了的時候，他的著急又加一分。著急增加了，人就會更加睡不著，這樣很可能一夜睡不著。一夜睡不著就會更加害怕睡眠，害怕失眠。害怕就會焦慮，焦慮就會更睡不著，這樣也許連續幾天睡不著。這時候，人就會確信自己失眠了，從此陷入焦慮和失眠的泥潭，掙扎不出來了。

其實，剛開始睡眠來得遲的時候，如果你不認為這是失眠，你不怕睡眠來得遲，你覺得偶爾睡眠來得遲是正常的，那麼你就不會著急。不著急的話，你離開床，乾點事，瞌睡了再上床，你也就睡著了。但是你認為世界上有失眠這個事，那你就會在睡眠遲到時判定自己失眠；當你判定自己是失眠者時，你自己把自己當成病人了，這真是自己捆住自己。

你要走出失眠，你就得扔掉失眠概念——你覺得人偶爾遲一兩個時睡眠是正常的，遲一兩小時睡著不是失眠，世界上不存在失眠。當你扔掉失眠概念之後，那麼你晚上偶爾睡不著時，你不會焦慮，你是輕鬆的。睡不著時，你就起來做點事，瞌睡了再上床，你自然睡著了。

有人說，你說睡不著起來做事情，可是睡不著很痛苦，怎麼辦？

痛苦是焦慮造成的。如果你扔掉失眠概念，那你就不會焦慮；沒有焦慮就沒有痛苦。對於已造成的痛苦，只要你不再焦慮，那麼它也會逐漸消失。如果已造成的痛苦很嚴重的話，你也可以看醫生。但是你必須扔掉失眠概念，你不要再製造新的痛苦了。

失眠概念是失眠者的監獄，失眠概念是失眠者的枷鎖。這些都是失眠者作繭自縛，自己困住自己。你要解決問題，你必須自己明白失眠產生的過程，然後自己放過自己，自己解開自己的枷鎖，自己走出失眠的牢獄。

情志上：思慮過多，過於擔心；

身體上：肝或腎陰虛，陰不勝陽，入夜，人身體的陽氣不能潛入身內，精神外放。

調節，情志上保持平和的，愉樂的狀態。用打坐，金雞獨立引火下行，晩上9：30後做入睡準備，不強求。

引發失眠的原因很多。對失眠症要引起足夠重視。

現代生活緊張壓力又與日俱增。很多人患上了失眠症。

引起失眠症的原因很多。

有的人是短期失眠，有的人是階段性失眠。有的人是長期失眠。

如果一個人在幾個夜晚經常的失眠。伴有興奮，易怒，焦躁，生氣，或者換環境失眠，只能算暫短性失眠。這種失眠隨著情緒的轉換，環境的適應，失眠就會消失。

如果一個人超過三個月長期失眠並百受折磨，就屬於頑固性失眠症。

大部分失眠患者情緒好轉後，都會改善失眠現象。

有一部分失眠患者，是由於精神壓力過大產生憂鬱情緒。或者顧慮重重輾轉反側。久而久之，長期的失眠造成了生物鐘混亂。結果入睡越來越難。

還有一部分失眠的患者，是焦慮不安，心煩意亂，總是在想一些虛無縹緲的事情，引起大腦的興奮。一直在似睡非睡中度過。早晨起來疲憊不堪，精神恍惚。

還有一部分失眠症患者。他們到了夜晚不敢入睡。有恐夜症，夜間在誠惶誠恐度過。痛苦不堪。精神上可能受過刺激。或者壓力過大神經過度緊張造成的失眠。

他們經常會做噩夢，在噩夢中醒來不敢入睡。

由於長期睡眠不安穩。造成神經衰弱，甚至有精神官能症傾向。

也有一部分人睡眠易醒，醒來後難以入睡，一直瞪眼到天亮。這樣的人都屬於心神不定，心中有事兒，睡覺不安穩，入睡困難。

長期失眠對人的身體危害非常大。記憶力下降。免疫力低下，精神恍惚，體力不支。極大地影響正常的工作和生活。給病人造成很大的精神壓力。

生活中我們每個人的壓力都很大。希望我們能對失眠症引起注意。瞭解失眠症的危害。

平時我們要注意自己心理健康。學會疏導情緒。及時的處理好工作、家庭、生活當中的一些關係。

給自己安排一些時間進行健身運動。讓身體動起來，在運動中讓大腦保持活躍。科學地安排自己的休閒時間。

晚上要少熬夜，少看一些刺激的畫面。讓心情舒緩下來，平穩的進入睡眠。

失眠是如何產生的？

失眠是指到了應該睡覺的時間，周圍的環境，包括床鋪、被褥、溫度、聲音等也都符合睡眠的要求，但就是睡不著。假使有應激事件發生如:家裡出了大事，經營失誤，感情受挫等造成的睡不好，不能算是失眠，是應激事件引起的暫時性睡不著。等事情都過去了，本人也平靜下來了，到了睡眠時間及適宜的環境還是睡不著，可以稱為失眠。 人是最善於學習的動物，也是善於總結經驗的動物，從小就瞭解了人需要睡8小時，睡眠不好或睡不了8小時會得病，變醜，變老，長斑，掉頭髮，不能正常工作學習，不能考。試，特別難受等等訊息。更有甚者認為會瘋、會傻、會造成死亡。 一些應激事件導致的失眠，如股票賠錢，失業，家裡有大的變故等事件，當時睡不好，是焦慮，難過等造成的。等事情慢慢淡化了，有些人會遺留下失眠的程式，想起當初沒睡好，太難受，就想快點睡，在睡不著又達不到8小時睡眠了，結果是越想睡越睡不著，越睡不著越焦慮，形成惡性迴圈，失眠也就形成了，並且都是個性比較敏感多疑的人。 失眠的原因就是擔心失眠對人的各種危害，並且形成一想到睡覺或一躺到床上就焦慮緊張的條件反射。 解決的核心是個性和睡眠觀。讓失眠者懂得失眠的危害並不像人們說的那麼嚴重，失眠本身對人體影響不大，是先眠後的焦慮情緒讓人難受了。再透過暗示放鬆訓練在大腦建立新的條件反射，讓正確的睡眠觀在大腦中執行起來，同時還要不斷修正個性，放下一些小事瑣事，讓胸懷不斷寬廣起來。

導致失眠主要有三種情況，不同的情況解決的方式不一樣

第一：心理因素，導致精神壓力過大，神經緊繃，很容易導致失眠。主要是學會調節自身的心理，可以傾訴或者諮詢心理醫生。

第二：環境因素或身體原因。居住環境很差或者身體由於某種情況而導致的不適也會影響睡眠，環境因素可能難以改變，但身體原因還是要注意調理，睡前可以洗半小時的熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，能幫助睡眠。

第三：睡覺習慣不當。睡覺的習慣也會影響睡眠，要養成正確的睡覺習慣。建議多吃小米粥、紅棗、百合粥、酸棗仁茶等安神食物，避免進食大魚大肉和辛辣刺激的食物；還有怡鬱按茶鬱每天兩杯，改善調節睡眠；平時除了注意飲食習慣以外，還要多注意鍛鍊身體。

1、生活壓力水平高，心事太多，心情焦慮等

2、心陰虛，神經衰弱

3、白天睡太久，晚上就睡不著了

4、晚上睡前如果太興奮也不容易入睡

5、喝咖啡、可樂等一些興奮的飲料也會導致失眠

要想不失眠，可以試著在白天讓本人疲倦點，也許到了晚上一下子就睡著了。

失眠是身體整體失調的區域性表現，是症狀也是病名。引起的失眠原因錯綜複雜，主要包括：

1、頸椎病、高血壓等軀體疾病引起；

2、狂躁症、焦慮症、抑鬱症等精神類疾病引起；

3、藥物濫用，如長期服用安眠藥等，產生藥物耐受性引起；

4、中醫認為多與情緒低落、肝氣鬱結等引起。

5、晚上吃的太多

隨著社會不斷的發展進步，患上失眠的人越來越多，失眠最主要還是生活習慣不規律，熬夜，生活壓力大引起的，事情想的太多了，導致人的情緒時好時壞後會引起失眠，平常應該多運動，保持良好的心態，生活要有規律，最好在睡覺之前做一些運動這樣就不會失眠了。

引致失眠任重而道遠有三種情狀，不等的情況速戰速決的藝術不同一 第一：心理因素，引致精神壓力過大，神經緊繃，很易於導致失眠。緊要是學會調劑本身的心理，可以吐訴或者問訊心理醫生。 次之：環境因素或身體由來。棲居環境很差抑或身體出於某種動靜而招致的難過也會默化潛移睡眠，環境因素說不定礙事改成，但身體緣故抑或要專注調停，睡前有何不可洗半小時的熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，能援手安息。 第三：睡眠習以為常著三不著兩。睡覺的習慣於也會潛移默化睡眠，要養成頭頭是道的上床習以為常。提議多吃臘八粥、紅棗、百合粥、酸棗仁茶等安神食物，倖免進餐大魚大肉和銳利激揚的食品；還有怡鬱按茶鬱每日兩杯，改進調劑睡覺；平日除此之外注意飲食習慣之外，還要多注意鍛鍊身體。

你好，不知你多大年齡，失眠的原因是比較多的，每個人年齡以及所處的環境不同，身體體質不同，引起失眠的原因是不同的。對於大部分失眠人群來講都是內分泌紊亂，中樞神經系統衰弱，出現心神不安，想睡睡不著，胡思亂想一片，對於失眠要做的就是養成一個健康的生活習慣。

現在大部分年輕人失眠，其主要原因就是睡前習慣性喜歡玩手機，像打遊戲、看電視、聊天等，讓大腦在本該休息的時候卻處於興奮中，這樣無形讓神經產生一種興奮，是想睡都睡不著，所以睡前靜心，空杯心態是非常重要的。

建議失眠人群：睡前進行泡腳，看清楚是泡腳，不是洗腳，這樣有助於全身血液迴圈，促進睡眠；其次就是對安眠穴、失眠穴、以及然谷穴進行穴位按摩，這樣可以有效的刺激穴位的反射區，幫助自己提高睡眠質量。再者建議在晚飯後進行適當的運動，像快走、慢跑、打羽毛球，有助於提高睡眠質量。