假日打亂了正常工作時期的生活規律，如通宵K歌、聚眾打牌、頻繁聚餐等一系列活動完全打亂了生物鐘，飲食起居各方面都發生了變化，造成植物神經系統紊亂，催生了消化不良、視覺疲勞、上班恐懼等症狀的出現。

在長假過後，身心疲憊，心情煩躁，精力不集中，睡不好，吃不香，沒有上課或上班的激情

     連日連夜的上網，看電視電腦，不僅會腰痠背痛，炫目、閃爍的螢幕還會引起視覺疲勞，甚至引起神經衰弱導致失眠。節假日生活、飲食不規律，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統

解決辦法:

1、給自己適應和調節的時間

假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆弛、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。所以，要給自己適應和調節的時間。

2、假期回來要吃素

不少人表示假期裡太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。春節假期過後，大家可節制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於胃腸道的休息調整。也可參加自己喜歡的運動，胃口也會調整回正常狀態。

3、前三天不宜安排高強度工作

一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇假期綜合症的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到自己一個緩衝調整的時期。

4、運動調整精神狀態

春節假期期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

5、羅列處理要事

回來上班後，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目瞭然。

6、調節緩解焦慮

找些讓自己開心的事情做，才是真正的解壓神器。

由於假期期間你身心得到了放鬆，身體產生了惰性因素，所以你上班就穿上了一種不願勞動的心理，要逐漸去適應，適應過後的話，就勞動就順暢了

短暫的休假可以放鬆疲憊的身心，以便更好的迎來下一波高強度的工作。如果長期休假身體就會適應這樣的生活模式，導致會在接下來的工作不能很快的進入狀態，就會與工作脫節造成身心上的疲憊，其實這也是長假後的普遍現象，沒事的每個人都會有這種現象，只要堅持上班一段時間這種現象也就會隨之淡去!

如果你和我一樣，是個男生，家境一般，那我想說的是，你缺少掙錢的慾望。

去年行業遇到了淡季，連續幾個月業績不好，有時候上班時間不專心，甚至偷偷回家休息，當時的感覺就是沒有勁頭，身心疲憊，但這種累是空虛的累。疫情中有段時間沒有收入，我著急了，想想去年那段日子就很後悔，覺得浪費了很多時間，其實那個時間應該用來掙錢。PS：一個負責的男人應該時時刻刻的想著如何獲得更多的收入。

有的工作節奏是快，確實容易累，但如果工作真的帶來了豐厚的物質，相信我，那種累是開心的，是快樂的，是讓人舒服的累。

當然有些工作做的不開心，那有其他掙錢的本事就趕緊換，大家都在忙著掙錢，你哪有這麼多時間身心疲憊。

如何提高掙錢慾望，方法有很多，以下我是曾經嘗試過的。

1.和同學朋友比比收入，還有心思身心疲憊？

2.去看看自己的存款，還有心情身心疲憊？

3.為家裡添置物件，大筆消費下後，還有工夫身心疲憊？

4.看看自己辛苦的父母，自己還配得上身心疲憊？

還是那句話，如果你和我一樣，是家庭的頂樑柱，是個爺們，請滿腦子琢磨如何給家庭帶來足夠的物質保證，不然怎麼給自己的父母女人孩子帶來幸福。

假期過後，感到身心疲憊，不想上班，那他一定是懶散成性，因為整天玩電腦，整夜熬更上網，引起精神渙散，思想集中不起來的惰性造成的，所以不想上班。

這是很正常的現象，放假過後再去上班就會感覺精神不集中。

平常過個週六日，等到週一的時候情緒還沒調節過來

解決辦法:

1、給自己一些適當調節的時間

凡事都會有個過程，人總會經歷這種頻繁的生活狀態，高度緊張，鬆弛，疲憊。所以，要給自己一些調節的時間。

2.透過一些途徑緩解這種情緒

比如可以聽聽音樂看看書，讓自己整個人放鬆下來。

原來的假期，是為了休息

現在的假日，是為了忙碌！

忙碌之後身心俱疲，不想上班實屬正常！

為什麼會出現越休息越累？休息本意為了更好的投入工作，結果卻是大相徑庭呢？

每每假期到來，提前計劃好各種假期計劃，或出行或居家或追劇或會友，不管哪種，肯定是上班時間沒時間或者沒精力去做的事情。時間集中化，事情集中化，情緒集中化，過程集中化，把很多事情匯聚在有限的時間去完成，自然而然，會疲憊，會累！

比如出行，假期哪裡都是人山人海，都是人頭攢動，本意是漫遊欣賞，變成簇擁遊街，忙著排隊買票，忙著排隊看景點，忙著排隊吃飯，忙著排隊坐車，精神的愉悅和亢奮之後，身體的疲憊隨之而來！

比如居家，什麼也不想幹，什麼也不想做，躺在床上，玩玩手機，看看電視，方正沒事，方正明天不用起，反正明天沒啥事，管它現在幾點，晃晃悠悠凌晨三四點，困了睡，醒來下午三四點，吃個飯，一天將近傍晚，一天就這麼過去，晚上睡不著，繼續昨晚的模式！生物鐘混亂只是其一，其二是習慣的打破，好習慣需要7天，壞習慣只需要一晚！

以上的種種，造成假期更累，無心上班，怎麼避免或者改正呢？

第一：假期休息，休息的是身和心，合理制定假期計劃，留足恢復精力的時間，比如三天假，前兩三可以撒開玩，第三天就要收心收身，不要把時間節點卡在假期最後一秒！

第二：可以睡懶覺，可以熬夜，可以幹自己想幹的一切，前提是頻率和激烈程度要把握度。舒服就好，而不是放縱，開心就好，而不是撒歡！不要為了睡而睡，不想睡就起，也不要為了熬夜而熬夜，困了就睡，困了是身體需要，和明天是否上班無關！

第三：選擇適合的放鬆放鬆，有人放鬆是瘋玩，有人放鬆是獨處，有人放鬆是美食，適合自己的放鬆會讓人身心俱爽，不適合的放鬆身心俱疲！不要覺得別人出行，自己就要出行，也不要覺得別人熬夜，自己就熬夜！別人喜歡和適應的，不代表自己適合和適應！

第四：和對的人做對的事。休假最終不是時間的耗費，而是利用假期時間和喜歡的人相處，做喜歡的事。沒必要跟隨別人的計劃，也沒必要追隨別人的行程。做自己想做的，會讓人舒緩，和喜歡的人做，更會讓人滿足！

享受假期時光，有計劃的和對的人做對的事，放鬆身心，隨心而剋制，自由而自制！

很高興能回答您的這個問題，首先人都是有惰性的，勤奮跟懶都是一樣的，都會形成一種習慣，自從工作以來，什麼時間享受過這麼長時間的假期啊？每天早上七點起床跟十點起床，肯定是不一樣的，久而久之，就養成一種習慣，最起碼是早上起來就不想起床了，更別說是去上班了，這是第一點，第二點，這個假期有點特殊，特殊到百年不遇，整整休了兩個月，還要多，與其說是休假，還不如說這一個假期都在緊張中度過的，每天早上睜開眼第一眼，首先第一個要做的事就是要先關注疫情，然後家裡還有沒有存貨？有沒有吃的？有沒有喝的？有沒有用的的？別好好的規劃一下自己，應該什麼時間出門？還有沒有口罩？沒有口罩了，去藥店買不到，還要從網上排隊，家人的健康狀況如何？學生還要上網課，還要關注時刻關注自己工作的動態，什麼時間復工？等等等等，這一切一切的瑣事，每天都要從頭來一遍，所以感覺心裡特別特別的累，先別說囤貨，就單單從小孩上學，需要上的網課，這一點來說，每天要喊他起床，要陪他上上網，要陪她做練習題，陪她寫作業，這一項來說就夠讓人頭疼的了，更何況還要每天帶著口罩測量n遍體溫，冒著隨時被感染的風險去菜市場買菜，家裡的老人累，孩子累，自己更累，一個假期下來，弄得自己身心疲憊，感覺還不如上班，再一個就是活動的時間太少，每天基本上都是呆在家裡，除了隔三差五出去買菜的時間之外，其餘的時間根本就沒有一點戶外鍛鍊的時間，不是不想去，而是不敢去，不能去，宅在家裡，讓人感覺更累，上班的還好一點，那些做生意的老闆們，個體戶們，每天看到自己的銀子，嘩嘩的往外流，那心裡更不是滋味，充滿了對疫情過後的擔憂，更多的是無奈，畢竟都是需要養家餬口的，還得喂疫情過後的生計去做打算，所以心裡更累，別看這個假期都宅在家裡，但是這個假期過的要比以往的假期累多了，可以說是身心疲憊啊！所以疫情只是一個開始，復工才是更累的一個開始，哪還有心情上班啊？

你問假期過後覺得身心疲憊，不想去上班，這是為什麼？答案有三點理由，就是：首先是＂形＂和神分離。即身體在班上，精神還留在家裡，形神脫離或曰魂不守舍，必然是身心疲憊，乏力松馳、精力不集中。所以不想去上班；

其次是生活方式尚未轉換。上班是一種緊張有序理性主導的生活方式；兩個多月的長假期間，已經形成了一種相對穩定的感性主導的放鬆、任性與自由的生活方式。兩種生活方式的轉換需要個過渡時期。有人可能長些，有人可能短些。你正處於這個轉換時期，因此不願去上班；

最後是外在環境的配合力度弱。兩個多月的全家團聚，形成了一種和諧穩定的平衡局面，每個成員都感受到了其樂融融的幸福。突然想要打破這個平衡，大家的心理都難以適應。對於將長期離開這個溫暖小家的你，更是心中有千絲萬縷地牽掛。感情已經把你的精神包裹得嚴嚴實實，難於自拔，所以你的心留在了家裡，一時回不來。總之形神分離是不可能長久下去的。

你應該快刀斬亂麻，調整精神狀態，迅速從感性主導轉換到理性主導上來，重新建立新的身心平衡機制，你的生活方式與外界環境都會隨之調整過來。

就像這個圖中花卉的花與葉一樣。

1、1974年，美國臨床心理學家赫伯特·J·費登伯格根據自身工作經歷，提出了“職業倦怠症”（Occupational Burnout）的概念，這一現象幾經發展，終於在今年5月底被世界衛生組織正式承認為一種值得引起注意、並在職場中廣泛存在的健康問題。上班時總也提不起精神，感覺自己情緒低落，甚至焦躁易怒，或許就是“職業倦怠症”造成的不良影響。

2、這是心理學領域早有研究的，我們要做的是提前適應過來。

假期過後感覺身心疲憊，不想去上班了，這是為什麼呢？

要警惕假期綜合症。你對照下看自己有沒有：節假日最後一天，一想到第二天要上班，便會焦躁不安，心神不定，有些壓力大的甚至出現恐懼上班的心理（工作與休假反差太大），節後第一天上班更是提不起精神。那麼要避免這種情況，我們就要提前合理安排好時間，儘量保證正常作息。假期最後一天收收心，梳理下工作內容，提前進入工作模式來作為過渡。（以上內容僅供參考）