其實已經很不錯了，我今年32歲，跑步是為了減肥，我剛開始時（去年10月）速度和你差不多，後來隨著體重的減輕，透過系統性的訓練，配速開始加快，但是總歸跑步不用太追求速度，開心健康才是首要目的！分享下我以前和現在的配速，加油！

我六公里28分47。職業消防員。當然我不建議跑步跑太快，無論你的姿勢多正確，跑多了對膝蓋也不好，就按自己的實際情況來跑，運動就好，不要過量，最後祝你身體健康。

我和你速度差不多。我的腳踝容易受傷，所以只能健走或慢跑。千萬不要攀比，每個人身體的適應能力不同，適合自己的就是最好的！

好久沒跑了。天天打羽毛球，每天2到3小時，大汗淋漓，昨天有事沒打成，重拾舊業，天兒也熱，大早起已經36度了，堅持5公里，居然汗溼重衣，配速8分鐘，唉！

業餘跑步絕大多數是為了健康，所以不要太關注配速，自己感覺跑著舒服就好，快一點，慢一點的無所謂，關鍵在於堅持。

我們差不多 51歲體重132斤 目前最好成績二十九分三十秒 五公里 都是跑步運動應該達到的正常還稍稍好點的水平 以上成績對於我們這個年齡段而言

我挺不喜歡跑步的，可能以前在部隊的時候跑多了，現在身體情況比較糟糕，試著去改變一下目前的生活狀態，也嘗試去跑步，不過是偶爾。我還是喜歡自由潛水，相比跑步，自由潛水快感來的更快一些，因為場地限制，現在就是在泳池練動態無蹼。四月份去學的，五月開始遊，不是特別經常，目前就是40米左右動態無蹼，夏天過去之前目標達到58米輕鬆搞定

6公里慢跑38分鐘屬於什麼級別？

屬於剛開始跑步三個月的級別，應該是有一定跑步次數但不多的人群。

6分鐘跑38分鐘，平均每公里配速6分20秒，這個配速對於沒鍛鍊過的人要麼跑不完6公里，要麼配速達不到6分20秒。而正常人剛開始跑步時平均配速大概為7分1公里左右。就像我來說，剛開始跑步的時候配速6分45秒1公里配速，但我只跑了3公里不到，實在是心肺功能太弱，堅持不下來，後來慢慢跑了2個月，我能跑8公里，配速6分25秒，這中間兩個月我透過跑步提高了自己心肺能力鍛鍊了自己的肌肉耐力。

所以6公里慢跑38分鐘屬於比正常人略高一些的身體狀況，不過我建議可以再提提速，跑步是會上癮的喲，注意勞逸結合。

一般我選擇8.5的速度跑15分鐘能到2公里左右，那麼你38分鐘跑6公里速度應該在9左右，9這個速度一般用於有氧運動增加心肺能力的，如果你覺得不累那麼你的心肺能力其實很棒，可以在提高速度或者坡度，挑戰下更高難度。

想練總體力量速度要在10以上，不過我推薦做硬拉臥推深蹲這類無氧運動，如果你是新手我希望有個人教你，因為這些動作比較難掌握，自己練容易受傷。

說實話6公里38分鐘就不要談什麼級別了，堅持下去才是最重要的。不要忘記了跑步的初衷是健康有尊嚴的生活下去。

生活中我見過很多人因為跑步從內向變得開朗，從疾病走向健康。所以說，健康的跑下去，比什麼都重要。或許談養生跑會被很多人所不齒，因為覺得自己有能力跑的更快，所以根本聽不進去這些勸人降低配速的話。

在保證健康的前提下，追求更快更強也是符合我們的體育精神的。所以想要追求配速，就應該遵循循序漸進的原則。不盲目增加強度，不盲目增加跑量，跑前要熱身，跑後要拉伸。這樣才能讓我們的身體越來越強壯。

一時的跑10公里甚至於半馬，普通人一般也都能做到，但是長期的堅持才值得人們敬佩的。

真想知道這個成績屬於什麼水平，其實在業餘中也是普通偏下的水平。不過，請您不要放棄，要繼續堅持下去。跑步也不是每天都需要跑的，也要綜合發展，包括力量和柔韌性，協調性。

這些就像車的零件一樣，平時看不到用途，其實車子離開這些零件是無法安全行駛的。

和我差不多水平！我男，53歲，體重165斤，跑步一個月，6公里跑步39分鐘，跑步時有時心率到160次，晚上七點就發睏！

6公里38分鐘，配速6分鐘。對近5旬的我而言，算是頂級速度了。前提是我有五六年的夜跑史。估計一般人還跑不了那麼遠。我最快跑過4分鐘，但不可持續，頂多兩三分鐘就異常難受。七分鐘的配速一萬米才是享受。已是中年，以保養為主。鍛鍊的事情讓年輕人去做吧！

不以比賽為目的的跑步，就不要去考慮什麼級別了，怎麼舒服怎麼來，怎麼不累怎麼跑，怎麼安全怎麼跑。不需要考慮跑姿、不需要考慮步幅、不需要考慮步頻，不需要每天一定要跑夠幾公里，不需要考慮自己是幾級運動員，只需要一雙合腳的鞋子。檢驗跑步的成果就是：是否比以前健康快樂，是否比以前活力四射，是否比同齡人精神。

6㎞慢跑38分鐘，配速就是6′19″，這個水平還可以。

慢跑，就是強度不是太大，屬於有氧運動，跑步時心率在最大心率的70%左右。

大多數跑者跑了一段時間有了一定的功底之後，配速大約在6′00～6′30″之間，所以，6′19″的配速算還可以。

不過，我們一般都是以10㎞來看水平的，你可以測試一下跑10㎞的平均配速，如果還是在6′19″，那是很不錯的。

建議題主平時跑步40分鐘以上到一個小時，把鍛鍊效果最大化。也是採用慢跑的形式，充分做好熱身拉伸，每週穿插一次間歇跑訓練，跑二休一，或者跑三休一，同時再做一些力量訓練，你的配速和耐力水平會很快提高的。

如果10㎞慢跑平均配速能夠達到5′30″，那就是一個相當不錯的水平了。

所以，針對題主的問題，我的回答是:6㎞慢跑38分鐘，這個水平還可以。

38分鐘跑6公里相當於什麼配速，按跑10公里用時又是怎麼樣的水平呢？

38分鐘跑了6公里，跑1公里用時是6.33分鐘，跑1公里用時即是通常所說的配速。

評估慢跑的級別，多參考10公里耗時。38分鐘跑6公里，核算成跑10公里是用時63.3分鐘。

業餘體育健身友跑步的目的，基本上是健體養生，一部分是以消脂減肥降體重為出發點。

國家對專業運動員跑步級別是有標準的，而業餘體育跑友的級別只有參考意義上的標準，如下:

跑10公里，大神級40分鐘，天賦級45分鐘，強人級50分鐘，小強級55分鐘，粉絲級60分鐘，愛好者70分鐘，路人級80分鐘。

綜上所述，跑友們跑6公里用時38分鐘，核算成配速是630，核算成跑10公里用時是63分鐘。無論是談配速，還是談10公里跑，都不是很好的檔次水平。按照業體育健身友跑友的級別參考標準，只能算是跑步愛好者的級別。請不要把這個參考級別放在心上，跑步帶給你的快樂和健康才是最重要的。

不請自來。6公里對於有長期跑步習慣的朋友來說只是常規距離，是日常鍛鍊的指標，但對於缺少運動基礎的常人已是神級距離。

運動是“系統工程”，應該遵從“循序漸進”的原則，不應該為了跑步而跑步，預設指標應因人而異。針對初練者而言，應該由慢跑幾百米快步幾百米開始，讓身體有一個適應過程，建議適應時間以月為單位。在適應性訓練過後再適當增加距離，謹記，運動貴在堅持，忌“急功近利”，預設目標過高對身體“有百害而無一利”。運動亦應“勞逸結合”，建議跑步最好隔日進行，適當的運動才是養生，大家都非專業運動員，沒必要挑戰極限，只要長期有規律的堅持，身體自然有意想不到的改善。

我一口氣吃10碗麵條是什麼水平？我覺得最多就是吃吐了浪費糧食。

你6公里慢跑38分鐘對於我來說就是這樣，跑吐。

跑步沒什麼級別，最重要的是持之以恆，跑的再快再累，三天打魚兩天曬網，沒什麼用，還不如繼續躺著玩玩手機，不論快跑慢跑，還是多少分鐘跑多少公里，都是貴在堅持，堅持天天跑不論快慢跑都是對自己的一種挑戰也是對自己的身心健康負責[耶]

6公里慢跑38分鐘，平均配速為6.3分鐘左右，對於普通的健身愛好者來說，也是可以的，只要長期堅持，肯定會有好的效果。

當然，不知道提問者的年齡情況、身體狀況、運動基礎到底怎麼樣，個人到底能跑多快，還是根據自己的具體情況來決定的，並沒有具體的標準和衡量資料，只要是適合自己的，自己能夠做到的，就是很好的。

我個人是從46歲才開始比較規律的跑步訓練，開始的時候根本跑不了一公里，時間還要在九分鐘左右，和步行差不多；經過七八年的訓練，現在跑十公里的配速能控制到六分鐘以內，感覺也比較輕鬆。

如果是經濟類的比賽專案，配速可以提升到五公里以內的。

總之，只要堅持跑步，時間肯定越來越久，速度肯定越來越快，距離肯定越來越長，強度也肯定越來越高。

只要堅持，一定成功。加油！