這可能與人的體質及走路的姿態還有穿高跟鞋的時長有極大關係，我認識的女性裡有天天穿高跟鞋二十幾年的人家也沒有變什麼形，也有個別的年齡小的也沒怎麼穿高跟鞋腳卻有問題，我也經常穿高跟鞋十年了腳好好的也沒什麼毛病，穿上平底鞋走路反而感覺腳跟不舒服。網上天天說高跟鞋的危害我怎麼感覺不到呢？

想真正得到美麗與舒適的統一，其實是

非常困難

的事，高跟鞋的發明本身並不符合人體力學，她是為了創造一種線條美而故意進行必要的扭曲，但長時間不得法的穿高跟鞋會對腳部造成一定的傷害，久而久之使腳部變形， 反而違背了高跟鞋當初為了塑造美的初衷。因此要學會穿高跟鞋，使用高跟鞋為自己創造出更迷人的魅力，不要因為不會穿而因噎廢食， 使你自身的魅力大減。

請記住：“人類不會發明對自己沒用的東西。”我們無法解決美麗與舒適的統一，但是我們稍加註意是可以預防腳病的發生，免去那些因為穿高跟鞋而帶來的不必要的麻煩，因此穿高跟鞋要注意：

1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放鬆。

3、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

4、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。

6、有些特別高的高跟

鞋的設計

並不是為了來走路的，在特定時候穿有極 大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。

7、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動 一下小腿。

8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的面板。

9、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。

10、平時修剪指甲不宜太狠，防止

指甲發炎

11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向後移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前衝，看上去也不美觀。

12、選購

新高跟鞋

一定要稍微緊一些，不要太大，否則會因為高跟鞋不跟腳而導致扭傷，或者因為磨腳而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一開始不要長時間穿， 最好在家裡，待過一段時間再外 出穿著。

13、如有時間時，可站在距一堵牆一米處，將上半身抵向牆壁，而下半身伸展向外保持腳跟平放地上，重複做幾次，每次伸展20秒，常做以上 練習，有助於防止腳部不適

現在有賣一種矽膠墊的，可以放在高跟鞋裡，穿起來會很舒服。很多明星都在用這種鞋墊，所以她們即使經常穿高跟鞋跳舞也可以保護腳步

快樂的小2B：高跟鞋穿多了，腳就會出問題。美國足外科協會曾經做過調查，73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病，如“拇外翻”，俗稱大腳骨，常常併發腳墊、雞眼，其他腳趾畸形等，有的走路腳心都會痛。

　　如果長期穿緊小的、不合適的鞋，腳還會發生拇囊炎，這種病在白領階層，空姐，還有芭蕾舞演員中十分常見，嚴重時會紅腫，穿鞋腳就痛，這時就應該及時治療。

　　他提醒：如果感到小腿痠麻腫痛、半夜腿部抽筋，或者出現毛細血管擴張時，就是高跟鞋已傷到你了。

建議平時不要穿鞋跟超過6cm的鞋，每天穿高跟鞋不要超過8小時。

如果你的鞋跟超過了6釐米,就等你給自己的雙腳戴了一副刑具。鞋跟過高會導致你的身體前傾，將使腿部、會陰和下腹部的肌肉處於緊張狀態，影響盆腔的血液迴圈，這樣的姿勢保持久了對骨盆也極其不利。骨盆在胯的內部，女性骨盆上下口比較寬大適合妊娠和分娩，經常穿過高的高跟鞋，受力的變化阻礙骨盆的正常發育，從而影響生育。另外穿高跟鞋對膝關節的扭力比穿平底鞋對膝關節的扭力要高20%左右。

穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7——9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節的退行性改變，引起膝部骨關節炎和腿骨的正常發育，從而使腿部骨骼發生變形。

由於雙腳始終呈踮腳的姿勢，前腳掌需要承受很大的壓力，穿高跟鞋的人都會有腳掌疼，腿肚子酸，甚至發生抽搐和輕攣現象的經歷。

會變形，穿高跟鞋很不好，現在我都是基本都穿平底的，配裙子才穿高跟鞋，如果是淑女裙也可以配小白鞋。高跟鞋穿上是會讓人感覺腿修長，有氣質，但是還是要考慮腳的舒適啊，高跟鞋再好也沒有平底鞋能讓腳放鬆。

不會變形的。有些是因為鞋的質量問題平衡不好，穿這樣的鞋就危險了。所以愛穿高跟鞋的女士，一定要選擇平衡性好的高根鞋。

是這樣的，首先有人曾經跟我說，別穿超過3cm的有跟鞋，認為那會使女性至少在50歲後得一種叫腿腳不變的病。可是天知道，有多少女子會得這種病！穿高跟鞋說腳趾會變形也不是沒有道理，你可以聯絡到古代的裹足，那時候腳不是都變形了！說這個，並不是我認同高跟鞋會使腳趾變形！女性往往穿高跟鞋的時候，會不舒服這一點毋庸置疑！但是這不是原因，只是腳跟承受身體的壓力太久了，導致疼痛的！ 女性在腳疼的情況下，會換成平底鞋或者其他的鞋，所以腳趾還是可以得到彈性恢復！不會因長期穿高跟鞋而變形！所以放心大膽的穿上跟鞋，美美噠！

高跟鞋天天穿，腳趾是會容易變形的，如果您的工作是必須高跟鞋

以前看新聞是有這樣的情況的，不過自己想想也完全可以想通，因為腳骨本來就是平的長時間穿高跟鞋會改變腳骨的生長而定型，所以腳趾會變形的！

不要整天穿，平時出去玩，不是很需要穿高跟鞋的時候，就不要穿。高跟鞋不能穿太久，否則腳丫的大拇指變形的會很厲害，非常的醜陋，特別是超高跟。但是穿高跟鞋不等於一定會有那個情況。只要注意平時平底鞋和高跟鞋交替，不要讓腳累到，就沒問題~

如果每天都穿，而且穿很久的話，會的。

因為高跟鞋是這個形狀的（供起來）人的腳是平的，但是如果長期穿高跟鞋的話，我想腳一定會變形。

建議平時不要穿鞋跟超過6cm的鞋，每天穿高跟鞋不要超過8小時。跟鞋穿多了，腳就會出問題。美國足外科協會曾經做過調查，73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病，如“拇外翻”，俗稱大腳骨，常常併發腳墊、雞眼，其他腳趾畸形等，有的走路腳心都會痛。

什麼是拇外翻？

拇外翻作為一種疾病，雖然早期除了外觀不美麗、選鞋困難及容易損壞鞋形，還沒有給人們帶來太多的不適症狀。但是隨著年齡增長，拇外翻畸形程度的加重，會產生很多嚴重的併發症，如拇囊炎腫,足底筋膜炎,爪形趾,雞眼,腳墊,扁平足,橫弓塌陷等,這些併發症的發生不僅影響足部功能，產生疼痛，還嚴重影響生活和工作。更嚴重的是因雙腳受力不平衡引發人體負力線的改變,導致膝關節,骨盆移位,引起腰痠.背疼.頸椎不適.壓迫神經等一系列疾病.因此關注雙腳的健康,如穩定平衡.大廈地基一樣重要,所以，建議當發現有拇外翻畸形時，最好及早防治，這樣，不僅能夠延緩拇外翻惡化的程度，並且可以有效地預防一些併發症的發生。

拇外翻應如何預防？

拇外翻做為一種疾病，雖然早期除了外觀不美麗、選鞋困難及容易損壞鞋形，還沒有給人們帶來太多的不適症狀。但是隨著年齡增長，拇外翻畸形程度的加重，會產生很多嚴重的併發症，如拇囊炎腫、爪形趾、雞眼、腳墊等；這些併發症的發生不僅影響足部功能，而且會產生疼痛，嚴重影響生活和工作。所以，建議當發現有拇外翻畸形時，最好及早防治，這樣，不僅能夠延緩拇外翻惡化的程度，並且可以有效地預防一些併發症的發生。

具體防治措施如下：

1.選擇一雙合適的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋頭要寬鬆一些，使足趾在裡面有一定的活動空間，使其感受不到任何壓力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

2.做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。

3.每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效的防止拇外翻加劇。

4.藉助一些矯形器械，如拇外翻矯形器（分日用、夜用矯形器）長期配戴拇外翻矯形器，對拇外翻有一定的治療作用。

5. 當以上保守治療不能有效地矯正時，應採取手術治療，這是最有效的治療方法。透過手術的方法矯正畸形療效確切，術後不僅可以自由選擇想穿的鞋子，並且可以恢復正常的工作，尤其對於那些特殊職業的人，像舞蹈工作者，可以恢復正常的舞蹈生涯。

保健貼士　　1、要適當增加戶外活動、鍛鍊、儘量避免長期臥床休息。　　2、進高鈣食品，以保證骨質代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。　　3、超體重者宜控制飲食，增加活頁紙動，減輕體重，以利於減輕關節負重。　　4、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出。　　5、要增加多種維生素攝入，如維生素A、B、B1、B12、C和D等。　　6、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋，平日穿鞋應儘量選用前部較寬的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。

穿了高跟鞋腳是會變形嗎？，好像應該有點，但是一點沒有，說不過去，主要還是高跟鞋設計的鞋型還是有關係，因為現在的高跟鞋確實不敢恭維，穿二三次這個高跟鞋就會往外側歪斜，不信你們自己看看吧，不要以為是自己腳的問題

是會變形的。變形多少和穿鞋跟的高低，還有穿的時間長短有關。而且換好穿的鞋子後，也可以慢慢的恢復過來。

我老婆身高是她的硬傷，所以和我結婚前幾乎每天穿高跟鞋。有一次我們一起泡腳，我發現我老婆的腳和我的不一樣，仔細看了才知道，5個腳趾頭只有4個的寬度，有一個被擠壓在其它腳趾頭的上面。關鍵是隻要逛街一兩小時後，回家就會說腳痛。

後來她想穿高的都被我以鞋款式難看，顏色難看，質感不好。。。。。。等等打回去。也有拿她沒辦法的時候，我就各種漂亮，各種適合，提前付款等方式購買厚底的鞋子。只是厚底但腳踩上去是平的。

現在她穿平底鞋有大概5年了，可以隨意的一逛就是半天，都是我在後面苦苦跟著。有時都不知道我做是錯還是對。

穿久了當然會變形，平時需要保養腳丫，首先腳的老皮，各種保養乳液，保鮮膜包好，又白又嫩，平底鞋過度！天天穿腳會變形！

要看在哪個年齡段，如果女生的青春發育期結束，那麼就預示著體內的骨骼已經長成，穿高跟鞋不會讓腳部變形，但最好不要穿太高的高跟鞋穿的時間太長，那麼會傷及到腳部的骨頭。

【第62期】鞋子挑不好，小心你的腳變畸形！

提示：全文588個字，大概閱讀時間為2分鐘。

本期嘉賓：

郭磊（昆明市中醫醫院骨傷科副主任醫師）

知識點：有不少人的腳有不同程度的畸形，有些是先天性的，大多數是後天穿鞋不當引起的。

俗話說“鞋子合不合適，只有腳知道”。

不同的腳形要挑選不同的鞋子，否則有的鞋子穿起來會很不舒服，甚至會出現一些足踝的問題。

生活中有不少人的腳有不同程度的畸形，有些是先天性的，大多數是後天穿鞋不當引起的。而對於腳部畸形的患者來說，保守治療的第一步就是對穿鞋不當的問題進行校正。

女性常常會為了美麗選擇一些不合適的鞋子，在日常生活中沒有一個身體部位像腳一樣，被放進一個與自身形狀截然不同的容器，除非我們疼痛的患者願意改變穿鞋的鞋形，不然保守治療和手術治療都是徒勞無功的。

我們在這裡跟大家講一下，如何挑選鞋子。首先，不同品牌和型別的鞋子尺碼不一致，不要單純地根據鞋子標註的尺碼選擇鞋子，要用是否合腳來判斷。

第二，要選擇最有可能接近腳形狀的鞋子。

第三，定期測量腳的長度，成年人隨著年齡的增長，腳的尺碼也會發生變化，要測量兩隻腳的長短，按照大的那隻腳選鞋，而且在一天將要結束的時候測量，那時候是腳最大的時候。

另外，要站著試鞋子，檢查你最長的腳趾和鞋子最前端是否有充足的空間，並且確保你的腳掌在鞋子最寬處，很舒適。

不要買太緊的鞋子，不要想著鞋子會變寬鬆，鞋跟有充足的活動量，比較穩，穿著走走保證鞋子適合。我的門診時間是每週五全天。

水滴石穿，任何量變積累到一定程度就會引起質變。同樣道理，高跟鞋穿多了，穿久了一定會引起腳變形的。

高跟鞋鞋頭尖尖的，很窄，跟又很高。走路和站立時，腳趾會被迫和鞋前方相互擠壓，使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而變形。最常見的就是大腳指外翻，特別的不美觀，嚴重的還會引起腳指畸形。而且雙腳困在窄小的空間裡，血液迴圈不順暢，還會引起人的其他慢性疾病。

不過縱使高跟鞋對人體百般危害，但高跟鞋千變萬化的造型足於讓所有女性為其著魔，高跟鞋就是性感，高挑，女人味，自信的代名詞。僅憑這些立竿見影的效果來看，就物有所值。高跟鞋帶來的危害是慢性，而效果卻是即時的。所以高跟鞋成了每一個女性的標配，也是女人一生中最重要的鞋子，沒有之一。

我甚至可以大膽揣測一下，美腿、絲襪、高跟同樣是很多男人的心頭好。撕開工作的面具下，每個男人心裡都裝著個小野獸，這個年代就是個看腳的年代。高跟鞋的影響將會很深遠。

高跟鞋會讓我們的腳趾擠在一起，大腳趾無法正常受力，腳不僅會變形造成拇外翻，長此以往還會向上影響整個下肢力線和運動模式

很負責的告訴你，一定會的

影響的不僅是足部，其實因為力的傳導，還會影響到膝關節、脊柱，因為穿高跟鞋，人走路是前傾的

高跟鞋能增加身高，最佳化腿型身體曲線，糾正不良的姿勢，又能提升氣質，使得人們變得更加自信。

然而，高跟鞋並不符合人體工學，長時間穿可能會造成腳變形，全身也會跟著扭曲。

女人長時間穿高跟鞋，腳會變成什麼樣？5個後果，你可能承受不了

1、小腿肌肉增加

經常穿高跟鞋的人每天都會鍛鍊到小腿肌肉，原來細細的腿，也會穿出很明顯的小腿肌肉。

當穿上高跟鞋走路的時候，會讓小腿肌肉處於一種非常緊繃的狀態，在這種狀態下，其實是對小腿肌肉造成了一種損傷，慢慢的就會讓小腿肌肉越來越明顯

長期穿高跟鞋，會讓腿部受力不均，腿也就會越來越粗。當我們穿高跟鞋的時候，穿久了會感覺腳痛，腿也痛，其實就是小腿的肌肉被拉扯著，造成的一種痛覺。

腳趾變形

腳趾變形可能是每個穿高跟鞋的女人都有擔心過的，因為很多高跟鞋都是尖頭設計，鞋尖的位置會很窄，所以當腳穿進去，腳趾會受到擠壓。

很多女人會有一個通病，就是覺得第一次穿高跟鞋，腳會很不習慣，會很痛，但多穿幾次好像就沒那麼痛了，就不管了。其實這樣也是在無形中傷害自己的腳，雖然腳習慣了，但也受到了擠壓，慢慢地就會變形了。

會影響到膝關節的健康

高跟鞋會改變女性原本的站姿，重心會明顯前傾，從而就會加重膝關節的負擔，長期穿著高跟鞋走路，膝關節容易磨損，可能還很年輕，但關節壽命已經很老了

足弓變平

我們的腳底板不是平的，而是有一個弧度的，中間部位微微向上拱起，也就是我們的足弓，這樣走路的時候會更加輕鬆，而高跟鞋的鞋跟比較高，足弓的後臂比較長，蹠腱膜所受的拉力偏大，若你天天都穿高跟鞋，十年之後，你的腳一直處於這個狀態之中，足弓就會慢慢降低，然後變成扁平足。

很傷腰

穿上高跟鞋後，女性的骨盆會向前傾、重力也會向前，腰椎就會處於收縮狀態，它的正常生理曲度容易發生改變，承受的壓力也會比較大，久而久之，容易腰疼，可能還會帶來腰椎問題。

平衡性不好的女性穿高跟鞋，很容易摔倒，就算穿時間長有經驗了，在一些不平的地面上，還是很容易摔倒的。

腳後跟開裂

如果你發現自己腳後跟變裂，這其實和長期穿高跟鞋有很大的關係，因為腳後跟裂的情況通常發生在手掌、腳掌、嘴唇、嘴巴和肛門周圍，它是由面板乾燥或慢性炎症引起的，這種炎症會降低或消失面板的彈性，再加上外力的作用，而且它是一種慢性感染

其特徵是腳底、腳底和兩側面板粗糙、增厚、堅硬，有鱗狀或大鱗狀附在腳底上，面板紋理變寬、加深，冬季氣候寒冷乾燥時開裂，可出血，甚至繼發感染，嚴重疼痛無法忍受，妨礙了行走。

意見建議：

應該多做一些踝關節、腿部和腰部的鬆弛運動，舒展筋腱，用來對抗高跟鞋的損傷。可穿上帶有足部穴點陣圖的小襪襪，給腳腳按摩，緩解疲勞

除此之外，每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效地緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損