冬泳對人體是有好處的！能增強人的免疫系統減少冬天感冒次數，還能增強心血管的功能，有利於預防心血管疾病，能促進內分泌，增強消化系統。如果身體有疾病的情況下還去冬泳就不是一件好事了！提倡更多的人參加冬泳但是不要盲目的效仿！

“難受一會兒，舒服一天，健康一生”，這句話用來形容冬泳是最合適的了。但是，大家都知道冬泳好，可到底好在哪卻不一定知道。我們做任何事都要知道這件事所帶來的影響，不能盲目去做，就拿冬泳來說，也是有利有弊的，那麼，就讓我們一起來看看冬泳的利弊有哪些吧。一，冬泳的利：

1，可以增強心血管功能

要知道，人體內的血液大概有55％-75％都在血管裡，剩下的基本上都在五臟六腑中貯存。而冬泳可以把全身的血液全部刺激出來進行血液迴圈。我們的身體在冬季都會出現機能弱化的情況，因為冬季溫度過低，導致血液迴圈不暢。所以冬泳可以讓體內血管從緊縮狀態變成活動狀態，然後全身血液給調動起來。所以冬泳的人血管彈性都比較好，還能防止三高。

2，增強物質代謝

科學表明，冬泳2分鐘可以消耗100大卡的熱量，這相當於以每分鐘100米的速度走路半小時。所以，能量消耗多了，飯量就會增加，讓物質和營養能夠快速迴圈。不僅如此，冬泳可以消耗大量的脂肪和糖，也可以起到減肥作用。所以，一邊增加營養的吸收、一邊消耗身體能量，這就讓我們的身體進行了一個良性迴圈，對身材的保持是非常不錯的。

3，增強呼吸系統和泌尿系統

我們在水裡直立的時候，因為腹部上的壓力比胸部大，所以吸氣就比較難，而呼氣就開始容易，但是吸氣要克服水裡的壓力，這在一定程度上可以鍛鍊呼吸肌，可以刺激到肺部功能，從而減輕慢性支氣管炎、頸椎病、高血壓等症狀。而且冬泳的時候，我們的腎臟血管會劇烈收縮和舒緩，增強分泌能力，讓血液中的垃圾快速排出，從而清理身體內部的贓物。二，冬泳的弊：

1，容易得關節炎，畢竟水中溫度太低，我們的身體在冬天本來就要保持一個溫暖的狀態，而這個時候我們卻要身處低溫中，冰水會嚴重刺激到我們的骨骼，長期堅持，不僅會讓骨頭麻痺、變得脆弱，甚至會有關節炎。

2，容易出現抽筋和低血糖現象，抽筋大家都知道，如果下水前不做好熱身，肌肉很容易受到刺激導致抽筋，這個時候我們就更加危險了，很容易出現溺亡的情況。而低血糖也是，冬泳需要消耗的體力很大，當體力透支後就會出現暈眩甚至休克，所以冬泳前一定要做好熱身和能量的補充。

3，容易感冒，這個不用過多解釋，相信大家都明白，水的溫度那麼低，對於一些抵抗力差的很容易被凍感冒。總結起來，冬泳可以增強人的體質和免疫力，但對身體不好的人來說反而會讓身體更脆弱。那麼我們該如何正確地去冬泳呢？

1，首先，要根據自身情況而定，身體不好的儘量避免冬泳。

2，冬泳前做好熱身和能量的補充，最好有專人陪同。

3，強度適中，感覺鍛鍊得差不多就可以上岸了，不用刻意堅持。最後，也希望大家能夠正確認識冬泳，在冬泳的時候要以健康為主，謹記。

冬泳

冬泳是指冬季在室外水域(包括江，河，湖，海等自然水域，，水庫與人工水域等等)自然水溫下游泳

我在室外游泳池堅持了十年游泳，無論春夏秋冬、酷暑嚴寒從未間斷，每天中午800米，冬天水溫最低6.5度，十年堅持受益匪淺。我冬泳我健康、我快樂、我幸福。

冬泳確實好，今年第一次冬泳，游泳以七八年了，冬季不是不敢下水，是上岸後身體回暖慢，總覺得不舒服，每年十月底就停了，三月底又開始遊。去年底辦了個健身卡，試想著游泳後去健身房跑步，練力量效果不錯，去年冬季沒遊，今年一直堅持到現在。銅陵的天井湖是地級市中少見的城中湖，平均水深2米，三個湖分開，面積有近千畝，水質還行，當年李白還來過銅陵，（在這也幫天井湖做個宣傳）從湖邊到健身房也只有二百米遠，一句話生命在於運動，別等你真的老了，身體不行了再運動那就遲了！

冬泳其實沒有有些人說的那麼好，也沒有有些人說的那麼壞，把握度最主要的。每年我從五一開始下水游泳，基本上游到十月中旬結束。18年游到10月24日，當時水溫已達到9.5℃。自我感覺如溫度下降還可以遊，但已遊不了多長時間。已就是下水沾一沾，就失去游泳的興趣，沒必要難為自己就結束了2018游泳季。

就我自身來說雖只不過遊了個冬頭，但還是收益不小。現在外面已達-20℃多，我現在穿的衣服並不很厚，沒有感覺很冷。

總的來說適度的冬泳鍛鍊還是有好處的，但不要在水中時間過長。那不但沒有好處，恐對身體不好。

我個人觀點，不提倡，不效仿，但可以量力而為去嘗試！

為什麼這麼說呢？因為確實有利弊在其中。

而且按中國人的性格，如果有人得利，很多人會不分析原因地一味效仿；如果有人獲弊，同樣很多人會不分青紅皂白抹黑抵制。加上人各有異，而且確實有一定風險性，所以我的建議是不提倡，不效仿，但可以量力而為。

利：刺激血管收縮，增加血管彈性，血液粘稠體質，在家坐著就發冷的人更應該去嘗試這項鍛鍊。多緩解肌肉關節炎症也有好處，相當於物理冷療。

弊：刺激過於強烈，性格軟弱，本身有心血管疾病的人，年齡太大的人不建議嘗試。而且時間過長的話，從刺激血管變成冷卻血管，後果就很恐怖了。

所以，我的做法是：

一，夏天開始，不間斷遊，不說每天去，至少水溫下降1度就得去。

二，開始前只冷身不熱身，脫衣服稍微拉伸下，適應寒冷，關閉體表毛孔，下水前冷水先多拍拍全身。

三，遊自己的時間距離，很多人就喜歡和人比，很多人喜歡慫恿別人比，比殘的不少。建議15度以後一度水溫一分鐘。但我不是每天去，我習慣保險起見折半，12度以下水溫3-6分鐘。

四，上岸後運動熱身。溫水衝，車內吹空調，烤火通通是致殘手段，只能透過運動，內部發熱。

總之，量力而行，安全健康冬泳。