我來回答下，簡單介紹下，我是創業心理學創始人。

先定義問題，你說的精疲力竭的職場，精疲力竭，是指哪方面，沒有給清晰。只能做判斷。

如果你感覺工作量有點多，讓你精疲力竭，有兩個方面，一是你得到了重用，能夠獨當一面，這是好事兒。另一個就是你的工作效率還需要提升，提升了工作效率，工作質量，自然就不會精疲力竭。

就是人際關係問題，就是處理人際關係，讓你精疲力竭，這個應該是大機率事件，如何應對？

就是這個情感領域作者說的，三不爭：不與下級爭功，不與同級爭寵，不與上級爭鋒，非常有道理。

另外，就是學會多溝通，不爭以外，也要記得跟領導保持良好的溝通。

當然， 還有同事，下屬一樣重要。

你說的精疲力竭，應該分兩個方面，分別是身體上和精神上的，不知道我理解的對不對。身體上的就是指工作量特別多，這個我特別有感觸，我們單位規模不太大，我一個人負擔了人力、財務、後勤三部分的工作，有一段時間累的真是連句話都不太想說，然後想辭職，因為得到的和付出的不成正比，時間長了就產生了這種想法，後來提出辭職後老闆沒批，我就請了幾天假，調整了一下，然後上班的第一天和老闆正式的談了一次，把我的想法以及工作都跟她說了，希望她能再招個人來協助我，她很痛快的就答應了，現在就好多了，所以如果單純是工作量的問題就要先考慮一下解決辦法，分攤出去一部分，或者是調整一下休息時間等等。

第二種就是精神上的，主要表現在各種複雜的人際關係上，先在自己身上找問題，然後再在別人身上找原因，但是不論怎樣，就像一句話說的，誰都不是人民幣，做不到人人都喜歡，做好自己應該做的就可以了。保持良好的心態可以增加工作效率，不信你試試

不喜歡的工作叫應付，喜歡的工作叫快樂，如果沒有在工作中找到自己的愛好和興趣，你是在無奈的工作，這樣害了公司也害了自己。

應對之前，先分析原因：是職場的原因，還是自己的原因，又或是自己和職場共同的原因。

緊接著，根據原因來找到應對的方法。

1.是職場的原因，那就把自己在職場中的情況，向上級領導反映看能否調整一下工作環境、工作事務、工作壓力、工作時間，進而讓自己在職場中慢慢地不再感受到精疲力竭。

2.是自己的原因。自己沒有足夠的經驗或很強的工作能力，導致自己處理工作事務起來，常常是精疲力竭。這時候，自己就應該在工作中注重經驗的積累和能力的提升，爭取早日在職場中擺脫精疲力竭的狀態。

3.是自己和職場共同的原因。根據這樣的原因，一方面向單位領導反映，能否改善一下職場的規矩和職場的職責和工作量；另一方面，自己應該苦練職場內功，以儘快適應職場大環境。只有改善職場讓人精疲力竭的外因和內因，才能讓自己從容地應對。

當然了，如果自己在很長的一段時間內，還是感受到精疲力竭的狀態，則考慮在單位內部換崗或去選擇適合自己的工作。

建議去工地上去看看，那些搬磚的工人。

建議去田地裡看看，那些面朝黃土背朝天的農夫。

建議去天橋看看那些，冒著寒冷在擺地攤維持生計的人。

你會發現，你其實是幸運的。

不是說什麼問題都靠這種所謂阿Q精神，比上不足比下有餘的自我安慰就能解決。而是，真的，效果會比你想什麼應對措施，什麼職場雞湯要有效得多。

因為，如果你有得選擇你早已離去。如果沒得選擇，你只能面對。面對了又很煩惱，只能是自己想多了。想想前面那些提到的人，他們的生活更槽糕，而且沒有更多的選擇。

而你還能看起來體面的在焦慮。

要是把他當著自己的事來作，保證你感覺時間太短了不夠用，再累心裡也暖和沒怨言，因為你覺得付出與收穫沒有達到比例，帶著情緒工作，所以才累，幫別人幹，提不起精神。

精疲力盡，實際上最累的還是精神。一般有這幾種情況，一是自己對於本職工作的能力不匹配，常常感覺力不從心；二是對自己的工作表現非常在意，怕自己被領導責罵；三是自己身體姿態不佳，無法承受長時間工作的壓力和勞累；

比較適合的方法就是找到能緩解工作壓力的方法，如參加適當的運動、休閒娛樂，培養一些自己的業餘愛好，如釣魚、繪畫、唱歌、太極瑜伽等等。注意勞逸結合，在工作中找到自己的定位點，不做超出自己能力範圍之外的事情。

謝邀。關鍵是要找出原因，本人估計原因不外乎四個方面：一是你單位老闆分配工作不合理，給你的工作確實太重，難以承受 ，這種情況下可以與老闆溝通，說明情況，如果無效 ，可果斷走人。二是你本人的能力是否勝任這份工作？如果努了力都做不好這份工作，本人勸你最好還是量力而行，換一份工作的好。三是人際關係很難處理，同事間缺少基本的信任，整天勾心鬥角，相互拆臺，在這樣的環境下很難有愉快的工作，可向上級反映或者選擇走人。四是調整好自身的心態 ，做好自己的事 ，別的少參合、少操心，會感覺輕鬆很多。

很多人既想工作輕鬆，又不想學習；既想提高能力，又感覺很累；既想換一份新工作，又擔心能力不夠。最終導致自己在職場很累。這些問題本質上是沒有明確自己想要做什麼。建議：

第一，減少抱怨，面對困擾積極應對，遇到問題，主動想辦法解決問題，選擇最優方案處理事情。

第二，要分析自己內在不足，培養自己對本職業的興趣。多學習知識，合理利用時間，提高工作效率，使工作做得得心應手。

第三，學會控制自己的情緒。

第四，工作中處理好與領導、同事間的關係。

身在職場中的我們，在開始工作的時候，都會給自己定下這樣的目標，那就是有朝一日，坐上公司管理層，每個月拿到不菲的薪水。伴隨著我們的努力，隨著工作時間越來越久，有些人真的實現了自己的目標，過著大多數人眼中盼望的光鮮的生活，成為他人口中羨慕的成功職場人。

但是在成功之後，有些人在工作中覺得焦慮、倦怠，連之前帶給自己成就的事業也沒有當初那樣的熱愛，開始厭惡工作，甚至還出現了各種各樣的心理問題，有些人甚至會辭去這份工作，選擇了離開。到底是哪裡出了問題呢？就讓我們跟隨著《自我驅動心理學》這本書，去尋找那些令我們困惑問題的答案。

在《自我驅動心理學》一書中，作者史蒂文‧貝格拉斯不僅指出了職場人士心理問題頻發的原因，而且指出瞭解決這一問題的方法和技巧，幫助我們解決這些問題，規劃好職業生涯，再次感到工作的樂趣。

大多數人都在朝著職場精英這個方向努力，在經歷了不斷地努力和積累之後，他們的確做到了，成為職場中獨擋一面的主管或經理，甚至是公司高層。當得到任命的通知或者在新的職位上工作了一段時間之後，他們開始焦慮，被壓力逼得喘不過氣，開始出現各種各樣的心理問題。

到底是哪裡出了問題？相信，許多人都會想不明白。作者史蒂文‧貝格拉斯在《自我驅動心理學》一書中指出，他們都患了“精疲力竭症”，這是因為追求成功導致的心理問題。那什麼是“精疲力竭症”呢？

作者史蒂文‧貝格拉斯指出，“精疲力竭症常常是由不斷的微小瑣事所引發，症狀表現為成功之前的焦慮以及成功之後的倦怠，即：你實現了目標，並期待人生能有改善，然而結果並沒有如你所願。”

瞭解了這個症狀的定義，對於我們瞭解自己的問題很有幫助。只有知道問題的所在，才能找到解決方法。對於我們來講，腦子裡不再是一團亂，也不再是難以言明的感覺，而是有了明確的定義，就像撥開了迷霧，找到了解決之路。那我們該如何應對精疲力竭症呢？

作者史蒂文‧貝格拉斯在《自我驅動心理學》一書中指出，治療精疲力竭症的第一步就是“要勇於直面心理上的弱點，不必再去自責。”

從現在開始，停止抱怨自己眼前的問題，也停止責備自己、質問自己為什麼會這樣。承認自己現在心理出了問題，不再抗拒。承認這些問題的存在，並不意味著自己就是軟弱的。不再拒絕家人和朋友的陪伴，開始正視自己的問題。

在勇於面對自己的問題之後，接下來就是具體操作的問題了。那有什麼實用的技巧嗎？作者史蒂文‧貝格拉斯在《自我驅動心理學》書中給我們分享了三個技巧。

第一個技巧，搞清楚你到底害怕什麼。也就是精神病學家卡爾‧曼寧格所說的，“ ‘瞭解你自己’意味著知道自己內心深處的弱點在哪裡，同時也要知道應該如何應對它。”有的人在升職之後，會很焦慮，嚴重的會發展成焦慮症。先不要責怪自己，看清楚焦慮背後的原因，是擔心自己做不好，還是擔心別人對自己的工作指手畫腳？亦或是擔心自己沒有勝任這份工作需要的能力？只有知道自己到底害怕什麼，才能對症下藥。

第二個技巧，從另一個角度看待自己。當問題出現了以後，我們總是盼著自己能快些解決這些讓人頭疼的心理問題。其實問題不是一天發生的，當然也不可能在一天之內解決。但是我們可以從另一個角度來看待自己的這些不完美，接受自己的這些缺陷，從而來調整自己的行為，讓自己變得更好。

第三個技巧，進行心理多元化訓練。我們厭倦自己的工作，大多數是覺得毫無挑戰、日復一日重複。這時，我們可以試著改變自己的工作方式。在獲得成功之後，給自己找一個新的挑戰。比如，你升了職，得到了自己想要的成功，在新的職位上，覺得毫無樂趣。這時，你可以給自己重新規劃職業目標。誰說管理不是另一個挑戰呢？此外，你還可以培養一些其他的能力，例如策劃能力、規劃能力、銷售能力，或者培養一些其他的愛好。

此外，《自我驅動心理學》這本書讀來很輕鬆，作者史蒂文‧貝格拉斯在書中講述了他的研究、發現、見聞，讀來輕鬆有趣，像是一個老朋友的口吻，吸引著你繼續看下去。他告訴你，即使精疲力竭也不要害怕，你總會可以找到解決方法。

人是一個謎，尤其自己更是一個謎。在瞭解自己的心理問題之前，先了解自己。知道自己為什麼哭，為什麼笑，知道自己為什麼精力滿滿，為什麼疲憊不堪。在瞭解自己之後，一切問題都可以找到答案。當然，精疲力竭症對於你也不再是個問題。在生活中，運用《自我驅動心理學》書中分享的方法和技巧，親自去實踐和驗證。

雖然我們都渴望成功，都追求成功，但是在成功的道路上，都不要忘了自己的初心。當你站上職業的頂峰，也不要忘了你最初是因為什麼選擇這個職業，不要忘了你內心最純粹的動力。唯有此，你才能告別精疲力竭症，對工作再次充滿樂趣，擁抱它帶給你的機遇和挑戰。