去年泰國出臺一項法律，規定在家抽菸危害家人可認定為家庭暴力。公共場所不允許，但很多人在家裡抽菸，難道自己的家人就那麼不重要嗎？所以戒菸是必須的，只是需要循序漸進和強大的自制力，愛是良藥，可以治癒很多東西。

當你忍不住想吸菸時，告訴自己再堅持10分鐘，同時做些事情分散注意力。你會暫時忘記吸菸的慾望。需要時要經常採用這種方法。

你可能想吸一根以暫時滿足下吸菸的慾望。但是不要自欺欺人，以為吸一根能停下來。通常情況是，接下來你會去吸第二根、第三根，然後你會重新開始吸菸。

在你經常吸菸煙的地方，比如聚會場所、酒吧或看電視時，你的吸菸慾望會最強。避免去這些地方或設法在這些地方不吸菸。別讓自己再度吸菸。

運動有助於分散你對吸菸慾望的注意力，並且降低吸菸慾望。只需30分鐘中等強度的運動，你的吸菸慾望就會消失。

想戒菸戒不掉你可以買點你平時最喜歡吃的零食放袋子裡，想抽菸的時候就吃零食，還有就是你要知道戒菸不是什麼很難的事，只要有決心一定可以戒的掉，想想多少人吸毒都能戒掉，你難道連戒個煙都戒不掉嗎？如果真戒不掉只能說明你太沒用太無能了！

戒菸對於自制力弱的人來說沒那麼容易，每個人都知道抽菸有害健康，但是沒有到真正影響到身體健康的時候完全不會把他放在眼裡。很多人因為一些原因想要戒菸，也只是戒了一段時間然後又復吸，根本就沒有真正戒掉過。

我是初中開始抽菸，一直到結婚一直都抽。後來老婆懷孕的時候我就開始戒菸了，可能是天生就是什麼事都不太依賴，說不抽也就不抽了。當然一開始也會想著不抽，但是有時候情不自禁還是會抽，後來就不買菸了。想抽菸的時候就去跑跑步，慢慢的抽菸的環境沒了，身邊也沒有抽菸的人了，就小半年都沒抽菸。後邊因為一次朋友結婚給煙抽礙於面子抽了一支，但是那個時候再抽就覺得這煙抽的很難受，感覺噁心頭暈，就開始有厭惡的感覺了。最後就在也沒抽過了，現在孩子五歲了大概有四五年的時間了。

我覺得如果一個人想要做成一件事的話，必須有自制力。不然，就別糾結戒菸的問題了，少抽點就好了。

戒菸可以扭轉心臟和肺部受到的傷害。可以試一下——十分鐘法則。就是當你想抽菸的時候就告訴自己，如果實在想抽的話，那麼就再等十分鐘。在這個十分鐘裡面，你可以到一個不能抽菸的場所冷靜一下。或者是轉移注意力比如說給你的朋友愛人打電話，尋求精神上的支援。當你堅持了第一個十分鐘之後，如果可以，你可以再堅持十分鐘。如果那時候還想再抽的時候才抽。當你覺得自己無法做到“不會再有下一次”的時候，不妨試一試，這個十分鐘法則。希望這個方法對你有用，預祝你戒菸成功。

煙，其實也是一個發洩的東西，心情不好抽，閒來還抽，一個人抽，朋友在一起抽，重要的原因還是因為比較閒，讓自己忙起來，沒事跑跑步，不要老坐在電腦前，慢慢就會減少，戒掉。

這藉口漂亮，斷其糧道，斬其資助，關鍵性，是要對自己狠，別縱容自己網開一面，多看看被煙燻的圖片，你啥想法沒有

本人想戒菸，心裡也很想戒菸，就是嘴上不想戒菸是因為長期吸菸習慣，養成手和嘴沒有煙就無從事事，要去努力改正壞習慣是很難得，但要戒菸必須堅定自己意志信心，平時養好生活習慣，身上不帶煙，親友同事朋友遞煙不抽，賣一些喜歡吃小零食，手與嘴想抽菸時：首先想抽菸對身體有害，再拿出小零食應對，慢慢就會不抽了。努力積極鍛鍊身體，做自己喜歡事，把吸菸吋間用到做有意義事，長期下來戒菸理念大與吸菸理念，戒菸行動大與手嘴拿煙行動。所以想戒菸自己靠意識就能解決了，不知說得對嗎供參考，謝謝！

還能怎麼辦，下定決心，排除萬難，去爭取最後的勝利。

我戒菸一段時間很少再想起抽菸這事，也是在戒菸的一開始，努力切斷煙的補給線與供應鏈有關。有一回，都走到便利店門口了，最後還是聽從了內心的呼喚，一轉身便回了，把自己從水火之中拯救出來。

手頭不要有煙，家裡或辦公室不要有自己的煙，這才是最基本的戒菸姿態或姿式。

另外，戒菸加之疫情期間長宅在家，也發現，不能一煙在手，也需要一種新習慣來代替。我是喝茶，鐵觀音、巖茶、紅茶、白茶和花茶，交替著來，總之也很受用。

以前到山西採訪，太原當地人介紹，在改革開放之初，本地人只喝花茶，看到福建來的茶還很奇怪：樹葉也能喝？不過現在，花朵茶、樹葉茶都被當地人接受了。

其實，茶葉和菸葉也同樣是葉，只不過前者有益健康，後者有損健康；前者行業當量有限，後者則是壟斷行業。我從戒菸開始，就相當為茶葉消費，而不是菸葉消費，添了一點力道。

一點點小體驗，不一定對路，算是分享。祝想戒菸的朋友都能戒菸成功！