不管睡沒睡夠八小時，只要你11點後再睡覺，幾乎都會對身體造成的危害。

現代醫學表明，一個正常人在晚上11點後機體會逐漸走向休眠，此時細胞開始修復，身體裡的各大器官也會進行相應的修復，個別器官還會排毒，比如說肝臟和腎臟。

所以說，睡不睡滿八小時，其實也不是一個特別大的影響因素，但是如果你睡夠了八小時，並且睡眠質量，還可以的話，肯定要比你沒有睡八個小時要好的多。

晚睡對身體造成的影響因人而異，有的人睡眠質量極好，即便是睡兩三個小時，他的深睡時間也可以高達兩個小時以上，有些人即便是睡了八個小時，深睡時間也不會超過一小時。這樣熬夜對他們身體造成的影響就，與一般情況相斥。

最後，總的來說：按時早睡早起，肯定比晚睡熬夜好的多。即便是在睡眠時間同為八個小時以上，熬夜之後，對身體的損害仍是大於按時早睡。

是很大的。大道理很多，我們就不說了。就我個人而言，每次熬夜之後黑眼圈就特別明顯。而且能夠清楚的感覺到心口悶，呼吸深一點的話就很難受。而且第二天都會爆痘，這些都是身體不舒服的徵兆！良好的作息很重要的！

熬夜會導致記憶力變差、加速面板衰老，長痘長皺紋、脾氣變大，容易生氣、變成易胖體質。

1、記憶力變差

如果是每天都晚睡的話，那麼也就會影響到大腦的健康了，特別是對於我們的記憶力的影響，如果是熬夜的話，特別是對於白天進行長時間的腦力活動負荷相對來說就會很大白天進行了很大的一個精神的壓力，那麼長期的這種電腦的螢幕也就會容易導致大腦處於一個比較興奮的狀態，所以說在這個時候，我們在熬夜或者是晚睡的情況下也就會影響到我們的大腦健康，從而影響到我們的記憶力。

2、加速面板衰老，長痘長皺紋

長時間持續熬夜，那麼也就會使我們的面板出現衰老的情況，長時間以來甚至用不了一年也就會發現自己出現了黑眼圈或者是眼袋非常的嚴重，經常熬夜，很有可能就會影響到我們的內分泌，所以也就會導致內分泌出現一些異常，還有可能就會使臉部出現長斑，長痘也就會使面板出現加速衰老的一些現象了，很有可能對於身體的健康就會造成很大的傷害，從而影響到自己自身的一種形象。

3、脾氣變大，容易生氣

在生活中經常熬夜也就可能會導致身體內分泌出現一些異常，那麼自身的內分泌不協調，從而影響到自身的新陳代謝，也就會影響到免疫系統和內分泌系統，對於身體的健康是不利的很，有可能就會容易出現生氣或者是發脾氣的一些現象，也就容易會出現壓力比較大，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。

4、變成易胖體質

我們在生活中經常的晚睡或者是一直都是處於晚睡的狀態，那麼就會造成易胖體質，我們經常的晚睡就會導致體內的甲狀腺激素分泌的甲狀腺激素分泌一些異常的話，也就會導致我們慢慢的變胖了，所以說對於身體的影響也就會非常的大，在生活中就應該養成一個早睡早起的好習慣，每天保證7個小時左右的睡眠，這樣的話才能夠使身體更加健康。

1.熬夜影響一個人的正常身體功能，這很容易影響健康。2.熬夜也對消化系統有害。長時間熬夜會導致胃腸危機。3.人們熬夜時很容易吃更多的其他食物，導致脂肪堆積和肥胖。熬夜對眼睛的傷害不像“熊貓眼”那麼簡單。長時間超載會導致眼睛疼痛、乾燥等問題。

1、加速人體器官面板衰老。

2、影響大腦正常思維。

3、導致身體免疫力下降。

4、注意力不集中，出現記憶障礙。

5、情緒不佳，易激怒，出現焦慮抑鬱等症狀。

6、引發心腦血管、肝腎、胃腸道等疾病。

7、長期睡眠不好，處於疲勞狀態或最終猝死

長期熬夜作息不規律可能會導致短期記憶力減退；學習能力下降；內分泌系統紊亂；免疫系統能力下降；心臟疾病風險增加；還有研究認為不規律的睡眠會增加患癌症的風險。

如果大家不理解上面說的是什麼意思，那我換一種說法，熬夜會讓你：變胖、變醜、變笨、記憶力下降、容易忘事、容易生病、還可能比別人更容易得癌症。

所以，大家一定要作息規律，早睡早起，這樣才有助於保持健康的身體狀態。

一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂。     面板： 女同志需特別注意。一般來說，油性面板抗老化能力比較強。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。

很大。身體的器官得不懂休息會疲勞，就像疲勞駕駛的原理。

長期熬夜還可能引發癌症現狀對女人

對於長期熬夜的話，可能會首先對你眼睛傷害好大，因為熬夜是會長時間對住光線，敢你眼睛同樣需要休息啊，時間一長會容易近視，長期熬夜還會使到你精神不振，還會影響白天的工作，食慾，所以熬夜是一個害處。我認為每晚11點前睡覺最好，要有充足睡眠時間。

現代醫學表明，一個正常人在晚上11點後機體會逐漸走向休眠，此時細胞開始修復，身體裡的各大器官也會進行相應的修復，個別器官還會排毒，比如說肝臟和腎臟。

所以說，睡不睡滿八小時，其實也不是一個特別大的影響因素，但是如果你睡夠了八小時，並且睡眠質量，還可以的話，肯定要比你沒有睡八個小時要好的多。

晚睡對身體造成的影響因人而異，有的人睡眠質量極好，即便是睡兩三個小時，他的深睡時間也可以高達兩個小時以上，有些人即便是睡了八個小時，深睡時間也不會超過一小時。這樣熬夜對他們身體造成的影響就，與一般情況相斥。

年輕人經常熬夜玩遊戲，熬夜加班，熬夜玩手機等等。在生活中是否知道熬夜有哪些危害呢?知道熬夜的危害之後你還敢熬夜嗎?女生熬夜有什麼危害呢?相信大家非常想來了解一下吧。

熬夜的危害

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高。

四、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

五、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

六、面板嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

熬夜注重

熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒。

1、 注重膽的養護

多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的作用。

2、 注重肝臟的養護

胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。

3、注重腎臟的養護

多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。

4、 注重腸道的養護

腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。

熬夜的人吃什麼好

由於種種原因只能熬夜的朋友們，本人在此推薦以下一些零食和能減少熬夜危害的食譜供大家使用。

奶製品

牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。

粥類

各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高於精米白麵，能夠為人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好啊。

豆製品

豆漿，自制的各種五穀豆漿，可以為人體提供優質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五穀雜糧，營養更加均衡。

堅果

煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。

水果

結語：透過以上的介紹大家是否瞭解了熬夜的危害了呢?熬夜會導致胃腸道，視力，面板等危害 ，以上有介紹在熬夜的時候可以吃粥，水果等等。所以儘量少熬夜哦。

長期熬夜會令人免疫力能力下降，出現失眠，健忘，易怒，焦慮，注意力不集中等症狀，並且容易增加心血管疾病，高血壓，中風，糖尿病等疾病的患病率。

01

熬夜會導致黑眼圈越來越大，臉上長痘痘，給人一種沒有精神的感覺，會別人對自己的第一映像不好。

02

會導致面板長皺紋、乾燥和有色斑等等，如果你熬夜，面板也正在張大毛孔，吸收外界的有害物質，讓人面板變的很壞。

03

熬夜對眼睛的傷害是很大的。眼睛長時間不休息會導致視力下降，如果經常熬夜通宵的話還可能出現實力模糊、視野有陰影的情況。

04

熬夜還會導致人的記憶力下降，久而久之就會讓精神變得疲憊，出現反應遲鈍。注意力不集或者中頭疼的情況。

05

還會讓我們的免疫力下降，免疫力下降就會導致我們經常生病，所以建議大家早睡早起，不要熬夜。