我們都知道喝水對身體好，特別是在輔助排便上。但喝水也存在學問，要如何喝水、怎麼喝水對便秘才好呢？

1.早上起床6:00-8:00間。腸道經過一晚的消化之後，在腸道已經產生的宿便，會讓人產生排便的感覺，而便秘患者這種感受也很明顯但是因為便秘，排便都不那麼順暢，嚴重時甚至肚子會很難受。這時早上一杯溫開水對腸道進行滋潤之後，有利於腸的活動，能夠將堆集一夜的毒素和廢物排出體外。你會發現排便能夠輕鬆些。2.9:00-11:00間。便秘患者大多因為工作上的壓力導致消化道有些症狀，在上班時間應該抽空喝一杯暖水，即能夠適當的給腸道彌補水分，又可以協助平復緊張的工作情緒，提高工作效率，

3.12:00-13:00.飯後半小時喝一杯水，能夠協助食物消化，加速血液迴圈，腸道排毒工作更強。但要注意一點，吃完飯半個小時內千萬不要馬上喝水，這樣會減弱胃液，影響到消化。

4.15:00-17:00這時候是身體新陳代謝達到最快的時刻，可多喝1-2杯的水，帶動身體中的血液迴圈，喝過水之後讓身體在最好的時刻排便。

5.19:00-20:00在晚上吃飯前多喝點水，能夠新增飽腹感，同時少吃東西，有利於溶解晚餐吸取的鹽份，減少夜間便秘的腹脹感。

6.21:00-23:00睡覺前喝小半杯的溫水，可彌補睡覺過程中腸道缺失的水分，也有利於第二天宿便的排出。

我認為喝水最佳時間為起床後，就喝水，但是一定要一小口一小囗的慢慢喝，喝水也是有學問的，不能大口大口的喝，這樣自己的胃一時適應不了，所以喝水要慢一些，起床後喝水，一可以稀釋粘綢血液，使全身血流暢通，促進徵迴圈，二可以助大便，三可以防止腦溢血病症出現。白天即便在不渴的情況下也少量的喝水，對人身體有益無害。飯前喝水，入睡前都喝少量的水，對人身體都是有好處的，我已經堅持了近二十來年了，天天如此，身體健壯！

便秘

人主要靠腸道吸收營養。一旦缺水，腸道後半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排洩物就會失去這個潤滑劑，堆積於體內，從而導致便秘。

人體缺少水分會產生各種各樣的不適，嚴重者還會引發疾病，所以平時一定要注意攝入水分。

專家建議喝水牢記5個數字！

1200毫升

《中國居民膳食指南》建議，除了食物中的水分，成年人每天至少喝1200毫升，即每天至少喝5—6杯水。

30分鐘

水進入細胞需要21分鐘，因此飯前半小時喝水，更有助於消化。

25度

飲用過冷的水容易造成胃腸道損傷、誘發心腦血管疾病發作；飲用過燙的水會傷害食道，會誘發食道癌。25-37℃的水對人體健康是最有利的。

5次

每天去5—7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。

3種人

3種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心臟和腎臟的負擔。

這個我最有發言權，我也不說廢話，不像其他人回答的都不是你所問的問題。

清晨起床喝水最好，而且要大口大口的喝，誰一定要溫水，可以是昨晚剩下的半杯涼開水加上今天早上的熱水，這叫陰陽協調

便秘是我們每個人在生活中常見的症狀便秘的原因有很多首先之一就是因為缺水，因為人體每天都需要足夠的水分，這樣身體才能運作。如果飲水量打不到就會使大成的蠕動變慢，所以治療便秘的關鍵一點，就是讓大床的消化功能正常用做，所以早上起床先喝一杯溫開水是非常有助於消除便秘的，人在夜晚的時候是要休息的夜晚人的腸胃是不在工作狀態的起床之後直接喝水能加速腸胃的運作，這樣水分能輸送到大腸。加快大便的排出能達到治療便秘，所以應該是早上起床先喝一杯溫開水呀，白天也要多喝水。

解決便秘的方法很多，通常我們李院長對病友分享最多的四句話：

1、早上一起床，喝大半杯溫開水，房間裡走兩圈，就去解大便；

2、解大便時不看書、不看報、不聽音樂等；

3、多吃芹菜等纖維多的食物；

4、晚上11點前就要入睡

1.人從睡覺的臥位轉為立位，能促發腸道排便感受器；

2.溫開水也是一個促發排便動作，但不是冰水。

便秘的人最好是早晨空腹喝水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水，大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。

也經常聽見很多人說，喝了大量的水，結果還是便秘，這就要辯證了，有的人尤其老年人可能陽氣不足，腎陽不足，喝下去水，可能很快就被排出去了，沒有起到滋潤大腸的作用。便秘後最好是選擇中藥治療，辨證施治好。