我自己就是胖的，作為一個胖子，每天都在想著自己瘦下來的樣子，是多麼的迷人。哇，不說了，正題，晚上不吃飯我也不知道能不能減肥。但是身邊就有人晚上不吃晚飯瘦下來的，我自己也是很想去親身體驗的。

晚上不吃飯可以減重，但是減不了肥。有效的方法有兩個，適合不同的人群，一個是眾所周知的“管住嘴，邁開腿”，這裡的管住嘴指的是不要吃零食，對三餐進行合理的搭配，早餐忌油水，以適量蛋白質和碳水為主，9分飽左右；午餐可以隨意一點，8分飽左右；晚餐可以稍微減減主食，多吃當季蔬菜，晚餐時間比較晚的就7分飽，時間比較早的就8分飽。邁開腿的建議前期以無氧為主（不論男女），三個月後以有氧為主，前期先提升下肌肉強度，可以減緩鍛鍊減脂的瓶頸期。

第二個方法就是養生，體虛的人不適合“管住嘴邁開腿”，也就是傳說中的喝涼水都長肉，代謝效率低，這種建議忌忌口，比如辛辣鹹鮮，特別要忌涼，每天熱水燙燙腳，按摩按摩腳底、雙腿的穴位，具體可以網上查一查，千萬別熬夜，飲食上多以溫熱為主。沒事的時候用雙拳捶捶後腰，也就是腎的位置，每次約五分鐘左右。當然還有很多對身體有益的方法，這裡就不多說了。

謝謝邀請，減肥嘛跟健身一樣，它們都是一輩子的事情。減肥在不記個人健康最有效的方式有四種，截肢，節食，抽脂，扎胃。這個晚上不吃飯不可能瘦，但是晚上不吃任何東西一定可以瘦這是毋庸置疑的，傳說郭麒麟晚上過6點水都不喝。但是個人感覺這很難做到的，而且減肥是一輩子的事，你打算節約一輩子糧食麼？你受得了嗎？而且長期節食一放開吃根恐怖哦，我有朋友一餐搞成胃潰瘍。其實在舊社會包括現在一些比較貧窮的農村都是隻吃早中兩餐的，大部分人一日三餐是生活水平提高慢慢所演變，也有許多人是不吃晚餐的，談不上健康不健康，就看你持久不持久，能否適應。

身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風險。

不吃晚飯不能減肥的原因原因一：長期不吃晚飯反而長胖!如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。原因二：營養物質匱乏長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態。

首先要樹立一個觀念，凡事欲速則不達。科學減脂的要求是一個月以內減重不應大於2公斤，如果大於對身體會產生很多副作用。如果照這個速度，確實是沒有辦法滿足很多人的快速減脂的要求的。接下來我們來從幾個大原則方面講一講：

1） 不吃飯，這樣對身體弊大於利，容易引起酮中毒。不吃一餐兩餐不會幫助你減肥，減掉的大多是碳水化合物，一吃飯體重還是會回來。事實上，不吃飯會降低身體整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都透過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己！大體上是是早餐要吃的營養，中午吃8-9分飽，晚飯少吃。早餐吃得營養，即為攝入較多優質蛋白質。中午攝入的食物應該儘可能地種類豐富，蛋白質（不同肉類，豆製品，奶類等）、脂質（可適當攝入）、碳水化合物（雜糧、含纖維素豐富的穀物）。下午攝入少量的主食，如果習慣了吃晚飯，可吃水果和蔬菜。減脂期間，可逐漸減少晚飯的主食攝入量。

2） 運動時不規律不堅持，這樣容易造成身體代謝紊亂。減脂期間每週至少應該堅持運動3-5天，每次最少30分鐘。運動應該以有氧運動為主，力量訓練為輔助，後期可適當增加力量訓練。

3） 改正觀念，體重大並不等於肥胖。很多人總是喜歡用體重秤稱體重，用體重來衡量自己是否超重。事實上這樣並不科學，因為有的人雖然體重差不多，但是一個是經常運動的，肌肉含量多；而另一個則是不怎麼多，脂肪含量更高的人，這樣也不能說明誰胖誰瘦。最準確的方法是測量體脂含量。

晚上不吃飯是可以瘦下來的，但是從長期來看可能不瘦反胖。因為只有提高新陳代謝，增加身體熱量的消耗才能達到減肥的目的。減肥並不是要節食，而是要減少熱量的攝取，加快熱量脂肪的消耗，這也就是為什麼說管住嘴，邁開腿的原因。